Cómo reducir las arrugas de la frente con yoga facial

Todos envejecemos, pero muchos de nosotros queremos reducir las señales visuales de la edad. Si aprendes a reducir las arrugas de la frente con yoga facial, ejercitarás el cuero cabelludo, el cuello y los músculos del rostro para que estén más tensos y suaves, y así tendrás una alternativa saludable al botox, los estiramientos faciales y otros tratamientos cosméticos invasivos. Además, si lo practicas con frecuencia y con cuidado, reducirá las arrugas de la frente porque aumentará la circulación, relajará los músculos y disminuirá el estrés. Los siguientes pasos te guiarán para realizar cuatro posturas de yoga facial para reducir las arrugas de la frente.

Método 1

Método 1 de 4:
Hacer la cara de león

1
Siéntate con la espalda recta y respira profundamente. Además de ser un excelente ejercicio facial, la cara de león también relaja el resto del cuerpo. Asegúrate de sentarte con la espalda recta y tomar una respiración profunda antes de hacer el ejercicio para que este sea efectivo.^{[1]
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2
Tensa todos los músculos. Mientras respiras, aprieta todos los músculos del cuerpo.^{[3]
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3
Haz la cara de león. Cuando exhales, relaja los músculos lentamente, saca la lengua, abre bien los ojos y separa los dedos de las manos.^{[5]
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- No saques simplemente la lengua. Trata de dirigirla hacia abajo mientras sonríes o abres mucho la boca.^{[8]
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4
Mantén la cara de león. Mantén esta posición de cinco a diez segundos.^{[10]
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- Para combatir mejor las arrugas en la frente, asegúrate de abrir mucho los ojos.
5
Relájate y repite el ejercicio. Relaja el cuerpo completo durante unos segundos y repite el ejercicio tres veces como mínimo.^{[12]
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- En la última repetición, trata de mantener la postura durante un minuto completo.
- Este es un ejercicio excelente para reducir la tensión, el cual estira todo el rostro y mejora la circulación facial.^{[14]
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Método 2

Método 2 de 4:
Probar la V

1
Forma una V con ambas manos. Imagina que haces la señal de la paz o una letra V con el dedo índice y el dedo medio de ambas manos.^{[15]
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2
Usa el símbolo de la paz o la V para enmarcar cada ojo. Acomoda los dedos de forma que el ojo quede en medio de la V, dejando el dedo medio justo debajo del puente de la nariz, cerca de la esquina interna del ojo. Al mismo tiempo, coloca los dedos índices de forma que toquen la esquina externa de los párpados superiores.^{[16]
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- Parecerá como si estuvieras abriendo los ojos con los dedos.
- Cuando te mires en el espejo, debes ver que los dedos formen una V en la parte inferior de cada ojo.
3
Mira hacia el techo mientras entrecierras los ojos. Dirige la mirada hacia arriba mientras tienes los ojos entrecerrados.^{[17]
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4
Presiona hacia arriba con los dedos. Empuja hacia arriba con los dedos o las V, mientras entrecierras los ojos. De esta forma, ejercitarás los músculos de las cejas y de la frente, porque se opondrán a la resistencia de los dedos.^{[18]
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5
Cierra y aprieta los ojos. Quita los dedos y aprieta con fuerza los ojos. Mantén la posición durante diez segundos.^{[19]
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6
Relájate y repite el ejercicio. Después de hacerlo una vez, relaja los músculos del rostro durante unos segundos y repítelo seis veces más, asegurándote de apretar los ojos y relajarte entre cada repetición.^{[20]
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- Además de reducir las arrugas de la frente, este ejercicio ayuda a evitar la hinchazón, las bolsas en los ojos, los párpados caídos y las patas de gallo, así que únelo con otros ejercicios y conviértelo en parte de tu ritual antienvejecimiento.

Método 3

Método 3 de 4:
Usar el búho

1
Forma una C con cada mano. Imagina que sostienes unos binoculares contra los ojos.^{[21]
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- Los pulgares deben quedar en la parte inferior de los ojos y los índices justo arriba de las cejas.
2
Usa los dedos índices para bajar la piel de la frente. Presiona firmemente la frente con los índices.^{[22]
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3
Trata de elevar las cejas y abre mucho los ojos. Deberás oponerte a la presión de los dedos para llevarlo a cabo.^{[23]
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4
Mantén la posición durante dos segundos. Presiona hacia abajo durante dos segundos.^{[24]
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5
Relájate y repite el ejercicio. Suelta la posición de las manos y las cejas. Repite el ejercicio 3 veces más.^{[25]
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6
Mantén la posición durante diez segundos para la última repetición. En la última repetición, mantén la posición durante diez segundos para fortalecer y tensar los músculos de la frente.^{[26]
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7
Repítelo todos los días. Haz este ejercicio a diario junto con las demás posturas de yoga facial incluidas en el artículo para tener la frente lisa y sin arrugas.^{[27]
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Método 4

Método 4 de 4:
Alisar la frente

1
Coloca las manos suavemente sobre la frente. Asegúrate de que los dedos apunten hacia dentro, uno frente al otro.^{[28]
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2
Arrastra los dedos hacia afuera por la frente. Presiona mientras mueves los dedos desde el centro de la frente hacia las sienes, para alisar la piel.^{[29]
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- Imagina que barres las arrugas.
- No temas presionar con firmeza. Sentirás un poco de resistencia en la piel cuando realices este ejercicio.^{[30]
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3
Relaja los músculos del rostro. Después de la primera repetición, deja que los músculos faciales descansen un poco.
4
Repite el ejercicio diez veces al día. En lugar de recurrir al botox, repite el ejercicio diez veces diarias para disminuir las arrugas horizontales de la frente. ^{[31]
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- Este es un ejercicio de recuperación excelente al final de un entrenamiento.
5
Combínalo con otros ejercicios. Combínalo con algunos de los demás ejercicios incluidos en este artículo para reducir las arrugas de la frente de una forma más eficaz.

Consejos

Quizás sea de utilidad hacer los ejercicios frente al espejo para asegurarte de hacerlos de la forma correcta.
Repite los ejercicios todos los días para reducir con mayor eficacia las arrugas de la frente.
Asegúrate de tener las manos limpias antes de tocarte el rostro.