Adecuación física

evitar la rigidez muscular

tonificar los abdominales con aleteos de piernas

cargar más peso en el press de banca

hacer ejercicios abdominales estando de pie

deshacerte de las llamadas maletas o trasero cuadrado

hacer posturas de tabla del Hombre Araña

empezar a hacer calistenia

mejorar tus reflejos

evitar lastimarte las piernas cuando hagas una abertura de piernas

tonificar los glúteos caminando

colgar un espejo para gimnasio

hacer ejercicios de amplitud de movimiento pasivo

determinar la masa magra corporal

hacer que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria

empezar a practicar CrossFit en casa

motivarte para hacer ejercicio

flexionar los dorsales

trabajar los abdominales superiores

comenzar a ejercitarte

hacer ejercicios de Kegel para los hombres

diseñar tu propia rutina de pesas

hacer que tus glúteos sean más redondos

empezar un entrenamiento físico después de una enfermedad larga

nivelar los glúteos

fortalecer la parte superior del cuerpo

trabajar tus músculos de la espalda en casa

comenzar a ejercitarte para ser fisicoculturista

hacer ejercicios de tronco

diseñar un plan de entrenamiento físico

hacer sentadillas con una sola pierna

entrenar como un soldado de la marina

ponerse en forma en un mes

fortalecer las manos

tronarte la cadera

conseguir abdominales geniales para chicas (técnicas geniales para el abdomen)

hacer ejercicios del suelo pélvico

ejecutar un split lateral

hacer sentadillas libres

entrenar los pectorales

ponerte en forma

fortalecer las pantorrillas

usar bandas de resistencia

conseguir abdominales marcados en un mes

hacer ejercicios mientras estás frente a la computadora

ejecutar una flexión de pierna

hacer un gimnasio de bajo costo en casa

entrenar por más tiempo

practicar la marcha atlética

fortalecer los brazos

usar correas de levantamiento

conseguir hoyuelos en la espalda

hacer el ejercicio del bicho muerto

ejercitar después de una lesión en la pierna

hacer un jalón dorsal

equilibrar el trabajo con las visitas al gimnasio

prepararte para una carrera

fortalecer los músculos de la cadera

usar correas para levantar peso muerto

conseguir muñecas más fuertes y gruesas

hacer el ejercicio talones al cielo

ejercitar el músculo pubococcígeo

hacer un remo inclinado

escuchar música mientras corres

prevenir el dolor en las muñecas al hacer lagartijas

abrirse de piernas de manera frontal

fortalecer los músculos del torso

usar una caminadora

conseguir un bonito trasero

hacer el paso del oso

ejercitar el músculo vasto medial oblicuo

hacer una cuerda para saltar

esculpir tu cuerpo rápidamente

realizar ejercicios de peso corporal

acondicionar los nudillos

fortalecer los tobillos

usar una máquina de remo

conseguir un cuerpo con curvas

hacer el puente de glúteos

ejercitar el tibial anterior

hacer una elevación lateral

estar en buena forma física

realizar el ejercicio de Superman

acumular grasa corporal

fortalecer tus rodillas

usar una máquina elíptica

conseguir una espalda más ancha

hacer elevaciones de rodilla

ejercitar el trasero para usar bikini

hacer una piedra de atlas

estirar antes de hacer gimnasia

realizar estiramientos para aliviar la tendinitis de Aquiles

realizar un "muscle up"

adelgazar las piernas

ganar masa muscular sin hacer pesas

usar una rueda para abdominales

construir barras paralelas para fondos

hacer estiramientos de bíceps

ejercitar el tronco

hacer una rutina de ejercicio para tríceps

estirar antes y después de correr

realizar un estiramiento 90/90 para las caderas

adelgazar los muslos