Cómo ser intrépido

A menudo se elogia a las personas exitosas por ser "intrépidas" en la consecución de sus metas. Sin embargo, vivir una vida intrépida no significa vivir sin temor. En cambio, significa tomar riesgos y soñar en grande, a pesar del temor. Puedes estar en camino a un futuro exitoso e intrépido si enfrentas tus temores, si cambias tu manera de pensar y si haces cambios concretos.

Método 1

Método 1 de 3:
Enfrentar tus temores

1
Presta atención a los síntomas de temor. Una de las primeras medidas para superarlo implica estar atento a su aparición. Puede haber momentos en los que actúes por temor aunque no lo reconozcas conscientemente. Cuando sientas temor o duda, detente y fíjate en las maneras en las que se manifiesta en tu cuerpo. Una vez que hayas hecho una lista de estos síntomas, puedes ajustarlos más rápidamente y enfrentarlos mejor.^{[1]
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Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente} Los siguientes son algunos síntomas comunes:
- problemas para respirar
- pensamientos acelerados
- latidos cardíacos rápidos
- vértigo (o incluso desmayo)
- sudoración
- ansiedad o pánico
- sensación de indefensión ante el temor (aunque sepas que es irracional)
2
Averigua a qué le temes. Siéntate con un pedazo de papel y una pluma, y enumera cuidadosamente cada una de las cosas a las que temes. Ten la lista a la mano y añade cosas diariamente hasta que creas que hayas enumerado todo lo que te da miedo. Sé tan específico como puedas. Por ejemplo, si tienes miedo de aceptar un ascenso en el trabajo, ¿qué es exactamente lo que temes? ¿Temes a lo que otras personas puedan pensar? ¿Temes no poder manejar la responsabilidad?^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si se mantienen en la sombra, los temores tienden a magnificarse. Si los sacas a la luz, es posible que no te parezcan tan aterradores.
3
Piensa en soluciones. Hazlo cuando te sientas tranquilo y sereno, no cuando experimentes el temor. También puede ayudar hacer esta parte con un amigo y conocer sus ideas y sus opiniones.
- Si temes el daño físico, ¿qué es lo que puedes hacer para mantenerte a salvo? Puedes usar un chaleco salvavidas en un barco o un casco al montar bicicleta.
- Si tienes miedo de interacciones interpersonales específicas, trata de hacer un juego de roles que involucren conversaciones con un amigo. ¿En qué estrategias puedes confiar para que la conversación se desarrolle sin problemas?
- Si tienes miedo de un gran cambio en tu vida, trata de imaginar cada aspecto del cambio y la forma en que te afectará. ¿Crees que estarías mejor o peor si hicieras este cambio?
4
Afronta el temor. Ser "intrépido" no significa vivir sin temor. En cambio, vivir intrépidamente significa afrontarlo y proceder a pesar de él. Si sientes que el temor se apodera de ti, hay algunos métodos que puedes usar para afrontarlo.^{[3]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente} You might try:
- Revisa la lista de temores y de soluciones que hiciste antes.
- Pide a un amigo su opinión ("¿Este temor es racional o no?").
- Practica la respiración profunda.
5
Enfrenta tus temores. Una vez que hayas aprendido a afrontar la ansiedad y el temor, es momento de desafiarte a ti mismo. Puedes enfrentar las cosas que temes en dosis pequeñas para ver cómo te va. Aumenta el nivel de exposición hasta que el temor particular deje de molestarte.^{[4]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- Si tienes miedo a las alturas, trata de subir a una montaña rusa con un amigo.
- Si tienes miedo de hablar enfrente de personas, trata de asistir a un taller de narrativa como apoyo.
6
Acepta que un poco de temor es saludable. El temor es una función evolutiva de adaptación que te mantiene a salvo. Por ejemplo, cuando sientes nervios cerca de un acantilado abierto, es este quien te advierte que la situación es peligrosa y que debes tener cuidado. Aunque es incómodo, está ahí para cumplir un propósito. Acepta que una dosis saludable de temor es un componente útil de la vida moderna.^{[5]
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Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente}
7
Determina si el temor te agobia. Una cierta cantidad de temor es natural y comprensible, especialmente si tratas de hacer algo nuevo. Sin embargo, si este parece afectar negativamente tu vida, es probable que necesites tomar algunas medidas para prevenirlo y disiparlo. Si experimentas un temor intenso, es probable que debas buscar la orientación de un médico o de un terapeuta.^{[6]
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Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente} El temor puede ser un problema para ti en los siguientes casos:
- Si desencadena ansiedad intensa o pánico.
- Si sabes que es irracional.
- Si hace que evites lugares, personas o situaciones específicos.
- Si interfiere directamente con tu vida.
- Si estos sentimientos han persistido por 6 meses o más.

Método 2

Método 2 de 3:
Cambiar tu forma de pensar

1
Busca un modelo a seguir. Ya sea que se trate de un amigo, de una celebridad o quizás incluso de un personaje de una película o de un libro, encontrar a alguien que te inspire puede ayudarte a vivir más intrépidamente. Piensa en la persona que deseas ser y fíjate si puedes encontrar un ejemplo que te sirva de modelo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Elige un modelo a seguir.
- Crea una lista de las cualidades de esta persona.
- Piensa en maneras en las que puedas ser más como ella.
2
Confía en tus habilidades. Si quieres vivir una vida intrépida, es importante que sepas quién eres y que confíes en tus habilidades. Incluso si hay algunas maneras en las que quieras mejorar, recuerda que eres fuerte, capaz y digno.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Busca un cuaderno, un instrumento para escribir y un temporizador.
- Programa el temporizador por cinco minutos y escribe sin parar. Comienza con la frase “Yo soy”.
- Reinicia el temporizador. Esta vez escribirás acerca de tus fortalezas y de tus capacidades. Empieza con la frase “Yo puedo”.
3
Desafía lo convencional. Ser valiente e intrépido significa estar dispuesto a ir contra la corriente. Si no estás seguro de qué hacer en una situación en particular, trata de hacer lo contrario de lo que todos los demás hacen. Hacerlo incluso de maneras sutiles y aparentemente inocentes, te ayudará a avanzar en tu camino hacia la intrepidez.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Prueba un nuevo peinado o elige un atuendo atrevido.
- Haz un movimiento profesional inesperado.
- Sal con esa persona que no es de tu tipo.
4
Cultiva una forma de pensar positiva. La piedra angular para vivir una vida sin miedo es desarrollar una forma de pensar fuerte y positiva. Siempre habrá desafíos, obstáculos, contratiempos y cosas temibles en el camino. Vivir una vida sin miedo tiene que ver con la manera en que respondes a estas experiencias. Las siguientes son algunas maneras en las que puedes cultivar una forma de pensar positiva:
- Cuestiona los pensamientos negativos.
- Escribe un diario de gratitud.
- Usa afirmaciones diarias.
- Rodéate de personas positivas.

Método 3

Método 3 de 3:
Hacer cambios concretos

1
Establece metas manejables pero graduales. No temas llevar a cabo tus sueños en la vida. Puedes lograrlo estableciendo una serie de metas manejables que finalmente te llevarán a donde quieras llegar en la vida. Empieza determinando cuál es tu meta final y luego piensa en cinco o diez pasos para llegar a ese punto.
- Es importante establecer metas pequeñas que te conduzcan a una meta mayor, lo cual hará que sea más fácil de lograr esta última.
- Si no tienes una meta en mente, pregúntate "¿Qué es lo que siempre quise hacer?".
- Por ejemplo, si quieres escribir un libro, establece metas más pequeñas para ti mismo, como escribir 500 palabras al día o un capítulo cada semana.
2
Elabora un plan. Una vez que hayas establecido la meta, debes hacer un plan. Divide la meta en metas más pequeñas y graduales. Pon límites de tiempo para cada una de estas metas pequeñas. Piensa en los obstáculos que puedan surgir en el camino y en cómo superarlos.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si quieres hacer un viaje, primero debes ahorrar dinero. Crea un plan para saber cómo vas a ganar dinero extra y cuánto vas a ahorrar cada mes hasta que alcances la meta.
- Si quieres bajar de peso, escoge un régimen de dieta y ejercicio, y ponte plazos concretos.
3
Entra en acción. La intrepidez es lo opuesto a la indecisión. Una vez que tengas el plan en marcha, tienes que dar el salto. Busca una comunidad de personas que persigan el mismo objetivo y úsala para mantenerte motivado y comprometido.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Mantente motivado celebrando las victorias pequeñas.
- En vez de postergar las cosas para el futuro, oblígate a entrar en acción en el presente. Ahora es el mejor momento para empezar.
4
Aprende a abrazar tus errores. Muchas personas se abstienen de hacer cosas porque tienen miedo de fracasar. La verdad es que todas las personas cometen errores. La gente intrépida no tiene miedo de la caída inevitable. Aprende a aceptar y a prever el fracaso, y utilízalo como una experiencia de aprendizaje.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si eres un escritor, puedes establecer la meta de recibir 20 cartas de rechazo al año.
- Si eres un atleta, compite en un torneo que sepas que es muy probable que no ganes.
- Si nunca fracasas, quiere decir entonces que nunca te esfuerzas hasta el límite.
- Sé persistente en cualquier cosa que hagas. No dejes que algunos errores, rechazos o intentos fallidos te detengan.

Advertencias

No confundas estupidez con intrepidez. Conducir ebrio en el lado equivocado de una carretera que se extiende sobre un acantilado muestra estupidez, no valentía.
Los temores intensos se llaman "fobias". Si experimentas fobias, hablar con un médico o con un terapeuta puede ayudar.