Comment éviter le divorce

Si votre mariage bat de l'aile, vous ou votre conjoint pouvez considérer un divorce. Il n'est cependant jamais trop tard pour arranger les choses. Changer la nature de votre relation et votre comportement peut vous aider à retrouver un mariage épanouissant.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Travailler sur soi-même

  1. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 1
    1
    Écoutez votre partenaire. Une communication ouverte est essentielle, donc écoutez votre partenaire lorsqu'il souhaitera vous parler de ses inquiétudes. Soyez attentif(ve) et donnez-vous l'opportunité de travailler sur les problèmes que vous rencontrez [1] .
    • Si vous vous demandez comment améliorer votre relation, posez la question à votre conjoint(e).
    • Attendez autant de respect de la part de votre partenaire.
    • Si votre partenaire est agressif verbalement ou refuse la conversation, expliquez-lui que ce comportement vous blesse.
  2. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 2
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    Restez positif [2] . Votre conjoint est tombé amoureux d'une personne équilibrée. Si vous êtes épuisé par ces conflits au sein de votre mariage, prenez un peu de recul. Lorsque vous vous sentirez déprimé, repensez aux bons moments que vous avez vécu ensemble.
    • Votre bonheur ne doit pas dépendre d'une autre personne. Concentrez-vous d'abord sur vous-même.
    • Si vous attendez le pire de votre partenaire, vous finirez par ne plus voir que les problèmes au sein de votre couple [3] . Soyez attentif(ve) aux petits changements opérés par votre conjoint et partagez les moments positifs avec lui.
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    3
    Soyez flexible. Il est important que vous soyez prêt à faire des compromis [4] . Si vous avez des objectifs et des opinions différents, écoutez-vous et montrez-vous ouvert.
    • Privilégiez le dialogue et non les monologues [5] .
    • Détachez-vous de certains détails. Si votre conjoint ne vous a pas préparé le plat que vous souhaitiez ou a refusé d'aller voir un match de football avec vous, cela n'est pas si grave. Choisissez vos batailles.
    • Être flexible ne signifie pas que vous deviez vous laisser faire. Tenez vos positions lorsque cela est nécessaire.
  4. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 4
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    Maintenez les apparences. L'apparence physique reste importante au sein d'un couple, donc lorsque vous sortirez, portez une belle tenue afin de lui montrer que le temps que vous passez ensemble est important à vos yeux. Mangez équilibré, faites du sport régulièrement et faites des efforts vestimentaires afin que votre partenaire soit toujours attiré par vous [6] .
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    Maintenez une communication saine et ouverte. Ne parlez à votre partenaire que lorsque vous êtes de bonne humeur, ne criez pas sur lui et prenez un peu de recul lorsque vous sentirez que vos conflits sont trop importants [7] .
    • Évitez les sujets déclenchant des conflits au sein de votre couple.
    • Ne communiquez que lorsque vous êtes sobres et reposés.
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    6
    Équilibrez votre temps. Passez du temps chacun de votre côté [8] . Réservez les activités que vous aimez faire à deux (comme aller au cinéma) à votre conjoint. Mais lorsque vous ressentirez le besoin de vous éloigner, prenez un peu de recul. Vous n'êtes pas deux clones et ne partagez pas forcément les mêmes intérêts, donc donnez-vous le temps et l'espace de vous épanouir chacun de votre côté [9] .
    • Réservez-vous des soirées que vous passerez avec votre conjoint.
    • Passez également du temps avec vos amis.
  7. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 7
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    Restez loyal(e). Il peut être tentant de vivre une aventure avec une personne correspondant à vos attentes [10] . Mais souvenez-vous que votre conjoint est votre famille et que rompre ce lien peut briser votre mariage.
    • Identifiez les situations et les personnes pouvant vous pousser à l'infidélité et évitez-les autant que possible.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Accepter son partenaire

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    1
    Voyez votre partenaire tel qu'il est [11] . La façon dont nous voyons notre partenaire et la personne qu'il est réellement sont parfois complètement différentes. Il est important que vous ne vous concentriez pas uniquement sur ses défauts. Souvenez-vous à quel point il peut se montrer doux, attentionné et affectueux. Faites-lui confiance lorsqu'il vous dit qu'il peut changer et donnez-lui la possibilité d'opérer ces changements.
    • Pousser votre partenaire à changer ne vous rendra pas plus heureux. Il se sentira piégé par vos demandes et vous serez frustré par l'absence de changement.
    • Ne comparez pas votre partenaire à une tierce personne.
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    Concentrez-vous sur ses qualités [12] . Repensez à votre rencontre et aux bons moments passés ensemble. Évitez de vous concentrer uniquement sur ses défauts, car vous ne verrez bientôt plus qu'eux.
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    Faites preuve d'empathie. Mettez-vous à la place de votre conjoint. Imaginez la façon dont vous vous sentiriez si on vous demandait de changer du tout au tout. Nous avons tous tendance à être en position défensive lorsque nous nous sentons attaqués sur notre personnalité [13] .
    • Comprenez comment et pourquoi il réagit ainsi face à la critique et changez d'approche. Expliquez par exemple que vous pouvez vous sentir blessé(e) par ses demandes et il sera lui aussi moins exigeant.
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    Prenez un peu de recul [14] . Personne n'est parfait. Soyez honnêtes l'un envers l'autre en ce qui concerne les éléments qui peuvent vous pousser au divorce et ceux qui sont simplement agaçants. Le fait de parler trop fort ou de faire des erreurs d'orthographe ne mérite pas de mettre un terme à votre mariage. Montrez-vous indulgents face à vos propres défauts et erreurs et prenez un peu de recul si vous souhaitez sauver votre mariage.
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    Acceptez-vous. Ce manque d'indulgence envers votre partenaire découle peut-être d'un manque de confiance en vous [15] . Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie, il vous sera difficile d'accepter votre conjoint tel qu'il est.
    • N'ayez pas des attentes trop fortes ou irréalistes et comprenez que vous et votre conjoint partagez des défauts qui vous sont propres.
    • Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint soit votre seule et unique source d'épanouissement personnel.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Travailler ensemble

  1. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 13
    1
    Épicez votre vie sexuelle. Les conflits au sein de votre mariage peuvent tendre vos relations sexuelles [16] . Mais une intimité aussi bien physique qu'émotionnelle est primordiale si vous souhaitez sauver votre mariage.
    • Ne négligez pas le romantisme [17] . Prenez le temps d'organiser un diner aux chandelles, allez voir un film ensemble ou sortez jouer au bowling. Témoignez votre amour à votre partenaire et dites-lui que vous l'aimez et appréciez le temps que vous passez ensemble.
    • Disposez des bougies parfumées dans votre chambre. Faites un massage à votre conjoint. Stimuler les sens de votre partenaire vous permettra de faire renaitre votre libido.
    • Vous pouvez également essayer de nouvelles positions ou utiliser de la lingerie, lire de la littérature érotique ou regarder des films pornographiques. Pimenter votre vie sexuelle se traduira ainsi par une plus grande variété dans vos rapports [18] .
  2. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 14
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    Parlez de vos rêves et de vos désirs. Il est important que vous partagiez autre chose que les tracas de la vie quotidienne. Présentez la vision que vous vous faites de votre avenir ensemble. Vous réaliserez ainsi l'étendue des possibilités qui s'offrent à vous et éviterez ainsi le divorce.
    • Posez-vous les questions suivantes ensemble.
      • Que peut réaliser mon conjoint(e) ? Comment puis-je l'aider à atteindre ses rêves ?
      • Où pourrions-nous voyager ensemble ?
      • Que pourrions-nous faire une fois que nous serons à la retraite ?
    • Invitez votre époux à partager également ses rêves et désirs. Projetez-vous ensemble dans le futur.
    • Ces conversations ne doivent pas être un prétexte pour vous faire des reproches.
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    Identifiez les points sur lesquels vous devez travailler. Ne remettez pas la faute sur votre conjoint. Parlez ensemble des problèmes que vous rencontrez et de la façon dont vous pouvez les résoudre.
    • Exprimez ces problèmes en parlant à la première personne, par exemple « J'aimerai que nous passions plus de temps ensemble [19] . » Votre partenaire les percevra ainsi moins comme une critique, mais comme un désir de changement.
    • Si votre époux vous fait des reproches qui ne sont pas mérités, défendez-vous, mais n'attaquez pas en retour. Adoptez plutôt son point de vue [20] .
  4. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 16
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    Renforcez les liens que vous partagez avec votre partenaire. Soyez généreux(se), affectueux et faites-lui des compliments. Répondez à ses besoins émotionnels et matériels et aimez-le comme vous souhaiteriez qu'il vous aime.
    • Dites-lui que vous l'aimez tous les jours.
    • Faites-lui de petits cadeaux et des surprises. Préparez-lui le diner, achetez des fleurs, etc.
    • Restaurer votre confiance et affection prendra du temps. Montrez-vous patient(e) et déterminé.
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    Détachez-vous du passé. Faites une liste des occasions durant lesquelles votre conjoint vous a blessé. N'incluez que les épisodes les plus marquants. Échangez votre liste avec celle de votre partenaire et reconnaissez que vous avez tous les deux contribué aux conflits au sein de votre couple. Vous pourrez ainsi vous pardonner [21] .
    • Montrez-vous tolérant(e), même si votre partenaire ne l'est pas.
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    Soyez ouvert(e) au changement. Montrez à votre partenaire que vous ferez de votre mieux, mais que cela peut vous prendre du temps. Faites votre maximum pour changer et attendez la même dévotion de votre partenaire.
  7. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 19
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    Suivez une thérapie de couple. Un médiateur extérieur vous permettra d'avoir un point de vue objectif ainsi que des conseils pour résoudre vos conflits et améliorer votre mariage [22] .
    • Les séances de thérapie durent généralement une heure par semaine. Mais voir votre thérapeute plus régulièrement peut être conseillé si vous traversez vraiment une mauvaise passe.
    • Vous pouvez également suivre une thérapie de groupe. Les problèmes rencontrés par d'autres couples vous permettront par exemple de trouver des solutions auxquelles vous n'aviez pas forcément pensé.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Essayer de se séparer

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    Essayez de faire une pause. Il ne s'agira que d'une séparation temporaire vous donnant le temps de réfléchir à vos sentiments sans la présence de votre partenaire [23] . Vous pourrez ainsi vous rappeler à quel point vous aimez votre conjoint, car la distance ranime souvent la flamme amoureuse.
    • Votre époux(se) peut ne pas accepter cette idée. Expliquez les bénéfices que cela peut avoir pour votre couple.
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    Décidez de la durée de votre séparation. La durée idéale sera entre 3 et 6 mois [24] . Une période plus longue pourra rendre les retrouvailles plus compliquées, car vous vous serez habitués au célibat.
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    Fixez les termes de votre séparation, à la fois financiers et pratiques. Écrivez ces conditions afin d'éviter les incompréhensions. Vous devez notamment évoquer les points suivants.
    • Déménagez-vous tous les deux ? Ou seulement l'un d'entre vous ?
    • Où allez-vous habiter ?
    • Allez-vous toujours partager votre compte bancaire ? Et votre carte bleue ?
  4. Image intitulée Avoid Getting a Divorce Step 23
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    Pensez à vos enfants. Assurez-vous qu'ils comprennent la situation et sachent que malgré vos conflits, vous les aimez toujours autant [25] .
    • Vos enfants peuvent réagir très mal à l'annonce de cette séparation. Parlez-en avec eux et soyez vigilants s'ils refusent d'aller à l'école ou expriment une colère excessive.
    • Certains pourront penser être à l'origine de votre séparation. Expliquez-leur que cela n'est pas du tout de leur faute.
    • Organisez une garde partagée avec votre conjoint. Vos enfants ne devraient pas changer de domicile plus d'une fois par semaine afin que leur scolarité n'en souffre pas.
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    Utilisez votre temps plus intelligemment. La séparation ne règlera pas tous vos problèmes [26] . Parlez par exemple à un thérapeute des conflits au sein de votre mariage.
    • Continuez de vous rendre à vos séances de thérapie de couple. Cette séparation ne doit pas être une excuse pour rompre la communication entre vous et votre partenaire [27] . Réglez vos problèmes avec l'aide de votre thérapeute.
    • Ne profitez pas de cette séparation pour revivre votre vie de célibataire. Ne cherchez pas à vivre une aventure, car la raison de cette séparation est simplement de prendre un peu de recul sur votre mariage.
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    Prenez une décision. Avez-vous réussi à régler vos problèmes ou sont-ils au contraire insurmontables [28]  ? Parlez de vos sentiments avec votre époux et élucidez vos problèmes.
    • Votre partenaire n'arrivera pas forcément à la même conclusion que vous. Préparez-vous à devoir engager une procédure de divorce si l'un d'entre vous le souhaite après cette séparation.
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Avertissements

  • N'essayez pas d'arranger une relation brisée. Si votre époux vous a blessé physiquement ou s'en est pris à vos enfants ou votre famille, demandez le divorce.
  • Protégez-vous immédiatement en cas de violences physiques. Appelez une maison d'accueil, la police, votre famille ou vos amis et demandez-leur de vous aider.
  • Ne restez pas mariés uniquement à cause de vos enfants.
  • Si vous n'êtes pas compatibles, le divorce est surement la meilleure solution.
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201311/7-strong-steps-stop-divorce
  2. ↑ https://books.google.com/books?id=8IWOxW1VEIYC&lpg=PP1&dq=how%20to%20have%20a%20happy%20marriage&pg=PT34#v=onepage&q&f=false
  3. ↑ Divorce Busting : A Step-By-Step Approach to Making Your Marriage Loving Again, 45-46, https://books.google.com/books?id=pDlrAnKNl-MC&lpg=PA1&dq=how%20to%20avoid%20getting%20a%20divorce&pg=PA45#v=onepage&q&f=false
  4. ↑ http://pouvoirdechanger.com/vivre/amour-sexualite/sadapter-lun-a-lautre/
  5. ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/how-couples-benefit-from-cooperative-dialogue-skills/
  6. ↑ http://www.today.com/health/10-tips-preventing-divorce-I283608
  7. ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
  8. ↑ http://www.stayhitched.com/togeth.htm
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/12/02/the-secret-to-relationshi_n_4326246.html
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201110/resisting-the-3-main-temptations-destroy-marriages
  2. ↑ http://www.divorcesupport.com/divorce/Accepting-Your-Spouse-For-Who-He-or-She-Really-Is-224.html
  3. ↑ http://www.hitchedmag.com/article.php?id=1665
  4. ↑ http://www.divorcesupport.com/divorce/Accepting-Your-Spouse-For-Who-He-or-She-Really-Is-224.html
  5. ↑ Take Back Your Marriage : Sticking Together in a World That Pulls Us Apart, 121-22, https://books.google.com/books?id=cA_YL-GyzUwC&lpg=PP1&dq=Take%20Back%20Your%20Marriage%3A%20Sticking%20Together%20in%20a%20World%20That%20Pulls%20Us%20Apart&pg=PA121#v=onepage&q&f=false
  6. ↑ http://www.hitchedmag.com/article.php?id=1665
  7. ↑ http://divorcebusting.com/sex_quiz.htm
  8. ↑ http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/sexual-health/a2219/how-to-improve-your-relationship/
  9. ↑ http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/sexual-health/a2219/how-to-improve-your-relationship/
  10. ↑ https://books.google.com/books?id=8IWOxW1VEIYC&lpg=PP1&dq=how%20to%20have%20a%20happy%20marriage&pg=PT233#v=onepage&q&f=false
  11. ↑ http://www.imom.com/how-to-prevent-unnecessary-divorce/#.VruTYa2ZG24
  12. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201311/7-strong-steps-stop-divorce
  13. ↑ http://www.goodtherapy.org/marriage-counseling.html
  14. ↑ http://www.detroitnews.com/story/life/2015/03/16/trial-separation-potential-benefits-outweigh-risks/24869933/
  15. ↑ http://www.yourtango.com/20085198/5-key-rules-a-successful-trial-separation
  16. ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-156325/Do-trial-separations-work.html
  17. ↑ http://www.detroitnews.com/story/life/2015/03/16/trial-separation-potential-benefits-outweigh-risks/24869933/
  18. ↑ http://www.yourtango.com/20085198/5-key-rules-a-successful-trial-separation
  19. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424053111904140604576496240815891366

À propos de ce wikiHow

Jin S. Kim, MA
Coécrit par:
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Cet article a été coécrit par Jin S. Kim, MA. Jin Kim est thérapeute matrimonial et familial diplômé, établi à Los Angeles, Californie. Jin s’est spécialisé dans le travail avec les personnes LGBTQ, les personnes de couleur et celles qui ont des difficultés à concilier des identités multiples et intersectionnelles. Jin a obtenu son master en psychologie clinique auprès de l'université d'Antioche à Los Angeles, avec une spécialisation en psychologie de l'affirmation LGBT, en 2015. Cet article a été consulté 10 352 fois.
Catégories: Séparation et divorce
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