Comment être à l'aise dans son corps

Nous sommes aujourd'hui obsédés par notre apparence. La société nous renvoie le message que notre valeur en tant que personne est liée directement à notre apparence physique. Faire fis de cette contrainte sociale n'est pas facile, mais en étant plus à l'aise dans votre corps, vous pourrez avoir une image plus juste et plus saine de votre place dans ce monde.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Réécrire son histoire

1
Encouragez-vous. Il est facile de critiquer votre physique et, peu importe notre apparence, nous avons toujours une partie de notre corps que nous aimerions changer. Plutôt que de vous concentrer sur le négatif, apprenez à aimer votre corps tel qu'il est.
- Vous avez peut-être hérité du nez de votre père ou de ses bras forts et de sa très bonne vue. Les parties les plus intéressantes chez vous ne sont pas forcément celles que l'on peut voir à l'œil nu, mais celles qui vous définissent.
- Nous sommes souvent les plus durs avec nous-mêmes et sommes prompts à critiquer notre visage, notre corps et nos capacités. Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
2
Écrivez des affirmations positives sur votre corps lorsque vous doutez de vous-même. Soyez le plus succinct possible.
- Tenez-vous nu face à un miroir et faites une liste des choses que vous appréciez dans votre corps. Écrivez une liste de phrases déclaratives.
- Une fois que vous serez à l'aise avec ces affirmations, faites une liste des parties que vous aimez le moins chez vous. Si vous n'aimez pas ce petit bourrelet sous votre bras, vous pouvez écrire « Mon bras ». Face à cette partie de votre corps, écrivez un élément que vous appréciez cependant afin de créer une affirmation positive à son sujet. Vous pouvez par exemple écrire que votre bras est fort et vous permet d'accomplir de nombreuses tâches.
3
Forcez-vous. Avoir confiance en soi est un combat de tous les jours. Mais donner l'impression d'être bien dans son corps, même si vous doutez de vous, vous permettra d'en récolter de nombreux avantages.
- Passez du temps chez vous complètement nu afin de vous familiariser avec votre corps. Vous pouvez même poser comme modèle afin d'avoir encore plus confiance en vous, si vous vous sentez à l'aise pour le faire.
- Portez les vêtements et le maquillage que vous aimeriez pouvoir oser. Pratiquez votre posture, relevez votre poitrine ainsi que votre tête. Parlez avec confiance et regardez vos interlocuteurs dans les yeux. Vos proches remarqueront que vous êtes plus à l'aise et vous traiteront en conséquence.
- Vous finirez même par vous prendre à votre propre jeu. Changer l'image que vous avez de vous-même prendra certainement du temps, mais si vous donnez l'air d'avoir confiance en vous, cela deviendra progressivement une réalité et non plus un jeu.
4
Ne vous comparez pas aux autres. Cela aura un effet désastreux sur votre confiance en vous et est complètement inutile, car nous sommes tous différents. Il s'agit donc d'une perte de temps et d'une pratique dangereuse pour votre bienêtre psychologique.
- Il s'agit en réalité d'un jugement déguisé. Prenez plutôt ces personnes à qui vous vous comparez dans leur totalité. Observez leur personnalité plutôt que leur seule apparence.
5
Faites passer ce message à vos enfants. De nos jours, l'image que nous avons de notre corps se développe très tôt dans notre processus de socialisation. Afin d'en protéger votre enfant, commencez à lui faire passer ce message le plus tôt possible ^{[1]
X
Source de recherche}.
- Limitez le temps qu'il passe devant la télévision afin que votre enfant n'ait pas une image stéréotypée du corps humain. Évitez les émissions dans lesquelles les personnages sont trop sexualisés ou valorisés uniquement pour leur apparence ^{[2]
  X
  Source de recherche}.
- Soyez positif lorsque vous êtes avec vos enfants. Ne critiquez ni leur corps ni celui des autres. Même si vous faites du sport ou un régime, expliquez clairement les raisons de ce choix pour votre santé plutôt que pour contrôler votre poids ou votre apparence. Des études ont montré que les filles dont la mère faisait un régime avaient plus de chance d'avoir un trouble de l'alimentation ^{[3]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Recentrer son attention

1
Préoccupez-vous de votre beauté intérieure et extérieure. Plutôt que de vous concentrer sur votre apparence, travaillez votre personnalité. Elle est beaucoup plus importante que vous ne le pensez et a l'avantage de ne pas prendre de rides ou de kilos superflus.
- Pensez aux qualités que vous appréciez chez vous amis et cultivez-les pour vous-même. Par exemple, si vous appréciez qu'ils soient honnêtes et loyaux, apprenez à être à l'écoute et développez cette beauté intérieure que vous aimez tant chez les autres ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
- Soyez généreux. Votre temps est précieux, faites-en donc profiter les personnes que vous aimez. Vous pouvez également faire du bénévolat ou donner de l'argent et des vêtements à une association. Faites une collecte de nourriture pour les Restos du Cœur ou proposez-vous auprès de l'hôpital de votre ville.
2
Trouvez de nouvelles activités et amis. Si vous vous préoccupez de votre apparence, c'est que vous avez peut-être trop de temps pour y réfléchir. Il est possible que vos connaissances soient trop superficielles, ce qui peut contribuer à vous renvoyer une mauvaise image de vous-même.
- Trouvez une nouvelle activité sportive ou une association dans laquelle vous pouvez vous engager. Vous pouvez rejoindre une équipe de sport, un cours d'art plastique ou rejoindre une campagne politique.
- Vous rencontrerez ainsi de nouvelles personnes qui partagent vos passions et pourront vous aider à vous concentrer sur d'autres choses que votre apparence et votre corps.
3
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer. Votre corps fait partie de vous et vous devez en être fier. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez changer afin d'avoir plus confiance en vous.
- Faites du sport. Votre corps est ce qu'il est, mais vous pouvez vous tonifier et être en meilleure forme. Même si vous ne perdez pas de poids, le sport permet de réduire le stress, de vous donner une plus grande discipline et meilleure image de vous-même ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
- Mangez de façon équilibrée. Un régime plus équilibré vous permettra d'être en meilleure santé, d'avoir plus d'énergie et de confiance. Réduisez votre consommation en sucre et en glucide afin de réduire également votre anxiété, améliorer votre mémoire ainsi que votre poids et votre santé cardiaque.
- Dormez suffisamment. Cela vous permettra d'être en meilleure forme, mais améliorera également votre état émotionnel et donc, votre estime personnelle.
- Respectez-vous. Votre corps est un cadeau, il vous permet de donner la vie, de faire une randonnée, mais aussi de vous lever tous les matins, ce qui n'est pas rien !
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Reconnaitre les raisons de son malêtre

1
Questionnez l'obsession qu'a notre société avec l'apparence. Pour comprendre d'où émane votre manque de confiance en vous, vous devez réaliser qu'il s'agit en partie d'un message que vous renvoie la société depuis que vous êtes enfant.
- Nous ne sommes pas toujours pleinement conscients de notre corps. Les enfants sont généralement indifférents à leur propre apparence et cette obsession découle du regard des autres et des médias.
- Dès nos 5 ans, la société nous apprend à penser notre propre valeur en fonction de notre apparence ^{[6]
  X
  Source de recherche}. Qui véhicule ce message ?
2
Les médias se concentrent sur le profit et le système capitaliste dépend de nos désirs (qui ne sont pas toujours réels) pour fonctionner.
- Pensez aux publicités que vous voyez tous les jours. Si vous ne sentez pas bon, vous devez acheter un nouveau parfum. Votre jean est surement démodé, il faut donc que vous achetiez un nouveau slim. Vos dents ne sont pas alignées parfaitement, allez donc chez un dentiste. Tous ces messages ont en commun de vous donner l'impression que vous n'êtes pas la meilleure version de vous-même afin de vous transformer en consommateur.
- Chaque publicité vous vend une différente image de vous-même. Les mannequins sont sublimes et minces, alors qu'en réalité, cela demande beaucoup de travail et de préparation. Vous comparer à ces personnes est irréaliste et vous laissera toujours l'impression de ne pas être heureux dans le corps que vous avez.
- La culture de la célébrité joue un rôle très important dans le maintien de cette société de consommation. Les magazines vous encouragent ainsi à copier le look d'une célébrité afin de vous faire acheter certains articles que vous ne possédez pas déjà.
3
Sachez vous entourer. Ne vous contentez pas de vivre par procuration à travers votre télévision et les magazines, mais entourez-vous de personnes qui vous permettent d'avoir une image positive de vous-même.
- Concentrez-vous sur l'opinion de vos proches. S'ils se focalisent trop sur leur apparence, leur poids ou leurs vêtements, ils participent peut-être malgré eux à votre manque de confiance en vous.
- Qu'en est-il de votre conjoint ? Fait-il des remarques négatives à votre sujet ou vous complimente-t-il ? Les critiques émanant de nos proches peuvent affaiblir la confiance que nous avons en nous-mêmes, mais aussi être le signe d'une relation dysfonctionnelle. Éloignez-vous de ces personnes et demandez l'avis d'un professionnel afin de savoir si cette relation est dommageable ou non pour votre bienêtre.
- Si vous avez des amis qui ont une influence positive sur vous, demandez-leur des conseils afin de construire une image plus positive de vous-même. Souvenez-vous que vos points forts ne sont pas forcément physiques.
4
Réalisez que votre corps sert une fonction particulière. Bien que la société veuille vous faire croire que votre corps a pour principale fonction de vous rendre attirant, il vous sert principalement à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
- Que souhaitez-vous accomplir ? Et quel est le rôle de votre corps dans la réussite que vous recherchez ?
Publicité

Avertissements

Dans certains cas extrêmes, un profond malêtre peut être en lien avec un trouble psychologique appelé dysmorphie. Si cette obsession vous empêche de vivre normalement, demandez l'aide d'un professionnel qui peut vous aider à surmonter ce problème ^{[7]
X
Source de recherche}.