Comment être heureux(se) après un échec amoureux

Certaines histoires d'amour sont un succès et durent pour l'éternité, alors que d'autres ne sont pas de la même manière et se terminent bien avant, avec au moins l'un des partenaires blessés. Si ce malheur vous est arrivé, vous pouvez penser que vous ne retrouverez jamais l'amour ou que vous ne serez jamais plus heureux(se). Le fait qu'une relation ne fonctionne pas comme vous le souhaitez ne signifie pas que vous ne serez plus jamais heureux. Si vous pouvez surmonter ces émotions et prendre soin de vos besoins, vous pourrez profiter de votre vie de célibataire et vous sentir super bien.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Faire face à ses émotions

1
Accordez-vous du temps. Il est tout à fait normal d'éprouver de la tristesse et de la déception après une rupture amoureuse. N'espérez pas pouvoir oublier votre ex en quelques jours. Essayez d'être patient(e) et libérez toutes les émotions causées par la séparation ^{[1]
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Source de recherche}. La seule façon de retrouver votre joie de vivre, c'est de vous donner le temps de tourner la page.
- Quels que soient la situation et les détails, c'est douloureux. Votre confiance en vous peut en souffrir, c'est absolument normal .
- Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation ou n'essayez pas de trouver un nouveau partenaire amoureux. Prenez le temps de réfléchir à la situation.
- Donnez-vous le temps d'affronter toutes les émotions que vous ressentez. Il est normal de penser à votre ancienne relation et aux raisons pour lesquelles elle a pris fin.
- Certaines personnes vous diront de juste passer à autre chose, mais c'est facile à dire. Ne laissez pas les opinions des autres interférer avec votre processus de récupération.
- Néanmoins, si plusieurs mois se sont écoulés depuis la rupture, vous devriez commencer à faire plus d'effort pour laisser le passé derrière vous ^{[2]
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  Source de recherche}.
2
Surmontez le déni. Au début, vous ne serez probablement pas en mesure d'accepter que votre histoire d'amour soit terminée. Ne continuez pas à prétendre que rien n'a changé et que vos sentiments sont les mêmes qu'avant. Si vous voulez survivre à une rupture amoureuse et redevenir une personne heureuse, vous devez cesser de nier que la relation est terminée ^{[3]
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Source de recherche}.
- N'entrez pas en contact avec votre ancien partenaire et n'agissez pas comme si rien ne s'était passé. Très probablement, il (elle) sera contrarié ou en colère et il vous serait plus difficile de tourner la page et de retrouver le bonheur.
- Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappellera votre ex. Par exemple, si vous avez choisi comme arrière-plan de votre téléphone une photo de vous deux, changez l'image.
- Ne mentez pas aux gens qui vous posent des questions sur votre relation. Il n'est pas nécessaire d'entrer dans les détails, mais vous devez répondre avec sincérité.
- Vous pourriez simplement dire que la relation n'a pas fonctionné, mais que vous préférez ne pas en parler.
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Acceptez que la relation soit terminée. Même si vous reconnaissez que vous n'avez pas réussi à établir une relation solide, vous pourriez penser que si vous changez certains traits de votre personnalité ou persuadez à votre partenaire vous pourriez reconstruire votre couple. Cependant, en règle générale, cela ne mène à rien de bon ^{[4]
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Source de recherche}. Au lieu de cela, reconnaissez que tout est fini pour pouvoir reprendre vie et retrouver le bonheur.
- Arrêtez de chercher des solutions pour sauver la relation. N'essayez pas de rendre votre ex jaloux(se) ou ne faites pas quelque chose de dramatique pour lui montrer à quel point il vous manque.
- Regardez-vous dans un miroir et dites : « La relation est vraiment terminée. Ça n'a pas marché et je suis prêt à l'accepter. » Faites-le autant que fois que vous le souhaitez.
- Rendez-lui ses effets personnels le plus rapidement possible. Par exemple, ne gardez pas chez vous sa veste d'hiver dans l'espoir qu'il reviendra quand il en aura besoin et que vous serez à nouveau ensemble.
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Pardonnez-lui. Il est normal que vous éprouviez de la colère après avoir réalisé que vous n'avez pas réussi à établir une relation solide. Vous pourriez vouloir blâmer quelqu'un pour ce qui s'est passé. Mais le problème est que la colère provoque du stress et intensifie la négativité dans votre quotidien. Pour être heureux(se) à nouveau, vous devrez vous libérer de cette colère et pardonner à cette personne.
- Écrivez une lettre à votre ancien partenaire, dans laquelle vous lui pardonnez s'il a fait quelque chose qui aurait conduit à cette rupture. Vous n'avez pas à y renoncer.
- Faites de l'activité physique pour dissiper la colère et les énergies négatives. Frappez dans un sac de boxe, courez, faites du yoga ou nagez.
- Pardonnez-vous si vous avez contribué à la rupture. Nous faisons tous des erreurs. Vous devez vous pardonner, apprendre de vos erreurs et tourner la page pour retrouver votre joie de vivre.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Satisfaire ses besoins émotionnels

1
Revalorisez-vous. Ne vous considérez pas comme un échec et ne vous laissez pas abattre si votre histoire d'amour n'a pas marché ^{[5]
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Source de recherche}. Ce n'est pas parce que cette relation a échoué que votre vie sentimentale sera toujours un désastre. Vous êtes une personne merveilleuse et vous trouverez votre âme sœur. Pour vous aider à vous en remettre, il peut être utile de vous efforcer d'améliorer votre estime personnelle.
- Faites une liste de vos qualités positives, qui ne manqueront pas de plaire à une personne qui vous appréciera.
- Dites-vous, « Je suis aimable et ma prochaine relation amoureuse va marcher parce que je suis... » Complétez cette phrase avec l'une de vos qualités.
- Chaque jour, essayez d'ajouter une autre raison pour laquelle vous êtes une personne merveilleuse à la liste et souvenez-vous toujours que vous pouvez être heureuse.
- Réfléchir à ce que vous ressentez, nommer vos sentiments, savoir ce que vous avez et déterminer vos besoins est très important. Laissez à vos sentiments le temps de s'exprimer .
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Comptez sur vos amis et votre famille. Vous aurez probablement envie de vous isoler et rester seule, mais cela ne contribuera pas à votre bonheur. Entourez-vous de gens qui vous aiment. Cela vous aidera à vous sentir plus sympathique ^{[6]
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Source de recherche}. Vos amis et vos proches voudront vous aider parce qu'ils se soucient de vous, alors pour rebondir après un échec amoureux, essayez de compter sur eux pendant un certain temps.
- Il n'y a rien de mal à demander à quelqu'un de rester à vos côtés pendant cette période difficile. Il n'a pas besoin de faire quelque chose de particulier ou discuter avec vous : sa simple présence sera d'un grand soutien.
- Parlez à vos proches de ce que vous ressentez à propos de cet échec et de l'image que vous avez de vous.
- Par exemple, vous pourriez dire, « Je suis envahi(e) par toute une vague d'émotions après cette séparation. Parfois, je me sens désorienté et parfois je me sens bien. »
- Ne résistez pas à leurs tentatives pour vous remonter le moral. Vos proches veulent vous voir heureuse, riez et amusez-vous avec eux.
- Demandez à vos proches de vous empêcher d'écrire à votre ancien partenaire, de l'appeler et d'être obsédée.
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Prenez soin de vous. Il est beaucoup plus difficile de récupérer après une rupture amoureuse si vous ne prenez pas soin de vous ^{[7]
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Source de recherche}. Vous pouvez vous sentir irrité(e) ou fatigué par manque de sommeil. Des études ont montré que les ruptures amoureuses peuvent vraiment affaiblir le cœur. Alors, prenez bien soin de vous ^{[8]
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Source de recherche} !
- Suivez un régime alimentaire équilibré, dormez suffisamment et faites de l'exercice régulièrement. Tout cela vous aidera à améliorer vos capacités physiques et mentales ^{[9]
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  Source de recherche}.
- Prenez le temps de changer votre apparence. Faites une nouvelle coiffure ou achetez de belles tenues.
- Faites quelque chose de spécial pour vous-même. Par exemple, vous pourriez acheter des cannes à pêche ou passer une journée au spa.
4
Consultez un spécialiste. Si vous n'arrivez pas à accomplir vos activités quotidiennes, comme manger ou dormir, vous devriez consulter un psychologue. Si vous avez commencé à consommer de l'alcool et des stupéfiants, vous devriez également consulter un thérapeute. L'aide d'un médecin ou d'un psychologue vous permettra de faire face à vos problèmes afin que vous puissiez être heureuse et vous aimer.
- Des études indiquent qu'une rupture amoureuse peut entrainer un déséquilibre chimique dans l'organisme, ce qui peut conduire à la dépression ^{[10]
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  Source de recherche}.
- Dans certains cas, le médecin peut prescrire un traitement avec des antidépresseurs, qui aident à réguler les changements chimiques qui se produisent.
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Essayez quelques techniques d'adaptation. Dans certains cas, vous pouvez trouver utile de recourir à des méthodes spécifiques pour faire face à une déception amoureuse. De telles techniques vous aideront à réduire votre niveau de stress actuel et vous sentir plus heureux(se) à long terme.
- Les techniques de respiration profonde peuvent vous aider à reprendre vos esprits et maitriser certaines émotions négatives que vous pourriez ressentir ^{[11]
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  Source fiable
  Harvard Medical School
  Aller sur la page de la source}.
- Essayez de méditer pour calmer votre esprit et votre cœur. À certains moments de la journée, essayez régulièrement de vous assoir ou de vous allonger dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration, sur un mantra ou simplement sur le présent.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Profiter de la vie de célibataire

1
Faites quelque chose de nouveau. Le grand avantage d'être seul(e) est que vous pouvez faire ce que vous aimez. Réfléchissez aux passetemps et aux loisirs que vous avez toujours voulu essayer, mais que vous n'avez pas eu le temps de faire à cause de votre relation. Faites-vous plaisir en vous livrant à vos passions !
- Vous pouvez vous engager dans une activité ou dans un hobby qui vous permettra de développer un de vos talents ou d'acquérir de nouvelles compétences.
- Par exemple, la peinture, le jardinage, la natation, le yoga et la poésie sont des activités agréables que vous pouvez faire seul(e).
- Suivez un cours en ligne sur un sujet que vous avez toujours voulu apprendre ou commencez à apprendre une langue étrangère. Vos progrès vous rendront fier de vous.
- Lancez un blog ou une chaine vidéo sur un sujet que vous maitrisez bien.
- En continuant de vivre intensément, vous reprenez le contrôle de votre vie et vous guérissez tout en vous transformant en une personne qui se sent bien .
2
Soyez social(e). Chaque fois que vous avez l'occasion de passer du temps avec vos amis et votre famille, saisissez-la. Vous pouvez aussi faire de nouvelles rencontres qui pourraient devenir d'excellents amis ou des partenaires potentiels. Ne faites pas seulement des choses en étant seul, profitez de votre vie de célibataire en sortant et en étant sociable.
- Participez à des évènements auxquels vous êtes invité par vos amis et votre famille, comme des récitals ou des jeux. En plus d'honorer vos proches, vous pouvez même rencontrer de nouvelles personnes.
- Faites du bénévolat pour soutenir des organismes et des causes qui vous tiennent à cœur. En aidant votre communauté, vous vous sentirez bien et vous aurez l'occasion de rencontrer des gens ayant les mêmes intérêts que vous.
- Organisez des activités avec vos amis et votre famille, comme des diners ou des soirées de jeux. Demandez à vos invités de venir accompagner.
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Envisagez l'idée d'avoir des rendez-vous. Cela ne signifie pas que vous devez vous trouver un partenaire immédiatement, mais seulement que vous avez le droit de flirter et de passer du temps avec des gens qui vous plaisent. Ainsi, vous aurez la chance de découvrir ce qui vous rendrait heureux(se) dans une nouvelle relation ^{[12]
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Source de recherche}, ainsi que l'occasion de vous amuser et de vivre des histoires fantastiques à raconter à vos amis.
- Si vous ne vous sentez toujours pas prêt à avoir des rendez-vous, flirtez simplement. Souriez au vendeur mignon de l'épicerie ou à la caissière du supermarché. Félicitez ce beau technicien qui vient d'installer votre nouvel appareil électronique.
- Souvenez-vous que fréquenter une personne n'est pas synonyme d'avoir une relation sérieuse avec elle. Passez du temps avec la personne pour mieux la connaitre avant de décider si vous voulez être en couple.
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Conseils

Avec le temps, vous constaterez qu'être heureux(se) deviendra de plus en plus facile. Soyez juste patient et ne baissez pas les bras !
Il vous sera plus facile de retrouver votre joie de vivre si vous essayez d'éviter tout contact avec votre ancien conjoint, bien sûr, dans la mesure du possible.

Avertissements

Si vous songez à vous faire du mal ou à blesser votre ex, téléphonez à quelqu'un et parlez-lui de vos sentiments.
Si vos proches vous conseillent de consulter un spécialiste, suivez leurs conseils. Ils remarquent probablement les effets négatifs de cette séparation plus que vous.