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Cet article a été coécrit par Kirsten Parker, MFA. Kirsten Parker est une accompagnatrice de Mindset and Action, un cabinet situé dans sa ville natale de Los Angeles, en Californie. Elle aide les personnes très performantes à surmonter leur stress et leurs doutes. Elle est spécialisée dans le renforcement de la confiance et de la clarté et inclut dans son coaching des outils issus de la psychologie positive, du changement conscient d'habitudes et de l'autorégulation. Elle est praticienne certifiée de HeartMath, formée au stress, à l'anxiété et à la gestion intelligente de l'énergie, ainsi qu'à l'intelligence émotionnelle et à la science de l'acceptation de soi. Elle est également titulaire d'un master en gestion de scène de l'école d'art dramatique de l'université de Yale.
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La formule pour l'aventure est simple : de la nouveauté + du courage = de l'aventure. Une personne avec un esprit aventureux pourrait sauter en parachute, être la première à se porter volontaire pour secourir quelqu'un ou même inviter à sortir quelqu'un. Vous pourriez ne pas être ce genre de personne audacieuse. Si vous trouvez de la motivation et si vous créez une nouvelle habitude à l'aventure, vous allez bientôt explorer un nouveau monde.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Trouver sa motivation
Partie 1
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1Libérez-vous de ce qui vous retient. Les inhibitions sont un sentiment qui crée des complexes et qui vous empêche d'agir d'une manière naturelle et décontractée [1] . Vous êtes peut-être timide, peu expérimenté ou peureux. Pour pouvoir vous libérer de ce qui vous retient, vous devez vous sentir en sécurité avec vous-même, votre environnement et les personnes qui vous entourent.
- Demandez-vous pourquoi vous voulez devenir plus aventurier. Que pensez-vous que cela puisse vous apporter ? Voulez-vous vous ouvrir à de nombreuses possibilités ? Si c'est le cas, vous avez raison.
- Si vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez, imaginez-vous sur une ile déserte, au milieu de l'océan, où personne ne peut vous influencer avec une opinion. Que feriez-vous dans ce cas ?
- Pour relever des défis physiques, vous allez aussi devoir surmonter des défis mentaux. Par exemple, si vous vous entrainez à escalader une montagne, cela va mettre au défi vos capacités physiques et vous montrer combien vous êtes fort, physiquement et mentalement.
- Pensez-vous avoir quelque chose à prouver ? Voulez-vous à tout prix attirer l'attention ? Pourquoi recherchez-vous cette montée d'adrénaline ? Pensez-vous que cela peut vous aider à améliorer votre estime de vous-même ? Voulez-vous le faire simplement pour vous amuser ?
- Prenez quelques minutes pour répondre à ces questions, car elles vous aideront à mettre en place un plan.
- N'oubliez pas que si vous changez, c'est pour vous, pas pour les autres. Ne laissez personne vous influencer sur votre façon de vivre.
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2Occupez-vous de vos peurs. Si vous n'avez pas été aventurier jusqu'à ce moment précis de votre vie, c'est surement votre peur qui vous en a retenu. Il peut être facile d'identifier ses peurs ou cela peut demander un peu d'introspection (c'est-à-dire essayer d'analyser vos processus internes [2] ). Vos sentiments, vos pensées, vos souhaits et vos fantasmes ne sont pas visibles, mais ils existent bel et bien.
- Vous pourriez par exemple avoir peur de parler en public, des serpents ou des lieux en hauteur. Cela pourrait aussi être de parler avec des inconnus, d'être licencié ou d'échouer à l'école. Ces peurs pourraient être ancrées dans des peurs plus profondes, la peur de paraitre ignorant, d'être abandonné ou de perdre son sentiment de sécurité.
- En conquérant vos peurs, vous arriverez à avoir plus confiance en vous, en vos pensées et en vos actions. Vous allez comprendre que vous pouvez prendre soin de vous. Par exemple, vous pourriez avoir peur de déménager et de partir du foyer familial, car vous pensez que vous ne pouvez pas le faire. Si vous choisissez d'être plus aventurier et de voir que vous pouvez le faire, vous aurez conquis votre peur.
- Utilisez des techniques de visualisation. Imaginez-vous en train de faire les activités qui vous mettent au défi d'être plus aventurier et d'en sortir vivant et en bonne santé. Parmi ces scénarios, vous pourriez imaginer que vous faites du surf, que vous montez à cheval, que vous explorez vos talents musicaux ou que vous faites quelque chose de moins compliqué, par exemple demander un autographe à un athlète. L'aventure peut être grande ou petite.
- Vous pourriez éviter l'aventure à cause de l'incertitude qu'elle apporte. Vous devez faire pencher la balance du côté de l'incertitude pour éliminer des obstacles mentaux qui vous empêchent d'être plus aventurier. Par exemple, si vous évitez des évènements ou les remettez au lendemain, car vous ne savez pas ce qui pourrait se passer, organisez de petites sorties qui vous permettent d'accumuler petit à petit plus de tolérance [3] .
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3Rassemblez vos sentiments aventureux. Pour être plus aventurier, vous devez vous sentir libre mentalement et avoir la volonté de faire l'expérience de la vie. En ouvrant votre cœur pour faire preuve de gentillesse envers vous-même, vous arriverez à améliorer vos forces personnelles [4] .
- Si vous avez besoin de vous sentir en sécurité avant de vous sentir suffisamment à l'aise pour faire quelque chose de nouveau, faites appel à la méditation et au yoga pour vous calmer et soulager votre stress [5] . Une fois que vous avez mis en place un certain sens du calme et de la sécurité, vous serez plus ouvert à l'aventure. Par exemple, vous pourriez partir en vacances au Portugal alors que vous ne parlez pas portugais.
- Forcez-vous à vous sentir libre. Il pourrait être utile de vous répéter des affirmations comme « tout va bien aller, je suis prêt à commencer, ce changement va m'être bénéfique ». Il pourrait aussi être utile de vous le répéter à voix haute. Simplement en criant à ce moment-là, vous arriverez à trouver l'énergie pour aller de l'avant.
- Prenez quelques précautions de sécurité. Être plus aventurier ne veut pas dire se mettre en danger. Les aventures trop physiques doivent inclure une bonne compréhension des dangers qui les accompagnent. Par exemple, si vous voulez apprendre à participer à des courses de bateaux, vous devez faire des recherches en ce qui concerne l'équipement de sécurité. Il est aussi conseillé de consulter un professionnel [6] .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Créer de nouvelles habitudes
Partie 2
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1Explorez vos centres d'intérêt. Il arrive parfois dans la vie que vous soyez tellement occupé(e) que vous oubliez ce qui vous intéresse. Si vous voulez être plus aventurier, vous devez prendre le temps de faire des choses que vous aimez et de les explorer. Vous avez peut-être toujours voulu voyager ou passer un semestre dans un autre pays. Peut-être que la fabrication des décors pour le théâtre vous a toujours intrigué.
- Si vous voulez être plus aventurier dans votre carrière, utilisez des questionnaires en ligne qui vous permettent d'identifier vos centres d'intérêt [7] .
- Discutez avec des gens qui partagent les mêmes choses qui vous intéressent. Demandez-leur s'ils ont des conseils pour s'y impliquer.
- Vous pourriez aussi découvrir de nouveaux centres d'intérêt que vous ne soupçonniez même pas. Par exemple, vous passez peut-être tous les jours en voiture devant une école d'arts martiaux. Un de ces jours, décidez d'être plus aventurier et de vous y arrêter. Vous pourriez assister à un cours et aimez ce que vous y voyez, ce qui vous donne envie de suivre des cours aussi.
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2Choisissez un modèle [8] . Vous pourriez connaitre quelqu'un qui fait des choses que vous voulez faire. Cela pourrait être une personne qui a l'air de n'avoir peur de rien et qui accomplit ce qu'elle se propose. Elle passe ses vacances à construire des maisons pour les plus démunis, elle fait du rafting ou de la plongée sous-marine. Vous admirez cette personne et vous aimeriez qu'elle vous apprenne comment être plus aventurier.
- Choisissez un mentor pour vous aider. Un mentor peut être un ami, un membre de votre famille ou quelqu'un que vous connaissez au travail. Discutez avec cette personne et dites-lui : « J'essaye de devenir plus aventurier dans ma vie et tu as l'air déjà de bien y arriver. Pourrais-tu me donner un conseil ? Cela te dérangerait-il qu'on en discute de temps en temps ? »
- Vous pouvez aussi prendre un professionnel que vous ne connaissez pas pour modèle. Par exemple, s'il existe un océanographe que vous admirez et qui a une émission à la télévision, vous pouvez la regarder et le suivre sur les réseaux sociaux. Vous pouvez aussi poser des questions à cette personne sur les réseaux sociaux.
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3Organisez une aventure. Préparez des plans pour faire un voyage, faire un changement ou essayer quelque chose de nouveau. Déterminez à quelle fréquence vous voulez le faire. Engagez-vous à faire quelque chose de nouveau tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Si vous organisez ces évènements, dressez-en une liste pour avoir plus de chances de réussir [9] .
- Il pourrait être amusant d'organiser une aventure avec des amis. Discutez-en et répartissez-vous la responsabilité de tâches qui doivent être accomplies. Par exemple, l'un d'entre vous pourrait vérifier le prix des billets, un autre pourrait trouver des idées d'activités une fois sur place.
- Voyagez autour du monde. En vous organisant correctement, il est possible de voyager autour du monde sans se ruiner. Cela pourrait être moins cher que ce que vous pensez. Renseignez-vous sur les couts avant d'abandonner l'idée de cette aventure [10] .
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4Agissez. Vous ne pouvez pas être plus aventurier si vous restez assis à ne rien faire. Même la quête d'une vie plus aventureuse est une aventure en elle-même. Tout comme n'importe quel autre changement dans la vie, vous devez agir pour que cela se produise. Commencez par de petites étapes et passez petit à petit à des étapes plus importantes. Sachez reconnaitre que chaque pas vous rapproche de votre objectif final.
- Mettez en place des limites [11] . Pour être plus aventurier, vous allez devoir faire des choses qui se trouvent en dehors de votre zone de confort. Vous pourriez vous sentir à l'aise en faisant de la randonnée dans la nature, mais vous n'êtes pas intéressé par le saut en parachute. Restez raisonnable et connaissez vos propres limites. N'ayez pas peur de dire aux autres que vous avez vos propres limites.
- Vous pouvez agir en faisant varier vos habitudes. Évitez de vous retrouver coincé dans les mêmes choses que vous répétez de la même façon. Vous pourriez trouver un autre point de vue en faisant des choses simples, par exemple en allant faire vos courses dans un autre marché. Par exemple, vous pourriez vous rendre dans un nouveau marché et y rencontrer quelqu'un qui pourrait vous proposer un emploi, vous inviter à sortir ou connaitre quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis l'école primaire. Cela ne se serait pas passé si vous n'aviez pas agi.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Explorer le monde
Partie 3
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1Trouvez des personnes qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous. Les êtres humains sont attirés par les personnes qui partagent leurs centres d'intérêt et avec lesquelles ils pourront s'amuser [12] . L'enthousiasme pour la vie est contagieux. Si vous trouvez un groupe de personnes qui partagent votre intérêt pour l'aventure, vous ne vous sentirez presque jamais seul.
- Trouvez des groupes sur Internet et observez-les pour voir s'ils sont compatibles. Par exemple, si vous aimez l'animation par ordinateur, vous pourriez trouver un festival d'animation près de chez vous et vous y porter volontaire. Vous allez rencontrer des gens qui partagent votre intérêt pour l'animation, mais vous allez aussi en apprendre plus sur l'organisation d'un festival.
- Jetez un œil sur les panneaux d'affichage dans les écoles et les lieux publics. Il existe des groupes qui organisent des rencontres et qui sont toujours à la recherche de nouveaux membres. Cela pourrait changer votre vie.
- Participez à des évènements et posez des questions. Par exemple, vous pourriez participer à une exposition de motos et demander à l'un des organisateurs comment vous pouvez vous impliquer dans ce genre d'évènement. La plupart des gens discuteront un peu avec vous et vous pourriez en ressortir avec quelque chose de passionnant.
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2Exercez votre curiosité [13] . Un esprit curieux pose des questions. Vous pouvez garder votre intérêt pour l'aventure en posant en permanence des questions. Comment fonctionnent ces choses ? Que devez-vous faire pour y arriver ? Pourquoi tout le monde le fait-il toujours de la même façon ? Quand pouvons-nous changer pour le mieux ? La curiosité est à la racine de votre esprit d'aventurier.
- Créez des situations qui vont vous forcer à sortir de votre zone de confort. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, vous savez que vous faites le premier pas vers quelque chose de nouveau.
- Lisez des livres à propos de sujets dont vous ne connaissez rien, puis forcez-vous à en discuter avec les autres.
- Discutez avec des gens qui ont un travail que vous n'avez jamais fait [14] .
- Observez les gens lorsqu'ils jouent, lorsqu'ils travaillent ou lorsqu'ils se détendent avec des amis ou de la famille. Observez les choses qu'ils font comme vous vous et différemment de vous [15] .
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3Changez de carrière. Si vous vous sentez limité par votre emploi, trouvez-en un nouveau qui va vous intéresser. Le soutien financier apporté par l'emploi en question est un facteur clé à prendre en compte. Vous devez vous assurer d'avoir les moyens financiers de partir à l'aventure.
- Étoffez votre CV et examinez les compétences que vous avez pour savoir comment les appliquer à votre nouvelle carrière.
- Il vous faudra peut-être suivre des cours pour obtenir un certificat afin d'entrer dans votre nouveau domaine d'intérêt. Cela pourrait vous prendre du temps, mais la récompense en vaudra la peine tant que vous la voyez comme une aventure qui va vous rendre heureux.
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4Envisagez de déménager dans une autre ville ou un autre pays. Parfois, un changement de décor est tout ce dont vous avez besoin. Avec la bonne préparation, vous pouvez arriver à tout faire du moment que vous restez dans la course et que vous prenez des décisions intelligentes.
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5Faites une liste des choses que vous voulez faire. Cette liste doit contenir toutes les choses que vous voulez faire avant de mourir. Remplissez-la d'activités que vous avez toujours voulu faire. Cela pourrait inclure une visite de tous les stades de France, une traversée à la nage d'une étendue importante d'eau, du ski dans les Alpes suisses ou une rencontre avec votre sportif préféré. Chaque élément de la liste vous garantit une nouvelle aventure.
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6Libérez-vous de vos déceptions passées. Il n'est jamais trop tard pour refaire quelque chose. Que vous ayez été trop timide pour jouer dans une pièce de théâtre ou que vous ayez manqué un but lors d'une finale de football, vous pourrez toujours tirer avantage d'un petit pardon.
- Faites une liste des choses qui vont amener à vous sentir mal ou qui ont provoqué votre peur et votre manque d'aventures. Ensuite, recréez l'une après l'autre ces situations et changez-les pour le mieux. Si vous avez échoué pendant un match, rejoignez une équipe sportive et avec de l'entrainement, vous arriverez à gagner de nombreux matchs. La clé est de reconnaitre vos efforts même si vous n'étiez pas un pro du ballon rond.
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7Continuez sur votre lancée. Une fois que vous avez obtenu les bénéfices de l'aventure, vous allez vous rendre compte qu'il vous faut de l'énergie pour les maintenir. La promesse d'une récompense est motivante et vous devez continuer à trouver de nouvelles aventures. Vous allez vous sentir plus fort et vous pouvez l'utiliser comme un outil pour améliorer votre vie.
- Si vous sentez que vous êtes de mauvaise humeur, forcez-vous à trouver une nouvelle aventure. Laissez la récompense stimuler votre humeur.
- Félicitez-vous pour le travail que vous avez déjà fait. Motivez-vous en vous disant : « Je suis plus aventurier parce que je vis la vie au maximum. Bravo [16] ! »
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Conseils
- Demandez à vos amis de vous rappeler que vous essayez de devenir plus aventurier.
- Modifiez quelque chose que vous faites depuis un moment. Préparez un repas exotique. Portez un vêtement que vous ne portez jamais. Demandez-vous : « Comment pourrais-je le faire différemment ? »
- La peur et l'anxiété pourraient vous empêcher de vivre. Demandez de l'aide à un professionnel si vous avez vraiment du mal.
- Les nouvelles rencontres ont le potentiel de vous enseigner de nouvelles choses qui peuvent ouvrir votre vie à l'aventure.
- Discutez avec les gens. Leurs histoires d'aventures pourraient être aussi bénéfiques que vos propres aventures.
- Recherchez toujours de nouvelles choses à faire. Filmez un documentaire. Suivez des cours de danse. Faites de la méditation avec des moines bouddhistes.
- Toute aventure à laquelle vous participez vous permet d'avoir une histoire intéressante à raconter. Les gens adorent les bonnes histoires.
- Trouvez un lieu en haut d'une colline ou au bord de l'océan avec un bon point de vue. Cela vous permettra de vous souvenir qu'il y a un monde qui vous attend, rempli d'aventures.
- Prenez soin de votre forme. Les aventures demandent une bonne forme physique.
- Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant et amusez-vous en le faisant.
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Avertissements
- Procurez-vous l'équipement nécessaire. Soyez intelligent et apportez l'équipement nécessaire pour votre aventure. Cela pourrait être une question de vie ou de mort. Apportez toujours de l'eau lorsque vous partez en randonnée et un téléphone portable complètement chargé avec le GPS activé.
- Prenez conscience de vos limites. Vous n'êtes pas invincible.
- Ce que vous définissez comme aventurier pourrait être perçu comme ennuyant, accablant ou dangereux. N'allez pas trop loin.
- Il existe une limite fine entre devenir la personne avec laquelle les autres veulent passer du temps parce que vous êtes cool et devenir la personne que les autres évitent parce que vous en faites des tonnes.
- Faites attention si vous participez à des activités qui mettent votre vie en danger. Si vous avez des pensées suicidaires, discutez-en avec un professionnel et ne blessez pas les autres.
- Êtes-vous complètement décalé par rapport à vos émotions et avez-vous besoin de beaucoup d'adrénaline pour sentir quelque chose ? Cela pourrait être le signe d'une dépression. Consultez un professionnel.
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Références
- ↑ http://www.vocabulary.com/dictionary/inhibition
- ↑ http://psychologydictionary.org/introspection/
- ↑ http://www.anxietybc.com/adults/how-tolerate-uncertainty
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156028/
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
- ↑ http://www.providencejournal.com/article/20150525/ENTERTAINMENTLIFE/150529646
- ↑ https://www.cpp.com/products/strong/index.aspx
- ↑ http://www.researchgate.net/publication/11086440_Motivation_by_Positive_or_Negative_Role_Models_Regulatory_Focus_Determines_Who_Will_Best_Inspire_Us
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052970204296804577124742529431640
- ↑ http://www.iwillteachyoutoberich.com/blog/how-to-travel-cheap/
- ↑ http://www.reviewjournal.com/columns-blogs/steven-kalas/good-relationships-begin-well-defined-boundaries
- ↑ http://www.psychalive.org/relationship-compatibility/
- ↑ https://hms.harvard.edu/about-hms/deans-corner/deans-corner/exercise-your-curiosity
- ↑ http://www.quintcareers.com/informational_interview_questions.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139552/
- ↑ http://rer.sagepub.com/content/64/3/363.short
À propos de ce wikiHow
Kirsten Parker, MFA
Accompagnatrice personnelle
Cet article a été coécrit par Kirsten Parker, MFA. Kirsten Parker est une accompagnatrice de Mindset and Action, un cabinet situé dans sa ville natale de Los Angeles, en Californie. Elle aide les personnes très performantes à surmonter leur stress et leurs doutes. Elle est spécialisée dans le renforcement de la confiance et de la clarté et inclut dans son coaching des outils issus de la psychologie positive, du changement conscient d'habitudes et de l'autorégulation. Elle est praticienne certifiée de HeartMath, formée au stress, à l'anxiété et à la gestion intelligente de l'énergie, ainsi qu'à l'intelligence émotionnelle et à la science de l'acceptation de soi. Elle est également titulaire d'un master en gestion de scène de l'école d'art dramatique de l'université de Yale. Cet article a été consulté 8 104 fois.
Catégories: Évolution personnelle
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