Comment être plus introverti quand on est extraverti

Coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS

Être extraverti est naturel et un train de caractère sain. Cependant, il peut être utile d'également cultiver votre côté plus introverti et contemplatif. Si vous êtes de nature extravertie, vous n'avez surement jamais considéré la richesse de votre vie intérieure et les effets positifs qu'elle peut avoir sur vous et les personnes qui vous entourent. De ce fait, il est intéressant d'apprendre à savoir profiter de la solitude tout autant que vous le faites de vos relations avec les autres.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Savoir ce que signifie être introverti

1
Ne confondez pas être introverti(e) avec le fait d'être timide. Une personne timide n'arrive généralement pas à socialiser avec les autres en raison de son anxiété. Mais une personne introvertie choisit de rester parfois en retrait afin d'acquérir l'énergie psychologique nécessaire à ses interactions avec les autres.
2
Nous ne sommes jamais complètement introverti ou extraverti. Le psychologue Carl Jung, qui a inventé les termes « extraverti » et « introverti », fait valoir qu'il n'existe pas de trait de caractère exclusif ^{[1]
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Source de recherche}.
- La plupart d'entre nous sommes un mélange de tendances extraverties et introverties, mais nous correspondons généralement plus à un trait de caractère qu'à l'autre.
3
Considérez les effets de passer d'une personnalité extravertie à introvertie. En général, les personnes possédant un meilleur équilibre émotionnel, mental, physique et spirituel sont celles qui arrivent à équilibrer les facettes introverties et extraverties de leur personnalité.
- Par exemple, si vous êtes plus introverti, prenez des risques nouveaux et allez à la rencontre des autres afin d'enrichir votre vie de nouvelles expériences.
- De même pour les extravertis, si vous adorez faire la fête, vous pouvez prendre le temps de vous poser afin de réfléchir à votre vie. Faites par exemple une promenade ou prenez le temps de lire un livre 15 minutes par jour.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Développer des habitudes introverties

1
Tenez un journal. Si les extravertis se concentrent plus sur le monde qui les entoure, les introvertis se préoccupent plus de leur monde intérieur. Une astuce afin de passer d'un centre d'intérêt à un autre est de tenir un journal quotidiennement. Posez-vous les questions suivantes.
- Qu'ai-je ressenti ? Pourquoi ?
- Qu'ai-je appris aujourd'hui et de qui ?
- Quelles idées ai-je eues aujourd'hui ? À quoi ai-je pensé ?
- Quelle était la différence avec la journée d'hier ? La semaine passée ? L'année dernière ?
- De quoi suis-je reconnaissant ? Qui se sent seul autour de moi et pourquoi ?
2
Entretenez votre créativité. Votre imagination et vos idées découlent de l'observation que vous faites du monde extérieur. Plus vous serez attentif à ces détails, plus vous serez en mesure de créer des liens avec des concepts qui pourraient ne pas sembler naturellement connectés à ces éléments.
- Lorsque vous êtes seul, que remarquez-vous ? Quelles impressions avez-vous du monde qui vous entoure ? La créativité peut paraitre être un processus très égocentrique, mais elle demande au contraire une grande capacité d'observation.
- Écrivez un roman.
- Créez une œuvre d'art : peignez, faites de la sculpture, du dessin, etc.
- Lisez un journal artistique.
- Écrivez des chansons
- Écrivez de la poésie.
3
Profitez des moments passés seul. Ces moments cultiveront votre patience, votre résistance au stress et vous permettront de moins vous ennuyer durant les moments que vous serez obligé de passer seul. Voici quelques idées :
- lisez,
- faites de la couture ou à tricoter,
- apprenez à coder,
- écoutez de la musique,
- apprenez à jouer d'un instrument,
- faites une promenade.
4
Travaillez sur votre conscience du monde. Que cela soit en vous fiant à un pouvoir supérieur, par la méditation ou simplement en apprenant chaque jour quelque chose de nouveau, cela vous permettra d'accroitre vos perspectives et de renforcer votre côté introverti.
- Pratiquez la méditation de pleine conscience ainsi que la conduite zen. Contempler les mystères de la science (de l'univers ou encore de la théorie quantique) peut également être une belle expérience d'introspection.
5
Soyez patient(e). Parfois, la solitude peut paraitre ennuyeuse si vous êtes extraverti, car vous êtes généralement stimulé par le monde extérieur. Apprenez à profiter de cette solitude pour commencer un nouveau sport ou vous perfectionner à l'activité de votre choix. Cela pourra paraitre gênant et répétitif au début, mais une fois que vous vous y serez habitué, vous commencerez à y prendre plaisir.
- Ne pensez pas que l'introspection soit un obstacle à franchir. Les personnes introverties profitent généralement des instants passés seules pour se recharger. Vous en aurez certainement besoin si vous consacrez une grande partie de votre énergie à votre entourage ou à une autre personne aussi extravertie que vous.
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Conseils

En tant que personne extravertie, passer un peu de temps seul peut apporter de la profondeur à votre vie.
Restez vous-même. Nous devons chacun reconnaitre et admirer les qualités d'autrui. N'enviez pas les introvertis si vous êtes extraverti. Restez humble et bon, car il y a de la place pour chacun d'entre nous.
Si vous êtes naturellement extraverti(e), n'essayez pas de devenir introverti, car vous pensez que cela est plus cool. Restez fidèle à ce que vous êtes et ne cherchez pas à devenir quelqu'un que vous n'êtes pas. L'introspection ne doit vous permettre que de marquer une pause dans vos activités sociales et prendre du recul sur votre vie quotidienne.