Comment accepter le cap de la trentaine

Il est toujours difficile d'accepter de changer la décimale de son âge. La trentaine peut être d'autant plus difficile, car c'est peut-être la première fois que les gens se rendent compte qu'ils vieillissent et qu'ils vont mourir. En plus, certaines personnes pourraient commencer à penser à leurs réussites, à leurs objectifs et à leurs échecs, ce qui rend le cap de la trentaine encore plus effrayant. Cependant, en affrontant la date inéluctable de votre anniversaire et en acceptant vos trente ans, vous accepterez de vieillir, mais vous arriverez aussi à en profiter.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Affronter la réalité de la trentaine

1
Demandez-vous pourquoi vous avez peur d'avoir trente ans. Il est complètement normal de se sentir anxieux à l'idée de vieillir, mais votre peur pourrait être une réaction irréaliste à une expérience ou une conception du vieillissement ^{[1]
X
Source de recherche}. En identifiant les raisons qui vous amènent à avoir peur d'avoir trente ans, vous arriverez à accepter plus facilement ce cap.
- Vous pourriez avoir peur d'avoir trente ans, car les jeunes catégorisent souvent les personnes de cet âge comme « vieilles ». Cependant, avec les progrès de la médecine et le rallongement de l'espérance de vie, la trentaine n'est plus l'âge mûr ^{[2]
  X
  Source de recherche}.
- Vous avez peut-être peur d'avoir trente ans parce que vous pensez que cela va vous forcer à accepter plus de responsabilités, à agir comme un adulte ou parce que vous n'avez pas accompli ce que vous pensiez accomplir à cet âge ^{[3]
  X
  Source de recherche}.
- Envisagez d'écrire les peurs que vous avez à propos de cet âge pour prendre conscience qu'elles sont irrationnelles et que vous devez accepter ce cap.
2
Acceptez votre âge. Vous ne pouvez pas revenir en arrière, c'est pourquoi vous devez accepter et accueillir la trentaine. Une fois que vous avez accepté l'inévitable, vous accepterez plus facilement d'avoir trente ans ^{[4]
X
Source de recherche}.
- De nombreuses personnes dans votre vie, y compris vos parents et probablement certains de vos amis, ont aussi eu trente ans et ont survécu. Sachez que vous allez aussi y survivre et que vous allez profiter de cette décennie plus que vous avez profité de vos vingt ans ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
- Prenez l'attitude « trente ans est le nouveau vingt ans ». Cette technique comportementale de recadrage de la trentaine pour en minimiser la gravité vous permet de mieux l'accepter ^{[6]
  X
  Source de recherche}.
3
Faites du yoga et de la méditation. Envisagez de faire du yoga et de la méditation pour vous aider à étirer vos muscles. Ces exercices vous permettent de vous détendre et de vous reconcentrer, ce qui va aussi vous aider à mieux accepter la trentaine.
- Essayez de faire des formes plus douces de yoga, par exemple du yoga restaurateur ou du yoga yin. Ces formes de yoga sont spécialement conçues pour vous étirer, pour réparer les muscles du corps et pour détendre votre corps ^{[7]
  X
  Source de recherche}.
- Il existe différents bénéfices pour votre santé à faire de la méditation, par exemple une réduction de la pression sanguine, de l'anxiété, de la dépression, du stress et un sentiment plus fort de détente et de bienêtre général ^{[8]
  X
  Source de recherche}.
- La méditation peut aussi vous aider à libérer votre esprit et à vous détacher de choses que vous ne pouvez pas contrôler ^{[9]
  X
  Source de recherche}.
- Discutez avec votre médecin si vous commencez à faire du yoga pour vous assurer d'avoir un état de santé adéquat ^{[10]
  X
  Source de recherche}.
4
Souvenez-vous que l'âge n'est qu'un nombre. Ce vieux truisme n'a jamais été plus vrai qu'aujourd'hui. Avec les avancées de la médecine, les gens vivent plus longtemps et ont l'air plus jeunes pendant une période plus longue.
- Prenez le temps de réfléchir vraiment à ce qu'avoir 30 ans signifie réellement. Demandez-vous d'où viennent ces idées qui surgissent sur vos accomplissements. Demandez-vous également si vous êtes satisfait(e) de ce que vous êtes. Si vous ne l'êtes pas, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour le devenir.
- Si vous prenez soin de vous en faisant des exercices, en mangeant sainement, en vous reposant et en évitant le stress, votre corps pourrait être en meilleure santé qu'une personne plus jeune que vous ^{[11]
  X
  Source de recherche}.
- La pression sociale des médias fait souvent paraitre le vieillissement comme un processus fait de maux de tête, de faiblesse et d'inactivité. En gardant en tête cette citation de Mark Twain : « L'âge est un problème de l'esprit sur la matière », vous arriverez à ne pas vous concentrer sur le nombre, mais sur ce que vous pouvez faire et sur votre état de santé ^{[12]
  X
  Source de recherche}.
5
Pensez à ce que vous avez accompli jusqu'à maintenant. La décennie avant la trentaine est une période de votre vie remplie de plans et d'accomplissements. Pensez aux choses que vous avez accomplies jusqu'à maintenant et sur la façon dont elles vous aident à établir une décennie encore plus passionnante où vos autres plans vont se réaliser ^{[13]
X
Source de recherche}.
- Vous pourriez considérer certains caps que vous avez franchis comme des accomplissements. Par exemple, vous avez peut-être terminé l'université ou démarré une famille. Vous pouvez utiliser ces accomplissements comme des points de départ pour vos réussites pendant vos trente ans.
6
Oubliez vos échecs et passez à autre chose. Acceptez le fait qu'il y aura toujours des échecs dans votre vie. En apprenant à accepter vos échecs et à passer à autre chose, vous arriverez à vieillir gracieusement et à accepter les défis qui vont se présenter dans cette nouvelle décennie ^{[14]
X
Source de recherche}.
7
Oubliez vos attentes. L'incapacité à accepter l'arrivée de la trentaine pourrait commencer avec les attentes que vous aviez. En oubliant vos attentes irréalistes et inaccomplies, vous créez un environnement positif et vous démarrez vos trente ans sur le bon pied.
- Acceptez que rien ne soit parfait. L'imperfection ajoute du caractère et en oubliant vos attentes en matière de perfection, vous vous aiderez à vous concentrer sur les changements positifs de votre vie ^{[15]
  X
  Source de recherche}.
8
Évitez de vous comparer aux autres. Tout le monde est différent et en vous comparant aux autres, vous allez diminuer votre confiance en vous, surtout dans les domaines où il existe une pression sociale à paraitre jeune. Il est essentiel de vous concentrer sur vous-même et d'éviter de vous comparer aux autres pour accepter le cap de la trentaine.
- Ne laissez pas les conceptions sociales de l'âge ou du vieillissement vous décourager. Avec une telle emphase sur des célébrités qui ont l'air de ne jamais vieillir, principalement grâce à des interventions de chirurgie esthétique, il peut être difficile d'accepter de vieillir ^{[16]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 2:
Accepter ses trente ans

1
Organisez une fête mémorable. Commencez cette nouvelle décennie sur le bon pied et organisez une fête extraordinaire. En entrant dans la trentaine d'une façon positive, vous arriverez à vous souvenir de toutes les choses extraordinaires qui peuvent arriver pendant cette décennie.
2
Prenez confiance en ce que vous avez appris et en ce que vous allez apprendre. Ayez confiance en ce que vous avez appris pendant vos vingt ans et sachez que vous pouvez appliquer ces connaissances pendant vos trente ans pour rencontrer le succès ^{[17]
X
Source de recherche}. En cultivant votre confiance et en la montrant à vous-même, vous pouvez vous arriver à vous accepter et à réussir pendant vos trente ans ^{[18]
X
Source de recherche}.
- La confiance provient de nombreuses sources, y compris l'assurance d'avoir une bonne éducation et une bonne formation, de bonnes relations ou même une apparence agréable.
- Par exemple, si vous sentez que vous avez bien pris soin de votre peau pendant que vous aviez vingt ans, vous pouvez être presque sûr de ne pas avoir beaucoup de rides plus tard. Vous pouvez aussi être sûr de vous si vous avez terminé l'université ou si vous avez démarré votre carrière ou même si vous avez des enfants en bonne santé.
- Il est important de savoir que même si vous êtes sûr(e) de vous et si vous rencontrez le succès, il y aura toujours une possibilité à l'échec ^{[19]
  X
  Source de recherche}.
- Acceptez le fait que la plupart des gens qui ont trente ans se sentent plus surs d'eux et plus à l'aise dans leur peau, car cela peut vous aider à profiter de la vie et à vous détendre.
3
Faites des plans et fixez-vous des objectifs. Vous avez probablement fait des plans pendant vos vingt ans et vous devriez faire de même pendant vos trente ans. Dans de nombreux cas, vos objectifs ou vos plans seront une extension ou un apogée de ce que vous avez réalisé pendant vos vingt ans. Des plans ou des objectifs vous aideront à avoir un but concret pendant que vous traversez cette nouvelle période de votre vie ^{[20]
X
Source de recherche}.
- Mettez en place des objectifs pour chaque aspect de votre vie : personnel, professionnel et autre. Par exemple, vous pourriez vouloir démarrer une famille pendant vos trente ans ou obtenir votre doctorat.
- Fixez-vous des objectifs sur le court terme et le long terme et réévaluez-les tous les ans.
- Faites des plans pour faire le plus d'expériences possible de la vie en voyageant, en étudiant et en vous engageant auprès de votre communauté. En vous impliquant, vous arriverez à oublier le cap de la trentaine et à réaliser que vos trente ans sont aussi enrichissants que vos vingt ans.
4
Profitez de votre indépendance financière. De nombreuses personnes ont un emploi ou une situation stable lorsqu'ils arrivent à leur trentième anniversaire. Profitez de votre indépendance financière en vous récompensant avec un voyage ou en achetant une maison.
- Vous ne devez pas nécessairement faire de gros achats pour profiter de l'indépendance financière que vous avez atteinte. Même un repas dans un bon restaurant est une façon de profiter de votre argent que vous ne pouviez pas vous permettre lorsque vous aviez vingt ans.
5
Essayez de nouvelles activités. De nouvelles activités qui vous intéressent ou même que quelqu'un d'autre vous invite à essayer peuvent faire de vos trente ans une décennie plus passionnante. Même si vous ne les avez pas aimées, vous en aurez appris plus et vous serez devenu plus flexible que vous l'étiez avant de l'essayer. Une des meilleures façons d'accepter vos trente ans est de développer votre curiosité en vous permettant d'explorer le monde autour de vous. À cet âge-là, vous avez plus de chances d'apprécier certaines activités comme les voyages et d'essayer différents aliments et différents passetemps.
- Vous pouvez essayer des activités artistiques comme la peinture, la danse ou la musique. Faites un sport ou jouez à des jeux. Vous pouvez aussi vous trouver d'autres passetemps comme la photo ou un club de lecture ^{[21]
  X
  Source de recherche}.
- Gardez l'esprit ouvert lorsque vous essayez de nouvelles activités qui ne vous ont pas semblé attirantes au début.
6
Impliquez-vous dans votre communauté. En vous impliquant dans votre communauté, par exemple en vous engageant en politique, vous aurez des contacts avec des gens et des opinions différentes. L'exposition à ces différents points de vue dans votre communauté vous montrera que le vieillissement n'est pas quelque chose dont vous devez avoir peur ^{[22]
X
Source de recherche}.
- Envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital ou une cuisine communautaire près de chez vous. En réalisant que vous êtes en bonne santé et que vous avez les moyens de survivre financièrement, vous arriverez à mieux accepter vos trente ans.
7
Voyagez le plus souvent possible. Vous pouvez apprendre une quantité de choses inimaginables en vous rendant dans de nouveaux lieux, surtout à l'étranger. Les expériences de voyage vous exposeront à différents points de vue, différentes histoires et différentes opinions qui vous aideront aussi à accepter vos trente ans.
- Les voyages vous montreront que le monde, même si c'est une ville près de chez vous, a de nombreuses facettes et peut en ajouter de nouvelles à votre personnalité. Au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous devenez plus sage, vous saurez reconnaitre et apprécier la diversité du monde et la place que vous y occupez.
- Assurez-vous de vous éloigner des sentiers battus lorsque vous voyagez. Les trésors cachés pourraient vous surprendre et enrichir vos expériences. En étant plus sûr de vous pendant vos trente ans, vous arriverez à saisir plus facilement ce genre d'opportunités de voyage.
8
Prenez soin de votre santé. Il est important de prendre soin de votre santé pour vieillir gracieusement. En restant en bonne santé en faisant de l'exercice et en mangeant équilibré, vous arriverez à mieux accepter votre âge et les changements qui l'accompagnent.
- Prenez des repas sains qui permettent de vous apporter les nutriments dont vous avez besoin pour votre santé et votre bienêtre. Par exemple, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de fibres à travers certains aliments comme les viandes maigres, les fruits à coque, les fruits et les légumes ^{[23]
  X
  Source de recherche}.
- Assurez-vous de prendre le temps de faire des activités sportives comme la marche ou le jogging au moins trente minutes par jour. Vous devez aussi vous assurer de prendre le temps de vous détendre et de vous reposer, par exemple en lisant un livre. Cela vous aidera à soutenir vos habitudes alimentaires saines et à contribuer à votre bienêtre général.
- Par exemple, une course de 4 km vous donnera le temps de réfléchir à vos problèmes au travail ou dans votre vie personnelle si cela est nécessaire tout en vous faisant faire des exercices essentiels pour rester en bonne santé.
- Dans un monde où vous êtes harcelé en permanence par votre téléphone portable, vos emails et les réseaux sociaux, il est vital de vous débrancher de temps en temps pour prendre soin de votre santé en réduisant les stimulus que vous devez traiter tous les jours ^{[24]
  X
  Source de recherche}. Par exemple, vous pouvez éteindre vos appareils électroniques à 22 heures pour avoir une heure ou deux pour vous ou pour votre famille.
9
Soyez reconnaissant(e) de ce que vous avez. Il y a de nombreuses personnes qui n'ont pas la chance d'arriver jusqu'à trente ans. Soyez reconnaissant d'avoir vécu aussi longtemps et d'avoir tout ce que vous avez, cela vous aidera à contrebalancer toute pensée négative qui pourrait apparaitre lorsque vous avez trente ans ^{[25]
X
Source de recherche}.
- Faites une liste des choses qui vous rendent reconnaissant. Dans les situations où vous vous sentez négatif, relisez votre liste. Cela vous rappellera de rester positif.
Publicité

Conseils

Continuez de vous fixer des objectifs dans la vie et travaillez à leur accomplissement. Ce n'est pas parce que vous avez trente ans que vous devez arrêter de vous développer et d'apprendre.

Avertissements

Méfiez-vous des gens qui vous vendent des remèdes contre le vieillissement, la plupart d'entre eux ne fonctionnent pas et ne jouent que sur votre égo.