Comment aimer son corps

Ne vous comparez pas aux autres. Les critères de beauté sont fortement influencés par les médias, le cinéma et la culture populaire. C'est précisément à cause des médias que beaucoup de gens portent des jugements négatifs sur leur apparence, se comparant à des images retouchées et à des vedettes de cinéma, qui sont considérées comme « parfaites ». Les photographies publiées dans les magazines et sur Internet sont créées et éditées à l'aide de logiciels, ce qui veut dire qu'elles ne peuvent pas être utilisées pour se fixer des objectifs réalistes. Bien qu'il soit difficile de s'éloigner des médias de masse, il est possible de réduire l'emprise de « la règle de la majorité » en décidant d'aimer son propre corps, parce qu'il est réel ^[1] .

• Lorsque vous voyez une photo dans un magazine, une publicité ou tout autre contenu publié dans les médias, souvenez-vous que ce n'est pas réel. L'image de la personne que vous regardez a surement été retouchée dans un éditeur graphique. Vous ne devez pas vous comparer à une image informatisée ^[2] .

Faites-vous des compliments. Pour se sentir aimé dans sa vie, il faut d'abord s'aimer soi-même. Vous devriez vous considérer et vous traiter avec la même gentillesse et admiration avec lesquelles vous traitez une personne que vous aimez. Probablement, vous ne critiqueriez pas une autre personne de la même manière que vous vous critiquez vous-même. N'hésitez pas à vous complimenter, ne soyez pas trop dur envers vous-même et pardonnez-vous quand vous faites une erreur. Arrêtez de vous haïr et remplacez ce sentiment désagréable par l'appréciation et la compréhension ^[3] .

• Regardez dans le miroir et répétez : « Je suis attirant(e), confiant(e) et tout simplement génial(e) ! » Faites cet exercice constamment et vous commencerez à vous voir sous un meilleur jour ^[4] .
• Lorsque vous atteignez un but, faites-vous un compliment pour savoir à quel point vous êtes fier de vous-même. Regardez dans le miroir et dites : « Excellent travail ! Je suis tellement fier de toi ! »

Apprenez à pratiquer la gratitude. Appréciez ce que vous avez et ce que vous aimez en vous : ne laissez pas votre poids ou votre taille définir votre personnalité et vos capacités. Il ne sert à rien d'être méchant avec soi-même en se regardant dans le miroir. Voici quelques astuces de cultiver la gratitude dans votre vie quotidienne ^[5] .

• Face à une situation négative, ne vous découragez jamais. Mieux vaut vous demander ce que vous pouvez en tirer comme leçons pour l'avenir et ce dont vous pourriez être reconnaissant ^[6] .
• Promettez-vous de ne pas être négatif(ve) ou de vous critiquer pendant 10 jours. Si vous faites une erreur, pardonnez-vous et allez de l'avant. Cet exercice vous aidera à comprendre que les pensées négatives ne sont qu'un gaspillage d'énergie ^[7] .
• Tenez un journal de gratitude et énumérez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Votre corps fait des merveilles et vous devriez célébrer tout ce qu'il vous a permis de faire. Pensez à vos grandes réalisations, à vos relations et aux activités que vous aimez : c'est votre corps qui vous a permis de faire tout cela. Prenez des notes tous les jours ^[8] .

Dressez une liste des choses positives dans votre vie. Chacun a ses propres peurs et doutes, mais l'essentiel est de se concentrer sur tout ce que vous aimez en vous et dans votre vie. Il est facile de laisser les aspects négatifs de votre vie l'emporter sur les aspects positifs, mais si vous dressez une liste, il vous sera plus facile d'éviter cette situation ^[9] .

• Premièrement, trouvez une chose que vous aimez en vous, même si elle est insignifiante. Une fois que vous vous sentez plus confiant dans cette chose, identifiez-en une autre et ainsi de suite. Faites une liste de ce que vous aimez en vous et lorsque vous avez une pensée négative, consultez-la sans tarder. Avec le temps, vous commencerez à voir plus de qualités positives que négatives.

Ne soyez pas victime du négativisme des autres. Évitez les gens qui s'indignent constamment de leur corps. Leur manque de confiance en eux peut facilement vous affecter et vous faire réfléchir à vos défauts. La vie est trop précieuse pour que l'on perde du temps à se détester ou à se plaindre de son corps, surtout quand la perception de soi a tendance à être beaucoup plus critique que celle des autres ^[10] .

• Si une personne commence à critiquer son corps ou sa vie, ne vous impliquez pas dans cette négativité. Il est préférable de changer de sujet ou de s'excuser et de partir.

Inspirez la confiance. Lorsque vous êtes confiant, vous êtes satisfait(e) de vous-même. Même si vous avez l'impression de manquer de confiance en vous, faites semblant d'être confiant. Redressez les épaules en arrière, levez la tête et souriez. Le sourire est l'un des outils les plus puissants pour améliorer l'image que l'on a de soi-même et la perception des autres. Si vous adoptez un langage corporel confiant, l'autoestime vous suivra.