Comment aller à la plage pendant ses règles

Analysez vos options. Si vous envisagez d'aller nager, vous aurez besoin de porter une coupe menstruelle ou un tampon. Une serviette sera inutile pour aller nager, car elle prendra rapidement l'eau et ne pourra plus absorber votre sang. Elle risque de gonfler et devenir à la fois visible et gênante. La serviette ne restera pas au chaud dans votre maillot de bain puisqu'il est également possible qu'elle sorte et flotte à la surface de l'eau ^[1] . Les tampons et coupes menstruelles collectent les fluides menstruels avant même qu'ils ne sortent du corps. Les risques de fuite sont minces.

• Vous pouvez porter un tampon durant plus de 8 heures et une coupe durant plus de 12 heures. Vous avez donc la possibilité d'aller bronzer, nager ou jouer au beach-volley sans avoir à vous précipiter vers les toilettes.
• Optez pour les tampons étiquetés « actifs » ou conçus pour être portés durant une activité sportive. Ces tampons réduisent les risques de fuite et restent à leur place, que vous alliez nager, courir ou sauter pour attraper un frisbee.
• Si vous craigniez que l'on voie la ficelle de votre tampon, emportez un coupe-ongle et raccourcissez-la légèrement après avoir inséré le tampon ^[2] . Vous pouvez également mettre le fil dans la doublure de votre maillot et tout se passera pour le mieux.
• Lorsque vous entrez dans l'eau, vos règles peuvent s'arrêter ou devenir plus claires. La pression de l'eau agit comme un bouchon ou une petite vanne qui garde le fluide menstruel à l'intérieur. Ça ne se passe cependant pas forcément ainsi et mieux vaut donc ne pas toujours compter sur cette éventualité.

Ramenez des réserves. Emportez vos tampons de réserve dans une sacoche et mettez-les dans votre sac de plage pour ne pas être prise au dépourvu. Vos règles peuvent être plus importantes que prévu et vous aurez peut-être besoin de changer de tampon à différentes reprises. Il est également possible que vous restiez plus longtemps à la plage et que les 8 heures, durant lesquelles le tampon garantit votre confort, soient dépassées.

• Avoir des tampons à portée de main vous évitera non seulement les tourments, mais vous permettra également de vous détendre et d'apprécier votre journée plutôt que de vous poser des questions sur l'endroit où trouver des tampons neufs.
• Emporter des tampons de réserve peut être utile si une de vos amies a inopinément ses règles ou oublie d'en emporter avec elle.

Portez un maillot de bain de couleur sombre. Ce n'est pas le moment de porter votre maillot de bain blanc. Il y a toujours de faibles risques de fuites et si vous ne voulez pas mettre de serviette hygiénique pour protéger votre maillot, vous devrez porter quelque chose de couleur sombre, comme du noir ou du bleu, pour masquer les éventuels accidents ^[3] .

• Si vous stressez réellement à l'idée des fuites, vous devez porter un short ou un joli sarong par-dessus votre maillot pour une couche de protection supplémentaire ^[4] .

Emportez des antidouleurs. Emportez des antidouleurs pour combattre les crampes. Qu'est-ce qui est pire que d'avoir des crampes menstruelles ? Avoir des crampes menstruelles à la plage ! Veillez donc à emporter un antidouleur léger (et de l'eau ainsi qu'un encas) avec vous ^[5] .

• Emportez du citron et de l'eau tiède/chaude dans un thermos. Ce mélange stimulera votre circulation, détendra vos muscles et soulagera vos crampes.

Décalez vos règles. Stoppez ou retardez vos règles avec les méthodes contraceptives. Si vous savez que votre séjour à la plage tombera la même semaine que vos règles, vous avez la possibilité de les stopper ou simplement de les retarder d'une semaine. Il n'y a aucun risque à le faire une fois par cycle d'autant plus que ça n'affecte pas l'efficacité de la méthode contraceptive ^[6] .

• Si vous utilisez des pilules, ne prenez pas celles destinées à la période des règles (ces pilules sont généralement marquées ou d'une couleur différente). Commencez plutôt tout de suite une nouvelle plaquette ^[7] .
• Si vous utilisez un patch ou un anneau, retirez-le au bout de trois semaines comme d'habitude, mais au lieu d'attendre une semaine pour le remettre, remplacez-le tout de suite par un nouveau patch ou un nouvel anneau ^[8] .
• Il est possible que vous continuiez à avoir des saignements intermenstruels entre vos règles. Pensez donc à emporter des serviettes hygiéniques, juste au cas où ^[9] .
• Veillez à toujours avoir une réserve de plaquette, d'anneau ou de patch sur vous au cas où il vous serait impossible d'en obtenir avant la date fixée (n'oubliez pas que vous en aurez besoin une semaine plus tôt) ^[10] .