Comment analyser et interpréter les rêves pour être plus créatif

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Rêvasser est l'un des meilleurs moyens de trouver de nouvelles idées. Quand vous autorisez votre esprit à vagabonder, vous pourriez être épaté(e) par votre créativité. Le fait de rêvasser à vos objectifs peut aussi vous aider à les poursuivre. La prochaine fois que vous aurez quelques minutes à perdre, envisagez de rêvasser au lieu de jouer à un jeu vidéo ou de lire l'actualité en ligne. Vous finirez par vous sentir plus détendu, optimiste et motivé.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se préparer

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Donnez-vous l'autorisation de rêvasser. Cette pratique a parfois une mauvaise réputation, car on estime souvent que c'est une perte de temps. Quand vous avez 20 minutes à perdre, vous devriez en tirer le meilleur parti. Des études montrent que l'art de rêvasser est en réalité très productif. Il a le pouvoir de vous aider à être plus créatif et même de vous motiver à réaliser vos objectifs. Vous devriez donc le faire et vous donner la permission de faire de la rêvasserie un ingrédient de vos journées.
- Une étude menée par l'université de Californie à Santa Barbara a découvert que les personnes qui rêvassaient obtenaient de meilleurs résultats, supérieurs à 41 % dans des tests mesurant le niveau de pensée créative par rapport à ceux qui ne s'y adonnaient pas ^{[1]
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- Par contre, rêvasser pourrait plutôt vous saboter le moral, si vous laissez votre esprit vagabonder hors de la réalité pour souhaiter des choses qui pourraient ne jamais se réaliser, comme de gagner au loto. Des études semblent indiquer que l'on est plus heureux si l'on se concentre sur le présent. Vous ne devriez donc pas faire de vos rêveries une forme d'échappatoire à la réalité ^{[2]
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Délivrez-vous de toutes formes de distractions. Les rêves éveillés, tout comme les rêves nocturnes, sont plus propices quand vous vous trouvez dans un environnement relativement paisible sans trop de choses pour attirer votre attention. Avant de commencer une séance de rêverie, tâchez de vous créer une atmosphère tranquille et détendue, même si vous n'avez que quelques minutes à lui consacrer. Vous pouvez le faire n'importe où, à n'importe quelle heure, que vous soyez chez vous ou occupé(e) à l'extérieur.
- Trouvez, si vous le pouvez, un endroit calme pour rêvasser, comme une pièce vide ou même dans la salle de bains. Si vous voulez rêvasser dans un lieu public, vous feriez mieux de porter des oreillettes pour vous retirer de votre univers et laisser votre esprit vagabonder.
- Avant de rêvasser, assurez-vous de ne pas avoir faim, soif, ou de ne pas avoir tout autre besoin qui pourrait vous détourner de votre rêverie.
- Le fait d'écouter de la musique peut vous aider à vous détacher d'autres distractions. Cela peut même favoriser vos rêveries, étant donné que la musique véhicule beaucoup d'émotions. Contentez-vous de choisir des airs qui s'accordent à l'ambiance de votre rêve éveillé.
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Regardez par une fenêtre ou fermez les yeux. Chacun a une façon différente de rêvasser. Certaines personnes peuvent facilement laisser vagabonder leur esprit en regardant par la fenêtre ou dans le vide, tandis que d'autres préfèrent fermer les yeux. Faites ce qui est le plus susceptible de vous détendre et vous permettre de penser sans être trop dérangé.
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Laissez votre esprit vagabonder dans une bonne direction. Il existe plusieurs sortes de rêves éveillés et ils n'ont pas tous un effet positif sur votre esprit et sur votre humeur. Si vous laissez votre esprit s'emparer de pensées négatives, par exemple de vous venger de votre ex, vous allez finir par vous démoraliser complètement. Mais les rêveries ont le grand avantage de vous permettre de maitriser vos pensées, c'est bien plus facile qu'avec leurs corolaires nocturnes, afin de vous assurer que chaque séance vous laisse de meilleure humeur ^{[3]
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- Des rêveries constructives et positives sont associées à une plus grande disposition pour faire de nouvelles expériences, trouver le bonheur et de la créativité ^{[4]
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- Par contre, des rêveries au sujet d'échecs, d'évènements négatifs ou l'envie de blesser d'autres personnes favorisent des émotions négatives telles que l'angoisse et la culpabilité.
- Il se forme une troisième sorte de rêve éveillé, quand vous ne parvenez pas à vous concentrer. Votre esprit vagabonde n'importe où, car vous avez du mal à vous concentrer sur le présent. Ce type de rêverie n'a pas un effet positif, car vous ne le maitrisez pas ^{[5]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Savoir de quoi on veut rêver

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Rêvez de l'avenir que vous aimeriez avoir. Le fait de rêvasser avec un objectif précis en tête peut vous aider à vous motiver à le réaliser. Laissez-vous imaginer votre vie comme vous voudriez qu'elle se déroule. Représentez-vous votre avenir comme s'il pouvait se dérouler devant vous et donnez-vous toute liberté pour céder à vos fantaisies. Serez-vous président ? Vivrez-vous sur une ile tropicale ? Démarrerez-vous votre propre entreprise ? Tomberez-vous amoureux et fonderez-vous votre propre famille ? Dans vos rêveries, tout est possible.
- Essayez d'imaginer tout ce qui pourrait vous rendre heureux(se) et faites-en une histoire. Le fait d'avoir une histoire et des personnages cohérents sera plus amusant et plus facile à retenir quand vous vous trouvez dans des situations différentes. Gardez un ton positif pour votre histoire et vos personnages et ajoutez-y quelque chose chaque fois que vous rêvassez.
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Rêvez de tout ce que vous préférez dans la vie. Ce n'est sans doute pas aussi productif que de rêver de vos objectifs, mais il est amusant de rêver aussi de ce que vous préférez faire. Rêvez de choses que vous aimez faire, de certaines personnes, d'activités, d'endroits ou même de plats qui vous mettent en joie. Gardez cependant à l'esprit que vous pourriez ressentir moins de plaisir si vous prenez l'habitude de rêver de ce qui vous plait pour détourner votre esprit de ce qui se passe juste devant vous ^{[6]
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- Vous pouvez, par exemple, vous remonter le moral en rêvant de votre séjour de vacances préféré. Votre rêve éveillé va vous offrir plus de joie de vivre que si vous faisiez des projets bien concrets pour vous rendre quelque part.
- Mais vos rêveries peuvent aussi être un bon moyen de vous sentir frustré si vous vous laissez aller à rêver d'une histoire d'amour avec une personne qui n'est pas libre.
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Jouez un rôle dans vos rêves. Imaginez une situation de la vie réelle et rejouez-la dans votre tête. Imaginez-la aussi puissamment que si vous alliez la vivre vraiment. Cela va améliorer votre capacité à résoudre des problèmes ainsi que celle d'être capable de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre.
- Pour obtenir un autre effet, imaginez-vous plongé dans le monde de votre livre ou film préféré. Que feriez-vous ? Quelles seraient les réactions des autres personnages de l'histoire (si vous n'avez pas été présent depuis le début) ? Que pourraient-ils dire ?
- Vous pouvez aussi imaginer d'être une autre personne et réfléchir à ce que vous admirez chez elle. Comment cette personne réagirait-elle à des situations et problèmes différents ?
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Rêvez de quelque chose de créatif. Rêvasser est un excellent moyen de trouver de nouvelles idées de romans, de musique, de sujets artistiques et de projets innovants. Laissez libre cours à votre esprit et voyez ce que vous pouvez trouver. Ne donnez de limite à aucun de vos rêves !
- Vous pourriez, par exemple, songer à un produit que vous appréciez et essayer de l'améliorer en sachant comment faire pour y parvenir.
- N'oubliez pas de noter les idées qui vous plaisent. Vous pourriez finir par vous en servir.
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Partie 3

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Savoir où rêvasser

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Vous pouvez rêvasser pendant les pauses entre les cours ou au travail. Ce qui est génial avec ces rêveries, c'est que vous pouvez les faire n'importe où et à n'importe quelle heure. Libérez votre esprit quand vous avez un peu de temps libre entre deux cours ou sur votre lieu de travail. Quand vous avez un peu de temps à perdre, essayez de rêvasser plutôt que de prendre votre téléphone ou d'allumer votre ordinateur pour vous changer les idées. Votre cerveau fatigué vous en sera reconnaissant ^{[7]
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- Le fait de rêvasser pendant les cours ou le travail peut être un passetemps très prisé, mais il peut aussi vous créer des ennuis si vous ne faites pas attention à ce qui se passe devant vous. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe immédiatement et gardez vos rêveries pour les fois où votre environnement est totalement dépourvu de distractions.
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Rêvassez en voiture, dans un train ou dans un bus. Rêvasser au cours d'un déplacement est encore ce qu'il y a de mieux. Il y a quelque chose de relaxant à voir le monde défiler de la fenêtre d'une voiture, d'un train ou d'un bus, ce qui permet aussi de libérer l'esprit. Essayez d'avoir un siège près d'une fenêtre et saisissez cette occasion pour laisser votre esprit vagabonder où il veut.
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Rêvassez pendant une activité physique. Si vous aimez courir, nager, marcher ou toute autre activité solitaire, vous avez déjà sous la main de quoi rêvasser. Servez-vous de cette activité pour penser à ce qui vous intéresse, que ce soit de trouver une intrigue pour une nouvelle ou une destination de vacances pour les congés de Noël.
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Rêvassez le matin et le soir. Les meilleurs moments pour rêvasser sont tôt le matin ou tard le soir avant de vous coucher. Vous êtes déjà allongé(e) et votre esprit est détendu et dépourvu de distractions. La logique semble moins impliquée dans vos rêveries quand vous êtes trop fatigué pour vous soucier du côté parfaitement ridicule de vos rêveries.

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Conseils

D'excellents moments pour rêvasser se présentent quand quelque chose vous désole ou quand vous avez une idée que vous voudriez développer. La rêverie va vous remonter le moral et vous pourriez peut-être trouver des choses fabuleuses à réaliser !
Créez un personnage rien que pour vous, une sorte de modèle, mais dans votre tête. Mettez ce personnage dans des situations diverses !
Pour améliorer encore vos rêveries, perfectionnez votre mémoire tactile en touchant des choses et essayez ensuite de vous souvenir de ce que vous aviez ressenti à ce contact.
Apprenez à rêvasser et faites simultanément attention à ce qui se passe autour de vous. Cela pourrait aller à l'encontre de la rêverie, mais cela facilite grandement la procédure.
Ne dérivez pas au large de votre esprit si vous parlez à quelqu'un, sans quoi vous risquez d'agacer cette personne.
Ne le faites pas si vous êtes censé faire quelque chose en classe ou au travail. Vous pourriez vous retrouver avec des notes atroces ou être licencié.