Comment annoncer à ses parents le début de ses règles

Coécrit par Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

Les règles, encore appelées menstruations, entrainent la perte de la muqueuse de l'utérus, ce qui provoque des saignements vaginaux ^{[1]
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Source de recherche}. Il s'agit peut-être d'un sujet de conversation inconfortable, mais c'est un processus tout à fait naturel que toutes les femmes en âge de procréer ont à vivre. De plus, il est important que tu saches comment aborder le sujet avec tes parents sans en avoir honte.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
L'annoncer à sa mère

1
Entame la conversation avec ta mère. Tu devrais aller voir ta mère et juste dire « j'ai commencé à avoir mes règles. » C'est une façon d'ouvrir la porte à une conversation honnête. Chaque mère réagira de manière différente : que ce soit avec joie, enthousiasme ou tiédeur. Quelle que soit sa réaction, elle ne sera jamais fâchée ni déçue. Après avoir abordé le sujet, il est probable qu'elle reprenne la conversation et te dise tout ce que tu dois savoir.
- Choisis un moment approprié. Au cas où il serait nécessaire d'en parler tout de suite, n'hésite pas. Sinon, tu peux opter pour un moment où vous pouvez avoir une conversation plus longue.
- Parfois, il sera utile d'écrire un scénario à l'avance afin d'aborder le sujet avec confiance.
- Le plus difficile est de trouver le courage d'amorcer la discussion. N'oublie pas que tu te sentiras moins stressée à la fin ^{[2]
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Établis un lien avec elle en tant que femme. N'oublie pas que ta mère a également vécu la même chose ^{[3]
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Source de recherche}. En fait, elle a peut-être encore ses menstruations tous les mois. Ce qu'il faut garder à l'esprit, c'est qu'elle comprend ta situation et qu'elle est là pour t'aider.
- Elle a l'expérience pratique qu'il faut pour répondre à toutes tes questions.
- Très probablement, elle a déjà préparé des serviettes ou des tampons pour toi et elle se fera un plaisir de t'expliquer leurs différences et de te montrer comment les utiliser correctement.
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Écris-lui un mot. Tu peux lui écrire une simple note qui dit quelque chose comme ceci : « maman, j'ai commencé à avoir mes règles » ou « peux-tu m'acheter des tampons ou des serviettes hygiéniques ? » et la déposer dans un endroit où elle seule peut la trouver (dans son sac à main, dans sa trousse de maquillage ou dans un tiroir à lingerie, par exemple).
- Veille à ce que ta note soit brève et précise pour éviter toute confusion.
- Prépare-toi à recevoir sa réponse. Après avoir informé ta mère de tes règles, elle voudra que vous ayez une conversation en face à face à ce sujet.
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Montre-lui tes sous-vêtements. Change tes sous-vêtements, mais ne les lave pas. Appelle plutôt ta mère dans ta chambre et montre-les-lui. Parce qu'elle a déjà eu ses règles, elle les reconnaitra immédiatement et commencera la conversation sur ce qu'il faut faire ensuite.
- Tu devrais faire attention à tout écoulement légèrement brun, rose ou rouge.
- Tu ne devrais pas avoir honte de montrer tes sous-vêtements à ta mère. Elle ne sera pas dégoutée parce qu'elle est déjà passée par là.
- Comme le sang tachera tes sous-vêtements, tu devrais les laver ou les faire tremper immédiatement pour éviter la formation de taches.
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Attends un peu pour être sure. Si tu ne remarques qu'un écoulement brun, tu devrais attendre que tes règles arrivent. Il est possible que, au début, tu aies déjà un plan pour l'annoncer à tes parents. Il se peut aussi qu'il s'agisse d'une fausse alerte et que ton corps se prépare juste aux menstruations.
- Il est normal d'avoir des pertes brunes avant les règles. Il pourrait s'agir d'une couche de nutriments sécrétée avant la menstruation elle-même ^{[4]
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Détends-toi. Encore une fois, c'est tout à fait normal que tu sois nerveuse. Imagine à quel point ta mère devait être nerveuse lorsqu'elle a eu cette conversation avec sa mère il y a des années. Tu peux essayer de prendre une grande respiration et d'avoir des pensées positives pour t'aider à te calmer.
- Inspire lentement par le nez et expire par la bouche. Concentre-toi alors que tu respires à 30 reprises profondément et lentement, après quoi tu devrais te sentir plus détendue ^{[5]
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- Pose-toi la question suivante : « quel est le pire scénario qui puisse se produire ? » Souviens-toi que beaucoup de femmes ont vécu la même chose et ont survécu. Il peut être utile d'adopter cette perspective pour te détendre ^{[6]
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Parles-en à quelqu'un en qui tu peux avoir confiance. Dans certains cas, les parents ne sont pas aussi compréhensifs ou encourageants que l'on pourrait s'y attendre. Si tu vis une situation semblable, tu peux essayer de parler à quelqu'un avec qui tu es à l'aise, comme l'infirmière scolaire, un enseignant ou un parent de l'une de tes amies.

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Parler à son père

1
Ne sois pas gênée. N'oublie pas que toutes les filles ont leurs menstruations. En fait, cela arrive aussi à certaines femelles dans le règne animal. Ce qu'il est important de se rappeler, c'est qu'avec le temps, les sentiments d'appréhension diminuent.
- Souviens-toi que ton père est assez mature pour mener une discussion sur les menstruations. En tant qu'homme adulte, non seulement il sait ce que cela veut dire, mais il s'attend probablement à avoir cette discussion avec toi depuis un certain temps.
- Ton père peut aussi se sentir un peu gêné. Tu peux te réconforter en sachant que tu n'es pas la seule à essayer de gérer ses émotions.
- Comprends que ta réaction est normale. Commencer à avoir ses règles peut être une expérience déroutante et émotionnelle.
2
Garde les choses simples. Parfois, la manière la plus simple d'aborder le sujet est de dire simplement ceci : « papa, j'ai commencé à avoir mes règles. » Cela t'aidera à être brève et précise afin de ne pas devenir émotive. Ne te prépare pas à avoir une grande conversation, mais essaie plutôt de l'aborder pendant son temps libre (par exemple, lorsque vous regardez la télévision ou lorsque vous dinez).
- Si tu es directe, tu éviteras toute confusion et tu favoriseras la communication entre toi et ton père.
- Ton ouverture d'esprit peut soulager l'inconfort de ton père et il pourrait devenir une source d'information précieuse ^{[7]
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Essaie d'utiliser un modèle de note en ligne. Il est parfois plus facile d'écrire des mots que de les dire. Mais que faire si tu ne trouves pas les bons mots pour t'exprimer ? Heureusement, tu peux trouver des notes déjà écrites en ligne qui peuvent être adressées à n'importe qui et avec lesquelles tu peux aborder le sujet en douceur. Elles portent des titres tels que « devine quoi » ou « nous devons parler » et elles enverront un message clair à ton père sans que vous ayez une discussion gênante.
- L'avantage de cette option, c'est qu'elle informera ton père que vous devez discuter, mais le rendra responsable de l'initiation de la conversation.
- Assure-toi de laisser la note dans un endroit où il la trouvera certainement et au bon moment. Ce n'est pas la meilleure option pour la lui remettre quand il se précipite hors de la maison pour aller travailler.
4
Demande-lui si tu peux parler à une femme en qui tu as confiance. Parfois, c'est plus facile de parler des problèmes des femmes à une femme. Si tu n'as pas une sœur ainée ou que tu n'as plus de mère, tu peux dire à ton père que tu as besoin de parler à une femme de « problèmes des femmes » que tu traverses.
- Il est possible que, à ce stade, il soit curieux ou inquiet. Pour apaiser sa curiosité, il suffit de dire quelque chose comme ceci : « j'ai commencé à avoir mes règles et je préfère en parler avec une femme. »
- Pour lui donner le sentiment de prendre part au processus, tu peux lui demander conseil pour savoir à qui s'adresser pour obtenir de l'aide ^{[8]
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Demande-lui de t'aider à prendre rendez-vous avec un médecin. Comme ton père est responsable de ta santé, il te demandera probablement pourquoi tu voudrais aller chez le médecin. À ce stade, tu peux lui dire que tu as un problème personnel, ce qui ouvrira la porte à d'autres discussions ou l'indiquera que quelque chose ne va pas.
- En plus d'être une excellente source d'information, ton médecin peut aussi t'aider à parler de tes règles à ton père ^{[9]
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- Tu peux aussi te rapprocher de l'infirmière de l'école.
- Tu peux toujours demander à l'infirmière de ton école des produits d'hygiène féminine pendant que tu trouves un moyen d'annoncer la nouvelle à ton père. Cependant, évite de la lui cacher pendant longtemps, car ce n'est certainement pas quelque chose dont il faut avoir honte.
6
Parle à quelqu'un d'autre. Tu te demandes peut-être quoi faire si tu ne peux pas faire confiance à ton père ou si la situation l'embarrasse. Tu peux toujours choisir de parler à une personne de confiance comme une amie de la famille, un parent ou une voisine en qui tu as confiance ^{[10]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Gérer ses règles

1
Nettoie-toi. Si tu as commencé à avoir tes règles de façon inattendue, il y a de fortes chances que tu te sois salie un peu. Si tu es à la maison, prends une douche et change tes sous-vêtements. Si tu es en public et que tu ne peux pas rentrer tout de suite à la maison (par exemple, à l'école), essaie de te nettoyer du mieux que tu peux avec des lingettes humides ou du papier toilette.
- Au fur et à mesure que tu t'y habitueras, tu voudras peut-être garder des articles supplémentaires (serviettes hygiéniques, sous-vêtements, lingettes humides) dans ton sac à dos ou ton sac à main.
2
Aie une idée de ton flux menstruel. Cela revient à déterminer l'abondance ou l'intensité des saignements pendant la menstruation. Le nombre de tampons que tu utiliseras chaque jour dépend directement de la quantité de sang perdu. Avec le temps, tu devrais commencer à reconnaitre l'abondance ou l'intensité de tes règles afin d'être prête pour ton cycle menstruel.
- Habituellement, au début et à la fin des menstruations, les saignements sont faibles.
- On parle de pertes abondantes quand on est obligée de changer toutes les heures des tampons ou des serviettes hygiéniques.
- Des caillots de sang lors d'un écoulement important sont également fréquents. C'est le cas lorsqu'on voit des masses épaisses de sang d'une couleur plus foncée ^{[11]
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- Si tu connais ton flux menstruel, cela t'aidera à acheter les bons produits d'hygiène.
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Utilise une serviette hygiénique. Il s'agit d'une mince couche de matière absorbante, que l'on place sur la doublure de la culotte afin qu'elle puisse absorber le flux de sang. Elle dispose d'une face adhésive pour maintenir le dispositif en place ^{[12]
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- Tu peux trouver des serviettes hygiéniques de différentes longueurs qui s'adaptent à la direction du flux sanguin pendant différentes activités (exercice, sommeil, etc.).
- De plus, elles sont également disponibles en différentes épaisseurs pour s'adapter aux saignements abondants ou légers.
- La serviette hygiénique est également munie d'un cordon qui permet de la fixer en place et d'éviter les saignements accidentels.
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Opte pour un tampon. Ce type de dispositif est constitué d'un matériau absorbant de forme cylindrique et on l'introduit dans le vagin pour absorber le flux sanguin ^{[13]
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Source de recherche}. La plupart du temps, il est équipé d'un applicateur qui facilite l'insertion du dispositif dans le vagin. Les tampons se présentent sous différentes formes pour s'adapter à différents niveaux de confort et d'absorption.
- Si c'est la première fois que tu utilises les tampons, tu peux opter pour un modèle mince jusqu'à t'y habituer. Bien qu'ils ne soient pas aussi efficaces en cas de saignements abondants, ils peuvent être plus confortables.
- Les applicateurs peuvent être en plastique ou en carton. Il y en a qui ont des extrémités arrondies et d'autres qui n'en ont pas. En tant que débutante, un applicateur en plastique avec une extrémité arrondie peut te convenir.
- Il est préférable d'essayer un tampon pour la première fois quand on a des saignements modérés ou abondants. Cela facilite l'insertion et le retrait du dispositif ^{[14]
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- Il y a des femmes qui préfèrent utiliser les tampons pour des activités comme le sport ou la natation.
- Tu peux porter un tampon même si tu es vierge. Son utilisation n'est en aucun cas liée à l'activité sexuelle.
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Prends soin de ton hygiène. Une fois les menstruations terminées, il est plus probable qu'elles soient contaminées. De plus, ces organismes sont plus susceptibles de causer des infections ou de sentir mauvais s'ils restent dans un endroit chaud et humide ^{[15]
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Source de recherche}. Il est important de porter une attention particulière à ton hygiène pendant les règles en changeant fréquemment de serviette ou de tampon et en prenant une douche tous les jours.
- Essaie de ne pas passer une journée entière sans changer de protection hygiénique même si tu n'as pas saigné beaucoup. La norme pour les serviettes hygiéniques est d'en utiliser une toutes les 4 à 6 heures et pour les tampons, une toutes les 2 heures ^{[16]
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- Il arrive parfois que le sang pénètre dans de petits espaces (par exemple, la peau autour du vagin ou des jambes). Tu dois donc veiller à te débarrasser de l'excès de sang dans la mesure du possible afin qu'il ne s'accumule pas et ne sente pas mauvais ^{[17]
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- Débarrasse-toi bien des produits d'hygiène féminine. Tu devrais envelopper tes serviettes hygiéniques dans l'enveloppe ou un mouchoir en papier avant de les jeter. Assure-toi de lire les instructions de l'applicateur à tampon que tu utilises pour savoir s'il faut le jeter dans les toilettes ou l'envelopper puis le jeter à la poubelle.

Conseils

Les règles durent généralement entre 2 et 7 jours.
Certaines femmes ont leurs règles tous les 28 jours, tandis que d'autres ont des cycles allant de 21 à 45 jours.
Bien qu'il soit normal que tu t'inquiètes d'avoir les règles pour la première fois, tu te sentiras beaucoup mieux après en avoir parlé à tes parents.
N'oublie pas de demander à tes parents comment utiliser les tampons ou les serviettes. Il est toujours préférable d'obtenir de l'aide pratique plutôt que de lire les instructions sur la boite.
N'oublie pas que tes parents veulent ce qu'il y a de mieux pour toi. Par conséquent, tu ne devrais pas te sentir nerveuse à l'idée de leur parler, car ils sont là pour t'aider.
N'en fais pas un secret. Si tu le fais, tu risques de ne pas bénéficier d'un soutien et de conseils précieux.
N'oublie pas que les règles sont tout à fait normales. Ne fais pas attention à ceux qui essaient de te faire croire que c'est une maladie. Fais ce qui te met à l'aise.
N'oublie pas de changer ta serviette ou ton tampon toutes les 4 à 6 heures. Ne porte pas un tampon plus longtemps, car cela peut causer un problème rare que l'on appelle syndrome du choc toxique (SCT).