Comment arrêter de consommer de la marijuana

De nombreuses personnes consomment de la marijuana à des fins récréatives ou médicales. Même si elle présente un taux beaucoup plus bas d'accoutumances que d'autres drogues comme la cocaïne, avec le temps, elle peut surexciter le système nerveux et provoquer une dépendance. Que vous soyez dépendant ou non, vous trouverez de nombreux bénéfices à arrêter de consommer de la marijuana [1] .

Partie 1
Partie 1 sur 2:
Arrêter la marijuana

  1. Image intitulée Give up Marijuana Step 1
    1
    Prenez la décision. Faites une évaluation honnête de votre consommation en vous posant des questions à propos de la fréquence et de la quantité que vous consommez. Ces questions peuvent vous aider à prendre plus facilement la décision de vous arrêter [2] .
  2. Image intitulée Give up Marijuana Step 2
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    Consultez un professionnel médical. Si vous avez décidé de vous arrêter de consommer de la marijuana, vous pourriez ne pas vraiment savoir comment vous y prendre de manière efficace. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour discuter de votre décision d'arrêter et de vos options de traitement [6] .
    • Les professionnels de la santé peuvent vous y aider, que ce soit votre médecin généraliste, un médecin spécialisé dans l'addiction, un thérapeute certifié, aussi bien qu'un psychiatre ou un psychologue [7] .
    • Votre médecin généraliste pourrait vous recommander un interniste ou un autre médecin spécialisé dans l'addiction [8] . Vous pourriez aussi consulter un professionnel de la santé mentale pour vous aider à gérer les aspects émotionnels de l'arrêt de votre consommation [9] .
    • Soyez complètement honnête avec votre médecin à propos de votre consommation. Cela pourra l'aider à mettre en place le traitement le plus efficace pour vous [10] .
    • Faites une liste de tous les médicaments, compléments alimentaires et de toutes les autres drogues illégales que vous prenez. N'oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider, c'est pourquoi il est important que vous soyez honnête [11] .
    • Demandez à votre médecin différentes options de traitements et des informations à propos de l'utilisation de marijuana [12] .
    • Attendez-vous à ce qu'il vous pose des questions spécifiques en ce qui concerne votre consommation, vos essais précédents pour vous arrêter, votre état de manque et votre système de soutien [13] .
  3. Image intitulée Give up Marijuana Step 3
    3
    Mettez en place un traitement. Vous et votre médecin pouvez mettre en place un traitement le mieux adapté à votre cas. Assurez-vous de choisir une option ou plusieurs qui vous mettent complètement à l'aise [14] . Voici quelques-uns des traitements qu'il pourrait vous proposer.
    • Un programme de traitement de la dépendance chimique. Ce sont généralement des séances de thérapie conçues pour gérer une addiction et prévenir la rechute. Il est possible de les suivre sous forme d'hospitalisation, en patient de jour ou en patient externe.
    • La désintoxication ou la thérapie de sevrage. Cette option peut vous aider à arrêter rapidement et en toute sécurité votre consommation de marijuana en vous faisant hospitaliser, en patient de jour ou en patient externe.
    • L'aide psychosociale. Ce traitement peut vous aider à gérer les envies et vous donner de stratégies pour éviter les rechutes. Elle pourrait aussi vous aider à réparer les relations endommagées par votre consommation de drogues.
    • Les groupes d'entraide qui utilisent souvent une méthode à douze étapes. Un conseiller ou un thérapeute pourra souvent vous aider à trouver un groupe adapté près de chez vous [15] .
    • Une combinaison de ces traitements pourrait être la meilleure façon de vous arrêter de consommer de la marijuana.
  4. Image intitulée Give up Marijuana Step 4
    4
    Comptez sur l'aide de vos proches. Il est important pour votre traitement d'avoir un système de soutien fort en dehors des professionnels de la santé. De bons amis ou des membres de votre famille peuvent vous aider à traverser des moments difficiles, par exemple la période de sevrage et à éviter de faire des rechutes [16] .
    • Soyez honnête avec votre famille et vos amis et demandez-leur leur soutien [17] . Cela pourra leur montrer votre engagement à vous arrêter.
    • Demandez à des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance de vous accompagner aux rendez-vous avec les médecins ou les groupes de soutien.
  5. Image intitulée Give up Marijuana Step 5
    5
    Limitez votre exposition aux tentations. Éliminez ou limitez votre exposition à des éléments qui pourraient vous rappeler la marijuana ou vous inciter à en consommer. Cela vous aidera à empêcher une éventuelle rechute [18] .
    • Jetez à la poubelle ou dans les toilettes toute la marijuana qu'il vous reste à la maison ou dans d'autres lieux comme votre casier à la salle de gym. Ne pensez pas à l'argent que vous avez dépensé pour l'acheter, mais plutôt que vous faites quelque chose de bien pour votre santé. Évitez de vous laisser tenter de la revendre, car c'est illégal.
    • Effacez les numéros de dealeurs dans votre téléphone ! Cela pourrait aussi vous amener à passer moins de temps avec certains amis, surtout si ce sont des dealeurs ou des consommateurs.
  6. Image intitulée Give up Marijuana Step 6
    6
    Évitez les situations à risque. Certaines situations pourraient vous amener à faire une rechute. Éloignez-vous des lieux ou des personnes qui pourraient vous tenter à reprendre votre consommation de marijuana [19] .
    • Évitez les soirées, les bars et d'autres rassemblements sociaux où les gens prennent de la drogue. Si vous ne voulez pas que les autres sachent pourquoi vous les évitez, dites-leur simplement que vous avez fait d'autres plans pour ce jour-là [20] .
    • Passez du temps avec des amis qui prennent de la marijuana dans un lieu où il ne sera pas possible d'en consommer. Vous pourriez leur demander de ne pas en amener parce que vous essayez de vous arrêter.
  7. Image intitulée Give up Marijuana Step 7
    7
    Explorez différentes activités. Il est probable que vous ayez d'autres centres d'intérêt et activités au-delà de la marijuana. Envisagez de passer du temps à faire ces activités ou explorez de nouveaux domaines. Cela pourrait vous aider à vous distraire des symptômes du sevrage ou de la tentation d'en reprendre [21] .
  8. Image intitulée Give up Marijuana Step 8
    8
    Engagez-vous dans votre traitement. Il est absolument nécessaire que vous suiviez à la lettre votre traitement mis en place par votre médecin. Même si vous pouviez avoir l'impression qu'un joint vous aidera à soulager les symptômes de manque et que cela ne peut pas vous faire de mal, vous pourriez vous exposer à de nombreux problèmes de santé et avec la justice si vous vous remettiez à en consommer [22] .
    • Continuez de consulter les médecins, d'assister aux réunions des groupes de soutien et de prendre vos médicaments. Cela vous permettra de ne pas replonger.
    • S'il y a quelque chose qui vous gêne ou vous stresse, discutez-en avec votre médecin pour essayer d'autres options qui pourraient vous aider à ne pas reprendre de la marijuana.
  9. Image intitulée Give up Marijuana Step 9
    9
    Contrôlez les symptômes du sevrage. Il n'est pas rare d'observer des signes de manque lorsqu'on essaye d'arrêter de consommer de la marijuana. En sachant identifier ces symptômes, vous pourrez arriver à mieux les contrôler et à réduire les risques d'une rechute [23] .
    • Voici quelques-uns de ces symptômes : l'irritabilité, l'anxiété, la dépression, l'insomnie, l'agitation, la fatigue, une perte d'appétit ou de poids. Il existe aussi des symptômes secondaires comme des douleurs d'estomac, des sueurs, des tremblements, de la fièvre, des frissons et des maux de tête.
    • Vous pouvez contrôler les symptômes du sevrage en utilisant différentes méthodes, par exemple en réduisant progressivement votre consommation ou en prenant des médicaments comme du carbonate de lithium ou du bupropion [24] . Sachez qu'il n'existe pas de preuves sures de l'efficacité des médicaments utilisés dans le sevrage de la marijuana [25] .
  10. Image intitulée Give up Marijuana Step 10
    10
    Demandez de l'aide en cas de rechute. Si vous replongez, demandez immédiatement de l'aide. Cela vous permettra de ne pas trop en consommer ou de ne pas abandonner votre traitement [26] .
    • Appelez votre médecin ou le spécialiste qui vous suit dès que vous vous rendez compte que vous avez rechuté. Si vous ne pouvez pas le joindre, vous pouvez aussi vous rendre aux urgences pour demander un traitement [27] .
    • Vous pouvez aussi discuter avec des personnes de votre système de soutien en cas de rechute. Elles pourraient vous aider à penser à autre chose jusqu'à ce que vous puissiez consulter un médecin [28] .
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Partie 2
Partie 2 sur 2:
Comprendre les effets de la marijuana

  1. Image intitulée Give up Marijuana Step 11
    1
    Informez-vous. Il existe de nombreuses idées fausses à propos de la marijuana, qui désigne les parties sèches du cannabis. En vous informant à propos de cette drogue, vous arriverez à mieux comprendre votre addiction et à suivre votre traitement [29] .
    • En France, la marijuana est la drogue illégale la plus souvent consommée parmi tous les groupes démographiques.
    • Une augmentation de l'utilisation médicale et de la légalisation dans d'autres pays a créé l'idée que la marijuana n'est pas dangereuse.
    • La forme thérapeutique de la plante se présente le plus souvent sous forme de pilules qui contiennent des cannabinoïdes extraits du cannabis, mais des recherches sont encore en cours à propos de leur efficacité [30] . Il n'existe pas encore suffisamment d'études faites à propos des effets de la marijuana fumée à des fins médicales pour juger de son efficacité.
  2. Image intitulée Give up Marijuana Step 12
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    Prenez conscience de son potentiel addictif. De nombreuses personnes croient qu'elle n'entraine pas de dépendance comme la cocaïne ou l'héroïne. Cependant, des recherches actuelles suggèrent qu'un utilisateur sur onze développe une dépendance [31] .
    • Les gens qui consomment de la marijuana sont moins satisfaits par leur vie, ils ont une mauvaise santé mentale et physique, ils présentent un taux d'échec scolaire et professionnel plus élevé et ils ont plus de problèmes dans leurs relations [32] .
  3. Image intitulée Give up Marijuana Step 13
    3
    Sachez reconnaitre les facteurs de risque. N'importe qui peut développer une addiction à la marijuana, mais il existe des facteurs de risque qui vous y exposent plus facilement [33] . En connaissant ces risques, vous pourrez vous empêcher ou empêcher vos proches de consommer cette drogue. Voici quelques-uns des facteurs de risque et d'addiction :
    • des antécédents familiaux d'addiction
    • votre sexe, les hommes sont plus enclins à développer une addiction
    • des troubles mentaux
    • la pression sociale
    • des membres de votre famille ou des amis qui ne vous soutiennent pas
    • l'anxiété, la dépression et la solitude
    • la prise d'autres drogues addictives comme des stimulants, des analgésiques ou de la cocaïne [34]
  4. Image intitulée Give up Marijuana Step 14
    4
    Prenez conscience des complications. La consommation de marijuana peut provoquer des complications dangereuses pour votre santé. En en prenant conscience, vous arriverez à réduire les risques de consommation, de rechute ou de problèmes de santé plus graves. Voici quelques-unes de ces complications :
    • la contamination par une maladie comme une IST ou le sida
    • des accidents mortels
    • le suicide
    • des problèmes au sein de votre famille, à l'école ou au travail
    • des problèmes financiers ou avec la justice [35]
  5. Image intitulée Give up Marijuana Step 15
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    Informez-vous à propos des effets sur le cerveau. La consommation de marijuana provoque des effets sur le court terme et le long terme sur le cerveau. Cela pourrait vous éviter de commencer à en consommer ou de faire une rechute, car vous mettez votre santé en danger [36] .
    • Voici quelques-uns de ses effets sur le court terme : une altération des sens et de la capacité à bouger, à penser, à résoudre des problèmes ou à se souvenir de détails [37] .
    • Elle provoque aussi des effets sur le long terme sur le cerveau, surtout chez les jeunes. Cela inclut les suivants : une incapacité à penser, des problèmes de mémoire et d'apprentissage et un ralentissement du développement du cerveau [38] . Elle peut aussi provoquer des problèmes d'attention, d'organisation et de planification.
  6. Image intitulée Give up Marijuana Step 16
    6
    Renseignez-vous sur les effets physiques. En plus de l'impact neurologique, il existe des effets physiques provoqués par la consommation de marijuana qui peuvent mettre à mal votre santé [39] . Ils pourraient apporter de l'eau à votre moulin en sachant que vous avez pris la bonne décision en demandant un traitement. Voici quelques-uns de ces effets physiques.
    • Des problèmes respiratoires similaires à ceux des fumeurs, y compris le cancer des poumons.
    • Une augmentation du rythme cardiaque et un risque de crise cardiaque.
    • Des déformations congénitales si vous fumez pendant que vous êtes enceinte.
    • Des hallucinations et de la paranoïa, ainsi qu'une aggravation de la schizophrénie.
    • Des troubles du taux de sucre dans le sang, ce qui peut être dangereux pour les diabétiques.
    • Une baisse de la pression sanguine.
    • Une augmentation de la pression oculaire ou un assèchement des yeux [40] .
    • Elle peut aussi faire augmenter le risque d'hémorragie en prenant des médicaments comme de l'aspirine, des anticoagulants ou des antiinflammatoires non stéroïdiens comme de l'ibuprofène ou du naproxène [41] .
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Avertissements

  • La marijuana est une drogue illégale. La possession, la consommation et la distribution de cette substance sont un crime dans de nombreux pays, notamment en France.
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Éléments nécessaires

  • De la volonté
  • Un système de soutien
  • Un état d'esprit positif


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.

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Références

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  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/drug-addiction/basics/preparing-for-your-appointment/con-20020970
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  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/drug-addiction/basics/prevention/con-20020970
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  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/drug-addiction/basics/prevention/con-20020970
  15. ↑ https://teens.drugabuse.gov/blog/post/marijuana-withdrawal-real
  16. ↑ https://teens.drugabuse.gov/blog/post/marijuana-withdrawal-real
  17. ↑ https://teens.drugabuse.gov/blog/post/marijuana-withdrawal-real
  18. ↑ https://ncpic.org.au/static/pdfs/background-papers/management-of-cannabis-withdrawal.pdf
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  24. ↑ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/marijuana-medicine
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  30. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/drug-addiction/basics/complications/con-20020970
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  32. ↑ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/marijuana

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