Comment arrêter l'héroïne

Envisagez de demander une prescription médicale pour atténuer les effets du sevrage. Si cela est possible, il pourrait être plus efficace de vous sevrer une bonne fois pour toutes de l'héroïne en utilisant des médicaments sur ordonnance dans un environnement contrôlé et circonspect. Vous pouvez surveiller la prise de ces médicaments de façon plus précise pour minimiser les symptômes du sevrage et conserver une vie relativement normale pendant que vous vous sevrez.

• Bien que vous courez le risque de développer une addiction pour une autre drogue, vous pourrez éviter de tomber dans ces pièges-là en en apprenant plus sur les méthodes douces de sevrage.

Renseignez-vous à propos de méthodes gratuites ou peu chères près de chez vous. Le problème de la méthode douce, comparée à la méthode forte, est que cela pourrait vous couter de l'argent que vous n'avez pas et demander des assurances maladie que vous ne pouvez pas vous offrir. Appelez Drogues Info Service au 0800231313 pour trouver des cliniques gratuites ou peu chères près de chez vous et pour discuter avec quelqu'un des options qui s'offrent à vous.

• Pour éviter de vous retrouver dépendant d'un autre médicament, ne faites pas confiance au même réseau de dealeurs qui vous a rendu dépendant à l'héroïne au début. N'essayez pas de le faire seul. Soyez intelligent et faites-vous aider par un docteur et prenez les médicaments qu'il vous recommande.

Trouvez une clinique publique avec un traitement à la méthadone près de chez vous. La méthadone est un opioïde administré de manière régulée dans les cliniques, nombre d'entre elles sont gratuites et très abordables, pour aider les consommateurs d'héroïne qui essayent de se sevrer à gérer les effets du sevrage et à diminuer les doses dans un milieu contrôlé. Vous êtes toujours la personne qui décide de se sevrer ou non, mais vous pourriez vous éviter les traumatismes psychologiques que traversent certains consommateurs pendant le sevrage en vous faisant aider par des docteurs. Vous avez fait le bon choix ^[2] .

• Essayez de commencer avec la plus petite dose possible. Certaines cliniques démarrent avec des doses excessives de 70 mg, ce qui rend le sevrage trop facile pour certains consommateurs qui recherchent une façon rapide et efficace de se sevrer. Si vous êtes suffisamment en bonne santé pour une dose plus basse, faites un essai et forcez-vous à démarrer le sevrage par une petite dose.
• Malheureusement, de nombreux consommateurs d'héroïne deviennent ensuite dépendants à la méthadone ou même pire, ils prennent de la méthadone le matin et continuent avec de l'héroïne plus tard lorsque les effets de la méthadone s'estompent. La méthadone n'est pas appropriée pour tout le monde, mais c'est en général l'option la moins chère surtout si vous recevez une aide financière pour vous arrêter.

Discutez avec votre docteur de la Suboxone ou du Subutex. La Suboxone ou le Subutex sont moins dangereux que la méthadone et ils vous aideront à maitriser vos envies d'héroïne. Pour certains, il sera plus facile de réduire la dose avec l'un de ces médicaments qu'avec de la méthadone. En plus, la période de prise de Suboxone ou de Subutex est plus courte que celle de la méthadone, généralement entre 3 et 6 mois, selon le patient et le docteur ^[3] .

Préparez-vous aux questions du docteur. Il est très important d'être complètement honnête avec le docteur ou le personnel soignant que vous consultant à propos de votre addiction si vous voulez obtenir un médicament qui vous aidera à arrêter l'héroïne. Si vous lui racontez des histoires imaginaires élaborées pour obtenir quelques pastilles de Xanax, vous pourriez mettre en marche une réaction en chaine dans laquelle vous serez rejeté, vous allez vous sentir en colère et vous allez vous remettre à vous droguer pour atténuer le manque. Dites-lui la vérité. Si votre but est vraiment d'arrêter l'héroïne, parlez-en avec votre docteur. Il pourrait vous aider.

• Il va peut-être vous falloir accepter de passer des tests réguliers pour vérifier votre taux de drogue, votre séropositivité ainsi que d'autres procédures pour être admis dans des cliniques publiques. La procédure pour obtenir des médicaments sur ordonnance est plus complexe que la simple prescription de quelques pilules, alors préparez-vous à de la paperasse.

Demandez s'il existe d'autres médicaments pour atténuer les symptômes du sevrage. Si vous ne voulez pas prendre de la méthadone ou si vous ne trouvez pas de solutions abordables là où vous habitez, demandez à votre docteur si vous ne pourriez pas recevoir une prescription pour d'autres médicaments qui peuvent vous aider à mieux supporter la période de sevrage. Du moment que vous pouvez les prendre de façon intelligente et contrôlée, cela peut être une façon efficace d'arrêter l'héroïne. N'abusez jamais des médicaments qui vous sont prescrits pour arrêter l'héroïne ^[4] .

• La Clonidine est un médicament non narcotique de contrôle de la pression sanguine prescrit par la plupart des docteurs qui est plutôt efficace pour gérer les symptômes du sevrage, surtout l'anxiété associée à cette période.
• Le Valium et le Xanax sont des benzodiazépines efficaces pour traiter les addictions, pour éliminer les insomnies et pour traiter l'anxiété.
• Le phénobarbital et le Témesta sont des narcotiques relativement faibles qui sont souvent prescrits pour démarrer le sevrage.
• Le Tramadol est un analgésique prescrit spécifiquement pour lutter contre les douleurs aux jambes et le syndrome des jambes sans repos dont l'efficacité pour réduire la fatigue associée au sevrage a été prouvée.

Préparez-vous à un deuxième sevrage. Le plus gros problème de la méthode douce lorsque vous arrêtez l'héroïne est qu'au final, vous êtes toujours en train de prendre de la drogue. Elle possède un autre nom, mais si vous prenez tous les jours des médicaments pour pouvoir vivre normalement, vous n'êtes pas complètement sevré. Quoi que vous preniez, vous devez aussi vous préparer à tout arrêter et à ne plus prendre aucune drogue que ce soit ^[5] .

• Selon la méthode choisie, le deuxième sevrage pourra être court et sans problèmes ou il pourra ressembler à un sevrage de l'héroïne. Vous pourriez avoir besoin de plusieurs semaines avant de vous sentir de nouveau bien. Passez par les mêmes étapes en choisissant une date à laquelle vous arrêtez les médicaments et tenez-vous-y.

Envisagez de rejoindre un centre de désintoxication, si vous en avez les moyens. Votre méthode douce pourrait se présenter sous la forme d'une clinique spécialisée où vous pouvez vous rendre pour passer la période de sevrage sous surveillance constante en recevant des soins médicaux, psychologiques et en passant du temps loin de votre vie de drogué. Malheureusement, un package complet pour une désintoxication de plusieurs semaines peut couter jusqu'à 8 000 euros.

• Ces packages sont souvent choisis par des membres de la famille et sont utilisés pour que le toxicomane se sente coupable à cause du cout associé. Si vous utilisez la méthode douce seule et si vous recommencez à vous droguer, vous pourriez vous sentir déçu de vous-même, mais si vous vous retirez à un endroit qui coute des milliers d'euros par nuit à vos parents, vous pourriez vous sentir encore plus coupable et honteux. Faites tout ce que vous pouvez pour ne pas en arriver à ce point-là.

Comprenez que survivre à votre dépendance n'est pas la même chose que de vous en défaire. Arrêter l'héroïne ce n'est pas comme arrêter l'alcool, les cigarettes et encore moins comme arrêter la cocaïne. Les côtés physiques et psychologiques de cette addiction sont de force égale et tout aussi difficiles à gérer. L'héroïne est la drogue la plus difficile à arrêter, de nombreux toxicomanes qui ont réussi à gérer le difficile sevrage physique ont replongé plus tard parce qu'ils ont sous-estimé le sevrage psychologique qui doit aussi être fait. Une fois que vous avez passé les premières semaines et les premiers mois sans vous droguer, le travail de toute une vie commence.

Traitez votre addiction mentale. Si vous voulez vous arrêter et ne pas reprendre, vous devez être honnête avec vous-même : vous êtes un toxicomane. Vous pourriez toujours être un toxicomane. Vous devez accepter que cette partie de votre vie ne puisse jamais changer. Vous allez probablement toujours vouloir vous droguer, votre addiction pourrait vous attendre dans le parking pour vous tabasser, pour vous voler votre portefeuille et pour ruiner votre vie. Arrêter l'héroïne signifie que vous devez faire un choix conscient pour éviter cette addiction, jour après jour.

• Il est difficile de vous arrêter si vous pensez je ne pourrais jamais le refaire pour le restant de ma vie. Ne vous inquiétez pas du reste de votre vie. Inquiétez-vous de résister jusqu'à 17 heures sans en prendre. Ensuite, inquiétez-vous de ne pas en reprendre jusqu'à lundi.

Apprenez à gérer et à anticiper l'envie d'héroïne. Très rapidement, vous allez ressentir des obsessions en vous imaginant l'euphorie ressentie en prenant de l'héroïne et en oubliant toutes les douleurs et les problèmes qui suivent sa consommation, en vous concentrant seulement sur votre envie d'en reprendre. Vous pourriez même ressentir une légère euphorie à l'idée de prendre de l'héroïne. Apprenez à gérer ces envies et faites-les disparaitre.

Préparez-vous à la descente. Après une période initiale de deux semaines ou deux mois, vous allez probablement arriver à un moment où les choses vont vous paraitre ennuyeuses, sans vie, comme si le monde était devenu un film en noir et blanc, ennuyant, que l'on vous forçait à regarder à l'école. C'est à ce moment-là que la plupart des toxicomanes replongent, c'est pourquoi il est important de vous occuper et de commencer une nouvelle vie sans héroïne.

Apprenez à parler aux gens. Les réunions des narcotiques anonymes peuvent être très utiles pour procurer aux toxicomanes une structure et une communauté qui est passée par les mêmes problèmes qu'eux. Vous n'êtes pas seul dans votre combat et de nombreuses personnes pourraient se sentir soulagées et motivées en écoutant les histoires des autres et en ayant un cadre où ils peuvent raconter la leur. Trouvez une réunion près de chez vous en cliquant ici.

• Autrement, les narcotiques anonymes peuvent rebuter certains toxicomanes. Si vous n'êtes pas enthousiasmé à l'idée d'écouter d'autres toxicomanes parler pendant des heures de leur consommation de drogues ou si vous pensez que d'entendre parler de drogues pourrait vous amener à en réutiliser, essayez de trouver d'autres groupes pour assouvir votre besoin de communication. Renseignez-vous à propos de clubs de bowling, de cartes ou tout autre groupe sans rapport avec la drogue pour parler avec des gens qui ont un intérêt commun.
• De nombreux toxicomanes arrivent à apprendre et à se reconstruire en parlant à un thérapeute. En décidant de confronter votre addiction, vous vous décidez d'en parler, d'être honnête et d'en discuter avec une personne qui ne va juger ni ce que vous êtes ni ce que vous faites.

Mettez en place un système de récompense. Une des facettes communes aux programmes en 12 étapes, que vous choisissiez de les suivre ou non, est que vous reconnaitrez vos périodes sans drogue et que vous vous donnerez une récompense pour ne pas avoir replongé. Même si votre récompense est simplement de pouvoir vous regarder dans le miroir et de vous dire tu n'as pas pris de drogue pendant une semaine, il est important de vous permettre de célébrer votre réussite.

• Certains toxicomanes trouvent qu'il est utile de mettre de côté l'argent qu'ils auraient sinon utilisé pour acheter de la drogue et de l'économiser pour s'acheter un joli cadeau. Partez en voyage ou achetez-vous quelque chose qui vous fait envie. Vous l'avez bien mérité.

Créez une poubelle mentale. Vous allez ressentir l'effet de la tentation. Vous allez vous retrouver dans des moments où vous allez vouloir vous droguer à nouveau et ressentir une nouvelle fois l'effet de l'héroïne. La plupart des rechutes se produisent entre 3 et 6 mois après l'arrêt de prise d'héroïne ^[6] . Même si vous ne pourrez pas éviter que ce genre d'idée ne vous vienne, vous ne devez pas la laisser s'incruster et prendre de la force. Certains toxicomanes trouvent qu'il est utile de visualiser une poubelle dans le coin de leur esprit où ils peuvent jeter ces tentations avant qu'elles n'envahissent leur esprit.

• Lorsque vous vous sentez tenté, imaginez-vous une poubelle et représentez votre tentation comme une ordure. Mettez-la à la poubelle. Refermez le couvercle. Gardez-la loin de votre vue.

Trouvez des façons plus saines de conserver l'euphorie procurée par les drogues. Vous avez arrêté la drogue. Et maintenant vous faites quoi ? L'ennui peut devenir l'un des défis majeurs d'un ancien toxicomane. Vous choisissez la façon dont vous voulez passer le temps que vous passiez auparavant à planer, mais vous aurez plus de chances d'atteindre la réussite si vous trouvez une façon productive et saine de reproduire l'euphorie de la drogue. Vous pourriez par exemple créer quelque chose, pratiquer un sport qui fera monter votre adrénaline ou même simplement de faire de longues promenades pour réfléchir. Utilisez cette opportunité pour créer une nouvelle vie sans drogue. Vous avez une page blanche. Commencez à la remplir.

Reconquérez votre corps par les exercices. Votre corps n'est pas esclave de l'héroïne. Les exercices physiques peuvent aider votre corps à expulser les saletés que vous avez prises, comme le ferait une détox naturelle, en régulant votre métabolisme et en augmentant votre taux naturel d'endorphines. Trouvez un exercice qui vous plait à pratiquer régulièrement et auquel vous pourrez vous tenir. Faites du sport ou allez courir. Si vous ne supportez pas l'exercice physique, allez danser ou allez vous promener dans la nature. Amusez-vous. Vous n'êtes plus dépendant !

Servez-vous de votre sevrage pour arrêter d'autres drogues que vous utilisez. En général, on ne propose pas aux toxicomanes d'arrêter immédiatement tout en une seule fois dans les programmes de désintoxication. Apprenez à gérer la vie sans héroïne en éliminant le plus de substances addictives et en les remplaçant par des activités productives.

• Si vous remplacez votre consommation d'héroïne par la consommation d'autres drogues, cela pourrait fonctionner pendant une courte période, mais vous allez surement continuer à fréquenter les mêmes personnes, à vous retrouver confronté aux mêmes tentations et vous n'allez pas résister longtemps. Apprenez à vous connaitre.
• Si vous êtes encore en train de lutter contre les envies d'héroïne et si vous avez la sensation que quelques cigarettes par jour pourraient vous permettre de ne pas devenir fou, n'essayez pas et arrêtez-vous tout de suite. Apprenez à connaitre vos propres limites et mettez en place une série d'objectifs personnels. Si vous voulez arrêter tout type d'addiction, quand voulez-vous le faire ? La semaine prochaine ? Le mois prochain ? Fixez-vous une date pour arrêter la marijuana, l'alcool ou les cigarettes si c'est vraiment ce que vous voulez faire.

Reconquérez votre corps en mangeant équilibré. L'idée de manger et de déguster sa nourriture peut être complètement étrangère aux toxicomanes, mais en prenant soin de votre alimentation pendant votre sevrage, vous pourrez faire le plein de nutriments dont votre corps a besoin et qui vous garderont en bonne santé.

Trouvez-vous un nouveau passetemps pour occuper votre temps libre. Tenez-vous éloigné de vos endroits préférés et de vos amis qui se droguent, trouvez-vous de nouveaux amis et de nouveaux passetemps qui vous garderont occupé. Si vous êtes occupé à faire autre chose, vous aurez moins de chances de penser à l'héroïne et de replonger.

• Cela peut faire mal, mais parfois vous devrez couper tout contact avec de vieux amis qui pourraient vous faire retourner dans le monde de la drogue d'où vous essayez de sortir. Vous devez être futé et prendre le contrôle de votre sevrage. Si vous vous inquiétez parce que vous pourriez replonger en passant du temps avec une certaine personne, vous devez éviter cette personne. Dites-lui que vous n'avez pas encore suffisamment confiance en vous pour passer du temps avec lui, mais que vous aimeriez le revoir lorsque vous vous sentirez mieux.

Détendez-vous. La dépression, la culpabilité et les addictions peuvent parfois donner l'impression de rôder en permanence tout autour du toxicomane. Essayez de regarder devant vous plutôt qu'en arrière. Ne vous concentrez pas sur les choses que vous avez faites et sur les choses que vous pourriez regretter, concentrez-vous sur ce que vous allez faire et ce que vous allez accomplir dans votre nouvelle vie. Commencez maintenant à vivre.

Si vous voulez vraiment vous débarrasser de votre addiction à l'héroïne, vous devez avoir un ami qui voudra sérieusement vous aider. Demandez-lui de surveiller vos appels au cas où quelqu'un vous appellerait pour que vous achetiez de la drogue ou au cas où votre dealeur appellerait pour savoir pourquoi vous n'avez rien acheté depuis un moment.

Enseignez votre système à la personne qui va vous aider. Expliquez-lui la gravité des symptômes d'un sevrage pour qu'il puisse vous aider à traverser cette étape difficile.

Restez positif même si vous avez l'impression que votre vie est complètement détruite. Ne gardez jamais ce que vous ressentez en vous, cela ne fera que provoquer des problèmes plus importants. Assurez-vous que la personne que vous avez choisie est digne de confiance et sincère afin de vous aider au mieux. Assurez-vous de pouvoir parler de n'importe quoi à cette personne à propos de votre vie, de préférence une personne qui vous connait depuis très longtemps.