Comment dessouler

Il faut du temps pour dessouler. Que vous donniez du temps à votre corps pour décomposer l'alcool après une nuit de fête ou que vous souhaitiez arrêter de boire, il n'existe pas de méthodes faciles pour dessouler rapidement. Les vieux trucs comme la douche froide ou la tasse de café chaud n'aideront pas votre corps à traiter plus rapidement l'alcool. Même si la seule façon efficace de se dégriser est d'attendre que votre corps ait éliminé l'alcool de votre organisme, vous pouvez essayer plusieurs techniques qui pourraient être utiles.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Suivre quelques étapes pour dessouler

1
Arrêtez de boire de l'alcool. Si vous devez dessouler, la première chose à faire, si vous ne l'avez pas encore faite, est de vous arrêter de boire. Chaque verre demande une heure de traitement par corps, c'est pourquoi vous n'avez aucune chance de dessouler si vous continuez à ingérer de l'alcool ^{[1]
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Source de recherche}. Pour faire simple, plus tôt vous vous arrêtez de boire, plus tôt vous dessoulerez.
- Si vous êtes encore à l'extérieur, mais si vous avez décidé de dessouler, buvez de l'eau pour vous aider à rester hydraté.
- Si vous commencez à boire de l'eau pendant que vous êtes encore à l'extérieur, cela pourrait soulager les effets de la gueule de bois à venir ^{[2]
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Mangez quelque chose. Le kebab que vous allez manger en rentrant chez vous ne va pas avoir d'effet significatif sur votre tentative de dessouler. Cependant, des recherches ont montré que l'absorption d'alcool l'estomac vide augmente de 45 % la durée de traitement de cet alcool par le corps par rapport à un estomac plein.
- Certains chercheurs pensent que le foie a plus de facilité à traiter et à éliminer l'alcool après un repas, car l'afflux de sang vers le foie est plus important après avoir mangé ^{[3]
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- N'oubliez pas qu'en mangeant avant de consommer de l'alcool, vous allez seulement retarder l'arrivée de celui-ci dans votre sang, vous n'allez pas l'en empêcher ^{[4]
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Consommez du fructose. Les chauvesouris qui consomment des fruits fermentés peuvent devenir ivres à cause de l'alcool présent dans ces aliments. Les scientifiques qui étudient ces chauvesouris ont remarqué que les chauvesouris qui ingèrent du fructose après ces fruits fermentés dessoulent plus rapidement que celles qui ont ingéré des fruits riches en glucose ou en saccarose. Même si cela ne peut pas être transposé directement aux êtres humains, vous pouvez essayer de garder un encas qui contient du fructose pour vous aider à dessouler ^{[5]
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- Le miel et les fruits sont d'excellentes sources de fructose.
- Les fruits frais et secs sont aussi riches en fructose ^{[6]
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Prenez des vitamines. Lorsque vous buvez de l'alcool, vous faites baisser les taux de vitamines essentielles pour votre corps. En particulier, les taux de magnésium, de vitamine C et de vitamine B 12 se retrouvent affectés par la consommation d'alcool. Pour éviter que cela se produise et pour dessouler plus rapidement, vous pouvez remplacer ces vitamines perdues. La façon la plus efficace de le faire est d'obtenir une injection en intraveineuse d'un cocktail de vitamines, même si cette solution n'est pas possible pour tout le monde ^{[7]
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- Pour une solution plus simple, prenez des vitamines sous forme de comprimés.
- Vous devriez consommer des aliments riches en vitamines. Par exemple, si vous voulez faire le plein de vitamine C, vous pourriez manger un kiwi ou un pamplemousse.
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Envisagez de prendre un produit pour dessouler. Il existe sur le marché des produits qui affirment pouvoir vous faire dessouler plus rapidement. Certains de ces produits vous apportent des vitamines que vous avez perdues et une bonne dose de fructose. Par exemple, le miel riche en fructose est l'un de ces produits. L'efficacité de ces produits est controversée, mais ils pourraient vous aider à dessouler ^{[8]
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Sachez reconnaitre les signes d'une intoxication à l'alcool. L'intoxication à l'alcool peut être fatale. Si vous pensez que vous ou quelqu'un d'autre en êtes atteint, vous devez appeler les urgences. Les personnes souffrant d'intoxication à l'alcool peuvent présenter les symptômes suivants :
- un teint de peau plus pâle ou bleuâtre
- une température corporelle basse
- un sentiment de confusion
- des vomissements
- des crises
- une respiration lente ou irrégulière
- des évanouissements (cela peut mettre votre vie en danger ^{[9]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Comprendre les mythes

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Sachez qu'il faut du temps pour dessouler. Même s'il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à dessouler, la plupart d'entre elles impliquent cependant une certaine durée pour que votre corps traite l'alcool. Le corps humain a besoin d'une heure pour métaboliser l'alcool contenu dans un seul verre. Un verre d'alcool correspond à ^{[10]
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- 350 ml de bière
- environ 250 ml de bière forte
- 150 ml de vin
- 50 ml de spiritueux
- si vous mélangez les boissons, elles pourraient devenir plus fortes
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Renseignez-vous. Certains éléments ont un effet sur la durée de traitement de l'alcool. Il existe de nombreux facteurs qui influencent la vitesse de traitement de l'alcool que vous avez bu par votre corps. Vous pourrez contrôler certains de ces facteurs, mais pas tous. La vitesse de traitement de l'alcool dépend de :
- votre état de santé,
- votre taille,
- l'état de votre estomac avant de boire, c'est-à-dire plein ou vide,
- la vitesse à laquelle vous avez bu,
- votre niveau de tolérance à l'alcool,
- votre prise actuelle de médicaments, que ce soient des médicaments vendus avec ou sans ordonnance. Suivez toujours les instructions et les avertissements qui se trouvent avec les médicaments et évitez de les mélanger à de l'alcool ^{[11]
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Ne vous attendez pas à dessouler après une tasse de café. La caféine est un stimulant qui vous donnera moins envie de dormir, mais elle ne peut pas améliorer votre coordination, vos réflexes ou lutter contre l'alcool ^{[12]
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Source de recherche}. Le café va en fait vous déshydrater, il va faire empirer votre gueule de bois et vous empêcher de prendre des décisions claires ^{[14]
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Oubliez les mythes. La douche froide ne va pas non plus fonctionner. Vous pourriez penser qu'en prenant une douche froide ou en aspergeant plusieurs fois votre visage d'eau froide, vous arriverez à dessouler plus vite. Cela pourrait vous réveiller et vous donner l'impression d'être plus alerte, mais cela ne va pas aider votre corps à traiter plus rapidement l'alcool ingéré ^{[15]
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- Votre corps ne régule pas aussi bien sa température lorsque vous êtes ivre, c'est pourquoi vous pourriez avoir encore plus froid après une douche froide.
- Une douche froide va provoquer un choc pour votre corps, surtout si vous avez beaucoup bu.
- Le choc produit par la douche froide peut provoquer une perte de conscience, ce qui est très dangereux lorsque vous vous trouvez sous la douche ^{[16]
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Comprenez quels sont les dangers de la perte de conscience. Si vous avez beaucoup bu et si vous pouvez souffrir d'intoxication à l'alcool, vous devez vous rendre compte des dangers de la perte de conscience pendant que vous dormez. Si vous avez consommé de nombreuses boissons avant de vous endormir, votre niveau d'alcool dans le sang va augmenter au fur et à mesure que vous en absorbez ^{[17]
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- Si vous pensez que vous ou l'un de vos amis souffrez d'une intoxication à l'alcool, allongez-le sur le côté.
- Ne l'allongez pas sur le dos.
- Ne laissez pas seule une personne qui souffre d'intoxication à l'alcool ^{[18]
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N'essayez pas de marcher pour dessouler. Vous pourriez penser qu'en allant vous promener et en respirant un peu d'air frais vous allez dessouler, mais comme pour la douche froide, les effets sont plus psychologiques que physiologiques. Vous pourriez vous sentir plus éveillé ou calme, mais votre corps va toujours être en train de traiter l'alcool à la même vitesse. Si vous allez faire une longue promenade et si vous vous sentez plus sobre en revenant, cela est dû au temps qui a passé depuis le moment où vous êtes sorti plus qu'à la promenade en elle-même ^{[19]
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- Si vous êtes extrêmement ivre, votre coordination et vos réflexes vont être plus lents ce qui vous fait prendre un risque plus important de tomber ou de vous blesser.
- Si vous pensez que quelqu'un souffre d'une intoxication à l'alcool, n'essayez pas de le faire marcher. Allongez-le sur le côté ^{[20]
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Sachez que vous n'allez pas dessouler plus vite en vous forçant à vomir. Si vous êtes soul et si vous pensez que vous pouvez vomir l'alcool et reprendre vos esprits au plus vite, vous vous trompez. Une fois que l'alcool a atteint l'intestin grêle, vous ne le ferez pas sortir en vomissant. Cela ne va réduire que la quantité d'alcool qui se trouve dans votre estomac, mais vous n'allez pas changer la quantité d'alcool qui a déjà été absorbée. Les vomissements ne vont pas faire baisser votre taux d'alcoolémie plus vite.
- N'encouragez pas une personne à moitié consciente à vomir, car cela pourrait être dangereux.
- Les vomissements pourraient provoquer un étouffement et une asphyxie ^{[21]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Arrêter de boire

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Rejoignez un programme de désintoxication. Si vous pensez avoir un problème d'alcool et si vous voulez vous arrêter de boire, la première chose à faire est d'en discuter avec votre médecin. Vous pouvez rejoindre un programme de désintoxication et vous mettre en chemin vers la sobriété. Le médecin vous aidera à gérer les symptômes de manque pendant la désintoxication de votre corps.
- Cela prend en général entre 2 et 7 jours depuis la dernière fois où vous avez bu.
- Les effets de manque vont surement être les pires pendant les deux premiers jours de la désintoxication. Si cela est nécessaire, votre médecin peut vous prescrire un sédatif pour vous aider.
- Buvez beaucoup d'eau et prenez des repas réguliers pour garder vos forces.
- Si vous voulez vous désintoxiquer à la maison, consultez régulièrement votre médecin pour suivre vos progrès ^{[22]
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Prenez des médicaments pour lutter contre la dépendance. Selon votre état et la situation, votre médecin pourrait décider de vous prescrire des médicaments pour vous aider à lutter contre la dépendance à l'alcool. Le médecin pourrait vous prescrire les médicaments suivants ^{[23]
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- L'acamprosate peut vous aider à rester sobre en réduisant l'envie de consommer de l'alcool.
- Le disulfirame peut vous aider à prévenir la rechute en vous donnant une sensation de malêtre lorsque vous buvez. La consommation d'alcool en prenant ce médicament provoque des nausées, des douleurs dans la poitrine, des vomissements et des vertiges.
- La naltrexone prévient les effets positifs de l'alcool, ce qui en fait une boisson moins appréciable. Cela ne va pas vous rendre malade. Ce médicament est aussi disponible sous forme injectable que vous pouvez prendre une fois par mois ^{[24]
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Trouvez un soutien social. Le combat contre une addiction à l'alcool est une épreuve sérieuse et vous y arriverez plus facilement en vous entourant d'un groupe de soutien solide. Il existe différentes options qui pourraient fonctionner pour vous. Certaines personnes préfèrent en parler avec des amis ou des membres de leur famille, alors que d'autres trouvent qu'il est plus utile d'en parler avec des personnes qui traversent la même épreuve. Voici quelques étapes que vous pourriez envisager :
- rejoindre les alcooliques anonymes
- participer à un groupe de soutien
- demander des conseils et suivre une thérapie de groupe
- participer à une thérapie familiale pour réparer les relations abimées
- se faire de nouveaux amis qui ne boivent pas ^{[25]
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Demandez un traitement pour d'autres problèmes qui pourraient ralentir votre guérison. L'abus d'alcool et la dépendance à cette substance sont souvent liés à d'autres problèmes, par exemple la dépression et l'anxiété. Pour vraiment essayer de surmonter vos problèmes d'alcool, vous pouvez essayer de résoudre d'autres problèmes. Cela pourrait se présenter sous la forme de médicaments, d'une thérapie ou des deux ^{[26]
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- Discutez-en avec votre médecin et demandez-lui son avis.
- Envisagez de suivre une thérapie cognitivo comportementale pour vous aider à identifier et à gérer les situations ou les émotions qui vous donnent envie de boire.
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Évitez la tentation. Certaines choses peuvent vous donner envie de boire, des émotions, des situations ou des activités. Il est important de reconnaitre ce qui vous pousse à boire de l'alcool afin de gérer la situation et pouvoir résister à la tentation. Si vous étiez alcoolique, cela vous permettra de continuer à rester sobre.
- Si la présence de certaines personnes vous incite à consommer de l'alcool, vous devez vous éloigner d'elles, au moins pendant un certain temps. Si par exemple un ami qui boit beaucoup vous pousse à boire avec lui, il serait bon de le voir moins souvent.
- Si vous avez envie de boire lorsque vous êtes dans un bar, vous devriez éviter de vous rendre dans ces lieux de débauche fréquentés régulièrement par Satan et ses disciples. Dites à vos amis et aux membres de votre famille que vous souhaitez diner dans un restaurant où ils ne servent pas d'alcool ou réunissez-vous avec ces personnes pour prendre un petit-déjeuner.
- Si c'est le stress qui vous donne envie de consommer des boissons enivrantes, apprenez à vous détendre, à respirer profondément, et adonnez-vous allègrement à la méditation et à la pratique de la relaxation musculaire progressive.
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