Comment arrêter de jouer aux jeux vidéos

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Les jeux vidéos ont-ils fini par affecter irrémédiablement votre vie ? D'autres divertissements vous semblent-ils de plus en plus ennuyeux et sans intérêt ? La dépendance au jeu vidéo est difficile à surmonter. Alors, commencez dès maintenant ! Vous pouvez bel et bien vivre sans ces jeux et tout ce dont vous avez besoin c'est de la nourriture, d'un abri, de sommeil et de l'eau.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Analyser ses habitudes de jeu

1
Évaluez la situation. Évaluez-vous, ainsi que votre historique de jeu et examinez la raison pour laquelle vous voulez arrêter cette habitude.
2
Calculez le temps passé sur un jeu par jour. Ensuite, réduisez ce temps d'une heure par jour. Cette réduction progressive aidera votre corps à s'adapter à ce changement.

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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Se forcer à arrêter

1
Évitez de jouer tôt dans la journée. Pour vous contrôler, il est important de ne jamais commencer à jouer tôt dans la journée. Une fois que vous commencez à jouer dès le matin, vous aurez envie de continuer à le faire jusqu'au soir. Les weekends, ne jouez pas tôt le matin dès votre réveil. Certaines personnes ressentent le besoin de jouer une fois qu'ils se réveillent (ce qui est typique de cette dépendance), mais il est beaucoup plus facile de vous contrôler avant de jouer qu'après (même une séance de 30 minutes peut vous affecter). Pendant les weekends, occupez-vous de toutes vos tâches les plus importantes avant de jouer quand vous rentrez à la maison. Dans l'ensemble, jouez plus tard quand vous avez passé une bonne journée.
2
Pensez à ce qui a motivé votre choix. Qu'est-ce qui vous a poussé à vouloir vous défaire de cette dépendance ? Par quoi voulez-vous remplacer cette habitude ? Peut-être que vous pouvez améliorer votre technique d'étude, apprendre un nouveau passetemps, voir plus souvent vos amis, passer plus de temps avec les membres de votre famille ou vos animaux de compagnie, sortir plus, pratiquer un sport, etc.
3
Soyez tenace. Vous devez être rigoureux avec vous-même, car en réduisant le temps que vous passez sur les jeux, vous êtes tenu de supprimer l'envie de jouer. Jouez pendant quelques heures le weekend après avoir terminé vos tâches.
4
Résistez à toute tentation. Si vous pensez que vous avez une dépendance sévère et que vous ne pouvez pas tenir sans jouer à un jeu, respirez profondément et dites-vous que vous avez le contrôle de votre corps et que personne ne peut vous forcer à quoi que ce soit, quoi qu'il arrive. De cette façon, vous aurez l'impression d'avoir plus de contrôle.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Trouver des moyens d'arrêter de jouer

1
Faites-vous aider par vos parents. Dites à vos parents de vous rappeler de tout arrêter à une certaine heure. N'oubliez pas d'arrêter de jouer à l'heure indiquée, peu importe votre heure de référence, le fait que vous jouiez en ligne ou couriez le risque de vous faire bannir d'une plateforme de jeu.
2
Employez une alarme. Vous pouvez la régler à une heure précise et arrêter de jouer quand elle sonne. Vous pouvez aussi programmer votre ordinateur pour qu'il s'arrête à une heure donnée ! Vous pouvez en savoir plus dans ce wikiHow.
3
Renforcez votre prise de décision. Si vous êtes un joueur passionné très actif sur les forums ou les canaux de discussion publics, créez un fil de discussion concernant votre décision d'arrêter de jouer et publiez-le pour renforcer votre conviction.
4
Faites-vous aider par un ami. Essayez de demander à quelqu'un de cacher vos jeux pendant quelques heures, en augmentant progressivement le temps à quelques jours, semaines, mois, etc.
5
Débarrassez-vous de vos jeux. Si vous n'utilisez plus certains jeux, donnez-les à votre petit frère ou à quelqu'un d'autre. Vous pouvez même les revendre et économiser de l'argent ou vous acheter un équipement de sport ou de loisir.

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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Continuer sur sa lancée

1
Occupez-vous l'esprit avec d'autres choses. Vous pouvez lire un livre, pratiquer un sport, faire des taches ménagères, etc.
2
N'essayez jamais de jouer en cachette. Cela vous donnera envie de jouer de plus en plus et vous vous ferez prendre tôt ou tard.
3
Pensez à d'autres choses. Si vous ressentez le besoin de jouer, canalisez votre énergie dans des activités sportives.
4
Ne prolongez pas vos sessions de jeu. Évitez les phrases comme celles-ci : « Pourrais-je jouer pendant 5 minutes de plus ? », « Je dois terminer cette partie, sinon je ne pourrai pas sauvegarder le jeu » ou « Je suis au milieu de quelque chose d'important. » Les jeux vidéos ne devraient plus être le meilleur moment de vos journées. Vous avez d'autres choses à faire, comme lire un livre, pratiquer un sport ou une autre activité bénéfique pour le corps et l'esprit.

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Conseils

Comprenez que vous pouvez vivre sans les jeux vidéos.
Buvez de l'eau et reposez régulièrement vos yeux.
Faites du sport, mangez des fruits et restez en bonne santé.
Essayez d'étudier davantage et de respecter un calendrier.
Organisez vos affaires.
Connaissez vos limites et n'essayez pas de faire beaucoup de choses en peu de temps.
Lisez un livre.
Allez au centre commercial ou chez un ami.
Si vous avez des animaux de compagnie, amusez-vous avec eux.
Vous n'êtes pas obligé de tout abandonner. Limitez juste le temps que vous consacrez aux jeux.

Avertissements

Si vos yeux commencent à vous faire mal, arrêtez de jouer.
Ne jouez jamais à un jeu sans prendre de pause. Les écrans des ordinateurs peuvent provoquer une fatigue oculaire durant de longues périodes, ce qui peut affecter votre vue. Cela peut aussi nuire à votre métabolisme et votre posture.
Faites preuve d'autodiscipline.
Les logiciels tels que PC Auto Shutdown peuvent vous empêcher de travailler sur votre ordinateur. Il est alors préférable de les utiliser uniquement en dernier recours.
En règle générale, il n'y a aucun besoin d'arrêter complètement de jouer aux jeux vidéos, contrôlez juste votre dépendance.
Les logiciels qui arrêtent automatiquement les programmes en cours, ferment aussi les documents importants, les informations non enregistrées, les téléchargements en cours, pas seulement les jeux !
Encore une fois, évitez de jouer tôt dans la journée.