Comment augmenter votre volume de sperme

Consommez beaucoup de fruits et légumes. Ils sont riches en antioxydants, ce qui est important, car cela peut améliorer la santé de votre liquide séminal. Assurez-vous donc, et si possible à chaque repas, de consommer tous les jours des légumes et des fruits. Si vous le pouvez, grignotez également des légumes au cours de la journée ^[1] .

• Une bonne option pour ingérer des fruits et des légumes est de préparer des smoothies quotidiennement. Mélangez des baies à des légumes verts et une banane, ajoutez du lait d'amandes, mélangez et buvez !
• Préparer des salades est aussi un excellent moyen d'absorber beaucoup de légumes. Vous pouvez par exemple mélanger de la pomme à du chou frisé et des brocolis et faire une sauce à base de citron. C'est sain et c'est bon !

Oubliez la malbouffe et les graisses saturées. Les aliments industriels sont en général transformés, contiennent la plupart du temps énormément de sodium et sont une source de mauvais cholestérol. Lorsque vous le pouvez, optez toujours pour des aliments frais. Bannissez les plats préparés à chauffer au microonde et les céréales en boites. Pour augmenter votre volume de sperme, vous devez avoir une alimentation riche en protéines et pauvre en graisses saturées. Les graisses saines peuvent vous aider, mais les graisses saturées réduisent la quantité de sperme que vous produisez ^[2] .

• Repoussez les saucisses, le lard et les coupes de viande avec de la graisse. Mangez plutôt une escalope de porc ou du blanc de poulet !
• Foncez vers l'huile d'olive extravierge et les graisses saines que l'on trouve dans le beurre de noix et les avocats.

Si votre niveau de zinc est bas, prenez un complément. En corrigeant une carence en zinc, vous pouvez potentiellement stimuler votre corps afin qu'il produise plus de liquide séminal. Le zinc est associé au niveau de testostérone, au nombre de spermatozoïdes et... au volume de sperme ! N'en prenez toutefois pas si votre niveau est bon, consommer trop de vitamines et de minéraux n'est pas bon pour la santé ^[NDLR]. Avant de courir en acheter une boite, parlez avec votre médecin pour savoir si vous en avez besoin et en quelle quantité ^[3] .

• Vous pouvez obtenir le zinc dont votre corps a besoin avec des aliments naturels comme des haricots, des noix, du bœuf, des huitres et du poulet ^[4] .

Consommez plus d'acides aminés. On trouve des traces d'acides aminés dans les fruits, la viande et les légumes. Ils sont supposés augmenter le nombre de spermatozoïdes, empêcher qu'ils s'agglutinent et il semble qu'ils peuvent aussi améliorer leur mobilité. Il est possible de trouver des acides aminés dans les aliments suivants.

• Dans le lait et la viande, on trouve de la carnitine ^[5] (L-carnitine).
• Dans la viande rouge, les volailles, les céréales complètes et le poisson, on trouve de l'arginine ^[6] (L-arginine).

Vérifiez votre niveau de vitamine D et de calcium. Parlez avec votre médecin afin de savoir si vous en avez suffisamment, et si cela est nécessaire, faites des ajustements ^[7] , car une carence peut freiner la production de sperme. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des compléments, mais pour une option naturelle, exposez votre peau régulièrement au soleil, c'est lui qui permet à votre corps de la synthétiser. Pour augmenter votre apport en calcium, mangez beaucoup de saumon, de yaourt et buvez du lait écrémé. Si vous vous aventurez plus souvent sous les rayons du soleil, protégez votre peau des effets nocifs et d'un possible mélanome avec une crème solaire.

• Avant toute chose, consultez votre médecin, c'est un professionnel qui peut vous dire si vous avez besoin de suppléments ou pas, car cela peut varier pour chaque personne.