Comment bien vivre le célibat et la chasteté

Le célibat peut être difficile parfois, mais c’est une expérience enrichissante. Que vous soyez célibataire par choix ou non, il est possible de vivre une vie saine et enrichissante sans activité sexuelle. Commencez par accepter votre célibat pour renforcer votre choix. Ensuite, apprenez de nombreuses techniques pour éviter la tentation et rester fort. Si vous voulez une relation ou si vous êtes déjà en couple, discutez avec votre partenaire de votre chasteté et trouvez d’autres manières de créer une connexion.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Adopter une vie de célibat

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Décidez de ce que signifie le célibat pour vous. Le célibat en général signifie que vous vous abstenez de toute activité sexuelle, mais vous pourriez le comprendre différemment des autres. Réfléchissez aux choses qui font partie de votre style de vie célibataire et à vos raisons. Cela vous aidera à poursuivre votre engagement ^{[1]
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- Par exemple, vous pourriez être chaste pour la vie dans le cadre d’une pratique religieuse, vous pourriez l’être pendant une certaine période pour votre développement personnel ou vous pourriez l’être jusqu’au mariage. Dans certains cas, vous pourriez être célibataire sans vraiment le vouloir, car vous êtes malade, vous venez de rompre ou vous êtes dans l’incapacité physique d’avoir des rapports sexuels.
- De la même manière, vous pourriez vouloir éviter tout contact physique intime comme les baisers, les câlins ou les gestes sexuels. Cependant, cela pourrait ne pas vous poser de problème.
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Sachez reconnaitre les bénéfices du célibat. Il peut parfois être difficile d’être célibataire, mais n’oubliez pas les avantages de la situation pour rester fort. En général, vous avez une meilleure concentration lorsque vous êtes célibataire. En plus, vous allez surement améliorer votre côté spirituel à cause de votre foi. Il existe aussi de nombreux avantages pour votre santé au célibat ^{[2]
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- Vous ne prenez pas de risque de contracter une IST.
- Vous n’allez pas tomber enceinte sans le vouloir.
- Vous ne devez pas prendre soin de vos poils aussi souvent.
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Identifiez la raison de l’importance de votre célibat. Il peut être plus facile de vivre une vie de célibat si vous savez pourquoi vous le faites. Dressez une liste des raisons qui vous amènent à vouloir rester célibataire. Ensuite, servez-vous de cette liste pour suivre vos engagements ^{[3]
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- Vous pourriez écrire : « j’ai plus de temps pour moi », « je peux me développer spirituellement » et « je ne vais pas tomber enceinte ».
Variation : vous pourriez aussi rester chaste pour des raisons que vous ne contrôlez pas. Par exemple, vous pourriez être en couple avec quelqu’un qui ne peut pas avoir de rapports sexuels ou ne pas avoir de partenaire du tout. Dans ce cas-là, la chasteté peut ne pas être aussi importante pour vous, ce qui est aussi normal.
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Utilisez la masturbation pour vous soulager si vous le souhaitez. Si vous voulez rester célibataire pour des raisons religieuses, vous pourriez vouloir éviter la masturbation. Autrement, ce peut être une technique très utile si vous n’avez pas choisi d’être célibataire. Lorsque vous êtes seul(e), soulagez vos envies sexuelles en vous masturbant ^{[4]
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- Si vous voulez avoir des rapports sexuels, mais si ce n’est pas possible, la masturbation peut vous aider à soulager votre stress et à vous sentir mieux.
- Il n’est pas nécessaire de vous masturber si vous pensez que c’est mal.
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Travaillez avec un thérapeute si vous avez du mal. Même si vous pouvez avoir une vie célibataire épanouie, il peut parfois être difficile de la gérer si vous n’en avez pas fait le choix. Il est totalement normal de vouloir des rapports sexuels et de se sentir frustré(e) lorsque cela n’arrive pas. Si vous avez du mal à gérer votre célibat involontaire, vous pourriez en discuter avec un thérapeute. Il peut vous aider à libérer vos émotions, à changer vos pensées et à découvrir de nouvelles stratégies de gestion de vos besoins ^{[5]
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- Demandez à votre médecin de vous conseiller un thérapeute ou trouvez-en un en ligne.
- Vos rendez-vous pourraient être pris en charge par votre assurance, vérifiez votre couverture.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Éviter la tentation

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Évitez les situations qui pourraient vous tenter. Vous allez probablement vous sentir tenté(e) de temps en temps et c’est normal. Prenez note des situations qui déclenchent des envies sexuelles ou qui vous tentent à briser votre vœu de chasteté. Ensuite, faites de votre mieux pour les éviter ^{[6]
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- Par exemple, vous pourriez éviter les bars si vous avez tendance à en rentrer toujours accompagné. De la même manière, vous pourriez décider de ne pas vous retrouver seul avec une personne que vous trouvez sexuellement attirante.
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Mettez en place de nouvelles habitudes. C’est d’autant plus important si vous démarrez votre vie de célibataire. Adoptez de nouvelles habitudes adaptées à votre objectif de célibat pour moins vous exposer aux tentations. Servez-vous de ces habitudes pour remplacer les anciennes, car elles pourraient mener à la tentation ^{[7]
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- Par exemple, vous pourriez commencer la journée en priant ou en méditant pour vous sentir spirituellement revitalisé(e). Après le travail, vous pourriez faire de l’exercice pour vous aider à libérer de l’énergie et éviter les activités que vous faisiez auparavant. Le soir, vous pourriez vous trouver un nouveau passetemps ou lire un livre au lieu de regarder des émissions de télévision qui vous rappellent les relations intimes.
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Concentrez votre attention sur quelque chose d’important pour vous. Une fois que vous êtes célibataire, vous allez avoir beaucoup plus d’énergie mentale puisque vous ne penserez plus au sexe. En plus, vous pourrez vous aider à ne pas y penser si vous dirigez vos pensées sur un objectif en particulier. Choisissez un objectif, un passetemps ou un centre d’intérêt qui vous tient à cœur. Ensuite, dédiez votre énergie mentale à votre passion ^{[8]
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- Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur votre développement spirituel si vous êtes célibataire à cause de votre foi. Autrement, vous pouvez aussi vous concentrer sur votre carrière, votre éducation ou un objectif que vous avez pour le futur, par exemple l’écriture d’un roman.
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Utilisez la pleine conscience pour gérer les tentations. La pleine conscience vous permet de garder votre concentration sur le moment présent. C’est une excellente manière pour vous aider à arrêter les pensées sexuelles qui vous dérangent. Pour l’utiliser, prenez une grande inspiration pour vous centrer. Ensuite, observez vos cinq sens pour vous ancrer dans le moment ^{[9]
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- Dressez une liste de toutes les choses que vous voyez, entendrez, ressentez, sentez ou goutez. Vous pourriez vous dire : « je vois une pièce très claire avec des photos sur le mur. J’entends de la musique dans la pièce d’à côté. Je sens l’air frais de l’air conditionné. Je sens et j’observe le gout du baume à lèvres à la fraise. »
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Trouvez des amis qui vous soutiennent. Il peut être difficile pour vos amis sexuellement actifs de comprendre pourquoi vous voulez rester célibataire. En trouvant d’autres personnes qui vivent une vie de célibat, vous trouvez un lieu où vous serez compris(e) et où vous recevrez des conseils. Trouvez des amis qui habitent près de chez vous ou communiquez avec eux en ligne. Ensuite, discutez ensemble régulièrement pour savoir que vous avez un système de soutien ^{[10]
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- Vous pourriez trouver un groupe de célibataire en ligne sur Meetup.com ou sur les groupes de Facebook.
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Libérez votre énergie en faisant du sport. Vous pourriez présenter un excès d’énergie à cause de votre célibat. Si vous faites de l’exercice tous les jours, vous pourrez la libérer. Choisissez une activité amusante et simple pour pouvoir en faire tous les jours ^{[11]
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- Par exemple, vous pourriez aller marcher, courir ou rejoindre une salle de gym près de chez vous.
- Évitez les exercices qui vous mettent en contact physique avec les autres comme la danse, la lutte ou certains sports d’équipe. Ils pourraient être trop stimulants pour vous.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Poursuivre une relation

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Parlez-en à vos partenaires éventuels. Certaines personnes ne veulent pas s’abstenir de rapports sexuels une fois en couple, c’est pourquoi il est important de savoir si la personne qui vous plait partage votre point de vue avant de développer des sentiments. Informez-la dès le premier rendez-vous de votre vœu. Ensuite, dites-lui que c’est un choix pour la vie ou que vous ne voulez avoir des rapports sexuels qu’après le mariage ^{[12]
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- Vous pourriez lui dire : « il est important pour moi de rester chaste jusqu’au mariage » ou bien « à cause de mon accident, je ne peux pas avoir de rapports sexuels. »
Variation : si vous avez déjà un partenaire, discutez de votre décision avec lui avant de vous engager dans une vie de chasteté. Expliquez-lui vos raisons et donnez-lui du temps pour qu’il puisse accepter votre décision. Dans certains cas, il ne va pas vouloir rester chaste. Vous pourriez devoir trouver un compromis. Par exemple, il pourrait accepter de soutenir votre chasteté et vous devez lui donner la permission de se masturber régulièrement ^{[13]
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Concentrez-vous sur la création d’une connexion. Le sentiment de connexion avec une autre personne est une forme d’intimité qui peut remplacer les activités sexuelles. Ouvrez-vous aux personnes qui se soucient de vous et restez vulnérable. Ensuite, écoutez attentivement ce qu’il vous dit. Cela vous aidera à créer une connexion plus profonde avec lui ^{[14]
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- Lorsque quelqu’un vous parle, ne réfléchissez pas à ce que vous allez lui dire. Donnez-lui toute votre attention. Ensuite, reformulez ce qu’il vous a dit pour qu’il sache que vous l’écoutiez.
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Trouvez de nouvelles manières de montrer votre amour. Le sexe n’est pas la seule manière d’avoir des rapports intimes avec quelqu’un. Vous pouvez vous embrasser, vous faire des câlins ou vous tenir par la main. En plus, vous pourriez lui préparer à manger, lui rendre service ou lui offrir des cadeaux. Trouvez de nouvelles manières de montrer à votre partenaire que vous l’aimez sans rapports physiques ^{[15]
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- Réfléchissez aux choses qui lui plaisent. Par exemple, il pourrait aimer les massages ou votre aide dans les tâches ménagères.
- Discutez avec votre partenaire des différentes manières dont vous pouvez exprimer votre amour. Cela vous aidera à rester sur la même longueur d’onde. Vous pourriez lui dire : « je t’aime tellement et je veux te prouver mon amour tous les jours. Que puis-je faire pour te rendre heureux(se) ? »
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Envisagez une thérapie de couple. Il peut être difficile d’être marié et de ne pas avoir de rapports sexuels alors que vous en voulez vraiment. Cependant, votre mariage peut quand même rester fort. Pour vous aider à le traverser, essayez une thérapie de couple pour vous permettre d’aller de l’avant. Cela vous aidera à discuter de ce que vous ressentez, à gérer les changements dans votre mariage et à décider de la meilleure manière d’avancer ^{[16]
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- Demandez à votre médecin de vous conseiller un thérapeute ou trouvez-en un en ligne.
- La thérapie pourrait être couverte par votre assurance, renseignez-vous.
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Conseils

Le célibat et la chasteté sont une décision personnelle, c’est pourquoi vous ne devez pas laisser les autres vous convaincre de ne pas poursuivre votre engagement.

Avertissements

Vous allez vous retrouver tenté(e), c’est pourquoi vous devez vous préparer à protéger vos croyances.
La chasteté peut parfois être nocive si vous voulez vraiment avoir des rapports sexuels, mais si vous n’avez pas de partenaire. Cependant, la masturbation peut aussi vous aider à soulager vos besoins ^{[17]
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