Comment cesser de croire que la vie est sans valeur

À une époque où l'on a tendance à idolâtrer l'argent, la gloire et une bonne apparence, il peut être difficile d'apprécier la vie quand on ne possède rien de tel. Il n'est pas toujours mauvais d'être démoralisé par sa propre vie. Cela peut être en réalité une motivation utile pour vous aider à obtenir la vie que vous avez toujours voulu. Vous devriez cependant comprendre que la satisfaction liée à votre vie devrait venir de l'intérieur et non pas du dehors. Regardez en vous pour y voir le potentiel qu'a votre vie aujourd'hui.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Améliorer son point de vue

1
Soyez gentil. Croyez-le ou non, mais cela peut être la première étape pour sentir votre propre force. Vous pourriez ne pas remarquer l'effet que vous faites sur les autres si vous ne vous trouvez aucune valeur ou si vous vous dépréciez. En vérité, vous avez le pouvoir d'avoir un impact positif (ou négatif) sur le monde, qui que vous soyez. Votre mauvaise humeur peut être contagieuse. Mais la joie et l'optimisme le sont aussi. Des recherches montrent qu'un acte de bonté vis-à-vis de quelqu'un d'autre déclenche ces sensations de bienêtre dans le cerveau nommées sérotonines. Vous devriez donc essayer d'être gentil avec les autres, même si vous ne vous sentez pas en pleine forme, car vous finirez par vous sentir mieux, vous aussi ^{[1]
X
Source de recherche}^{[2]
X
Source de recherche}.
- Prenez le temps d'échanger des regards. Demandez à d'autres comment ils vont ou offrez-leur un compliment sincère. Essayez de vous rappeler les noms et prenez des nouvelles des personnes qui sont chères à vos amis ou collègues.
- Ne condamnez pas les autres. Vous ne savez pas ce qui se passe dans leur vie. Vous pourriez être aujourd'hui la seule personne qui les traite comme des êtres humains. Vous ne vous rendez sans doute pas compte de l'importance d'un mot gentil ou d'un sourire, même d'un inconnu, pour redonner de la bonne humeur.
2
Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Essayer de se sentir heureux et satisfait peut en réalité conduire au contentement. Tout comme le fait de rendre service à d'autres peut améliorer l'estime de soi, faire semblant d'être de bonne humeur y parvient aussi.
- Essayez de mettre fin à ce cercle vicieux en vous insufflant une bonne énergie, si vous vous réveillez un beau matin et êtes tout spécialement démoralisé. Cela peut paraitre absurde, mais ça marche. Quand vous vous rendez en société et qu'on vous demande comment vous allez, répondez comme si c'était le plus beau jour de votre vie. Vous pouvez dire que vous avez une journée formidable ou qu'elle ne cesse de vous apporter de bonnes surprises.
- Quand vous irradiez de la joie, vous exaucez vos désirs. Après avoir souri et dit pendant une heure que vous avez une journée formidable, vous finirez par trouver que vous avez vraiment eu une bonne journée. En réalité, des recherches ont montré que le simple fait de vous obliger à sourire et à avoir une expression plus gaie peut provoquer les mêmes changements automatiques qu'un véritable sourire. Quand, par exemple, vous gardez un crayon entre vos dents, vous activez les muscles du sourire et vous finirez par trouver avec le temps que vous êtes plus calme et plus heureux ^{[3]
  X
  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}.
3
Apprenez à apprécier des qualités plus profondes. Vous pourriez parfois sous-estimer toutes les bonnes choses de votre vie parce que vous êtes concentré sur des possessions superficielles comme une voiture, votre allure ou votre maison. Ces possessions superficielles peuvent être fugaces. On peut perdre une fortune. En revanche, certaines caractéristiques telles que l'amour, l'honneur, l'intégrité et l'honnêteté sont plus durables. Apprenez à apprécier la beauté naturelle, un bon caractère, une amitié sincère et votre famille.
- Créez une liste d'adjectifs positifs qui vous décrivent ainsi que les personnes qui vous entourent, tels que la fiabilité, la fidélité et la compassion. Ce sont toutes des caractéristiques formidables qui peuvent être négligées. Identifiez ce que vous appréciez chez vous et faites ensuite l'effort de remarquer quelles caractéristiques se manifestent chez vous et chez les autres.
- Essayez de complimenter les autres sur leurs qualités et non pas sur leur allure ou leurs biens (vous pouvez tout de même le faire, mais ajoutez-y aussi des qualités personnelles). Vous pouvez dire à un ami que vous appréciez toujours son honnêteté avec vous, que vous pouvez compter sur cette personne, même quand son opinion diffère de la vôtre.
4
Changez de discours intérieur. Ce que vous pensez de vous-même et de votre vie peut se ramener à ce que vous vous dites dans la tête. Votre discours intérieur peut vous aider ou vous desservir. Un bon discours intérieur vous donne de l'assurance, un supplément d'efficacité et une meilleure humeur. Par contre, un mauvais discours intérieur conduit à un cercle vicieux de déprime, d'anxiété et d'une piètre estime de soi. Suivez les stratégies suivantes pour changer de discours intérieur ^{[4]
X
Source de recherche}.
- Soyez conscient de vos pensées. Demandez-vous ce qui vous met de bonne ou de mauvaise humeur.
- Quand vous remarquez une mauvaise pensée, tâchez de la changer en une affirmation plus optimiste. Remarquez par exemple la pensée suivante : « Je suis nul, je ne trouverai jamais l'emploi qui me plait. » Elle est clairement négative et empêche une évolution et des occasions à l'avenir. Changez des affirmations de ce genre en pensées plus optimistes et heureuses, tel que : « Je suis doué pour des tas de choses, je dois trouver un emploi à temps partiel pour me permettre de mieux développer mes talents. »
- Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami qui vous est cher. Vous ne dénigreriez ni ne critiqueriez un tel ami. Vous feriez preuve de compassion pour cette personne et lui rappelleriez toutes ces qualités qu'elle nie avoir. Offrez-vous la même compassion.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Apprendre à ne pas se comparer aux autres

1
Réfléchissez à vos qualités. Quand vous comparez votre vie à celle des autres, vous minimisez vos propres réalisations. La comparaison est un voleur de joie. Vous n'aurez jamais l'impression que votre vie est formidable si vos critères d'évaluation de votre réussite sont empruntés à quelqu'un d'autre. Il y aura toujours quelqu'un de plus intelligent, de plus rapide ou de plus riche que vous. Pourtant, personne n'est comme vous. Prenez le temps de vous rendre compte de toutes les merveilleuses choses que vous pouvez offrir.
- Après avoir tenu compte de quelques-unes de vos forces, notez-les sur un petit bout de papier. Collez-en certaines sur le miroir de votre salle de bain, de telle sorte que vous puissiez les voir tous les matins quand vous vous préparez. Mettez-en une dans votre portefeuille et une autre dans le pare-soleil de la voiture. Songez-y comme à de petits rappels de tout ce que vous avez à offrir.
- Procédez à une activité qui vous demande de vous explorer pour découvrir vos forces, si vous avez du mal à en trouver. Emparez-vous d'un stylo et réfléchissez pendant quelques minutes aux bonnes expériences que vous avez eues dans votre vie. Songez à la façon dont vous avez géré une expérience donnée et comment vous avez pu faire preuve d'excellence. Tenez compte des activités et projets que vous appréciez le plus. Ce sont ceux qui dépeignent le mieux vos forces ^{[5]
  X
  Source de recherche}.
2
Cessez d'aduler des célébrités. Quand vous vous comparez à d'autres et à leur mode de vie, il est très facile de vous retrouver à penser qu'ils vivent mieux que vous. D'abord, il n'est pas réaliste de comparer votre vie à celle d'une autre personne. Ensuite, vous n'avez aucune idée de ce qu'est vraiment la vie de cette personne au-delà du glamour et des paillettes. L'apparence peut masquer une incroyable somme de douleurs, de doutes, de chagrins, de colère, de frustrations, de pertes, d'ennui et de bien d'autres choses. Ne croyez pas ce que vous voyez. Les personnes célèbres restent des êtres humains ^{[6]
X
Source de recherche}.
3
Reconnaissez que tout le monde a des défauts. Comme mentionné plus haut, tout le monde a des qualités et des défauts. Vous devriez vous arrêter et vérifier la réalité quand vous vous retrouvez à ressasser vos propres défauts et à surestimer les forces des autres. Analysez votre discours intérieur et écoutez attentivement ce que vous vous racontez. Défiez des pensées irrationnelles ou mauvaises, comme de vous dire que tout le monde semble très bien habillé sauf vous. Vous trouverez certainement de quoi contredire une telle affirmation si vous vous donnez la peine de regarder un peu autour de vous.
4
Enrichissez votre vie. L'une des raisons pour lesquelles vous pouvez ne pas apprécier votre vie est parce que vous ne vous servez pas de vos talents et compétences. Si vous appréciez de jouer d'un instrument de musique, offrez de vous produire dans le cadre d'une paroisse ou d'une association à but non lucratif.
- D'un autre côté, vous pourriez vous sentir insatisfait de votre vie parce que vous n'êtes pas défié. Songez aux moyens de donner un peu plus de peps à votre existence, qu'il s'agisse d'apprendre une nouvelle langue, de choisir un nouveau loisir ou d'enseigner à d'autres les compétences que vous maitrisez déjà.
- En plus d'être pour vous un défi, ces loisirs vous permettent de renforcer vos liens sociaux, augmentent votre estime de vous-même et votre efficacité ^{[7]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Développer de la reconnaissance

1
Cultivez un cœur reconnaissant. La reconnaissance est ce qui manque le plus chez les personnes qui ne sont pas sures d'elles. Vous aurez davantage l'impression que votre vie vaut la peine d'être vécue si vous regardez au-delà de votre propre univers et voyez que vous vivez vraiment bien. En principe, votre situation est meilleure que celle de 70 % des humains dans le monde entier, si vous ne souffrez pas d'une maladie en phase terminale, si vous avez eu de quoi manger aujourd'hui et avez un lit pour y dormir ce soir ^{[8]
X
Source de recherche}^{[9]
X
Source de recherche}.
- Démarrez un journal de reconnaissance ou téléchargez une application sur votre téléphone mobile pour y consigner souvent tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Faites-le régulièrement pour commencer à voir tout ce qui est positif dans votre vie.
2
Remarquez ces instants négligeables et pourtant pleins de sens dans votre vie. Souvenez-vous des fois où vous aviez senti que votre vie était authentique et pleine de sens. Vous étiez peut-être là pour soutenir un ami vivant une période difficile, à moins que vous ayez fait comprendre à un être cher qu'il était aimé et unique pour vous. Souvenez-vous de ce que vous aviez éprouvé à ces moments-là. Remarquez tout évènement important qui se produit dans votre vie de façon régulière et qui souligne vos qualités.
3
Rendez-vous compte qu'il est important de faire partie d'une famille. Vous pourriez ne plus avoir de famille, auquel cas vous devriez chérir vos relations avec des amis proches. Vous êtes très chanceux si vous avez des enfants, un conjoint, des parents, des frères et sœurs ou de très bons amis. Des scientifiques ont découvert que les personnes dont la vie sociale est très réduite courent deux fois plus de risques de mourir prématurément ^{[10]
X
Source fiable
Harvard Medical School
Aller sur la page de la source}.
- Étant donné que l'entretien de bonnes relations avec la famille et les amis est une partie importante de votre santé à long terme, faites votre possible pour renforcer ces liens. Faites comprendre à votre famille et à vos amis que vous les appréciez ainsi que le rôle qu'ils jouent dans votre vie.
4
Aidez les autres. Rien ne vous donnera plus l'impression d'avoir de la valeur, de la reconnaissance et de l'importance que le bénévolat pour aider et rendre service à ceux qui sont moins chanceux que vous. Aidez les personnes âgées, supervisez les devoirs d'enfants après l'école, nourrissez les sans-abris, aidez à la construction de foyers (Habitat pour l'Humanité) ou récupérez des jouets pour des orphelinats à la période de Noël.
- Le bénévolat vous permet de réduire vos tensions, de vous sentir utile, de renforcer votre système immunitaire et de changer les choses dans votre communauté ^{[11]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Conseils

Il est parfois utile de croire en une réalité qui vous dépasse. Laissez votre foi vous aider à surmonter les périodes difficiles de votre vie, si vous êtes croyant. Rendez-vous dans un édifice religieux ou entretenez-vous avec une personne croyante pour savoir en quoi ses pratiques religieuses lui permettent de surmonter des temps difficiles si vous n'avez aucune foi, mais vouliez en avoir une. Vous pourriez trouver du réconfort dans la méditation si vous êtes athée ou agnostique.
On peut parfois avoir l'impression que la vie n'a aucun intérêt parce que l'on fait ce que l'on doit dans le but de continuer. Prenez le temps d'avoir un nouveau loisir ou de faire quelque chose de fécond et vous aurez un sentiment de satisfaction quand vous ferez des progrès dans votre nouvelle compétence.