Comment changer naturellement son cycle menstruel

Saviez-vous que vous avez la possibilité de modifier votre cycle menstruel si vous avez des règles irrégulières ou au cas où vous n'auriez pas envie qu'elles interrompent quelque chose que vous aviez planifié ? En fait, vous pouvez y arriver en changeant votre alimentation. Plus spécifiquement, vous devriez manger certains types de nourritures et éviter d'autres. Toutefois, vous devez garder à l'esprit que ces techniques ne s'appuient pas sur des preuves scientifiques et pourraient donc ne pas fonctionner dans votre cas particulier. En outre, il est nécessaire que vous consultiez un médecin si vous avez un cycle menstruel irrégulier, vos saignements sont abondants, s'ils durent longtemps ou si vous saignez en dehors des règles.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Avoir recours à la nourriture pour déclencher tôt le cycle

  1. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 1
    1
    Essayez de manger des aliments épicés. Faites-le deux fois par jour durant deux semaines avant les règles. Si vous avez envie de déclencher tôt vos règles, mangez des aliments qui sont épicés une ou deux fois tous les jours. Mais il est nécessaire que vous commenciez deux semaines avant la date où elles sont censées débuter. Certaines personnes affirment que cela a pour effet de réchauffer l'organisme, ce qui permet de déclencher l'écoulement plus tôt. Toutefois, retenez qu'il n'y a aucune preuve médicale convaincante qui puisse confirmer cela [1] .
  2. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 2
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    Prenez du jus de grenade. Buvez-en trois fois par jour avant le début de vos règles pour les faire déclencher tôt. Certaines femmes prétendent que cela fonctionne puisqu'il est riche en antioxydants. Buvez-en trois fois par jour, en prenant soin de commencer deux jours avant que les règles ne débutent [2] .
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    3
    Mangez de la carotte, de la papaye ou des potirons. Cela vous permettra d'obtenir plus de carotène. Ces fruits, riches en carotènes, lorsqu'ils sont mangés crus ou pris sous forme de jus, peuvent aider à déclencher la menstruation. Dans cette perspective, vous pouvez prendre du jus de carotte ou en manger une ou deux, une portion ou de la papaye trois fois par jour, et ce, deux jours avant la date à laquelle vous devriez avoir vos règles [3] .
  4. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 4
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    Prenez des ananas. Tout comme la nourriture épicée, les gens pensent que l'ananas permet de déclencher plus tôt les menstruations. Prenez deux verres de 350 ml de jus d'ananas ou prenez-en la même quantité (crus) tous les jours [4] .
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    5
    Prenez du thé au sésame ou à base de curcuma. Faites-le deux semaines avant la date où vous êtes censée avoir vos règles. Si vous choisissez la première option, il vous suffira de mélanger deux cuillères à café de graines de sésame dans de l'eau chaude et de la boire deux fois par jour. Si c'est la seconde option que vous voulez expérimenter, il vous suffira de préparer une cuillère à café de curcuma dans l'eau bouillante que vous devriez aussi prendre deux fois par jour. Commencez 15 jours avant la date où vous les aurez normalement [5] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Retarder les règles

  1. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 6
    1
    Évitez de manger les aliments épicés. Vous devriez prendre cette précaution, car ils augmentent la température corporelle. Dans cette perspective, vous ne devez pas prendre du piment, du gingembre, de l'ail, du chili, du paprika et toute autre épice pouvant provoquer une augmentation de la température corporelle. Au lieu de cela, optez pour des aliments fades durant les semaines précédant les jours où vos règles devraient commencer. Certaines femmes prétendent que cela aide à retarder les menstruations étant donné que ces genres de nourriture pris dans cette période ne font pas monter la température corporelle. Retenez cependant qu'aucune étude médicale ne le prouve [6] .
  2. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 7
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    Prenez une soupe aux lentilles ou du dal fry. Mangez-en une fois par jour pendant une semaine. Étant donné qu'il s'agit d'un remède traditionnel, la raison qui justifie son efficacité n'est pas encore connue, mais beaucoup de femmes disent que cela aide vraiment. Prenez la soupe en étant à jeun au moins une fois dans la journée pendant une semaine avant que vos règles ne commencent normalement [7] .
  3. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 8
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    Prenez du thé au persil. Faites-le trois fois par jour pendant au moins 15 jours. Pour le préparer, vous devrez faire bouillir une poignée de persil dans 500 ml d'eau pendant 20 minutes. Ensuite, filtrez le liquide et ajoutez-y du miel. Prenez-le deux ou trois fois par jour, deux semaines avant la date où vous devriez avoir vos règles.
  4. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 9
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    Essayez de prendre du vinaigre de cidre de pomme trois fois par jour. Mettez dans un verre 250 ml d'eau, une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et prenez-le 3 fois par jour au moins trois jours avant que les règles ne commencent. Souvenez-vous qu'aucun de ces remèdes n'est étayé par des preuves scientifiques [8] .
  5. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 10
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    Prolongez et intensifiez vos séances d'activités physiques. Cela aura pour effet de stimuler la production de la progestérone. Lors des exercices réguliers, les niveaux de progestérone (une hormone connue pour inhiber les saignements menstruels) augmentent. Pratiquez des activités physiques vigoureuses telles que la course, l'haltérophilie, la natation ou l'aérobic. Si vous pratiquez déjà de l'exercice, augmentez l'intensité, mais si vous êtes physiquement inactive, essayez d'établir un programme d'exercices progressifs afin que vous puissiez les faire en toute sécurité [9] .
  6. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 11
    6
    Soyez consciente de la façon dont le stress affecte vos règles. Ce n'est pas une suggestion pour essayer de vous stresser davantage. Ce n'est qu'un constat, car bien souvent, un évènement traumatique peut retarder ou même empêcher l'apparition des règles. Le stress émotionnel et mental a tendance à laisser le corps en état d'alerte, de sorte qu'il cherche un moyen de le gérer plutôt que de déclencher les règles [10] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Régulariser son cycle menstruel

  1. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 12
    1
    Dormez avec les lumières allumées. Faites-le pendant trois nuits afin d'avoir un cycle régulier. Durant tout le cycle, dormez dans l'obscurité totale, à l'exception de trois nuits. Pendant ces nuits, laissez la lumière d'une pièce voisine allumée pour simuler le clair de lune. Selon certaines personnes, ces trois nuits sous la lumière stimulent l'ovulation, permettant ainsi à l'organisme d'avoir un cycle menstruel normal, ce que certaines femmes ont trouvé efficace. Il n'existe aucune étude en dehors de ce que les gens rapportent pour l'appuyer [11] .
  2. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 13
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    Passez plus de temps avec des femmes ayant leurs menstrues. On dit que les phéromones libérées par le corps des femmes dans ces conditions peuvent affecter le cycle menstruel et entrainer un déclenchement (plus tôt ou plus tard) des menstruations. Un groupe de femmes vivant ensemble pendant plusieurs mois peuvent avoir leurs règles à la même période si leur cycle dure le même nombre de jours [12] . Des études scientifiques ont partiellement démenti cette affirmation, mais beaucoup de femmes prétendent toujours que cela fonctionne [13] .
  3. Image intitulée Change Your Period Cycle Naturally Step 14
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    Réduisez le stress pour maintenir un équilibre hormonal. Le stress perturbe l'activité hormonale qui déclenche et maintient le cycle menstruel. Identifiez la source de votre stress et agissez à partir de là.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Obtenir une aide médicale

  1. Image intitulée Avoid Panic Attacks Step 2
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    Consultez un médecin. Faites-le si vos règles s'arrêtent ou deviennent irrégulières. Bien qu'il est possible de constater quelques changements dans son cycle, il serait judicieux de toujours consulter le médecin lorsque cela se produit. Parfois, ces changements dénotent qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Informez le professionnel de ce qui se passe. Cela pourrait être le fait que vous n'aviez pas eu vos règles depuis plusieurs mois ou que la durée du cycle change fréquemment [14] .
    • Au cas où vous seriez sexuellement active, l'absence de menstruation peut signifier que vous êtes enceinte. Toutefois, cela peut aussi être provoqué par un problème de santé ou le stress.
    • Si vos règles sont irrégulières, il se peut que vous souffriez d'un trouble sous-jacent qui nécessite d'être traité.
  2. 2
    Allez chez le médecin. Faites-le si vos règles sont trop longues ou très abondantes. Les règles ne devraient pas durer plus de sept jours et ne devraient pas être très abondantes au point que cela vous oblige à changer plus d'un tampon après une ou deux heures. Vous devriez vous en préoccuper si c'est le cas. Le médecin va déterminer ce qui est à l'origine de ces longues ou abondantes règles pour vous soulager [15] .
    • Retenez que dans ce cas, vous risquez de perdre beaucoup de sang en une seule fois. Il est donc important de s'assurer que tout va bien.
  3. 3
    Discutez avec le médecin si votre cycle ne dure pas entre 21 et 35 jours. Des cycles plus courts que 21 jours ou plus longs que 35 jours peuvent signifier que quelque chose ne va pas. Cependant, essayez de ne pas vous en inquiéter, car il se peut que vous n'ayez seulement qu'un cycle irrégulier. Consultez le médecin pour être sûr que tout va bien et déterminer si vous aurez besoin de traitements supplémentaires [16] .
    • Parfois, le changement du cycle peut être dû au stress, à l'exercice, à la perte de poids, à certaines conditions de santé. Toutefois, des changements persistants peuvent indiquer qu'un traitement est nécessaire.
  4. 4
    Allez chez le médecin. Faites-le si vous avez des saignements en dehors des règles. Cela peut être normal, mais peut aussi indiquer que quelque chose ne va pas. Pour en être sûr, consultez un médecin pour trouver la cause du problème. Ensuite, demandez-lui de vous en dire plus sur les options de traitement [17] .
    • Il se peut que vous n'ayez besoin d'aucun traitement. Cependant, il est toujours préférable de vérifier que tout va bien.
  5. 5
    Parlez avec le médecin. Discutez avec lui de la possibilité d'utiliser des contraceptifs pour régulariser votre cycle menstruel. Si vous avez un cycle menstruel irrégulier, vous pouvez prendre des pilules contraceptives pour le régulariser. En outre, la pilule aide également à contrôler les symptômes du SPM. Demandez à votre médecin si ce traitement vous conviendrait [18] .
    • Vous avez plusieurs options en matière de contraception, alors essayez de trouver celle qui vous convient.
  6. 6
    Renseignez-vous à propos des hormones bio-identiques. Envisagez de le faire auprès d'un médecin. En fait, ce sont des hormones dont la structure moléculaire est identique à celle des hormones sécrétées par la femme, mais qui sont synthétisées à partir de soja et d'igname [19] . Elles sont généralement utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause, mais peuvent aussi aider à traiter des troubles tels que les fibromes ou le syndrome prémenstruel et pour régulariser le cycle menstruel. Discutez avec votre médecin des options de médicaments bio-identiques approuvées par certaines agences compétentes en la matière et des effets secondaires possibles.
    • Retenez que les crèmes à la progestérone naturelle et les crèmes à base d'extraits d'igname sans ordonnance ne fonctionnent pas de la même façon, car elles contiennent trop peu d'hormones pour être efficaces ou ne peuvent pas être synthétisées par l'organisme afin d'être transformées en progestérone.
    • Les produits non approuvés par les agences compétentes en la matière ne sont pas règlementés, c'est-à-dire qu'il n'y a aucun moyen de vérifier qu'ils contiennent réellement ce qui est inscrit comme ingrédient sur l'emballage.
    • Il reste encore beaucoup à faire en matière de recherche sur les hormones bio-identiques et les risques à long terme.
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Avertissements

  • N'oubliez pas qu'il n'existe aucune preuve scientifique pour confirmer les allégations selon lesquelles l'utilisation des méthodes naturelles peut permettre de modifier le cycle menstruel. Un grand nombre de ces recommandations sont considérées comme des histoires.
  • Avant d'essayer de retarder ou de déclencher tôt vos règles, assurez-vous d'en avoir vraiment besoin. Votre organisme est programmé pour avoir un cycle menstruel rythmé et le changer peut entrainer des conséquences indésirables.
  • Il n'est pas recommandé de retarder délibérément la menstruation en augmentant le stress. Cela vous fera plus de mal que de bien.
  • Consultez toujours un médecin avant de vouloir changer votre cycle ou vos règles.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ http://www.boldsky.com/health/wellness/2013/ways-to-delay-periods-naturally-034406.html
  2. ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
  3. ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
  4. ↑ http://www.fashionlady.in/how-to-prepone-or-postpone-your-menstrual-cycle-simple-home-remedies/12980
  5. ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
  6. ↑ http://www.boldsky.com/health/wellness/2013/ways-to-delay-periods-naturally-034406.html
  7. ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
  8. ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
  9. ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
  1. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/10-everyday-things-can-affect-your-period
  2. ↑ http://empoweredsustenance.com/balance-hormones-with-moon/
  3. ↑ https://sciencebasedmedicine.org/menstrual-synchrony-do-girls-who-go-together-flow-together/
  4. ↑ http://greatist.com/health/womens-periods-sync
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  10. ↑ http://www.health.harvard.edu/womens-health/what-are-bioidentical-hormones

À propos de ce wikiHow

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Coécrit par:
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Obstétricienne et gynécologue
Cet article a été coécrit par Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. La Dre Rebecca Levy-Gantt est obstétricienne et gynécologue certifiée. Elle dirige un cabinet privé situé à Napa, en Californie. La Dre Levy-Gantt est spécialisée dans la ménopause, la périménopause, la gestion hormonale, les traitements hormonaux bioidentiques et composés ainsi que les traitements alternatifs. Elle est également praticienne de la ménopause certifiée et figure sur la liste nationale des médecins spécialisés dans la gestion de la ménopause. Elle a obtenu un master en physiothérapie à l'université de Boston et un doctorat en médecine ostéopathique (DO) au New York College of Osteopathic Medicine. Cet article a été consulté 7 722 fois.
Catégories: Menstruation

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