Comment choisir la bonne taille pour sa coupe menstruelle

La coupe menstruelle est une révolution pour les femmes et leurs problèmes de règles. C'est une bonne alternative aux traditionnels tampons et serviettes. Vous pouvez opter pour une coupe menstruelle jetable ou une coupe menstruelle réutilisable. Vous avez un large choix de souplesse, taille, couleur, longueur et largeur et leurs matériaux varient selon la marque que vous choisissez. Pour trouver la coupe menstruelle qui vous convient, il faut bien connaitre les produits disponibles ainsi que vos besoins et vos préférences.

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Sélectionner la coupe menstruelle qui convient

  1. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 1
    1
    Identifiez les différents modèles. De nombreuses marques proposent des coupes menstruelles variées afin de vous offrir un large choix [1] .
    • Lisez les informations données par les marques afin de bien connaitre les matériaux de fabrication ainsi que les différentes caractéristiques du modèle choisi [2] .
    • Vous pouvez choisir la taille, la couleur, une coupe jetable ou une coupe réutilisable, la contenance de la coupe, la rigidité des bords de la coupe ou la rigidité de la partie inférieure qui retient le sang, la longueur de la coupe et le matériau utilisé.
  2. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 2
    2
    Commencez par choisir la taille. Il n'y a pas vraiment de taille standard comme pour les chaussures ou les vêtements. Le petit modèle d'une marque ne sera pas forcément correspondant à celui d'une autre marque. Les marques conseillent de choisir votre taille de coupe menstruelle, petite ou grande, selon vos caractéristiques physiques et votre vécu.
    • En général, vous pouvez choisir entre deux tailles de coupes menstruelles, un petit modèle, taille S ou taille 1 ou A selon les marques et la taille L ou 2 ou B selon les marques. Les informations données par la marque sont un point de départ, vous pouvez ensuite comparer et rechercher des informations complémentaires et des avis sur les différentes marques.
    • Si vous êtes adolescente, que vous n'avez jamais eu de rapport sexuel, que vous avez moins de 30 ans ou que vous n'avez jamais accouché par voies vaginales ou encore que vous faites du sport régulièrement, il est préférable de partir sur une coupe de petite taille [3] .
    • C'est le souci de convenir à la taille de votre vagin qui détermine la petite taille de la coupe, pas vraiment la quantité de liquide qu'elle peut contenir [4] .
    • Une coupe de taille L ou 2 est destinée plutôt aux femmes de plus de 30 ans, aux femmes qui ont accouché par voies vaginales et qui ont un flux menstruel important [5] .
  3. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 3
    3
    Prenez le temps de vous habituer. Une fois que vous avez choisi la marque et la taille de votre coupe menstruelle, prenez le temps de vous y habituer [6] . Afin d'éviter les fuites les premiers temps, il est conseillé de porter une serviette hygiénique ou un protège-slip le temps de maitriser l'insertion et le retrait de la coupe.
    • Cela pourra vous prendre quelques cycles menstruels pour décider si vous avez fait le bon choix [7] .
    • Les marques qui produisent des coupes menstruelles avertissent qu'il faut prévoir un temps d'ajustement. Beaucoup de marques proposent de vous rembourser si toutefois vous n'êtes pas satisfaite [8] .
  4. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 4
    4
    Vous devez connaitre la capacité de votre coupe menstruelle. La quantité de sang qu'une coupe peut retenir varie d'une marque à une autre [9] .
    • Chaque coupe menstruelle peut contenir une quantité plus importante de sang qu'un tampon standard [10] .
    • Vous devrez en moyenne vider votre coupe toutes les 10 à 12 heures [11] .
    • Si votre flux est très important, videz votre coupe toutes les 6 à 8 heures pour éviter les fuites [12] .
    • Prévoyez quand même des protections dans les premiers temps jusqu'à ce que vous ne remarquiez plus de fuite.
  5. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 5
    5
    Cherchez les autres indicateurs. Votre coupe doit être confortable. Une coupe menstruelle réutilisable peut durer des années [13] .
  6. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 6
    6
    Essayez la coupe jetable. Cela pourra être plus confortable pour vous, il y a deux types de coupes jetables disponibles [16] .
    • Une coupe à usage unique, à jeter dès que vous la videz, et une coupe que vous pourrez réutiliser tout le long de votre cycle, mais que vous devrez jeter à la fin de chaque cycle [17] .
    • Les coupes jetables sont faites à partir de matériaux très flexibles. La partie qui contient le flux est très légère et frêle [18] .
  7. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 7
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    Faites attention à la longueur. Si vous avez choisi une coupe réutilisable et que vous éprouvez une gêne, cela peut-être dû à la longueur de la coupe [19] .
    • La longueur est le facteur de gêne le plus courant dans l'usage des coupes menstruelles [20] .
    • Si vous avez des hésitations, commencez par un modèle de longueur moyenne [21] .
    • La plupart des coupes ont une tige sur la partie inférieure pour faciliter le retrait. Vous pouvez ajuster la longueur de cette tige pour que la coupe vous aille mieux [22] .
    • Si vous avez un flux important ou que vous n'arrivez pas à trouver la coupe qui vous va bien, vous pouvez comparer les coupes d'une même marque ou des principales marques. Vous pouvez trouver plus d'informations en ligne [23] .
  8. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 8
    8
    Choisissez une coupe qui est assez ferme pour vous. Les différentes coupes menstruelles varient en souplesse et en fermeté [24] .
    • Les coupes qui ont un réservoir plus ferme peuvent être plus confortables pour certaines. Le grand avantage de ces modèles est également qu'ils fuient moins, leur structure étant plus rigide [25] .
    • Une coupe plus ferme s'ouvrira aussi plus facilement une fois que vous l'insérez, elle gardera sa forme contre les parois du vagin et ne penchera pas d'un côté [26] .
    • En général, les coupes plus fermes se retirent plus facilement, car les bords de la coupe se plient dès que l'on pince le bas de la coupe, il est donc plus facile de casser l'effet ventouse [27] .
    • Néanmoins, sa structure est plus dure et ferme et vous pourriez sentir la coupe une fois insérée, ce qui peut provoquer une pression et une gêne [28] .
    • Les coupes plus malléables et souples ne causent pas de pression sur la vessie et sont en général plus confortables. Elles conviennent mieux aux femmes qui ont un utérus à forme unique [29] .
    • Les coupes plus souples peuvent être plus difficiles à retirer, car la structure ne répondra pas forcément à la pression que l'on applique au bas du réservoir quand il faut laisser passer de l'air pour annuler l'effet ventouse. En général, elles fuient également plus facilement, car elles suivent les mouvements des parois de votre vagin [30] .
  9. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 9
    9
    Choisissez la couleur. Certaines marques offrent une large palette de couleurs disponibles.
    • Les coupes jetables sont transparentes. Mais la plupart des coupes réutilisables sont aussi disponibles en version transparente.
    • Avec une coupe colorée, on verra moins les taches dues à l'usure de la coupe. Mais vous pouvez laver votre coupe transparente avec de l'eau oxygénée afin de vous débarrasser des taches.
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Évaluer les avantages

  1. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 10
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    Vous pouvez porter votre coupe quand vous faites du sport. La coupe menstruelle convient parfaitement aux femmes qui font de l'exercice régulièrement. Certaines coupes menstruelles jetables peuvent être utilisées pendant les rapports sexuels [31] .
    • La coupe menstruelle jetable n'est pas un moyen de contraception et ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles [32] .
    • Les coupes réutilisables sont fabriquées avec des matériaux plus solides et ne doivent pas être utilisées pendant un rapport sexuel [33] .
    • Avec votre coupe menstruelle, vous pouvez sans danger aller à la piscine, faire du sport et faire du vélo [34] .
  2. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 11
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    Même si vous portez la coupe menstruelle longtemps avant de la vider, vous serez protégée des mauvaises odeurs. Une protection hygiénique traditionnelle devra être changée toutes les 3-4 heures afin de limiter la propagation des odeurs [35] , mais avec la coupe menstruelle, vous êtes tranquille pour 12 heures [36] .
    • De plus, les serviettes hygiéniques peuvent causer des mauvaises odeurs, vu que votre sang est en contact avec l'air [37] .
    • La coupe menstruelle recueille le flux à l'intérieur du vagin et élimine tout problème de mauvaises odeurs [38] .
  3. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 12
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    Le port de la coupe menstruelle diminue les risques d'infections. Si vous stérilisez bien votre coupe, cette protection hygiénique réduira les risques d'infections [39] .
    • Le port de la coupe menstruelle ne cause aucun changement de pH à l'intérieur de votre vagin. Et les microfissures des tissus vaginaux ne sont pas affectées avec une coupe, alors qu'elles peuvent l'être quand on utilise un tampon [40] .
    • La modification du pH et les microfissures vaginales peuvent être des facteurs d'infections bactériennes. Vous pouvez éviter ces infections en utilisant une coupe menstruelle [41] .
  4. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 13
    4
    La production de coupes menstruelles et contrôlée et homologuée. Afin d'être vendue, la coupe menstruelle doit être soumise à de nombreux contrôles et respecter les normes sanitaires du pays [42] . La plupart des fabricants utilisent des matériaux hypoallergéniques non toxiques pour la production des coupes [43] .
    • Certaines coupes menstruelles conviennent aux femmes allergiques au latex. Vérifiez la notice du produit pour être sure [44] .
  5. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 14
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    Le port de la coupe menstruelle ne comporte pas de risque de Syndrome du choc toxique. Le Syndrome du choc toxique est dû à l'utilisation de tampons [45] .
  6. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 15
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    L'utilisation de la coupe menstruelle réutilisable protège l'environnement ainsi que votre portemonnaie. En plus de faire des économies, la coupe menstruelle réutilisable est une protection hygiénique écoresponsable [48] .
    • À l'achat, le prix d'une coupe menstruelle est plus important que celui d'un paquet de tampons ou de serviettes hygiéniques, mais vous pourrez utiliser la même coupe menstruelle pendant plusieurs années.
    • Les coupes menstruelles jetables coutent moins cher que les coupes réutilisables et leur prix est comparable à celui des autres produits d'hygiène féminine [49] .
    • La coupe menstruelle réutilisable vous évite de participer à la surproduction de déchets issus de la consommation de produits d'hygiène féminine jetables qui finissent dans les décharges [50] .
  7. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 16
    7
    La coupe menstruelle est très pratique à l'utilisation. Une fois que vous avez compris comment l'insérer et la retirer, la coupe menstruelle est une solution simple à vos règles [51] .
    • Dans l'emballage de toutes les coupes menstruelles, vous trouverez une notice avec les instructions détaillées pour insérer et retirer votre coupe. Vous pourrez également trouver ces instructions sur le site internet des marques ou encore dans des vidéos sur YouTube qui vous aideront à vous servir de votre coupe [52] .
    • Vous devez plier votre coupe puis l'insérer dans votre vagin en direction de votre dos, puis la pousser un peu pour vous assurer qu'elle est bien en place [53] .
    • Pour retirer la coupe, pincez le bas du réservoir et tirez dessus. Ne tirez pas directement sur la tige, car la coupe est maintenue dans le vagin à l'aide d'un effet ventouse. Tirer sur la tige pourrait provoquer des lésions sur les tissus de l'intérieur du vagin [54] .
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Partie 3
Partie 3 sur 4:
Connaitre les inconvénients

  1. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 17
    1
    Pensez à comment laver votre coupe [55] . Il peut être difficile de laver sa coupe menstruelle. Quand vous retirez votre coupe, vous retirez également le sang recueilli pendant 12 heures [56] .
    • Il y a un temps d'adaptation pour trouver votre méthode pour la retirer. Certaines femmes l'enlèvent au-dessus de la cuvette des toilettes pour ne pas tacher ses vêtements [57] . Vous pouvez également vous entrainer lorsque vous êtes sous la douche.
    • Vous pouvez rincer votre coupe à l'eau claire puis la réinsérer et la garder 8 à 12 heures [58] .
    • Si vous ne maitrisez pas encore l'insertion et le retrait de la coupe, vous pouvez utiliser une serviette hygiénique ou un protège-slip.
    • Lorsque vous voulez vider votre coupe dans des toilettes publiques, vous devez avoir une stratégie pour rincer votre coupe, car il n'y a pas forcément de lavabo individuel dans chaque toilette [59] .
  2. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 18
    2
    Vous pouvez avoir du mal à insérer votre coupe. Certaines femmes éprouvent des difficultés à l'insertion [60] .
  3. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 19
    3
    Retirer la coupe peut également être problématique au début. Les femmes ont plus souvent du mal à retirer leur coupe qu'à l'insérer [63] .
    • Souvenez-vous de ne jamais tirer sur la tige pour retirer la coupe. C'est l'effet ventouse qui maintient la coupe en place, donc, si vous tirez sur la tige, vous risquez de vous faire mal ou même déchirer les tissus vaginaux [64] .
    • Pour retirer la coupe sans danger, pincez la base du réservoir pour faire passer l'air et casser l'effet ventouse, vous pourrez ensuite la tirer et l'extraire de votre vagin [65] .
    • Videz le sang dans les toilettes, rincez votre coupe à l'eau claire puis réinsérez la coupe [66] .
  4. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 20
    4
    La coupe peut être stérilisée après chaque utilisation, si vous avez le temps. À la fin de vos règles, vous devrez stériliser la coupe [67] . Si vous pensez que vous n'aurez pas le temps de le faire ou que vous ne voulez pas y consacrer du temps, la coupe menstruelle n'est peut-être pas la solution adaptée à votre mode de vie.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:
Éviter toute complication

  1. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 21
    1
    Choisissez une coupe sans latex. Si vous êtes allergique au latex, certaines coupes sont fabriquées avec des matériaux non allergènes [70] .
    • Lisez bien la notice pour être sure. Choisissez une coupe en silicone médical si vous êtes allergique au latex [71] .
  2. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 22
    2
    Si vous avez un stérilet, parlez-en à votre médecin. La plupart des médecins déconseillent d'utiliser une coupe si vous avez un stérilet [72] .
  3. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 23
    3
    En cas de maladies chroniques, l'utilisation d'une coupe menstruelle peut être déconseillée. En cas d'inquiétudes, consultez votre médecin [75] .
    • Si vous venez d'accoucher, de faire une fausse couche ou de vous faire avorter, n'utilisez pas de coupe menstruelle [76] .
    • Si votre utérus est rétroversé, n'utilisez pas de coupe menstruelle [77] .
    • Si l'on vous a conseillé de ne pas utiliser de tampons suite à une intervention chirurgicale, n'utilisez pas de coupe menstruelle non plus [78] .
    • Si vous êtes atteinte de prolapsus génitaux, n'utilisez pas de coupe menstruelle.
  4. Image intitulée Choose the Correct Menstrual Cup Size Step 24
    4
    Faites attention si vous souffrez d'endométriose. Consultez un spécialiste avant d'essayer la coupe menstruelle [79] . Les risques de complications sont faibles, mais assurez-vous que cela est sans danger pour vous auprès d'un spécialiste.
    • On connait un cas d'endométriose lié à l'usage de la coupe menstruelle. La coupe menstruelle est considérée comme une protection sure, mais parlez-en avec votre médecin en cas d'inquiétudes [80] .
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Références

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À propos de ce wikiHow

Lacy Windham, MD
Coécrit par:
Lacy Windham, MD
Obstétricienne et gynécologue
Cet article a été coécrit par Lacy Windham, MD. La Dre Windham est obstétricienne et gynécologue agréée par le conseil de l’Ordre du Tennessee. Elle a fait ses études de médecine au Centre des sciences de la santé de l'université du Tennessee à Memphis et a terminé son résidanat à l'École de médecine de Virginie orientale en 2010, où elle a reçu les Prix du meilleur résident en médecine fœtomaternelle, du meilleur résident en oncologie et du meilleur résident en général. Cet article a été consulté 2 882 fois.
Catégories: Menstruation
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