Comment danser en pointe

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La technique de la pointe est l'une des composantes majeures du ballet classique au cours de laquelle le poids du danseur repose en équilibre sur la pointe des pieds et où il doit se déplacer avec grâce et légèreté. C'est l'un des éléments les plus symboliques de la danse classique. Les pointes donnent la possibilité au danseur de répartir équitablement son poids sur les deux pieds. Pour en savoir plus sur la manière de travailler en pointe, vous pouvez apprendre ce à quoi vous devez vous attendre en montant sur les pointes la première fois et la façon dont vous pouvez avoir les meilleures probabilités de réussite.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Débuter

1
Trouvez-vous un bon professeur de danse. Avant d'aller acheter des chaussons de pointe, veillez à trouver un bon professeur de danse. Vous devez aller voir par vous-même la façon dont il enseigne, si vous n'avez pas déjà un professeur avec qui vous travaillez. Discutez avec les personnes qui maitrisent le sujet et veillez à recevoir un entrainement adéquat et sécurisé. Il s'agirait par exemple de ne pas commencer directement les pointes avec lui/elle, mais de travailler au début seulement en demi-pointes.
- Il est préférable de continuer le travail en pointe avec un professeur que vous aviez eu depuis plusieurs années déjà. Ce dernier est le mieux placé pour vous dire quand vous serez prêt à travailler sur pointe.
2
Effectuez au moins trois ans d'entrainement de ballet régulier dans une bonne école, toutefois si vous êtes physiquement prête avant, vous pourriez commencer plus tôt. La chose la plus importante lorsque vous voulez travailler en pointe est de savoir à quel moment commencer. Danser en pointe est difficile et il faut plusieurs années d'entrainement pour en avoir la parfaite maitrise.
- Pour commencer à travailler la technique de pointe, le danseur doit être très fort et bien entrainé aux techniques de base de la danse classique. Il doit être prêt aussi bien physiquement que mentalement avant de commencer ce genre de travail.
- Ne tentez jamais de vous exercer à la danse en pointe sans qu'un instructeur professionnel vous ait donné le feu vert. Danser en pointe peut être quelque peu douloureux si vous êtes un débutant ou que vous n'avez pas été correctement formé.
3
Développez la force de vos chevilles. Continuez normalement vos cours de danse classique de base tout en vous concentrant sur le fait de reposer l'équilibre du corps sur vos chevilles et de les renforcer autant que peut se faire. La force musculaire de la cheville est l'un des éléments les plus importants pour réussir à danser en pointe et il y a de fortes chances que vous ne receviez pas l'autorisation de danser en pointe si vos chevilles ne sont pas très solides. Toutefois, il existe des exercices afin de renforcer vos chevilles.
- Entrainez-vous tout seul à renforcer la force de vos chevilles en faisant des « heel-raises », des exercices de flexion de la cheville. Tenez-vous debout sur vos orteils et soulevez vos talons tout en fléchissant vos mollets. Tenez-vous en équilibre et répétez ces soulèvements par séries de 10 ou de 15. Faites trois séries espacées d'une minute de repos.
4
Attendez-vous à ressentir de l'inconfort et de l'engourdissement. Danser en pointe pour la première fois ne va pas être une expérience plaisante. Il sera difficile et déroutant de sentir vos pieds dans les chaussons de pointe, mais cela devient bien plus facile avec le temps. Il est important que vous vous engagiez dans cette voie avec des attentes réalistes de façon à ne pas vous décourager par la suite. Si vous suivez des cours de danse classique depuis des années, vous pouvez vous réjouir ! Vous avez en effet tout ce qu'il faut pour passer à la prochaine grosse étape du ballet avancé.
- Si vous êtes légèrement effrayée, commencez avec des chaussons de débutant. Ils supporteront mieux vos pieds si ces derniers ne sont pas encore aussi forts qu'ils doivent l'être pour que vous vous teniez uniquement sur vos orteils.
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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Acheter et préparer des chaussons de pointe

1
Achetez les chaussons adéquats. Une fois que vous aurez trouvé un bon cours pour débutant, rendez-vous dans une boutique et achetez vos chaussons de pointe. Discutez avec le vendeur et demandez son aide.
- Veillez à ce que vos chaussons de pointe s'ajustent parfaitement à vos pieds. Ils devraient en effet enserrer votre pied et lui donner une forme longue et mince. Si vous avez des voutes sensibles, assurez-vous que les chaussons que vous achetez ont des cambrions doux. Au nombre des chaussons qui disposent de tels cambrions, il y a les marques Mirella, Bloch Sonata et Capezio. Si vous avez de fortes voutes, vous devriez essayer les chaussures Grishko et Russian Pointe.
- N'achetez pas vos chaussons en ligne. Les chaussons de pointe sont extrêmement difficiles à adapter et vous devriez passer au moins une demi-heure avec le vendeur pour trouver votre pointure exacte. N'essayez pas de prendre des chaussons de grande pointure en vous attendant à ce que vos pieds finissent par croitre pour s'y adapter. Les chaussons doivent vous aller parfaitement et être légèrement difficiles à mettre.
2
Écoutez votre instructeur. Une fois que vous aurez trouvé la bonne paire de chaussons de pointe, allez montrer cela à votre instructeur de danse et faites tout ce qu'il vous demandera de faire. Si vous avez besoin d'avoir d'autres instructeurs, faites-le. La discrétion de votre instructeur est l'information la plus vitale que vous pouvez avoir pour votre confort et votre sécurité. Si cela est possible, faites-vous accompagner par votre professeur au moment d'acheter votre première paire de chaussons.
3
Préparez vos chaussures de pointe pour la danse. Cassez correctement les chaussures. L'une des meilleures façons de casser les chaussons de pointe est d'utiliser vos mains afin de plier la semelle. Essayez de casser la chaussure d'abord avec vos mains chez vous à la maison, avant de les porter à la répétition. Normalement, votre professeur de danse vous donnera des directives sur la façon de coudre les rubans, mais s'il ne le fait pas, regardez simplement des vidéos sur YouTube pour y arriver.
- Aussi important qu'il soit de casser les chaussures, n'en faites pas trop jusqu'à ce que vous soyez expérimenté en matière de chaussons de pointe. Ne cassez jamais vos chaussons en forme de faucille, sinon vous les aurez simplement gâchés.
- N'utilisez pas des coussinets en gel pour commencer. Vous devez sentir le plancher. En lieu et place, utilisez de la mousse mince, du coton ou un tissu de rembourrage.
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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Danser en pointe

1
Essayez d'assister à votre premier cours. À présent que vos chaussures sont cassées, assistez à votre premier cours. Durant un cours de débutant, vous passerez beaucoup de temps à la barre pour des exercices d'échauffement. Vous n'irez probablement pas au centre dès le début et ce sera à votre professeur de décider du moment où vous pourrez le faire. Danser en pointe est très difficile et être doué l'est encore plus.
- Ne portez pas vos chaussures de pointe sans l'assistance de votre professeur et attendez bien son accord. Soyez patiente. Les cours pour débutants ne sont pas super amusants de l'avis de certains danseurs, mais ils sont cruciaux pour augmenter votre force.
2
Concentrez-vous sur l'alignement de tout votre corps. Vous devez vous concentrer sur la façon de soulever vos chaussures. Souvenez-vous que plus vous travaillez longtemps et durement à la barre, plus forte vous serez pour les exercices au centre.
- Ayez un point d'appui solide. Pour danser en pointe, il ne suffit pas d'avoir un bon équilibre, car il est aussi crucial que vous ayez un point d'appui solide. Si le point d'appui est trop faible, il y a de fortes chances que vous vous blessiez ou les exercices seront bien plus compliqués qu'ils ne doivent l'être.
- Pointez vos pieds dans les chaussures. Cela vous permettra de vous équilibrer pour le travail à la barre et au centre. Être en pointe ne veut pas dire que votre pied est en fait pointé vers le sol. Pensez à les glisser et à les retirer de vos chaussures.
3
Mobilisez tout votre corps. Si vous détendez vos muscles, alors vous allez surement tomber. Pour que votre pied demeure pointé, exercez vos tendons d'Achille et fléchissez le muscle du mollet. Pour garder votre jambe tendue, tirez sur vos quadriceps. Pour étendre la jambe, utilisez plutôt les tendons du jarret. Pour vous retourner, tirez sur les muscles fléchisseurs des hanches et sur vos muscles fessiers. Pour maintenir l'équilibre, utilisez vos muscles abdominaux. Afin de conserver une bonne posture, tirez sur les muscles du dos.
4
Gérez la douleur et parlez-en à votre instructeur. Si vous prenez votre premier cours, il ne vous faudra pas attendre plus de 10 minutes avant que les premières douleurs apparaissent. Si vous ressentez un engourdissement, dites-le immédiatement à votre instructeur pour qu'il puisse vous enlever les chaussons de pointe. Vous pouvez aussi vous arrêter de temps à autre pour vous assurer que le sang circule toujours dans vos orteils et que vous les sentez toujours.
- Ne tombez pas sur votre petit orteil. C'est ce qu'on appelle une adduction de la cheville. C'est vraiment mauvais pour vos pieds, vos chevilles et vos genoux. Vous aurez plus de mal à danser, sans mentionner le fait que cela peut devenir une blessure vraiment sérieuse. Recentrez le poids de votre corps en le mettant sur votre gros orteil.
5
Prenez soin de vos pieds. Vos pieds seront surement engourdis ou douloureux après la séance. La douleur diminuera après quelques semaines. Le fait de tremper vos pieds dans des bains de sels d'Epsom leur fera du bien. Veillez également à étirer vos orteils chaque jour, car danser en pointe va les mettre à rude épreuve.
- Une fois le cours terminé, mettez du talc sur vos pieds afin d'aspirer la sueur et faites-en de même avec votre rembourrage. Coupez toujours vos ongles de pied pour qu'ils ne vous rentrent pas dans les pieds.
- Laissez vos chaussons de pointe prendre l'air, car si vous ne le faites pas, ils aspireront la sueur et se gâteront plus vite. Souvenez-vous que les chaussures de pointe ne dureront que 24 heures avant que vous n'ayez besoin d'en acheter de nouvelles. Une fois que vous y êtes complètement à l'aise, c'est le signe qu'il vous en faut de nouvelles.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Augmenter sa force

1
Travaillez vos jambes et vos pieds. Il existe plusieurs façons de faire travailler vos pieds de façon à ce qu'ils soient plus forts pour vos cours suivants. Vous pouvez effectuer des relevés, des sautés et même vous contenter de pointer vos orteils.
- Il est virtuellement impossible de forcer un tour en dehors lorsque vous êtes en pointe, ce qui fait que vous devez avoir au préalable une technique de première position déjà bien acquise. Le frog stretch est l'exercice parfait qui vous permettra de vous préparer à l'en-dehors.
- La force de la cheville est le facteur le plus important si vous ne voulez pas risquer de vous blesser. Effectuez quelques relevés à la barre avant le début de la séance.
- Assouplissez vos genoux en les recourbant légèrement lorsque vous travaillez en pointe.
2
Exercez-vous à la maison en portant des chaussons légers. Concentrez-vous sur le travail des pieds et des jambes et sur le fait de pointer au maximum. Mobilisez tous vos muscles. Si vous vous êtes déjà renforcés en vous exerçant de votre propre côté, il vous sera plus facile de pointer vos pieds dans des chaussons de pointe.
3
Continuez à vous entrainer régulièrement. N'arrêtez pas de suivre des cours réguliers de technique juste parce que vous êtes en pointe. Le fait de travailler uniquement en pointe ne vous aidera pas à améliorer votre technique de ballet en général. Si vous suivez régulièrement des cours, vous aurez bien plus de force pour travailler en pointe !
4
Soyez patiente et forte. Par-dessus tout, écoutez les conseils pour devenir une formidable danseuse !

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Conseils

Il importe que vous tiriez toujours sur vos jambes et votre buste. De la même manière que lorsque vous faites une pirouette, vous devez vous étirer pour être sûr de maintenir un bon équilibre.
Si vous êtes un débutant, vous devriez toujours avoir l'impression que vous allez tomber lorsque vous mettez votre poids sur votre gros orteil.
Soyez gracieux et bien en équilibre. Il n'y a rien de plus affreux que de voir une danseuse voutée qui donne clairement l'impression qu'elle n'a pas envie d'être là. Redressez votre poitrine sans arquer votre dos (à moins que cela ne soit inclus dans la chorégraphie) et relevez légèrement votre menton.
Ne commencez surtout pas à danser en pointe jusqu'à ce que vous ayez au moins 11 ans. Si vous êtes plus jeune que cela, la structure osseuse de votre pied n'est pas encore assez solide pour porter tout votre poids.
N'abandonnez pas les exercices à la barre jusqu'à ce que votre formateur dise que vous êtes prête.

Avertissements

C'est vraiment une mauvaise chose que de trop casser les chaussures. Ces dernières devraient être suffisamment flexibles pour que vous en fassiez des arcs et des demi-pointes. Si vous allez au-delà, les chaussures ne vous apporteront plus l'appui nécessaire et se détérioreront plus vite. Les professionnels pourraient danser en portant des chaussures très souples parce que leurs pieds sont devenus très forts, mais il faut signaler que cela prend des années et même des décennies avant d'atteindre ce degré de force !
Si vous êtes une débutante qui danse en pointe, faites-le toujours sous la supervision d'un instructeur à moins que ce dernier ne dise que vous pouvez le faire toute seule.