Comment embellir sa vie

Coécrit par Leah Morris

Une fois que vous aurez compris que vous devez changer votre vie, il existe certaines étapes qui peuvent vous mettre sur le droit chemin. Vos pensées, comportements et émotions sont liés ^{[1]
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Source de recherche}. Vous pouvez contrôler vos pensées et votre comportement et ainsi, remettre votre vie sur une voie plus positive.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Établir un plan d'action

1
Identifiez vos objectifs. Trouvez un endroit calme, une feuille de papier et un stylo. Éteignez la musique et demandez à ne pas être dérangé. Mettez votre téléphone sur vibreur.
2
Pensez à la façon dont vous souhaitez améliorer votre vie. Comment l'atteinte de vos objectifs pourrait affecter votre vie ? Qui serait la première personne à noter une différence ?
- N'ayez pas peur de vous éloigner de votre sujet. Écrivez simplement de façon à vous rapprocher de la vision idéale que vous avez de votre vie ^{[2]
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  Source de recherche}.
- Vous pouvez par exemple vous demander ce que vous avez à offrir aux autres ou comment vous souhaiteriez évoluer ^{[3]
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  Source de recherche}.
3
Écrivez un plan d'action pour atteindre ces objectifs. Les objectifs vagues comme être heureux ou perdre du poids ne sont pas très faciles à atteindre. Prenez des objectifs qui soient faciles à mesurer, réalistes et fixés dans le temps ^{[4]
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Source de recherche}.
- Ces objectifs vous permettront de suivre vos progrès. Donc plutôt que de souhaiter perdre du poids, préférez chercher à perdre un kilo par semaine.
- N'ayez pas peur de vous tromper avant de pouvoir trouver un objectif clair. Couchez vos pensées sur le papier afin de pouvoir prendre du recul et réfléchir de façon plus objective ^{[5]
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  Source de recherche}.
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Divisez votre plan d'action. Prenez chaque objectif et divisez-le en étapes que vous puissiez atteindre les unes après les autres ou simultanément. Par exemple, si votre objectif est de trouver un emploi avec un certain salaire, vous pouvez le diviser ainsi.
- Faire des recherches quotidiennes pendant au moins une à deux heures.
- Écrire votre CV (la deuxième journée, pendant une heure).
- Demander à un ami de le relire (la troisième ou quatrième journée).
- Envoyer votre CV (la cinquième journée).
- Vous assurer que l'on a bien reçu votre candidature (la douzième journée).
5
Placez votre plan d'action à un endroit où vous pouvez le voir quotidiennement. Cela vous permettra de rester motivé ^{[6]
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Source de recherche}. Vous pouvez par exemple le coller sur votre miroir ou votre réfrigérateur.
- Relisez vos objectifs quotidiennement. Cela vous permettra de ne pas les perdre de vue ^{[7]
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  Source de recherche}. Lisez-les bien entièrement tous les matins par exemple afin de vous imprégner de vos objectifs et de renouveler votre motivation ^{[8]
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  Source de recherche}.
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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Trouver une solution à un problème

1
Prenez vos responsabilités. Cela ne veut pas dire que vous deviez vous sentir responsable de tout ce qui vous arrive, mais réaliser que vous jouez un rôle dans la vie que vous vivez aujourd'hui. En voyant que vous avez une influence sur votre qualité de vie, vous verrez également comment vous pouvez la changer ^{[9]
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Source de recherche}. Cependant, n'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vos actions et pensées et non celles des autres ni les résultats de ce que vous entreprenez ^{[10]
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Source de recherche}.
2
Évaluez vos problèmes. Cela vous permettra de ne pas répéter les mêmes erreurs ^{[11]
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Source de recherche}. Pensez aux leçons que vous avez apprises, considérez les circonstances qui vous ont poussé à commettre ces erreurs, la façon dont vous avez ressenti cette situation. Cela vous permettra de préparer la prochaine étape.
3
Identifiez les obstacles que vous pouvez rencontrer. Songez à votre propre comportement, à celui des autres, aux excuses que vous allez devoir présenter, aux choses que vous allez devoir acheter ou dont vous allez devoir vous débarrasser. Pensez aux personnes qui vous entourent et les occupations que vous partagez. Ces obstacles dépendront intimement de votre situation personnelle ^{[12]
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Source de recherche}.
4
Trouvez des solutions. Pour chaque obstacle, faites une liste de solutions. Vous pouvez par exemple changer votre plan d'action, demandez de l'aide, etc. Évaluez toujours les points positifs et négatifs de chaque solution.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Faire face à ses comportements et habitudes

1
Identifiez les comportements vous empêchant d'atteindre vos objectifs. Cela vous permettra de changer d'attitude et ainsi améliorer votre vie ^{[13]
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Source de recherche}.
- Sur une nouvelle feuille de papier, faites la liste des éléments vous empêchant d'atteindre vos objectifs. Il peut s'agir de petites habitudes comme se coucher trop tard ou manger trois portions de dessert après un repas.
2
Identifiez vos schémas. Pensez par exemple aux situations dans lesquelles vous serez plus enclin à adopter ces comportements. Si votre objectif est de perdre du poids, mais que vous avez tendance à manger des sucreries lorsque vous êtes stressé, vous devez être plus attentif aux situations susceptibles de vous angoisser ^{[14]
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Source de recherche}.
- Pensez à ce qui vous conduit à vous comporter d'une certaine façon ou à vous retrouver dans une situation que vous n'appréciez pas. Si vous dépensez trop d'argent et avez des dettes, pensez à ce qui vous motive à faire des achats. Prenez le temps de réaliser une introspection personnelle et demandez-vous quand ce comportement a commencé. Cherchez-vous à dissimuler une émotion ? Aviez-vous le même comportement lorsque vous étiez plus jeune ^{[15]
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  Source fiable
  Simply Psychology
  Aller sur la page de la source} ?
3
Faites une liste de comportements alternatifs plus positifs. La prochaine fois que vous serez stressé, vous pouvez par exemple faire du sport ou de la méditation. Ou plutôt que de passer des heures sur votre ordinateur avant de vous coucher, vous pouvez prendre ce temps pour réaliser vos objectifs (en rédigeant votre CV par exemple).
- Ces comportements alternatifs ne seront pas forcément radicalement différents de vos habitudes. Vous pouvez par exemple simplement réduire le temps alloué à une activité pour une autre plus productive.
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Remplacez vos comportements nocifs par des attitudes plus productives. Cela vous permettra de choisir activement la façon dont vous occupez votre temps et de vous discipliner plus facilement.
- Vous pouvez par exemple demander l'aide d'un ami pour changer de comportement.
- Souvenez-vous que rien ne vous oblige à ne plus apprécier ce que vous aviez l'habitude de faire. Il suffit de préférer adopter d'autres comportements.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Prendre sa vie en main

1
Commencez dès maintenant. La procrastination découle généralement de la peur de l'échec ^{[16]
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Source fiable
Association for Psychological Science
Aller sur la page de la source}. Plus vous attendrez, moins vous réussirez à changer votre vie.
2
Entourez-vous de personnes positives. Elles vous permettront d'atteindre vos objectifs ^{[17]
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Source de recherche}. Restez avec des personnes vous encourageant à vous améliorer. Demandez-leur de l'aide et acceptez leurs conseils ^{[18]
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Source de recherche}.
3
Mesurez vos progrès. Vos objectifs étant fixés dans le temps, il vous sera plus facile de suivre vos progrès. Parfois, vous rencontrerez des obstacles auxquels vous n'aviez pas pensé et qui vous retarderont dans la poursuite de vos objectifs. Cela ne doit pas vous pousser à abandonner. Trouvez une solution et souvenez-vous de la raison pour laquelle vous aviez décidé de changer de vie.
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Poursuivez vos efforts. Vous n'atteindrez pas vos objectifs du jour au lendemain. Ne vous découragez pas, car les pensées négatives n'entraineront que des comportements négatifs ^{[19]
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Source de recherche}. Si vous reprenez vos mauvaises habitudes, souvenez-vous pourquoi vous aviez pris la décision d'en changer et ne vous découragez pas.

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Conseils

Votre vie n'est pas forcément brisée. Cet article s'adresse également à vous si vous souhaitez simplement évoluer et changer certains aspects de votre vie.
Vous n'avez pas forcément besoin de désirer changer pour y parvenir. Il vous suffit de souhaiter quelque chose en lien avec cet objectif comme être en meilleure santé si vous désirez arrêter de fumer.
Nous sommes tous durs avec nous-mêmes. Vous n'êtes pas seul à désirer changer.
Sachez vous entourer. Il peut s'agir d'amis, de votre famille, etc. Trouvez des personnes vous encourageant à poursuivre vos objectifs.
N'oubliez jamais vos objectifs.