Comment empêcher la propagation du COVID 19

Avec tout ce qui se raconte sur le COVID-19, n'importe qui peut se sentir confus et dépassé. Heureusement, il y a plusieurs moyens de prévenir et de contenir la propagation du coronavirus, qui cause la maladie, dans différentes situations de la vie quotidienne. Peu importe où vous vivez, il y a beaucoup de choses que vous pourrez faire pour rendre votre maison et les personnes qui vous entourent en sécurité pendant la pandémie.

Méthode 1
Méthode 1 sur 5:
Se faire vacciner contre le COVID-19

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    Faites-vous vacciner contre le coronavirus. Toute personne âgée d'au moins 12 ans peut se faire vacciner. Le vaccin est l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir les nouvelles infections au COVID-19. Bien que cela ne laisse pas l'organisme à 100 % invulnérable, les risques de contracter la maladie sont beaucoup plus faibles et les symptômes beaucoup moins graves [1] . Parlez avec le médecin de la possibilité de recevoir le vaccin contre le COVID, qui est maintenant disponible pour les adultes ainsi que les jeunes à partir de 12 ans.
    • En plus de protéger le corps contre le coronavirus, le vaccin réduit considérablement les risques de transmettre le virus à d'autres personnes.
    • Il existe plusieurs vaccins. Jusqu'en octobre 2021, cinq ont été approuvés en France : AstraZeneca, Moderna, Covishield, Pfizer et Janssen [2] .
    • D'autres pays ont des directives et des politiques différentes concernant la vaccination. Contactez votre autorité sanitaire la plus proche pour obtenir des recommandations et savoir ce qui est disponible pour vous.
    • La majorité des vaccins contre le COVID-19 sont administrés en deux doses, à environ 21 jours d'intervalle. Toutefois, le vaccin Janssen est administré seulement en une dose unique.
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    Trouvez une clinique ou tout autre centre où vous faire vacciner. Dans beaucoup de pays, le vaccin contre le coronavirus est gratuit pour tous les résidents. Vous pouvez vous faire vacciner dans une pharmacie, une clinique ou tout autre service de santé publique près de chez vous.
    • Si vous êtes en France, visitez ce site [3] .
    • Visitez le site du gouvernement de votre pays pour plus d'informations sur les lieux dédiés pour se faire vacciner contre le COVID-19.
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    Faites attention aux effets secondaires possibles du vaccin. Le vaccin contre le covid-19 est sans danger pour la grande majorité de la population. Cependant, de nombreuses personnes présentent des effets secondaires mineurs ou se sentent un peu malades après avoir reçu leurs doses. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cela veut tout simplement signifier que le système immunitaire apprend à combattre le virus ! Le professionnel de la santé peut vous demander d'attendre 15 minutes après l'injection afin de s'assurer que vous n'avez pas de réaction grave, mais ce genre de situation arrive rarement [4] .
    • Les effets secondaires du vaccin les plus courants sont la douleur, la rougeur et une légère enflure au niveau du site de l'injection. Il est également normal d'avoir des symptômes pseudogrippaux pendant un jour ou deux plus tard. En d'autres termes, vous pourriez avoir de la fatigue, des maux de tête, des douleurs musculaires, des nausées, de la fièvre et des frissons.
    • Allez voir un médecin si les effets secondaires que vous présentez s'aggravent, vous inquiètent ou ne disparaissent pas après deux ou trois jours.
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    Ne reprenez vos activités qu'après avoir terminé la vaccination. Dans le cas des vaccins contre le COVID-19 qui nécessitent deux doses, l'organisme n'est réellement immunisé que deux semaines après avoir reçu la deuxième dose. Pour ceux qui n'en nécessitent qu'une seule, comme Janssen, le corps est protégé 15 jours après la dose reçue. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et d'autres agences compétentes en la matière, il est désormais possible de reprendre les activités que l'on faisait avant la pandémie, par exemple, socialiser avec d'autres personnes, bien qu'il soit toujours recommandé de continuer à porter un masque et de pratiquer une distanciation sociale [5] .
    • Vous devez continuer à prendre les mêmes précautions en attendant de recevoir la deuxième dose de vaccin. Autrement dit, vous devez porter un masque et vous tenir à 1,5 m ou plus des personnes dans les lieux publics. Comme nous l'avions dit plus haut, vous n'êtes complètement protégé(e) que 2 semaines après la dernière dose du vaccin !
    • Étant donné qu'il y a toujours un risque d'infection par le COVID-19, même s'il est faible, tous les experts ne pensent pas qu'il soit idéal de reprendre certaines activités après la vaccination. L'OMS recommande également une série de mesures, telles que le port d'un masque, le nettoyage fréquent des mains et le fait de rester à au moins 1 m ou plus des personnes dans les espaces publics très bondés [6] . Faites preuve de bon sens et respectez les lois et les directives locales.
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    Parlez à un médecin. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir vous faire vacciner, allez consulter un médecin. Tous les vaccins contre le COVID-19 actuellement disponible dans le monde ont subi de nombreux tests approfondis et sont sans danger pour la majorité de la population. Toutefois, le médecin peut ne pas vous recommander de vous faire vacciner si vous souffrez de certains problèmes de santé. Il pourrait aussi vous le déconseiller si vous avez déjà développé une réaction allergique à tout autre vaccin dans le passé [7] .
    • Vous devrez répondre à quelques questions sur vos antécédents médicaux et vos allergies possibles avant de recevoir le vaccin.
    • Selon vos antécédents médicaux, le médecin peut vous aider à déterminer l'innocuité du vaccin.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 5:
Cultiver des habitudes saines

  1. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 1
    1
    Restez chez vous autant que possible. Éviter les contacts avec les gens peut sembler une mesure trop simple, mais c'est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la propagation du COVID-19. Sauf en cas d'absolue nécessité, faites de votre mieux pour rester chez vous et évitez de sortir (et encore moins de voyager [8] ).
    • Vous pouvez toujours rester en contact avec vos amis et les membres de votre famille par téléphone ou par vidéoconférence [9] .
  2. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 2
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    Portez un masque avant de sortir . Mettez un masque adapté (FFP2, N95 ou similaire) avant d'aller au marché, en pharmacie et tout autre lieu public. Si vous êtes infecté(e) sans le savoir par le coronavirus, le masque empêchera de le transmettre (et donc de propager la maladie) à d'autres personnes. De même, le masque peut vous éviter d'être infecté par quelqu'un [10] .
    • Certaines personnes atteintes du coronavirus sont asymptomatiques, c'est-à-dire qu'elles ne présentent aucun symptôme et peuvent finir par transmettre le virus sans s'en rendre compte. Les masques aident également à éviter que cela ne se produise.
  3. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 4
    3
    Pratiquez la distanciation sociale. Il est très important de maintenir une distanciation sociale, car les germes peuvent se propager suffisamment loin. Faites de votre mieux pour rester à au moins 1,5 m des autres personnes en toute situation, que vous soyez au marché, sur la voie publique, etc.  Cette mesure peut également sembler exagérée, mais cela va vous protéger ainsi que tous ceux qui vous entourent [11] .
    • Il n'est pas toujours possible de maintenir cette distance, par exemple, dans les pharmacies à espace limité. Dans ce cas, assurez-vous de porter votre masque et de faire du mieux que vous pouvez !
    • Faites de votre mieux pour maintenir une distance sociale partout où vous êtes, en particulier dans les espaces publics.
  4. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 5
    4
    Couvrez-vous le nez et la bouche. Faites-le chaque fois que vous toussez ou éternuez. Ne toussez ou n'éternuez jamais sans vous couvrir le nez et la bouche ou vous finirez par répandre des particules et des germes dans l'air. Au lieu de cela, faites-le dans le pli intérieur du coude pour contenir les germes [12] . Si vous voulez, vous pouvez le faire dans un mouchoir en papier et le jeter toute de suite après. Après cela, vous devez vous assurer de toujours bien vous laver les mains une fois que vous aurez fini [13] .
  5. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 6
    5
    Lavez-vous les mains fréquemment tout au long de la journée . Utilisez de l'eau chaude et du savon pour les laver pendant une vingtaine de secondes. Prenez l'habitude de le faire avant de manger, après avoir toussé ou éternué, après être allé aux toilettes ou avoir touché des surfaces utilisées par plusieurs personnes (comme les poignées de porte). Si vous le faites très souvent, vous allez considérablement réduire le risque de transmission du coronavirus [14] .
    • Si vous n'avez pas accès à du savon et de l'eau ou si vous êtes pressé(e), vous pouvez utiliser du gel hydroalcoolique. Procurez-vous des produits qui contiennent au moins 60 % d'alcool ou d'éthanol afin d'être sûr(e) de pouvoir tuer les germes.
  6. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 7
    6
    Désinfectez les surfaces fréquemment touchées. Pensez aux endroits de votre maison que de nombreuses personnes touchent fréquemment. Il peut s'agir des poignées de porte, du robinet de l'évier, les tables, les comptoirs, etc. Assurez-vous de désinfecter toutes ces surfaces tous les jours avec un désinfectant afin que personne ne propage accidentellement de germes [15] .
  7. 7
    Renforcez votre système immunitaire en adoptant des habitudes saines. Adopter des habitudes saines va non seulement empêcher la propagation du coronavirus, mais aussi renforcer votre système immunitaire . Par exemple, essayez de  :
    • dormir entre sept et neuf heures par nuit ;
    • manger riche en fruits et légumes ;
    • faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou intense chaque semaine ;
    • pratiquer des exercices de relaxation pour réduire le stress ;
    • passer de temps en temps un appel audio ou vidéo avec vos amis et votre famille.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 5:
Prendre des précautions si l'on tombe malade

  1. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 8
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    Mettez-vous en quarantaine pendant au moins 14 jours. Si vous découvrez que vous êtes infecté, restez chez vous pour ne transmettre le virus à personne. Suivez vos progrès sur une période de deux semaines. Si vous vous êtes mis en quarantaine pendant 14 jours et que vous passez plus de 24 heures sans développer de fièvre, vous pouvez donc reprendre vos activités comme vous en aviez l'habitude .
    • La fièvre doit disparaitre d'elle-même, sans que vous preniez des médicaments.
    • Demandez à vos amis ou à vos proches de vous apporter de la nourriture afin que vous n'ayez pas à quitter la maison pendant la quarantaine [16] ou faites-vous livrer vos repas par le biais d'une application.
  2. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 9
    2
    Isolez-vous de tous ceux qui vivent dans la maison. Si vous êtes infecté(e), désignez une zone spécifique de la maison qui sera « la vôtre ». Dans la mesure du possible, installez également une salle de bain pour ne pas risquer de transmettre des germes à qui que ce soit. Encouragez le reste de la maisonnée à garder ses distances pour éviter de propager le virus [17] .
    • Même pendant votre convalescence, vous devez continuer avec ces habitudes, comme vous couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, vous désinfecter les mains fréquemment, etc.
  3. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 10
    3
    Portez un masque et lavez-vous les mains fréquemment. Même si vous vous mettez en quarantaine, vous devez toujours porter un masque lorsque vous êtes à proximité d'un membre de votre famille pour éviter de propager le germe. Pour plus de précautions, évitez même d'utiliser ou de toucher tout ce qui peut être utilisé par les autres. Cela peut être des verres, de l'argenterie, la literie, etc. Continuez à vous laver les mains avec de l'eau chaude savonneuse pendant une vingtaine de secondes, à vous couvrir la bouche avec un mouchoir ou le creux de votre coude lorsque vous toussez ou éternuez [18] .
    • Gardez toujours un flacon de gel hydroalcoolique à portée de main pour avoir vos mains propres.
  4. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 11
    4
    Ne caressez pas vos animaux si vous êtes malade. Aussi merveilleux que cela puisse être de passer du temps avec votre animal de compagnie, il se peut que des germes s'accumulent sur sa fourrure qui peut à son tour transmettre le coronavirus à d'autres personnes qui vivent dans la maison. Par mesure de sécurité, demandez à une personne en bonne santé de prendre soin de lui pendant que vous êtes en quarantaine [19] .
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Méthode 4
Méthode 4 sur 5:
Abandonner les habitudes malsaines

  1. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 12
    1
    Arrêtez de toucher votre visage. Les yeux, le nez et la bouche font partie des principales voies d'infection par le coronavirus, surtout si l'on a l'habitude de les toucher avec les mains. Si vous avez l'habitude de le faire, cherchez d'autres façons d'occuper vos doigts. Par exemple, vous pourriez tricoter, utiliser une toupie à main ou presser une balle antistress, etc. Si vos cheveux ne cessent de tomber sur votre visage, faites simplement une queue de cheval pour résoudre ce problème [20] .
    • C'est une question de logique : si vous réduisez vos chances de contracter le coronavirus, vous êtes moins susceptible de le propager.
    • Des lunettes mal ajustées peuvent aussi vous amener à vous toucher beaucoup le visage.
    • Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous gratter le visage, faites-le avec un mouchoir en papier.
  2. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 13
    2
    Ne touchez pas les surfaces contaminées par des germes. Peu importe que ce soit dans un lieu public ou à la maison, il est inévitable de rencontrer des surfaces infestées de germes. Si possible, ne les touchez qu'avec des mouchoirs pour éviter de vous contaminer. Si vous devez les toucher, assurez-vous de vous laver ou de désinfecter vos mains immédiatement après [21] .
  3. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 14
    3
    Ne serrez pas la main et ne faites pas des câlins aux gens. Malheureusement, tous les contacts physiques, poignées de main, câlins, tope là, etc. peuvent permettre aux germes de se propager très facilement et ne sont pas des choses à faire lorsqu'on rencontre quelqu'un. Alors, pensez à des façons de saluer vos amis et votre famille sans les toucher. Que diriez-vous de leur faire un signe de la main [22] .
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Méthode 5
Méthode 5 sur 5:
Briser les fausses idées

  1. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 15
    1
    Retenez que n'importe qui peut être infecté. Il y a beaucoup de rumeurs qui circulent sur qui peut et qui ne peut pas contracter le virus. Retenez que tout le monde peut être infecté par le coronavirus et développer la maladie. Personne n'est à l'abri, quel que soit son âge, son genre, son origine ethnique et ses antécédents médicaux .
  2. Image intitulée Prepare for a Sick Day when You're a Stay at Home Mom Step 6
    2
    Retenez qu'il n'y a pas de remède approuvé pour le coronavirus. Il est très important d'être optimiste et positif pendant cette pandémie, mais de ne jamais croire aux prétendus traitements et remèdes qui ont un effet instantané ou miraculeux. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun médicament prouvé ou approuvé par les autorités [23] .
    • Si vous êtes testé(e) positif(ve) au coronavirus, suivez à la lettre les instructions de votre médecin.
    • Même s'il n'y a pas de remède contre le COVID-19, certains médicaments peuvent optimiser les chances de guérison et atténuer les symptômes. Parmi ceux-ci, on peut citer les antiviraux, les stéroïdes et les médicaments qui peuvent bloquer les réactions inflammatoires sévères dans les poumons [24] . N'utilisez que les médicaments qui ont été prescrits ou approuvés par votre médecin.
  3. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 17
    3
    Ne craignez pas de propager le COVID-19 avec vos chaussures. Il n'y a aucune preuve concrète que le coronavirus peut se propager par les chaussures [25] . Tout ce que vous avez à faire pour rester en sécurité, c'est de suivre les pratiques sanitaires évoquées ci-dessus : vous laver les mains, vous couvrir le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, porter un masque, pratiquer la distanciation sociale, etc. [26]
    • Toutefois, c'est une bonne idée de ranger vos chaussures dans un espace commun ou à l'extérieur si vous avez de jeunes enfants qui aiment ramper ou toucher le sol. Ainsi, ils ne seront pas en contact avec la saleté qui se trouve sur vos chaussures.
  4. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 18
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    Retenez que les parasites ne transmettent pas le virus. Même si les moustiques et les mouches peuvent être très gênants, ils ne peuvent pas transmettre le coronavirus. Dans tous les cas, vous devez toujours prendre toutes les mesures préventives énumérées ci-dessus (vous laver les mains, désinfecter les surfaces fréquemment touchées, etc. [27]
  5. Image intitulée Stop the Spread of COVID‐19 Step 19
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    Ne pensez pas que l'exposition au soleil vous protège du COVID-19. Bien que la lumière du soleil ait son lot de bienfaits pour la santé, elle ne vous protègera pas du coronavirus. Comme nous l'avions dit plus haut, vous devez adopter plutôt des habitudes saines où que vous soyez, à la maison ou à l'extérieur. Cela va vous permettre de réduire le risque de propagation du coronavirus [28] .
    • Par exemple, vous devez vous laver les mains fréquemment (même à la maison) et faire de votre mieux pour ne pas vous toucher le visage.
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Conseils

  • Essayez de donner du sang pour aider à soigner d'autres patients [29] .
  • Vous pouvez désinfecter vos courses au cas où, mais ce n'est généralement pas nécessaire. Assurez-vous simplement de vous laver les mains après les avoir déballées [30] .
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Avertissements


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Références

  1. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/effectiveness.html
  2. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines.html
  3. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/How-Do-I-Get-a-COVID-19-Vaccine.html
  4. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
  5. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html
  6. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
  7. ↑ https://www.who.int/news-room/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-vaccines-safety
  8. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
  9. ↑ https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/staying-connected-while-social-distancing-isolation-loneliness-technology-physical-connection-community-family-friends
  1. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
  2. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
  3. ↑ https://www.health.gov.au/resources/publications/coronavirus-covid-19-keep-that-cough-under-cover
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/parents/coronavirus-stop-spread.html?WT.ac=p-ra
  5. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
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  8. ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
  9. ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
  10. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/helpful-questions-and-answers-about-coronavirus-covid-19-and-your-pets
  11. ↑ https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/prevention-safety/protect/not-touch-face
  12. ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
  13. ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/03/15/814540484/no-touch-greetings-take-off-people-are-getting-creative-about-saying-hi
  14. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
  15. ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/treatments-for-covid-19
  16. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
  17. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
  18. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
  19. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
  20. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
  21. ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/04/12/832269202/no-you-dont-need-to-disinfect-your-groceries-but-here-s-to-shop-safely
  22. ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

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Coécrit par:
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