Comment en finir avec sa dépendance au jeu vidéo

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La dépendance au jeu vidéo peut affaiblir vos relations avec vos proches, vous faire perdre de l'argent, vous conduire à négliger vos obligations les plus importantes et vous faire perdre des centaines d'heures. En suivant quelques étapes simples, vous pourrez facilement surmonter votre addiction aux jeux vidéos.

Étapes

1
Ne cherchez pas des excuses. Si vous êtes obsédé par les jeux vidéos, admettez-le. N'essayez pas de rationaliser le problème, de le nier, de l'ignorer, de vous justifier ou de vous comparer à des gens. Essayez simplement de trouver une solution.
2
Élaborez un plan pour combattre votre addiction. Établissez un budget annuel avec une limite raisonnable. Essayez également d'éviter de faire des achats impulsifs. Cela vous aidera non seulement à soigner votre addiction, mais aussi à économiser de l'argent.
3
Changez votre mentalité. Soyez conscient du fait que les jeux vidéos auxquels vous jouez maintenant ne vous serviront à rien dans les cinq prochaines années ou même dans un an. Rendez-vous bien compte que vous n'obtenez rien de productif en jouant à des jeux vidéos et qu'après cinq ans, votre collection de jeux sera inutile. Vos meilleurs scores n'auront plus de prestige dans cinq ans.
4
Ne soyez pas perfectionniste. N'essayez pas de terminer à 100 % vos parties de jeux, car vous devez généralement y consacrer des dizaines d'heures. Même si vous avez l'impression d'éprouver un sentiment de satisfaction quand vous débloquiez toutes les parties des jeux, sachez que cela n'apporte aucun avantage tangible.
5
Limitez votre temps de jeu et arrêtez graduellement. Par exemple, si vous avez l'habitude de passer 20 heures devant vos jeux vidéos par semaine, réduisez à 18 heures, puis à 16 heures et ainsi de suite.
6
Récompensez-vous à chaque progrès. Ne jouez surtout pas à des jeux vidéos pour vous récompenser, mais faites-vous plaisir avec une glace ou avec quelque chose d'amusant. Vous pouvez même faire appel à un membre de votre famille ou un ami.
7
Engagez-vous à faire toutes vos tâches avant de jouer. Vous ne devriez jouer à des jeux vidéos que pour récompenser les bons comportements et non les mauvais.
8
Demandez de l'aide à un proche. Envisagez de demander à un membre de votre famille ou à un ami de vous garder tous vos jeux vidéos pendant une ou deux semaines.
9
Attaquez le problème à la base. Plus important encore, vous devez résoudre à sa racine le problème qui crée chez vous ce comportement addictif. La plupart des addictions sont un cercle vicieux. Vous complaire dans des vices entrainera des problèmes que vous pouvez certes atténuer temporairement, mais ce cycle recommencera chaque fois que vous vous plongez dans ces vices.

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Conseils

Si possible, évitez de rejoindre des guildes dans des jeux multijoueurs en ligne. Les guildes vous font perdre du temps et des efforts et les dirigeants s'attendent à ce que vous soyez un joueur professionnel ou très actif. Cela peut interférer avec votre routine quotidienne.
Essayez de vous adonner à d'autres activités comme le sport, les mots croisés, la programmation ou les blogs au lieu de perdre votre temps à jouer sur votre ordinateur.
Limitez le temps que vous consacrez aux jeux vidéos. Au lieu de jouer pendant 5 heures d'affilée, prenez une pause après une heure de jeu et revenez 2 heures plus tard.
Améliorez vos normes de jeu. Au lieu d'essayer tous les jeux, choisissez seulement les meilleurs, sans faire attention aux jeux de qualité moyenne ou médiocre.
Pensez à louer des jeux (ou à les essayer chez un ami proche) au lieu de les acheter. Cela vous permettra non seulement d'économiser de l'argent, mais aussi de limiter votre temps de jeu.
Regarder des vidéos ou des tutoriels vidéos d'un jeu au lieu de les acheter vous permettra de vivre l'expérience du jeu tout en économisant du temps et de l'argent.
N'oubliez pas que ce processus peut prendre du temps.

Avertissements

Cette dépendance peut conduire à une négligence de vos vraies responsabilités ou de vos propres besoins.
Vous pourriez commencer à vous attacher à l'univers des jeux vidéos.
Vous pourriez commencer à jouer de façon excessive à des jeux en ligne (quatre à douze heures de jeu par jour).
D'un jour à lendemain, vous pouvez commencer de façon quotidienne.
Vous pourriez perdre beaucoup d'argent à cause d'une mauvaise gestion de votre argent.
Toutes vos activités en ligne peuvent vous mettre dans l'embarras ou vous faire avoir des remords dans la vraie vie.