Comment faire semblant d'être heureux

Coécrit par Leah Morris

Bien qu'il ne soit pas conseillé de cacher tout le temps ce que l'on ressent, il peut y avoir des situations ou des moments dans lesquels vous devrez faire semblant d'être heureux. Souriez et décontractez-vous pour avoir l'air heureux(se) et ouvert(e). Modifiez momentanément votre humeur en écoutant de la bonne musique et en trouvant des raisons de rire. En feignant d'être heureux, pensez à prendre soin de vous et à trouver quelqu'un à qui parler de vos véritables sentiments.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Faire face aux conversations délicates

1
Dites que vous allez très bien. Si vous parlez à quelqu'un qui semble vous juger ou s'immiscer dans votre vie personnelle, dites-lui simplement que tout va bien. Personne ne peut vous obliger à dire quoi que ce soit si vous ne le voulez pas. Nul besoin que ces fouineurs sachent ce qui vous arrive. Vous avez tout à fait le droit de faire comme si vous alliez très bien.
- Par exemple, si vous remarquez que chaque fois que vous assistez aux réunions familiales, certains ainés vous harcèlent de questions, dites-leur que tout va très bien, même si ce n'est pas le cas. Même si vous traversez des moments difficiles et êtes triste, faites comme si tout allait très bien et ne dites rien de plus sur ce point.
2
Changez le sujet de la discussion. Changez de sujet si vous remarquez qu'une personne vous parle d'un sujet qui vous met mal à l'aise. Excusez-vous un instant et revenez un peu plus tard. Détournez la conversation vers un autre sujet en évitant d'être brusque ^{[1]
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- Si quelqu'un vous demande comment vous allez et que vous n'êtes pas encore disposé à dire ce que vous éprouvez vraiment, évitez la question en disant : « Je suis vraiment content de voir le soleil. »
- Si l'on vous demande : « Comment vas-tu ? Qu'en est-il de ta relation avec ton époux(se) ? » et que vous préférez ne pas parler de vos problèmes conjugaux, changez de sujet. Dites : « Tout va très bien. Vous ai-je parlé du dernier match de karaté de mon fils ? »
3
Donnez des réponses simples et courtes. Évitez d'en dire trop ou de vous mettre à raconter en détail ce qui vous arrive. Le but ici est d'en dire le moins possible et peut-être même d'esquiver la question. Le faire vous aidera à mettre fin à la conversation ou à passer à un autre sujet de discussion.
- Par exemple, si quelqu'un vous pose des questions concernant votre vie amoureuse et que vous préférez ne pas aborder le sujet, dites : « Très bien, merci de vous en inquiéter. »
4
Terminez la conversation. Si vous n'êtes plus en mesure de continuer à faire semblant, mettez fin à la conversation. Trouvez un moment d'accalmie et exprimez-vous. Par exemple, vous pouvez finir en disant : « C'était bien de discuter avec vous » ou « Je suis ravi que nous ayons pu nous retrouver » et vous retirer ensuite ^{[2]
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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Avoir l'air heureux en utilisant le langage corporel

1
Souriez. Il n'y a rien qui puisse vous faire paraitre plus heureux qu'un beau sourire. Souriez même si cela semble faux. L'astuce pour afficher un sourire convaincant est de sourire avec les yeux et pas seulement avec la bouche. Entrainez-vous à sourire avec les yeux devant le miroir ^{[3]
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Greater Good Magazine
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- Que vous soyez heureux ou pas, sourire peut vraiment vous permettre d'améliorer votre état d'esprit et votre humeur. Si vous voulez vous sortir de l'ornière, souriez autant que vous le pouvez.
2
Établissez un contact visuel. Il est possible que les gens commencent à se poser des questions par rapport à votre vie si vous ne les regardez pas dans les yeux. Il est important de maintenir le contact visuel pour entretenir une bonne conversation et manifester de l'intérêt et de l'attirance aux gens. Établissez un contact visuel avec les gens, surtout lorsque vous leur parlez. Éviter d'établir ce contact peut sembler suspicieux ou pousser les gens à penser que vous cherchez à cacher quelque chose ^{[4]
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HelpGuide
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- Tout en établissant le contact visuel, souriez, soyez content(e), engagé et intéressez-vous à eux et à ce qu'ils disent.
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Adoptez une posture ouverte. Votre langage corporel peut révéler que vous êtes triste ou contrarié, donc, avoir l'air ouvert est important pour paraitre heureux. Lorsque vous êtes assis ou debout, évitez de courber le dos ou de regarder vers le sol. Gardez la tête haute, asseyez-vous ou tenez-vous droit avec les épaules en arrière et bien serrées ^{[5]
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- Montrez que vous êtes confiant(e) par votre manière de vous comporter, de vous assoir, de vous tenir debout et de marcher. Paraitre petit pourrait amener les gens à se poser des questions sur vous.
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Ne croisez pas les bras. Croiser les bras ou les jambes donne l'impression que vous êtes inaccessible ou laisse penser que vous cherchez à cacher quelque chose ^{[6]
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Source de recherche}. Si vous voulez paraitre heureux, gardez vos bras le long de votre corps.
- Si vous ne savez pas comment occuper vos mains, tenez une tasse de thé ou un verre d'eau en main.
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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Améliorer son humeur

1
Trouvez des raisons de rire. Même si vous vous sentez misérable, lâchez prise avec un bon de rire. Regardez un clip ou vidéo amusant ou lisez des blagues. Pensez à une expérience qui vous fait rire, cela peut être une blague ou n'importe quel souvenir agréable. Tout comme le sourire, le rire peut vous réconforter et vous égayer ^{[7]
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Écoutez de la bonne musique. La musique peut affecter ce que vous ressentez. Si vous voulez paraitre ou être plus gai, écoutez de la bonne musique entrainante et optimiste. Jetez les chansons tristes aux oubliettes et écoutez quelque chose de vivifiant. Même si vous ne voulez que faire semblant d'être heureux, il est possible que vous finissiez par vous sentir d'humeur plus joyeuse ^{[8]
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- Écoutez des chansons ayant des paroles positives et optimistes, des chansons qui vous permettent de vous sentir bien. Par exemple, « Y'a le printemps qui chante » de Claude François et « La vie est belle » d'Asia Argento.
3
Faites ce que vous aimez. Si vous avez l'impression de ne même plus savoir comment être heureux, faites ce qui vous procurait autrefois du plaisir. Même si, au début, vous ne vous amusez pas, continuez à le faire pendant un moment et voyez ce que vous ressentez. Il est possible que vous commenciez à y reprendre gout, retrouver le sourire et à vous amuser ^{[9]
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- Par exemple, si vous aviez l'habitude de faire des randonnées, recommencez. Si cuisiner vous rendait joyeux, préparez quelque chose pour le diner de ce soir.
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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Prendre soin de soi-même

1
Dites ce que vous ressentez vraiment. Dites à une personne de confiance ce que vous ressentez. Même si vous faites semblant devant tout le monde, trouvez une personne à qui parler sincèrement de ce que vous sentez vraiment. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de votre famille en qui vous avez confiance ou d'un conseiller. À un moment donné, il vaut mieux cesser de faire semblant d'être heureux et partager avec quelqu'un en qui vous avez confiance la tristesse ou la colère que vous ressentez ^{[10]
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- Garder vos sentiments pour vous peut vous rendre plus malheureux et nuire à votre santé à la longue ^{[11]
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2
Exprimez d'une façon ou d'une autre vos sentiments. Il est possible que vous ne puissiez pas exprimer vos sentiments quand vous êtes à l'école ou avec d'autres personnes, mais faites l'effort d'accepter vos émotions et de trouver le moyen de les exprimer. Ne vous retenez pas. Regardez au plus profond de vous et identifiez vos sentiments. Trouvez ensuite le moyen de les exprimer ^{[12]
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- Tenez un journal intime, écrivez des paroles de chansons, écoutez de la musique, dansez, faites de la peinture ou dessinez. Peu importe ce que vous faites, cela vous aidera à surmonter vos sentiments et à les exprimer de la meilleure des manières.
3
Consultez un thérapeute. Si vous déprimez, pensez à vous rapprocher d'un thérapeute. Si vous avez l'impression que vous devez toujours faire semblant d'être heureux pour pouvoir faire face à votre tristesse ou si vous n'aimez pas jouer au « rabat-joie », il est peut-être temps que vous envisagiez de suivre un traitement contre la dépression. Voyez si vous présentez des symptômes de dépression et contactez un professionnel de la santé mentale pour en discuter. Il saura vous aider à y faire face, éviter que cela se reproduise et vous fournir un cadre propice pour parler honnêtement de vos sentiments ^{[13]
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- Pour trouver un thérapeute, contactez votre assureur ou une clinique locale de santé mentale. Vous pouvez également demander à un membre de votre famille ou à un ami de vous en recommander un.
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Conseils

Faire semblant de ressentir autre chose que ce que l'on ressent vraiment peut s'avérer nécessaire pendant une courte période de temps. Cependant, le faire tout le temps est épuisant et peut vous amener à vous sentir étouffé ou à craquer à un moment donné.