Comment guérir l'enrouement

L’enrouement peut être causé par l’irritation, l’infection ou une utilisation excessive des cordes vocales. Ses symptômes sont habituellement désignés par « laryngite », bien que ce soit un terme plus général qu’un diagnostic spécifique ^{[1]
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Source de recherche}. Pour guérir l’enrouement, reposez et adoucissez les cordes vocales. Vous avez également la possibilité de prévenir de futurs cas de laryngite en arrêtant de fumer et en évitant une consommation excessive de caféine ou d’alcool.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Calmer ses cordes vocales

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Buvez des liquides chauds. Une tisane et d’autres boissons chaudes adoucissent et détendent les cordes vocales. Par conséquent, votre voix reviendra à la normale aussi rapidement que possible. Si vous n’aimez pas la tisane, essayez de prendre une tasse de cidre de pomme ou de chocolat chaud ^{[2]
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- Le thé à la camomille ou tout thé fait pour adoucir la gorge sera très bénéfique pour une voix enrouée. Résistez à votre envie de boire les thés épicés à base de citron ou de gingembre.
- Évitez de boire du café ou du thé caféiné lorsque vous essayez de ramollir vos cordes vocales, car la caféine déshydratera votre corps et peut aggraver votre enrouement.
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Mettez quelques gouttes de miel dans la tisane. Le miel rendra la boisson encore plus apaisante, en plus d’avoir des propriétés calmantes et d’être couramment utilisé pour traiter l’inflammation de la gorge ou l’enrouement ^{[3]
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- Vous avez également la possibilité de laper quelques cuillerées à soupe de miel pur. Toutefois, étant donné que le miel est épais et difficile à avaler, la meilleure option consiste à l’ajouter au thé ^{[4]
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- Si vous n’aimez pas le thé, essayez de sucer un bonbon dur à base de miel ou ajoutez-en une cuillerée dans une tasse d’eau chaude avec un peu de jus de citron.
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Gargarisez-vous avec de l’eau tiède salée. Ajoutez une pincée de sel dans une tasse d’eau tiède. Remplissez votre bouche d’eau et gargarisez-vous avec l’eau à l’arrière de votre gorge pendant 30 secondes. Le gargarisme humidifie et adoucit la gorge, permettant ainsi à la voix de devenir moins enrouée ^{[5]
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- Crachez l’eau lorsque vous avez terminé.
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Sucez un bonbon dur ou une pastille pour la gorge. Un bonbon ou des pastilles contre la toux ramollissent et calment le mal de gorge, ce qui réduit la douleur ou l’inconfort et rend la voix moins rauque ^{[6]
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Source de recherche}. Des bonbons durs à base de menthol recouvrent la gorge et aident la voix à revenir à la normale.
- Le gout de la pastille ou des bonbons importe peu. Évitez simplement les bonbons épicés (y compris ceux qui sont aromatisés à la cannelle), car le gout peut faire remonter l’acide gastrique dans la gorge.
5
Mettez un humidificateur dans votre chambre la nuit. Cet appareil projette de l’air frais et humide dans la pièce pendant votre sommeil. À mesure que vous inhalez cela, vos cordes vocales et votre gorge seront humectées. Cela réduira les effets de la laryngite et aidera votre voix à revenir à la normale le lendemain ^{[7]
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- Si vous n’en avez pas, achetez cela dans un grand magasin ou sur Internet.
- L’humidificateur d’air chaud ou froid sera bénéfique pour la gorge et guérira l’enrouement.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Changer son mode de vie

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Parlez moins lorsque vous êtes enroué. Les cordes vocales guériront naturellement avec le temps. Encouragez ce processus en leur donnant du repos. Si vous utilisez intensément votre voix pendant que vous souffrez de la laryngite (chanter fort ou crier), vous risquez d’endommager définitivement vos cordes vocales ^{[8]
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- Dites à vos proches et amis que vous ne pouvez pas parler trop fort pour qu’ils ne soient pas confus.
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Ne consommez pas des aliments épicés. Bien qu’ils soient délicieux, les repas épicés peuvent avoir un effet négatif sur vos cordes vocales. Ils stimuleront l’acide gastrique et la feront monter dans votre gorge. Les dommages qu’ils causeront à vos cordes vocales au fil du temps peuvent entrainer une laryngite chronique ^{[9]
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- La consommation exagérée d’aliments épicés provoque également des brulures d’estomac ou un reflux gastro-œsophagien (RGO). Ces deux maladies peuvent provoquer une laryngite chronique.
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Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool. Ces deux substances déshydratent le corps, ce qui laisse les cordes vocales assez sèches et, par conséquent, provoque une laryngite aigüe ^{[10]
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- Pour garder le corps, y compris les cordes vocales, bien hydraté, un homme adulte devrait boire environ 3,5 litres d’eau par jour. Une femme adulte devrait quant à elle boire environ 2,5 litres en une journée ^{[11]
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Arrêtez de fumer et évitez des fumées secondaires. Le tabagisme, en plus de causer beaucoup d’autres problèmes de santé, assèche et irrite la gorge ainsi que les cordes vocales. Par conséquent, cela peut entrainer de fréquents cas de laryngite. Même les fumées secondaires peuvent assécher les cordes et provoquer un enrouement ^{[12]
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- Fumer pendant longtemps peut endommager définitivement le larynx et provoquer la fameuse voix du fumeur.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Consulter un médecin

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Prenez rendez-vous si la laryngite dure plus de deux semaines. Bien que l’enrouement soit habituellement un petit désagrément temporaire, certains cas peuvent indiquer un état de santé plus grave. Si votre voix enrouée et irritée dure deux semaines ou plus, prenez rendez-vous avec un médecin ^{[13]
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- Le professionnel peut vous orienter vers un otorhinolaryngologiste en fonction de la nature et de la gravité de la laryngite.
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Décrivez les symptômes au médecin. Dites-lui tout ce qui accompagne l’enrouement. Certains symptômes, tels que les maux de gorge, une toux sèche ou un chatouillement dans l’arrière-gorge, ne sont pas trop inquiétants. Ceux qui présentent potentiellement un problème sont ^{[14]
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Source de recherche} :
- une toux sanglante
- des difficultés à respirer
- une longue et forte fièvre
- des difficultés à avaler
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Demandez un diagnostic. Après avoir décrit les symptômes de la laryngite, votre médecin devra effectuer certains tests avant d’établir un diagnostic définitif. En fonction des signes, il insèrera un petit laryngoscope flexible à l’arrière de votre gorge. Il peut également faire une biopsie pour obtenir un échantillon du tissu des cordes vocales, qui sera envoyé au laboratoire pour être analysé ^{[15]
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- Dans certains cas, un fréquent enrouement peut être causé par la croissance de petits polypes ou de tumeurs bénignes dans les cordes vocales.
- Le médecin vous diagnostiquera une laryngite aigüe (une affection de courte durée causée par une tension ou une infection des cordes vocales) ou une laryngite chronique (une affection à long terme causée par une exposition prolongée à des irritants ^{[16]
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Discutez avec votre médecin des options de traitement. La plupart impliquent le traitement des divers symptômes à savoir l’arrêt de la consommation du tabac, le repos de la voix, etc. Si vous avez développé des polypes vocaux ou d’autres tumeurs du larynx, il vous proposera une intervention chirurgicale afin de les éliminer ^{[17]
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- Les tests en laboratoire peuvent indiquer un cancer du larynx. Dans ce cas, votre médecin vous donnera des conseils sur la meilleure façon de traiter ou d’éliminer le cancer.
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Conseils

Dans le cadre d’une solution à long terme pour prévenir la laryngite chronique, consommez plus de légumes, de fruits et de grains entiers. Ces aliments contiennent des vitamines qui maintiennent les muqueuses de la gorge humides et saines ^{[18]
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