Comment insérer un tampon sans douleur

Utiliser un tampon lorsqu'on n’y est pas habituée risque de s'avérer gênant et un peu douloureux. Grâce à un peu d'entrainement et à quelques conseils, particulièrement pour insérer et retirer le tampon, vous apprendrez à en utiliser rapidement et sans vous faire mal.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Préparer l'insertion

  1. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 1
    1
    Soyez consciente des risques. Les utilisatrices des tampons présentent le risque de développer le syndrome du choc anaphylactique, qui peut être mortel. Si vous présentez l'un des symptômes suivants lorsque vous portez un tampon, retirez-le et consultez immédiatement un médecin [1]  :
    • de la fièvre supérieure ou égale à 38,9 °C
    • des vomissements
    • des diarrhées
    • des douleurs musculaires
    • une éruption cutanée similaire à un coup de soleil, avec la peau qui pèle particulièrement sur les paumes des mains et les plantes des pieds
    • des étourdissements, des vertiges ou de la confusion mentale
    • une peau pâle et moite (qui indique une chute de la tension sanguine)
  2. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 2
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    Envisagez d'utiliser une coupe menstruelle [2] . Les coupes menstruelles sont petites, flexibles et fabriquées en silicone ou en latex. Les tampons et les serviettes hygiéniques absorbent l'écoulement, tandis que les coupes menstruelles l'attrapent et le retiennent, comme un verre retient l'eau. Étant donné que les coupes menstruelles n'absorbent pas le flux, elles présentent un risque plus faible d'entrainer un choc anaphylactique.
    • Les coupes menstruelles s'insèrent de la même façon qu'un tampon sans applicateur (en général avec les doigts).
    • Vous pouvez porter une coupe menstruelle pendant 12 heures au maximum, c'est-à-dire plus longtemps qu'un tampon, que l'on utilise généralement pendant 4 à 8 heures.
    • Inconvénient : trouver une coupe qui est adaptée à votre morphologie et à votre écoulement peut prendre du temps et il peut être compliqué de retirer la coupe, surtout si vous êtes dans un lieu public, car vous devrez la rincer dans l'évier avant de la remettre.
  3. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 3
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    Choisissez un tampon ayant une capacité d'absorption plus faible que votre écoulement. Si vous avez un écoulement léger, n'utilisez pas un tampon superabsorbant. Si votre écoulement se situe entre léger et normal, achetez une boite de chaque type de tampon et utilisez le tampon approprié au moment approprié. N'utilisez des tampons superabsorbants que si votre écoulement est très important.
    • Certains fabricants proposent des multipacks qui contiennent des tampons petits et normaux ou normaux et gros ou même petits, normaux et gros.
    • N'utilisez un tampon qu'une fois que le saignement a commencé. N'insérez pas le tampon en anticipation de vos règles ni pour absorber autre chose.
    • Le choc anaphylactique risque davantage de se produire en cas d'utilisation d'un tampon superabsorbant [3] .
  4. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 4
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    Sachez où se situe l'ouverture de votre vagin [4] [5] . Beaucoup de jeunes femmes ont peur d'utiliser des tampons, simplement parce qu'elles ne connaissent pas bien leur anatomie. Ce n'est pas leur faute, car ce sujet n'est pas souvent abordé. Votre ouverture vaginale se trouve entre votre anus et votre urètre. Les étapes suivantes vous permettront de la trouver facilement.
    • Mettez-vous debout et placez une jambe sur une chaise (ou sur la cuvette des toilettes).
    • Prenez un petit miroir dans votre main dominante et placez-le entre vos jambes de façon à apercevoir votre zone intime.
    • À l'aide de votre main non dominante, écartez délicatement vos lèvres (les plis charnus qui entourent votre ouverture vaginale). En fonction de la taille de vos lèvres, vous devrez peut-être les écarter beaucoup en vue d'apercevoir votre vagin et votre urètre. Si vous n'avez pas besoin de les écarter, procédez avec beaucoup de délicatesse, car la membrane est sensible et pourrait se déchirer si vous êtes trop brutale.
    • Continuez à ouvrir les lèvres et positionnez le miroir de telle sorte que vous pouvez clairement voir la zone en dessous des plis.
    • Vous devriez à présent apercevoir un petit trou au-dessus. Le petit trou est votre urètre, la fente est l'ouverture de votre vagin.
  5. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 5
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    Entrainez-vous avec votre doigt. Vous pourriez vous entrainer avec votre doigt avant d'essayer d'insérer un tampon. Imaginez que votre doigt est un tampon en le tenant bien droit, sans être rigide et en le glissant délicatement dans l'ouverture de votre vagin.
    • Ne forcez pas votre doigt à rester bien droit. Laissez-le s'adapter aux courbes naturelles de votre vagin.
    • Vous y arriverez peut-être mieux en plaçant une petite goutte de lubrifiant aqueux sur votre doigt avant de procéder.
    • Soyez très délicate si vous avez des ongles longs, car vous risquez de déchirer la peau fragile de votre zone génitale.
  6. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 6
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    Lisez les instructions de vos paquets de tampons. Les tampons que vous achetez devraient être accompagnés d'une notice d'utilisation. Celle-ci devrait contenir des illustrations qui vous expliquent comment insérer les tampons. Consultez les instructions afin de vous familiariser avec le processus.
  7. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 7
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    Demandez de l'aide. Si vous avez vraiment du mal à trouver l'ouverture de votre vagin et à comprendre comment insérer un tampon, demandez à une amie ou une proche de vous montrer comment faire. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, votre médecin devrait pouvoir vous aider ou tout au moins vous mettre en contact avec quelqu'un qui pourra vous aider.
  8. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 8
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    Consultez un médecin. Si, même après avoir essayé les conseils et les astuces de cet article, vous avez toujours mal en insérant un tampon (ou autre chose) dans votre vagin, consultez un médecin. Il est possible que vous souffriez d'une maladie qui se soigne et si c'est le cas, votre médecin pourra vous apporter l'aide nécessaire.
    • La vulvodynie est une maladie responsable de douleurs dans et autour du vagin.

Partie 2
Partie 2 sur 3:
Insérer le tampon

  1. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 9
    1
    Détendez-vous et prenez votre temps. Si vous êtes anxieuse, vous risquez de crisper vos muscles, ce qui compliquera l'insertion du tampon. Essayez de vous relâcher. Vous avez peu de risques de vous blesser si vous procédez lentement et délicatement.
    • Allez lentement et soyez attentive à votre corps.
    • Si vous n'arrivez simplement pas à insérer le tampon, ne forcez pas. Utilisez une serviette hygiénique, puis réessayez le lendemain. Ne culpabilisez pas, la plupart des femmes ont besoin de temps avant d'être à l'aise avec les tampons.
  2. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 10
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    Lavez bien vos mains. Pensez à les sécher ensuite.
  3. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 11
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    Retirez le tampon de son emballage. Après avoir retiré le tampon de son emballage, vérifiez qu'il n'est pas défectueux. Tirez légèrement la ficelle afin de vous assurer qu'elle tient bien [6] . Si vous utilisez un tampon avec un applicateur, vérifiez que la ficelle pend à l'extérieur du cylindre.
    • Si vous avez besoin de poser le tampon avant de l'insérer, faites-le sur une surface propre.
  4. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 12
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    Retirez vos habits du bas et mettez-vous dans une position confortable. La position que vous choisissez pour insérer le tampon dépend de votre anatomie unique et de votre préférence personnelle. Beaucoup de filles s'assoient sur les toilettes, les jambes écartées. Si vous n'êtes pas à l'aise ainsi, mettez-vous debout et placez un pied sur une chaise ou sur la cuvette des toilettes. Vous pourriez aussi vous accroupir.
    • Si vous êtes dans un lieu public, vous préfèrerez peut-être vous assoir sur les toilettes, les jambes écartées. Placer un pied sur la cuvette nécessiterait peut-être que vous retiriez complètement votre pantalon et que celui-ci s'étale sur un sol potentiellement sale.
  5. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 13
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    Écartez vos lèvres en utilisant votre main non dominante. Vos lèvres sont les plis charnus qui entourent l'ouverture de votre vagin. Écartez-les délicatement grâce à votre main non dominante et tenez-les pendant que vous positionnez le tampon devant l'ouverture de votre vagin.
  6. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 14
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    Attrapez correctement l'applicateur. Tenez l'applicateur entre votre pouce et votre majeur (la partie étroite de l'applicateur vers le centre). Placez votre index au bout de l'applicateur (le tube le plus étroit, sur lequel est collée la ficelle du tampon).
    • Si vous utilisez un tampon sans applicateur, le processus d'insertion est à peu près le même, sauf que le rôle de l'applicateur est joué par votre doigt. Tenez le tampon entre votre pouce et votre majeur au niveau de sa base (le côté sur lequel la ficelle est attachée). Vous trouverez peut-être utile de placer un peu de lubrifiant aqueux au bout du tampon, car il glissera plus facilement dans votre vagin.
  7. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 15
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    Faites glisser l'applicateur du tampon dans votre vagin, dans la direction de votre coccyx. Vous devez le tenir parallèlement à l'ouverture de votre vagin. N'essayez pas de pousser vers le haut. Arrêtez-vous lorsque vos doigts (qui tiennent toujours l'applicateur en son centre) touchent les lèvres de votre vagin.
    • Si vous avez du mal à insérer l'applicateur dans votre vagin, essayez de le tourner délicatement tout en poussant vers le haut.
    • Si vous utilisez un tampon sans applicateur, vous placerez le bout du tampon dans votre ouverture vaginale tout en tenant la base du tampon entre votre pouce et votre majeur.
  8. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 16
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    Poussez le plus petit tube de l'applicateur dans le gros tube grâce à votre index. Cela permet de décharger le tampon dans votre vagin. Ici, vous ressentirez peut-être une petite pression en bas de votre abdomen, de vos parois pelviennes, qui vous signale que le tampon est en place. Lorsque vous sentez que le tampon ne peut pas aller plus loin, arrêtez-vous.
    • Dans le cas d'un tampon sans applicateur, il vous faut utiliser votre index pour pousser la base du tampon et le guider à travers votre ouverture vaginale. Votre doigt suivra le tampon dans votre vagin, jusqu'à ce qu'il ne puisse plus aller plus loin. Une fois que le tampon a passé votre ouverture vaginale, vous pourriez trouver utile d'utiliser votre majeur, car il est plus long et mieux orienté sur votre main.
  9. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 17
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    Vérifiez que le tampon est bien en place. Une fois que vous avez inséré le tampon, levez-vous pour vérifier qu'il est en place. Vous ne devez pas sentir le tampon une fois que vous avez retiré l'applicateur. Si vous le sentez, vous devriez vous rassoir et le pousser encore un peu plus loin à l'intérieur, en utilisant votre doigt.
  10. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 18
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    Retirez l'applicateur. Vérifiez que le tampon est complètement hors de l'applicateur avant de retirer ce dernier de votre vagin. Vous devriez sentir le tampon sortir de l'applicateur. Si ce n'est pas le cas, vous ne pourrez pas pousser le petit tube de l'applicateur plus loin dans le tube plus gros.
    • Si vous avez l'impression que l'applicateur maintient toujours le tampon, agitez-le doucement tout en le retirant de votre vagin. Cela devrait vous aider à retirer le tampon de l'applicateur.
  11. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 19
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    Lavez vos mains et faites du nettoyage.

Partie 3
Partie 3 sur 3:
Retirer le tampon

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    Sachez lorsqu'il est temps de changer ou de retirer votre tampon. Vous devriez changer de tampon au minimum toutes les 8 heures [7] . Selon votre écoulement, vous devrez peut-être le changer plus souvent, par exemple toutes les 3 à 5 heures si votre débit est important. Voici comment savoir lorsqu'il est temps de changer de tampon [8] .
    • Si vous ressentez une certaine humidité dans votre culotte, il est probable que votre tampon commence à fuir. Pour éviter les taches ou les fuites dans les couches extérieures de vêtements, il est conseillé de porter un protège-slip en association avec le tampon.
    • Tout en étant assise sur les toilettes, tirez un petit coup sur la ficelle. Si le tampon bouge ou commence à glisser hors de votre vagin, il est prêt à être changé. Vous vous apercevrez peut-être même que votre tampon glisse de lui-même, ce qui est un autre signe qu'il doit être changé.
    • S'il y a du sang sur la ficelle du tampon, cela signifie que le tampon est saturé et qu'il a besoin d'être changé.
  2. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 21
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    Détendez-vous. Si vous êtes stressée, vous risquez de crisper vos muscles vaginaux, ce qui compliquera le retrait du tampon.
  3. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 22
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    Mettez-vous dans la bonne position. Asseyez-vous sur les toilettes ou mettez-vous debout avec un pied sur la cuvette. Si possible, mettez-vous dans la position que vous aviez adoptée pour insérer le tampon.
    • S'assoir sur les toilettes tout en tirant sur la ficelle du tampon permet de s'assurer que le sang qui accompagne le tampon s'écoulera dans la cuvette et non sur vos habits ou sur le sol [9] .
  4. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 23
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    Mettez la main entre vos jambes et tirez sur la ficelle du tampon. Pensez à bien à retirer le tampon avec le même angle que celui avec lequel vous l'avez inséré [10] .
  5. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 24
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    Ne tirez pas trop fort. Si vous avez du mal à retirer le tampon, résistez à l'envie de tirer fort sur la ficelle. Vous risquez de la casser. Vous risquez aussi de vous faire mal si le tampon se coince et que votre vagin est trop sec.
  6. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 25
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    Si le tampon ne sort pas facilement, ne paniquez pas. Si vous trouvez que le tampon est très difficile à retirer, ne paniquez pas. Il n'est pas perdu dans votre abdomen ! Si vous n'êtes pas capable de retirer le tampon, mais que vous pouvez apercevoir la ficelle, vous pourriez essayer les choses suivantes.
    • Tirez délicatement sur la ficelle tout en vous positionnant comme si vous expulsiez vos selles [11] . Agiter la ficelle tout en poussant vers le bas devrait permettre de déplacer ne serait-ce que légèrement le tampon dans le canal vaginal. Une fois que le tampon est suffisamment proche de votre ouverture vaginale et que vous pouvez l'attraper avec vos doigts, remuez-le délicatement d'un côté à l'autre avec vos doigts, tout en le tirant vers le bas.
    • Si vous avez vraiment beaucoup de mal à retirer le tampon, vous pourriez envisager de recourir à une douche vaginale. Il s'agit d'arroser le vagin avec de l'eau, ce qui permettra de mouiller et d'amollir le tampon et de le retirer plus facilement. Si vous optez pour cette méthode, respectez bien les instructions du produit que vous utilisez pour votre douche vaginale. Si vous utilisez une douche maison, pensez à utiliser de l'eau stérilisée.
    • Si vous ne trouvez pas le tampon, insérez votre doigt dans votre vagin et déplacez-le autour des parois dans un mouvement circulaire. Si vous sentez la ficelle du tampon, vous pouvez insérer un autre doigt et attraper la ficelle avec deux doigts afin de le retirer [12] .
    • Si vous ne trouvez pas le tampon et/ou que vous n'arrivez pas à l'extraire de votre vagin, n'hésitez pas à consulter un médecin.
  7. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 26
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    Débarrassez-vous de façon consciente du tampon usagé. Une fois que vous avez retiré le tampon, enveloppez-le dans du papier toilette et jetez-le à la poubelle. Ne le jetez pas dans la chasse d'eau. Certains applicateurs peuvent être jetés dans la chasse (cette caractéristique est précisée sur l'emballage), mais les tampons ne le peuvent pas. Ils risquent de boucher les toilettes, c'est pourquoi il est très important de les jeter à la poubelle.
    • Si vous êtes dans des toilettes publiques, il y a probablement une poubelle spécialement destinée aux tampons et aux serviettes hygiéniques. Les placer dans ces réceptacles spéciaux est le meilleur moyen de s'en débarrasser.
  8. Image intitulée Use a Tampon Painlessly Step 27
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    N'oubliez pas de laver vos mains.

Conseils

  • Un tampon normal ne devrait pas engendrer de douleur, toutefois, si vous souhaitez un tampon plus fin que la taille standard, sachez que certains fabricants en proposent. Ces tampons sont souvent caractérisés par les expressions « ultra mince » ou « ado ». La taille du tampon est clairement exprimée dans le nom du produit.
  • Pour faciliter l'insertion, placez une petite goutte de lubrifiant aqueux au bout du tampon avant de l'insérer dans votre vagin.

Avertissements

  • Si vous présentez des symptômes de la grippe, comme de la fièvre, des étourdissements, des douleurs, des vomissements ou des diarrhées pendant que vous utilisez un tampon, c'est peut-être un signe de choc anaphylactique. Si vous présentez n'importe lequel de ces symptômes, retirez le tampon et consultez immédiatement un médecin.
  • Pensez à vous laver les mains avant et après avoir manipulé un tampon ou réalisé l'un des exercices d'entrainement qui nécessitent que vous touchiez vos parties génitales. Si vous ne le faites pas, vous vous exposez à des risques sanitaires.
  • Vérifiez toujours que l'absorbance du tampon est adaptée à votre écoulement : une absorbance légère pour un écoulement léger (au début et à la fin des règles), une absorbance normale à forte pendant le milieu des règles. Si vous utilisez une absorbance supérieure à ce dont vous avez besoin, vous augmentez votre risque de subir un choc anaphylactique.
  • Si l'emballage de votre tampon est abimé, ne l'utilisez pas.
  • Ne gardez jamais un tampon pendant une durée supérieure à 8 heures. Si vous le laissez plus longtemps, vous augmentez votre risque de subir un choc anaphylactique.
  • Faites toujours preuve de délicatesse et ne forcez jamais le tampon à entrer ou sortir de votre vagin.
  • Si vous dormez avec un tampon, pensez à régler une alarme pour le retirer au bout de 8 heures ou au bout de la durée préconisée sur l'emballage.
  • Les poisons bactériens, comme ceux qui sont à l'origine du choc anaphylactique, sont susceptibles de pénétrer dans le sang via des déchirures microscopiques dans les parois vaginales. Il est donc très important d'insérer délicatement le tampon [13] .
  • Si vous avez une vie sexuelle active, n'ayez pas de rapport sexuel avec un tampon, car ce dernier risque d'être compressé à l'intérieur du vagin et vous aurez du mal à le retirer [14] .

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Références

  1. ↑ http://www.doctissimo.fr/html/sexualite/hygiene-feminine/articles/se_6549_choc_toxique_tampons.htm
  2. ↑ https://fr.wikipedia.org/wiki/Coupe_menstruelle
  3. ↑ http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/8445-choc-anaphylactique-anaphylaxie-symptomes-et-traitement
  4. ↑ http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/contraception/articles/8350-contraception-vagin-questions.htm
  5. ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/self-exam-vulva-vagina/
  6. ↑ http://leplus.nouvelobs.com/contribution/1362338-hygiene-intime-ce-qu-il-faut-savoir-et-ne-surtout-pas-faire.html
  7. ↑ https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/questions-de-femmes/article/question-utilisation-tampon
  8. ↑ https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/questions-de-femmes/article/question-utilisation-tampon
  9. ↑ http://www.tasante.com/article/lire/4741/Mon-premier-tampon.html
  1. ↑ http://www.tasante.com/article/lire/4741/Mon-premier-tampon.html
  2. ↑ http://www.tasante.com/article/lire/4741/Mon-premier-tampon.html
  3. ↑ http://www.tasante.com/article/lire/4741/Mon-premier-tampon.html
  4. ↑ http://www.aufeminin.com/sante-femme/syndrome-du-choc-toxique-on-vous-dit-tout-s1727805.html
  5. ↑ http://sexualite.aufeminin.com/forum/penetration-avec-tampon-fd1320618

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