Comment ne pas avoir peur la première fois que l'on utilise un tampon

Êtes-vous effrayée à l'idée d'utiliser un tampon pour la première fois ? Beaucoup de femmes ont ressenti la même chose que vous, mais il y a plusieurs étapes à suivre pour rendre votre première fois plus facile. Commencez par en apprendre plus sur votre corps et sur les tampons en général. Demandez des conseils aux femmes de votre famille ou à vos amies. Détendez-vous lorsque vous utilisez un tampon et prenez le temps nécessaire.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Comprendre les tampons et son corps

  1. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 1
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    Apprenez-en plus au sujet des tampons et de ses alternatives. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser de tampon pendant vos règles. En fait, beaucoup de femmes préfèrent utiliser des serviettes hygiéniques ou des coupes menstruelles. Les tampons donnent plus de confort pour bouger et sont plus pratiques pour faire du sport, spécialement les sports nautiques. Cependant, ils demandent un peu plus d'effort pour la manipulation et l'insertion [1] .
    • Les serviettes hygiéniques se portent dans vos sous-vêtements et contrôlent l'afflux de sang. Il existe une variété de tailles différentes, des plus fines pour une utilisation journalière aux plus épaisses que vous pouvez porter toute la nuit. Bon nombre de femmes trouvent les serviettes hygiéniques trop volumineuses ou trop encombrantes, cependant, elles sont faciles à utiliser et constituent une option sure si vous craignez d'oublier de changer régulièrement votre tampon.
    • Une coupe menstruelle est une petite coupe flexible en caoutchouc qui s'adapte à la forme de votre vagin. Vous l'insérez avec votre main et elle recueille le sang. Vous devez enlever régulièrement la coupe pour la rincer avant de la remettre. Les femmes inquiètent de la matière d'un tampon peut-être plus à l'aise avec cette option. Cependant, vous devrez apprendre à insérer et retirer correctement la coupe.
  2. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 2
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    Apprenez à connaitre les différentes parties constituant un tampon. Une fois l'emballage en plastique retiré, vous verrez le tampon en lui-même et la ficelle qui est attachée à celui-ci. Un applicateur recouvre la partie absorbante du tampon, il est composé d'un tube rigide en plastique, une zone de préhension où placer vos doigts pendant la manipulation et un autre tube pour vous aider à pousser le tampon à l'intérieur de votre vagin. Prenez un tampon dans vos mains et observez-le [2] .
    • Si vous êtes inquiète au sujet de la ficelle, tirez dessus une fois ou deux et vous verrez qu'elle est bien ajustée et qu'elle ne se détachera pas. Si cela vous met plus à l'aise, vous pouvez tester la ficelle de votre tampon avant chaque utilisation.
    • De plus, prenez l'habitude de regarder l'emballage de votre tampon. N'utilisez jamais un tampon dont l'emballage est déchiré ou abimé.
  3. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 3
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    Faites des recherches sur les différentes marques disponibles. Tous les tampons sont différents. Avant d'aller dans un magasin pour acheter des tampons, rendez-vous les différents sites internet des grandes marques comme Tampax et regardez les différents types de tampons disponibles. Comme ce sera votre première utilisation, choisissez un tampon fin pour flux léger avec un applicateur [3] .
    • Vous pouvez aussi acheter une boite comportant différentes tailles de tampons, pour flux légers et pour flux plus importants. N'utilisez ces derniers que si vous êtes à l'aise avec l'entière manipulation.
    • Vous pouvez aussi acheter des tampons sans applicateur. Vous devrez alors utiliser votre doigt pour insérer votre tampon. Les tampons avec applicateur sont généralement conseillés pour une première fois, car ils sont plus faciles à utiliser [4] .
  4. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 4
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    Apprenez-en plus sur votre corps et votre système reproductif. Allez dans un endroit privé comme la salle de bain, asseyez-vous sur les toilettes et utilisez un petit miroir pour observer votre vulve et l'extérieur de votre vagin. N'ayez pas peur, car vous ne pouvez pas vous blesser. Vous pouvez voir votre ouverture vaginale dans la zone médiane, vous verrez aussi un plus petit trou dans la même zone qui se trouve être votre urètre (pour uriner). Le tampon s'insère dans l'ouverture vaginale. Apprendre à connaitre votre corps vous aidera à devenir plus confiante à l'idée d'utiliser un tampon correctement [5] .
    • Prenez soin de toujours vous laver les mains avant et après avoir touché votre vagin. Vous éviterez ainsi de transmettre des germes.
    • Vous pouvez avoir l'impression que votre ouverture vaginale n'est pas assez large pour faire rentrer un tampon à l'intérieur, mais c'est rarement le cas. Avec un peu de lubrifiant, souvent le fluide menstruel, l'ouverture s'étirera assez pour insérer le tampon.
    • Si vous faites un peu de recherche en ligne sur l'anatomie féminine, vous verrez qu'il n'est pas possible de perdre sa virginité à cause d'un tampon. Il est en effet peu probable qu'un tampon déchire votre hymen (membrane qui recouvre partiellement l'ouverture de votre vagin). Perdre sa virginité nécessite d'avoir des rapports sexuels [6] .
  5. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 5
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    Regardez des schémas et des vidéos sur l'insertion du tampon. Il y a de nombreux sites réputés, comme Doctissimo, qui décrivent en image, étape par étape, comment insérer et enlever un tampon. Vous pouvez même poser des questions sur les forums de certains sites et le modérateur y répondra par la suite [7] .
    • C'est aussi une bonne idée de lire les instructions données dans la boite de tampon. La notice contient souvent un schéma explicatif, ainsi qu'une liste de conseils et d'informations concernant l'utilisation de tampon.
    • Étudier votre anatomie et les conseils d'utilisation vous permettront de comprendre que votre vagin n'est qu'un canal qui mène au col de l'utérus. Cela signifie qu'il est impossible que votre tampon se perde à l'intérieur de votre corps. Ce n'est qu'une légende [8] .
  6. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 6
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    Demandez des conseils à une amie ou à quelqu'un de votre famille. Si vous avez une amie plus âgée qui a déjà ses règles et qui a l'habitude d'utiliser des tampons, vous pouvez discuter avec elle de l'utilisation des tampons. Elle pourra peut-être vous donner des astuces et des conseils. Votre mère ou une autre femme de votre famille peut aussi vous aider. Assurez-vous seulement que votre discussion et vos questions resteront privées [9] .
    • Par exemple, vous pouvez dire : « Je vais utiliser un tampon pour la première fois, peux-tu me recommander une marque plutôt qu'une autre ? » ou « As-tu des conseils à me donner pour rendre cette première utilisation plus facile ? »
  7. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 7
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    Discutez avec votre médecin ou l'infirmière scolaire. Demandez à vos parents de prendre un rendez-vous avec votre pédiatre ou votre médecin généraliste. Si vous faites confiance à l'infirmière scolaire, allez la voir et demandez-lui si vous pouvez lui parler en privé. Expliquez la situation et posez toutes les questions qui vous passent par la tête.
    • Vous pouvez dire « Je pense commencer à utiliser des tampons. Y a-t-il des risques possibles ? Quels sont les avantages des tampons par rapport aux serviettes hygiéniques ? »
    • C'est le bon moment pour réfléchir à la confiance que vous avez dans votre docteur et si vous êtes assez à l'aise pour discuter avec lui/elle. Si ce n'est pas le cas, demandez à vos parents si vous pouvez changer de médecin.

Partie 2
Partie 2 sur 3:
Créer une expérience positive

  1. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 8
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    Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangée. Quand vous vous sentez prête à utiliser un tampon, allez dans un endroit où personne ne vous dérangera. Une salle de bain dans votre maison est l'endroit idéal, vous serez plus facilement dérangée dans les toilettes de votre école. Si vous avez peur que quelqu'un vous interrompe chez vous, vous pouvez dire que vous prenez un bain ou une douche pour qu'on vous laisse tranquille.
    • Faites attention de bien vous laver les mains avant et après avoir manipulé un tampon.
  2. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 9
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    Prenez de grandes inspirations. Essayez de vous détendre. Vous pouvez prendre quelques inspirations et compter à rebours en partant de 10. Vous pouvez répéter « je peux le faire » plusieurs fois dans votre tête pour vous aider. Vous pouvez aussi écouter de la musique apaisante dans votre iPod ou faire quelques étirements [10] .
  3. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 10
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    Pensez à des choses apaisantes. Imaginez-vous dans un autre endroit en train de faire quelque chose que vous aimez. Pensez à toutes les difficultés que vous avez surmontées dans le passé. Souvenez-vous que dans quelques années, utiliser un tampon sera juste un geste usuel et vraiment facile à réaliser. Vous devez rester détendue mentalement et physiquement pour éviter que vos muscles vaginaux ne se contractent, cela rendrait l'insertion du tampon plus difficile [11] .
    • Si vous n'arrivez pas à vous détendre, vous feriez peut-être mieux d'essayer à un autre moment. Si vous sentez que vos muscles vaginaux sont en train de se contracter, cela peut résulter d'un vaginisme. C'est une réaction au stress totalement normale, qui diminuera si vous vous détendez.
  4. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 11
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    Prenez votre temps. Il n'est pas nécessaire de se précipiter. Même si vous prenez juste le temps d'observer le tampon, c'est un progrès en soi. De plus, il est préférable de prendre son temps et d'avoir une bonne expérience plutôt que de se précipiter et de ne plus jamais vouloir réutiliser un tampon par la suite.

Partie 3
Partie 3 sur 3:
Insérer et enlever un tampon

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    Adoptez une position accroupie ou assise. Vous pouvez vous assoir sur les toilettes et essayer d'insérer votre tampon dans cette position, mais beaucoup de femmes préfèrent adopter une position alternative. Posez un pied sur la cuvette des toilettes pour avoir un accès plus important à votre zone vaginale. Vous pouvez aussi essayer une position accroupie, en écartant un peu plus vos jambes. N'hésitez pas à essayer différentes positions pour trouver celle qui vous convient le mieux [12] .
    • Pour la première fois, certaines femmes préfèrent éviter la salle de bain. À la place, vous pouvez vous allonger sur votre lit et écarter vos jambes. Vous pouvez aussi vous mettre debout et utiliser une chaise pour garder l'équilibre.
  2. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 13
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    Trouvez l'ouverture de votre vagin. Utilisez votre doigt pour trouver l'entrée de votre vagin, là où vous l'avez vu dans votre miroir précédemment. Ensuite, guidez la pointe de l'applicateur de votre tampon vers l'ouverture. Si vous n'avez pas d'expérience avec les tampons, vous trouverez cela plus facile que de chercher l'ouverture avec l'applicateur [13] .
  3. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 14
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    Attrapez la zone de préhension du tampon. Placez votre majeur et votre pouce de chaque côté de l'applicateur et tenez-le fermement. Vous pouvez placer votre majeur à l'extrémité du tube. Bien sûr, vous pouvez vous entrainer à tenir le tampon avec cette main jusqu'à trouver la bonne position. La clé pour réussir est de tenir le tampon fermement au bon endroit [14] .
  4. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 15
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    Insérez la pointe de l'applicateur. Insérez délicatement la pointe de l'applicateur dans votre canal vaginal. L'applicateur entier doit tenir dans votre vagin, vos doigts doivent rester à l'extérieur de votre vagin. Le tube de l'applicateur est donc à l'intérieur, mais la zone de préhension reste à l'extérieur. L'applicateur doit être dans une position parallèle au sol. Si vous essayez de pousser l'applicateur à la verticale, vous toucherez la paroi supérieure de votre vagin.
    • Si la zone est suffisamment lubrifiée, l'applicateur du tampon devrait glisser doucement à l'intérieur. Vous ne devriez pas avoir à le pousser trop fort ou à le pousser du tout.
    • C'est l'étape qui pose le plus de problèmes aux débutants. Si c'est nécessaire, prenez quelques grandes inspirations et faites une pause avant d'insérer l'applicateur.
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    Poussez le tube qui sert de piston à l'intérieur. Appuyez sur le tube avec votre majeur et poussez jusqu'à ce que vous touchiez le tube extérieur de l'applicateur. Gardez fermement votre emprise sur l'applicateur pendant toute la manœuvre. Lorsque le tube est complètement enfoncé, serrez les doigts sur l'applicateur et sortez-le de votre vagin [15] .
    • Si votre applicateur est assez enfoncé à l'intérieur de vous, vous ne devriez pas sentir le tampon du tout. Si vous placez le tampon trop bas, vous ressentirez probablement sa présence et un léger inconfort. Si c'est le cas, tirez simplement sur la ficelle pour le retirer et recommencez avec un nouveau tampon.
  6. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 17
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    Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur. Il est possible de ressentir de l'inconfort lorsque vous insérez votre tampon la première fois. Cela est dû aux nerfs ou peut-être que votre tampon est positionné trop bas dans votre vagin. Cependant, vous ne devriez ressentir aucune sorte de douleur. Si cela arrive, arrêtez ce que vous êtes en train de faire immédiatement. Vous pourrez réessayer plus tard ou prendre rendez-vous avec un médecin [16] .
  7. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 18
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    Retirez-le en tirant doucement sur la ficelle. Quand votre tampon sera entièrement inséré, vous devriez voir la ficelle pendre à l'extérieur de vous et c'est normal. Ne rentrez pas la ficelle dans votre vagin, laissez-la à l'extérieur. Quand vous êtes prête à retirer le tampon, attrapez la ficelle et tirez doucement vers le bas. Le tampon devrait sortir pendant que vous tirez sur la ficelle [17] .
    • Certaines femmes préfèrent retirer leur tampon avant d'uriner, pour qu'il n'y ait pas d'urine sur la ficelle.
    • Assurez-vous d'avoir jeté toutes les parties du tampon dans une poubelle une fois que vous avez fini de l'utiliser. Jeter votre tampon ou votre applicateur dans les toilettes n'est pas une bonne idée.
  8. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 19
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    Changez votre tampon régulièrement. Suivez les instructions présentes dans la boite de tampon, mais il est généralement préférable de changer de tampon au moins toutes les 4 à 6 heures. Si vous avez un flux plus important, procéder à plus de changements de tampons au cours de la journée est une bonne idée. Prévoir vos changements de tampons à l'avance vous enlèvera un peu de stress [18] .
    • Certaines femmes apprécient le fait d'alterner entre l'utilisation de tampons et de serviettes hygiéniques. C'est particulièrement une bonne idée durant la nuit.
    • Changer régulièrement votre tampon peut éviter le syndrome du choc toxique (SCT). C'est une maladie potentiellement mortelle qui, généralement, est évitée par une utilisation prudente des tampons [19] .
  9. Image intitulée Not Be Afraid the First Time You Use a Tampon Step 20
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    Continuez d'essayer si vous n'y arrivez pas la première fois. Si vous n'arrivez pas à insérer votre tampon la première fois, ce n'est pas grave. Vous n'êtes pas la seule dans ce cas. Certaines femmes n'ont essayé les tampons qu'une seule fois avant de remettre leur utilisation à plus tard. Vous pouvez toujours utiliser des serviettes hygiéniques. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous et n'oubliez pas de demander de l'aide si nécessaire.

Conseils

  • Utilisez des tampons seulement durant vos règles. Les tampons ne sont pas conçus pour prévenir les pertes vaginales ou autres problèmes.
  • Se détendre est le point le plus important. Si vous êtes nerveuses, il sera plus difficile d'insérer votre tampon.
  • Si possible, portez un protège-slip avec votre tampon pour éviter les petites fuites.

Avertissements

  • Vous pouvez porter un protège-slip en même temps que votre tampon pour éviter de possibles fuites.
  • Si vous avez l'impression que votre tampon est coincé à l'intérieur de vous, essayez de trouver la ficelle dans votre canal vaginal. Si vous ne réussissez pas, allez voir un médecin qui pourra l'enlever sans aucun problème [20] .
  • Certaines femmes ressentent des irritations avec les tampons parfumés ou avec certaines marques de tampon. Si c'est le cas pour vous, essayez une autre marque et voyez si la situation s'améliore [21] .

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Références

  1. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/11-tampon-tips-help-you-prepare-for-your-first-tampon/
  2. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-insert-tampon/
  3. ↑ http://www.playtexplayon.com/tampon-faq/how-to-use
  4. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens
  5. ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/09/27/tampons/
  6. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/11-tampon-tips-help-you-prepare-for-your-first-tampon/
  7. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-insert-tampon/
  8. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/11-tampon-tips-help-you-prepare-for-your-first-tampon/
  9. ↑ https://myfirsttimesa.com/2010/05/13/my-first-time-using-a-tampon/
  1. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/11-tampon-tips-help-you-prepare-for-your-first-tampon/
  2. ↑ http://tampax.com/en-us/tips-and-advice/my-first-tampon/problems-inserting-tampons
  3. ↑ http://www.scarleteen.com/article/advice/i_cannot_insert_anything_into_my_vagina_what_should_i_do
  4. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/11-tampon-tips-help-you-prepare-for-your-first-tampon/
  5. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-insert-tampon/
  6. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-insert-tampon/
  7. ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a39860/ways-youre-using-tampons-wrong/
  8. ↑ http://www.rookiemag.com/2013/04/what-i-wish-i-knew-about-my-period/2/
  9. ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/09/27/tampons/
  10. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-tell-when-to-change-your-tampon/
  11. ↑ http://tampax.com/en-us/tips-and-advice/my-first-tampon/problems-inserting-tampons
  12. ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a39860/ways-youre-using-tampons-wrong/

À propos de ce wikiHow

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Coécrit par:
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Obstétricienne et gynécologue
Cet article a été coécrit par Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. La Dre Rebecca Levy-Gantt est obstétricienne et gynécologue certifiée. Elle dirige un cabinet privé situé à Napa, en Californie. La Dre Levy-Gantt est spécialisée dans la ménopause, la périménopause, la gestion hormonale, les traitements hormonaux bioidentiques et composés ainsi que les traitements alternatifs. Elle est également praticienne de la ménopause certifiée et figure sur la liste nationale des médecins spécialisés dans la gestion de la ménopause. Elle a obtenu un master en physiothérapie à l'université de Boston et un doctorat en médecine ostéopathique (DO) au New York College of Osteopathic Medicine. Cet article a été consulté 5 258 fois.
Catégories: Menstruation