Comment oublier

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Lorsque nous perdons une chose à laquelle nous tenions ou qui nous rendait heureux, nous ressentons un fort désir de nous accrocher au passé. En même temps, nous voudrions oublier tous ces souvenirs et nous épargner ainsi de la souffrance. Il s'agit d'une situation émotionnelle complexe.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Se distraire

1
Apprenez à faire quelque chose de nouveau. Apprendre à faire quelque chose de nouveau est un moyen productif de détourner votre esprit de ce que vous essayez d'oublier. Songez à quelque chose que vous avez toujours voulu savoir faire : vous ignoriez probablement ce désir, parce que vous étiez trop occupé ailleurs. Tirez parti de votre liberté retrouvée et faites ce que vous avez toujours voulu faire.
2
Faites du sport. Le sport est également une très bonne distraction. Vous en profiterez pour vous remettre en forme et occuperez votre esprit. De plus, le sport a également un autre avantage majeur : il permet au corps de produire des endorphines. Les endorphines sont les hormones qui ordonnent au cerveau d'être heureux. Votre cerveau n'aura alors d'autre choix que de se sentir mieux !
3
Essayez le volontariat. Faire du volontariat est encore un bon moyen d'oublier vos problèmes. Vous aurez un impact positif sur votre communauté, tout en développant votre confiance en vous et vos compétences. Un volontariat stable et sur le long terme sera également un atout important sur votre CV. Vous pourriez vous porter volontaire auprès d'un refuge pour sans-abri, d'une soupe populaire, d'un centre animalier ou toute autre structure travaillant pour une cause que vous souhaitez défendre.
4
Jouez. Les jeux sont un moyen ludique de distraire votre esprit des soucis du quotidien. De nombreuses études ont démontré que jouer permet également d'enseigner à votre cerveau à résoudre les problèmes. Ces jeux constitueront également un environnement sûr dans lequel vous pourrez exprimer vos sentiments ou votre personnalité, en fonction du type de jeux que vous choisissez.
- Des jeux vidéo comme Journey ou Flower sont presque des activités méditatives et permettent alors de se détendre.
- Les jeux de rôle (JDR, comme les appellent leurs adeptes) peuvent également vous permettre d'extérioriser des sentiments que vous ne saviez même pas avoir en vous.
- Les jeux vidéo plus violents peuvent également constituer une façon saine d'exprimer votre colère. Essayez par exemple Mass Effect.
- Les jeux de société permettent eux d'amener de nouvelles personnes dans votre vie et vous aideront ainsi à développer de nouvelles relations sociales.
5
Écrivez. Écrire est la façon idéale de vous exprimer de façon saine. Lancez-vous dans le style d'écriture de votre choix et devenez ainsi une personne plus équilibrée et plus accomplie. Vous pourriez même aider les autres en rédigeant des articles wikiHow ! En écrivant un livre, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement (si l'écriture créative est pour vous une nouveauté, essayez la fanfiction). Si vous souhaitez travailler sur vos émotions et les analyser de façon saine, vous pourriez choisir de tenir un journal intime.
6
Si vous le pouvez, voyagez. Voyager sera probablement le moyen le plus efficace de surmonter les épreuves que vous avez traversées. Les voyages représentant un défi, comme vous rendre à l'étranger pour longtemps, vous permettront de comprendre que vous êtes entièrement capable de surmonter la tristesse que vous traversez actuellement. Voyager, si vous vous y prenez correctement, est un bon moyen d'appliquer vos connaissances à un nouvel environnement et les leçons que vous en tirerez vous permettront de vous sortir de votre situation actuelle.

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Partie 2

Partie 2 sur 4:
S'affirmer

1
Confrontez-vous au problème. Vous ne pourrez pas vous contenter de vous distraire et d'oublier que vous avez un problème. Cette attitude n'est pas saine et vos problèmes finiront par s'aggraver. Affrontez votre problème, afin de pouvoir retrouver le bonheur et votre force mentale.
2
Comprenez le problème. Commencez à affronter le problème en l'analysant et en comprenant ce qui s'est passé. Avez-vous mis fin à une relation importante ? Souffrez-vous d'avoir dû changer d'environnement ? Quelqu'un vous a-t-il blessé ? Déterminez quel problème est la source de votre chagrin. Soyez honnête avec vous-même quant à ce qui vous fait mal, car vous ne pourrez résoudre votre problème qu'en le reconnaissant.
3
Renoncez à la culpabilité. Comprenez que vous ne contrôlez pas le problème que vous traversez. Quel que soit ce problème, croyez-nous, vous ne le contrôlez pas. Il est impossible que vous contrôliez chaque petit évènement qui a amené cette situation. Et même si vous avez fait des erreurs, vous devez comprendre que tout le monde en fait. Arrêtez de vous en vouloir et de vous sentir coupable de ce qui est arrivé.
4
Acceptez la réalité. Le passé est le passé : vous ne pouvez plus rien y changer. La seule chose que vous puissiez faire est d'essayer d'arranger les choses. Arrêtez d'essayer de revenir à ce que vous aviez et embrassez les possibilités à venir. En acceptant que le monde est ce qu'il est, vous pourrez à nouveau être heureux.
5
N'oubliez jamais votre valeur. N'oubliez jamais que, malgré ce qu'il vous est arrivé, malgré les erreurs que vous avez faites, vous restez une personne bien. Vous êtes capable de rendre les gens heureux et de faire des choses formidables. Vous comptez. Ne laissez pas les mauvaises expériences vous faire oublier les choses incroyables dont vous êtes capable.
6
Trouvez votre force. Comprenez qu'en surmontant votre tristesse, vous en deviendrez une nouvelle personne, plus forte. Les épreuves difficiles font de nous des gens plus forts, des gens capables d'endurer la vie. Vous verrez que lorsque vous aurez surmonté votre problème, vous serez prêt à affronter toutes les épreuves auxquelles vous serez confronté à l'avenir.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
Aller de l'avant

1
Concentrez-vous sur vous-même pendant quelque temps. Lorsque vous êtes à nouveau prêt à être heureux, prenez le temps de vous concentrer sur vous-même. Faites-vous plaisir, prenez soin de vous et apportez les changements que vous voulez à votre vie. Vous aurez ainsi le temps et l'opportunité d'en apprendre davantage sur vous-même et de devenir une personne meilleure.
2
Trouvez du sens à vos expériences. Si vous continuez à penser que vos souffrances ne vous ont rien apporté ou que les bons souvenirs ne valent plus rien à cause de l'issue de la situation, vous ne parviendrez certainement pas à retrouver le bonheur. Aidez-vous à redevenir heureux en trouvant une signification à ce qu'il s'est passé. Recherchez la leçon que vous en avez tirée ou le savoir que vous avez gagné. Comprenez que vos mauvaises expériences vous permettront d'avoir une vie meilleure et pour cela, embrassez-les.
3
Essayez de nouvelles choses. Pour commencer une nouvelle vie, commencez par essayer de nouvelles choses. Cela vous permettra de ressentir une différence tangible entre la personne que vous étiez et la personne que vous êtes maintenant. Vous appendrez à comprendre votre force. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire : partez à l'aventure, voyagez, lancez-vous dans une nouvelle carrière. Essayez-vous à tout ce qui vous apportera de nouvelles expériences.
4
Rencontrez de nouvelles personnes. Pour reprendre le contrôle de votre vie, entourez-vous de nouveaux amis. Trouvez-vous un nouveau chez-vous, un nouveau groupe d'amis ou même un nouveau partenaire, si c'est ce que vous avez perdu. Ces nouvelles personnes vous aideront également à faire de nouvelles choses et à vivre de nouvelles expériences pour vous construire de nouveaux souvenirs. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes en suivant des cours, en rejoignant un club ou même en vous inscrivant sur une communauté en ligne.
5
Autorisez-vous à vous amuser et à être heureux. Vous pourriez inconsciemment penser qu'en vous amusant « trop tôt » ou en étant heureux « trop tôt » , vous amoindrissez la valeur de ce que vous avez perdu. Mais ceci est faux et vous empêche d'être heureux. Autorisez-vous à passer du bon temps et ne vous en sentez pas coupable. Vous méritez d'être heureux.
6
Faites-vous aider. Si vous avez du mal à reprendre le dessus par vous-même et pensez que votre tristesse est incontrôlable ou anormale, faites-vous aider. Ne pensez pas que consulter un professionnel fasse de vous une personne faible. Tout comme vous consulteriez un médecin ou prendriez des médicaments si vous aviez la grippe, vous devrez consulter un professionnel si votre cerveau ne va pas bien.

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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Les situations spécifiques

1
Faites-vous aider pour oublier quelqu'un. Si vous essayez d'oublier un ami, un ex-petit ami, un proche décédé ou toute autre personne, vous devrez apprendre à surmonter cette situation bien particulière. Oubliez les émotions négatives comme l'envie de vous venger et embrassez les émotions positives, comme les souvenirs heureux.
2
Faites-vous aider pour oublier un évènement. Le meilleur moyen d'oublier un mauvais souvenir, comme un évènement embarrassant ou traumatisant, est de se faire de nouveaux souvenirs positifs. Vous pourrez pour cela essayer différentes techniques.
3
Travaillez à réprimer les mauvais souvenirs et à les remplacer par de bons souvenirs. Réprimer et remplacer les souvenirs sont deux techniques que vous pouvez essayer, mais que vous devrez néanmoins utiliser avec parcimonie. La technique de la répression, en particulier, a tendance à faire resurgir le mauvais souvenir des années plus tard. Si vous avez du mal à surmonter un évènement, le meilleur moyen sera de vous faire aider par un professionnel.
4
Faites-vous aider pour aller de l'avant. Pour surmonter les mauvaises choses qui nous sont arrivées, il est crucial d'apprendre à se défaire du passé. Vous ne pourrez pas changer ce qui vous est arrivé, mais vous pouvez choisir d'aller de l'avant et d'apprendre de votre tristesse. N'abandonnez pas, vous y arriverez !

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Conseils

Pour oublier, faites des choses qui vous rendent heureux, mais lancez-vous également dans des activités productives. Cela vous permettra de ne pas regretter cette période de tristesse.

Avertissements

Ne recourez jamais aux drogues ou à l'alcool pour vous aider à oublier. Ces substances ne feront qu'aggraver votre problème et vous priveront de votre bonheur futur.