Comment oublier une personne

Oubliez tout désir de revanche. Reconnaissez que vouloir se venger d'une personne (en la rendant jalouse, en essayant de la bouleverser ou de la culpabiliser) signifie que vous pensez encore à cette personne. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédée par la vengeance, donc apprenez à laisser ce sentiment vous quitter.

• Si vous croyez en une instance supérieure, le karma ou n'importe quelle forme de justice du ciel, pensez que votre ex finira par payer un jour ou l'autre.
• Si vous ne pensez pas que quelqu'un d'autre lui fera payer pour ce qu'il vous a fait, apprenez à être en paix avec l'idée que la vie n'est pas toujours juste. Cette personne vous a peut-être fait du mal injustement, mais cela ne vous donne pas le droit de jouer avec le feu.
• Souvenez-vous des paroles de George Herbert : « Bien vivre est la meilleure vengeance ». Allez de l'avant dans votre vie et refusez de vous abaisser au même niveau que l'autre personne en lui envoyant le message que vous ne serez pas affecté par ce qui s'est produit, en rendant cet évènement insignifiant.

Prenez le temps d'exprimer vos sentiments. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui, tentez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (comme une heure ou deux) pour vous assoir et écrire tout ce que vous ressentez par rapport à ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous êtes à court de choses à dire, refermez votre document et mettez-le de côté, quelque part. La prochaine fois que vous serez tentée de vous morfondre en pensant à cette personne, dites-vous : « Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments sur la question. Je ne perdrai pas de temps à le refaire ». br>

• Si c'est absolument nécessaire, prenez entre 10 et 15 minutes par jour pour évacuer vos émotions. Une fois que ce temps est écoulé, dites-vous que vous serez à nouveau autorisée à y penser demain. Au fil des jours, vous aurez besoin de moins en moins de temps. Le fait même de vous apercevoir que vous passez moins de temps à vous appesantir sur vos émotions vous fera vous sentir mieux.

Gardez l'esprit occupé. Heureusement, vous pouvez contrôler vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous pouvez ne pas le faire. Occupez-vous l'esprit avec vos cours, votre travail ou un projet qui vous aidera à rester concentrée. Lorsque vous serez préoccupée par quelque chose de nouveau, penser à votre ex deviendra secondaire.

• Si vous vous surprenez à penser à lui, changez-vous les idées. Nous faisons tous des rêves éveillés et nous nous surprenons tous à penser à des choses auxquelles ne nous attendions pas. Au moment où il vous vient à l'esprit, interdisez-vous d'y penser ou dites-vous que vous y penserez plus tard (alors que dans les faits, vous n'en aurez pas besoin). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu auquel jouer ou n'importe quoi d'autre qui pourra retenir votre attention, même si c'est juste pour quelques minutes. C'est tout ce dont vous aurez besoin.

N'écoutez pas de musique triste ni ne regardez de film émouvant. Quand on essaie d'oublier quelqu'un, on est sujet aux changements d'humeur et à la dépression. Pour le moment, vous devez vous sentir particulièrement vulnérable. La dernière chose dont vous ayez besoin est d'un stimulus visuel qui accentue cette sensation, alors n'écoutez que de la musique joyeuse et ne regardez que des programmes télé ou des films qui vous feront vous sentir bien.

• Demandez à vos amis de garder cela en tête. Ils peuvent aider à créer une atmosphère légère pour vous aider à ne pas avoir de pensées négatives. Lorsque vous aurez besoin d'être boostée, appelez-les et ils sauront quoi faire pour vous faire vous sentir mieux.

Cultivez votre estime de soi. Il y a des probabilités que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait du mal. Au final, elle ne vous a pas accordé la valeur que vous méritez. Ce n'est pas le genre de personne qui devrait faire partie de votre vie de toute façon. Vous prendrez mieux conscience de cela si vous avez une bonne estime de vous-même. Il ne vous a pas traité avec respect, c'est tout. Vous ne devriez vous entourer que de personnes qui vous traitent correctement.

• En cultivant votre estime de soi, il vous sera plus facile d'aller de l'avant. Souvenez-vous : vous êtes quelqu'un de fantastique ! Le monde entier vous ouvre les bras et plein de nouvelles opportunités vous attendent. Quelle est l'étape suivante ?

Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou celui que vous auriez passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Lancez-vous dans un hobby que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez un club de sport local ou faites de l'exercice. Quel que soit votre choix, cette activité devra être tellement intéressante et captivante que vous ne pourrez pas penser à autre chose.

• Maitriser quelque chose de nouveau et vous améliorer vous fera vous sentir mieux. Il est même possible que vous vous sentiez une personne nouvelle et meilleure. En améliorant votre estime de vous-même, vous en arriverez à avoir l'impression d'être trop bien pour la personne que vous essayez d'oublier. Améliorer votre personne est la meilleure chose à faire dans cette situation ; faites cela pour vous, pour votre amour-propre, pour votre bienêtre.

Mangez correctement et faites de l'exercice. Avez-vous déjà traversé l'une de ces périodes où vous ne pouvez pas vous empêcher de manger des cochonneries et que tout ce dont vous avez envie c'est de rester vissée au canapé devant ces horribles émissions de téléréalité ? Et le pire c'est que cela ne vous aide pas à vous sentir mieux ; au contraire, être paresseux et ne pas manger sainement ne fait qu'empirer la situation. En mangeant correctement et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez mieux et pleine d'énergie et vous pourrez être plus positive à propos de votre situation et de vous-même.

• Mangez principalement des fruits, des légumes, des céréales entières et de la viande maigre. Équilibrez votre consommation de fibres, de protéines, d'hydrates de carbone complexes et de graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix, l'huile d'olive). Résistez aux cochonneries industrielles qui vous boostent dans un premier temps, mais vous alourdissent à long terme.
• Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit de la marche, de la course, de la nage, de la danse ou même du nettoyage. Découpez cette durée en plusieurs séances si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire de l'exercice pendant 30 minutes. Même les petits efforts (comme se garer plus loin de l'entrée du bâtiment) vont s'additionner pour donner des résultats à long terme.

Entourez-vous de votre famille et de vos amis. La meilleure façon de penser à autre chose, d'occuper son temps et de rester positive est de s'entourer d'individus fantastiques qui sont sincèrement attachés à vous. Que ce soit votre mère, votre sœur, votre meilleure amie, votre troupe de théâtre ou votre équipe de basket, restez à leurs côtés. Ils vous aideront à rire et à vous rendre compte que vous avez tout pour vous.

• Quand vous avez envie de rester planquée et cachée sous les couvertures, autorisez-vous une petite heure pour trainasser dans la maison, puis mettez-y un terme en acceptant cette invitation à sortir pour vous sociabiliser un peu. Au début, vous n'en aurez pas envie, mais à la fin de la soirée, vous serez contente de l'avoir fait.

Accordez-vous un peu de temps. Le cerveau humain peut se réparer de lui-même. Le vieil adage selon lequel « le temps guérit toutes les blessures » a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se focaliser sur le présent, ce qui permet d'oublier petit à petit le passé et parfois de modifier la vision que l'on a de ce passé lorsque c'est nécessaire. Alors, si cela ne fait que quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le boulot si vous savez vous montrer patiente.

• Le deuil est un processus naturel et dans la plupart des cas, c'est une étape nécessaire. Il se fait en 5 étapes et chaque étape peut nécessiter beaucoup de temps. Soyez indulgente avec vous-même, avec le temps vous vous apercevrez des progrès que vous avez faits.