Comment perdre du poids en faisant un concours avec des collègues de travail

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Les résultats de certaines recherches révèlent que les groupes organisés de perte de poids connaissent un taux de succès plus élevé que les personnes qui s'y prennent de manière individuelle.

Étapes

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Tenez compte du moment. Le mois de janvier et la fin du printemps sont les deux périodes les plus propices pour commencer ce genre de défi. En fait, en janvier beaucoup prennent des résolutions pour la nouvelle année, tandis qu'à la fin du printemps ils se préparent pour la saison des maillots de bain et se sentiront plus motivés.
2
Fixez une date pour une réunion d'organisation. Vous devrez examiner les règles du défi ainsi que les grandes orientations pour avoir une idée de la façon dont le régime fonctionne.
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Recrutez des participants qui assisteront à votre réunion. Si vous voulez convaincre les gens de participer à votre défi, vous devez tenir compte de certaines choses pour le recrutement, à savoir :
- ajoutez une annonce à votre bulletin d'information professionnel,
- affichez des prospectus dans la salle de pause, à la cafétéria ou dans la salle de sport,
- répandez la nouvelle de bouche à oreille,
- envoyez des courriers électroniques en masse pour donner aux gens la possibilité de s'inscrire pour le concours,
- affichez une annonce sur le site intranet de l'entreprise,
- servez-vous des réseaux sociaux pour faire la promotion du défi. Vous pouvez même créer votre propre page Facebook pour l'évènement.
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Déterminez un lieu pour votre pesée hebdomadaire. Vous devez également désigner une personne ressource qui ne participe pas au tournoi et à laquelle vous confierez la responsabilité d'effectuer les pesées et d'enregistrer les différents résultats.
5
Fixez les frais de participation. Vous vous servirez des fonds qui seront collectés pour offrir aux participants des récompenses mensuelles, hebdomadaires ou en fin de tournoi. Si cette possibilité ne vous convient pas, vous pouvez réunir les fonds et offrir un prix d'argent au vainqueur du défi.
6
Rédigez le règlement à appliquer. En rédigeant le règlement à appliquer pour votre concours, vous devez vous assurer de prendre en compte les aspects importants tels que :
- les dates du concours,
- le fait que les personnes qui souhaitent perdre du poids participeront en équipe ou seules,
- la composition des équipes, y compris le nombre de personnes et les chefs d'équipe,
- le lieu choisi pour la pesée,
- les informations sur les prix à décerner et les frais d'inscription,
- comment la perte de poids sera notée (noter en fonction du pourcentage de poids perdu et non du nombre de kilos perdus rendra le concours plus équitable),
- les exigences d'assiduité pour les pesées ainsi que toutes les réunions hebdomadaires que vous planifiez avoir.
7
Organisez des activités de soutien hebdomadaires. Vous offrirez du soutien moral et vous enseignerez les uns aux autres de nouvelles techniques de perte de poids.
- Offrez des pauses-déjeuner ou des pauses-café aux participants. Discutez de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas marché lors de vos séances de perte de poids.
- Regroupez-vous pour marcher ou pour faire de l'exercice physique. Inscrivez-vous pour participer à une course de 5 à 10 km ou à un marathon.
- Trouvez un accord avec un centre de remise en forme situé pas loin de chez vous pour élaborer des programmes d'activité physique de groupe et pour mettre à la disposition des participants des entraineurs personnels et des instructeurs.
- Assistez à des programmes ou séminaires sur la santé en groupe.
- Organisez un bon diner sain pour partager les recettes ou retrouvez-vous dans un restaurant qui propose des repas sains.
8
Organisez votre concours du plus grand perdant. Un esprit de compétition permettra aux participants de rester motivés tout au long de l'épreuve.
- Donnez des prix ou des récompenses pour le plus grand nombre d'exercices par semaine, le nombre de pas effectués ou la distance parcourue à vélo ou à pied.
- Proposez un cours de cardiovélo ou marchez sur un tapis de course pour déterminer celui qui ira le plus loin possible en 90 minutes.
- Voyez celui qui peut faire le plus d'abdominaux ou de tractions ou encore celui qui peut faire du saut à la corde pendant le plus longtemps possible.
- Organisez une épreuve pour connaitre le participant qui grimpera les escaliers pour atteindre le haut de l'immeuble de votre bureau le plus rapidement possible.
- Défiez les participants sur un circuit de condition physique, dans une course de relai, pour une compétition de natation ou pour une partie de tir à la corde.
9
Célébrez un travail bien fait. Organisez une cérémonie pour décerner des récompenses à ceux qui ont participé à la fois de façon individuelle et en équipe. Vous devez vous assurer que tous les prix accordés sont destinés à la remise en forme, ce qui vous permettra de rester dans l'esprit de la compétition.
- Offrez un trophée à l'équipe vainqueur ou au gagnant.
- Offrez de petits accessoires de remise en forme ou un grand équipement comme un appareil d'entrainement elliptique ou un tapis roulant.
- Donnez un certificat-cadeau pour achat dans un magasin d'articles de sport ou un prix d'argent.
- Offrez un voyage dans un Spa ou une adhésion dans un centre de remise en forme local.
- Offrez 10 sessions avec un entraineur personnel.
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Conseils

Le lieu de travail n'est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un défi du plus grand perdant de poids. Pensez à organiser un concours du genre pour les personnes qui sont dans votre voisinage, votre famille, l'école, les réseaux sociaux ou votre lieu de culte.
Adhérez à la ligue contre l'obésité en ligne. Votre concours de perte de poids aura une plus grande visibilité auprès de la communauté de la ligue contre l'obésité, ce qui confortera votre engagement à perdre du poids.

Avertissements

Les personnes qui ont déjà un poids sain ne devraient pas participer à un défi du plus grand perdant de poids.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Éléments nécessaires

Un plan de recrutement et du matériel
Un emplacement pour la pesée hebdomadaire et un superviseur chargé de la pesée
Les frais d'inscription
Des règles et politiques rédigées
Des activités de soutien organisées sur une base hebdomadaire
Des activités de défi
De l'argent ou des équipements de remise en forme pour les équipes ou les participants vainqueurs