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Cet article a été coécrit par Julia Lyubchenko, MS, MA. Julia Lyubchenko est conseillère pour adultes et hypnothérapeute, établie à Los Angeles, en Californie. Elle dirige le cabinet Therapy Under Hypnosis (thérapie sous hypnose) et possède plus de huit ans d'expérience en matière de conseil et de thérapie. Elle est spécialisée dans la résolution des problèmes émotionnels et comportementaux. Julia est titulaire d’un certificat en hypnose clinique, délivré par Bosurgi Method School. Elle est aussi certifiée en psychothérapie et hypnothérapie psychodynamique. Elle a obtenu un master en psychologie du conseil et en thérapie du mariage et de la famille à l'université internationale Alliant et un master en psychologie du développement et de l'enfant à l'université d'État de Moscou.
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Au cours de sa vie, chacun est amené à prendre de nombreuses décisions, petites ou grandes. À certains moments essentiels de la vie, les choix que nous effectuons peuvent même affecter tout notre avenir. Si vous avez déjà fait des choix que vous avez regrettés par la suite, apprenez à prendre de meilleures décisions.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 2:Contextualiser la décision
Partie 1
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1Faites le tour du problème. Si l'on veut être capable de prendre une bonne décision, il faut en premier lieu faire le tour du problème. Cela vous aidera à vous concentrer sur la prise de décision sans vous laisser distraire par des problèmes annexes [1] . Pour vous aider, vous pouvez essayer de noter sur une feuille de papier, en quelques lignes : « la décision que je dois prendre est de… »
- Demandez-vous pourquoi vous pensez devoir prendre cette décision. Pour mieux comprendre ce que vous êtes en train de faire, demandez-vous quelle est votre motivation. Si, par exemple, vous avez décidé d'acheter une nouvelle voiture, est-ce parce que vous avez besoin d'une nouvelle voiture ? Est-ce parce que votre meilleur ami vient d'en acheter une ? Vous éviterez de prendre de mauvaises décisions en comprenant d'où vient votre motivation [2] .
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2Gérez vos émotions. Les décisions que nous prenons sont influencées par nos émotions. Ce n'est pas forcément une mauvaise chose, il faut simplement être capable d'identifier et de contrôler ses émotions. Une bonne prise de décision doit prendre en compte les émotions liées directement à la décision [3] .
- Si vous apprenez une mauvaise nouvelle au moment de partir pour le bureau ou pour la fac, les décisions que vous prendrez dans la journée risquent d'être influencées par des émotions négatives liées à cette mauvaise nouvelle. Si vous en avez conscience, en revanche, cela vous donne l'opportunité de vous prendre un instant pour vous calmer et vous reconcentrer sur ce que vous avez à faire.
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3Ne vous noyez pas sous les informations. Vous avez peut-être entendu certaines personnes parler de prendre une décision en toute connaissance de cause. Bien qu'il soit important de vous renseigner correctement avant de prendre une décision, il n'est pas recommandé de se noyer sous les informations. Généralement, on a tendance à prendre sa décision en fonction des dernières informations reçues.
- Hiérarchisez les informations dont vous disposez en fonction de leur importance par rapport à la décision que vous avez à prendre. Vous pouvez, si vous le souhaitez, faire la liste de toutes les informations dont vous avez besoin, sur papier ou mentalement.
- Si vous réfléchissez depuis longtemps à une décision que vous avez à prendre, cela vous sera utile de faire une pause pour vous éclaircir les idées. Essayez de vous plonger dans un livre pendant un quart d'heure ou de sortir faire une courte promenade [4] .
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4Prenez en considération plusieurs options différentes. Faites la liste de toutes les alternatives possibles, même si certaines d'entre elles vous paraissent ridicules. L'inconscient joue un rôle déterminant dans la prise de décision. Des études scientifiques ont montré que la plupart des décisions que l'on prend ont des motivations inconscientes. Ce sont généralement de bonnes décisions, prises à partir des informations dont on dispose.
- Incorporez la pratique de la pleine conscience dans votre prise de décision [5] . Installez-vous loin de toute distraction et prenez le temps de méditer la décision que vous avez à prendre. Inspirez profondément et réfléchissez à cette décision, aux différentes possibilités, en pesant le pour et le contre de chacune d'entre elles. Il a été prouvé que 15 minutes de méditation pouvaient améliorer la prise de décision [6] .
- Votre méditation doit être ancrée dans le moment présent. Si votre esprit commence à vagabonder, recentrer vos pensées sur la décision que vous devez prendre.
- Vous utiliserez mieux votre pensée inconsciente pour prendre votre décision si vous vous armez d'abord des informations disponibles et que vous tempérez vos émotions.
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5Mettez-vous en retrait de la décision. C'est très difficile de prendre une décision qui nous concerne. Essayez de vous imaginer qu'il s'agit de votre meilleur ami et qu'il est venu vous demander votre avis sur la meilleure décision à prendre. Nous donnons généralement à nos amis des conseils différents de ceux que nous nous donnons à nous-mêmes [7] [8] . Cela vous aidera à voir la situation sous un angle différent.
- Si la décision que vous devez prendre concerne le fait de quitter ou non votre partenaire, imaginez-vous qu'il s'agit d'un couple d'amis. De cette façon, vous pourrez observer la situation du point de vue des deux personnes impliquées, ce qui vous permettra de réfléchir plus facilement aux problèmes qu'ils rencontrent et aux différentes façons de les résoudre.
- Adopter un point de vue extérieur permet également de garder le contrôle de vos émotions.
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6Évaluez les risques et les bénéfices. Faites la liste des conséquences positives et négatives qui peuvent découler de votre décision. Réfléchissez aussi à toutes les personnes qui pourraient être impactées par cette décision [9] . Souvenez-vous que chaque décision implique de bonnes et de mauvaises choses. Aucune décision ne sera donc parfaite, l'important est simplement que les bonnes choses l'emportent sur les mauvaises.
- Si vous avez le projet d'acheter une nouvelle voiture, les aspects positifs peuvent inclure une faible consommation de carburant, des équipements dernier cri ou encore une bonne garantie. Les aspects négatifs peuvent être des paiements mensuels plus importants et une assurance plus chère. Pour prendre une bonne décision, pesez le pour et le contre en fonction de votre situation financière et de votre mode de transport actuel.
- Réfléchissez à la pire et à la meilleure conséquence qui pourraient découler de votre décision. Réfléchissez aussi à ce qui se passerait si vous ne preniez aucune décision, ce qui est une forme de décision en soi.
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Partie 2
Partie 2 sur 2:Prendre une décision
Partie 2
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1Évitez les pièges les plus courants. À certains moments, nos décisions peuvent être sabotées par nos préférences personnelles et nos schémas de pensée. Vous pouvez très bien peser le pour et le contre, faire le tour de la question en prenant toutes les informations nécessaires et malgré tout prendre la mauvaise décision. Il est important de prendre conscience de ce qui pourrait influencer votre prise de décision [10] .
- Essayez toujours d'envisager votre problème selon différents points de vue, plutôt que de vous cantonner à votre solution initiale. Demandez conseil à quelqu'un qui pense différemment de vous pour élargir votre champ de réflexion [11] .
- Ne prenez pas une décision par confort. Le changement est toujours difficile, mais il est parfois bien mieux d'essayer quelque chose d'inhabituel ou de différent.
- Si vous vous êtes déjà fait une opinion, ne cherchez pas uniquement les informations qui pourraient la conforter. Essayez d'être objectif et de prendre en compte tous les aspects de la question.
- Concentrez-vous sur la décision que vous avez à prendre et sur votre situation présente. Laissez le passé derrière vous et évitez de baser vos décisions sur vos erreurs ou vos réussites passées [12] .
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2Mettez au point un plan d'action. Une fois que vous avez décidé de ce que vous alliez faire, écrivez les différentes étapes à mettre en œuvre pour y parvenir [13] . Votre plan d'action doit comporter des étapes décrivant pas à pas ce que vous allez faire, ainsi que le temps nécessaire pour y parvenir et éventuellement les autres personnes qui pourraient être impactées par votre décision.
- Si par exemple vous avez pris la décision de partir en vacances, prenez toutes les mesures nécessaires pour partir effectivement en vacances. Les étapes nécessaires sont peut-être d'établir un budget et de mettre de l'argent de côté pour votre voyage, de choisir une date, d'en parler avec les personnes avec qui vous souhaitez partir en vacances et de réserver votre hôtel et votre mode de transport. Pensez aussi à inclure les dates auxquelles vous devez avoir accompli ces différentes démarches.
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3Respectez votre décision. Ce n'est plus le moment de trainer les pieds, d'hésiter ou de vous poser des questions. C'est en agissant qu'un choix devient réellement une décision. Concentrez votre énergie, votre temps et votre motivation à mettre en œuvre votre décision. Si vous n'y parvenez pas et que vous êtes encore en train de réfléchir aux différentes alternatives, alors cela signifie que vous n'avez pas encore arrêté votre décision. Il est primordial d'agir tout de suite une fois que l'on a décidé quelque chose.
- Prendre sa décision est l'une des étapes les plus difficiles. Il est parfois difficile d'agir lorsqu'on pèse le pour et le contre pour prendre la meilleure décision. Lorsqu'on n'agit pas après avoir pris une décision, on en retire moins de bénéfices [14] . Si par exemple vous réfléchissez à postuler pour un nouvel emploi et que vous ne postez jamais votre candidature, quelqu'un d'autre obtiendra le poste. Cela vous prive de la possibilité même d'être choisi.
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4Évaluez votre décision. Prendre une bonne décision consiste en partie à réévaluer la décision que l'on a prise. De nombreuses personnes oublient de le faire. Réévaluer une décision permet de se rendre compte de ce qui s'est bien passé et de ce qui n'a pas fonctionné. Cela permet également de prendre à l'avenir de meilleures décisions [15] .
- Demandez-vous par exemple si vous êtes satisfait du résultat obtenu, ce que vous auriez pu faire de mieux ou encore ce que vous auriez pu faire différemment, ainsi que les enseignements que vous pourriez en retirer.
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5Prévoyez un plan de repli. Il est impossible de toujours prendre la bonne décision. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Nous manquons parfois du temps ou des informations nécessaires pour prendre la meilleure décision qui soit. Même si les conséquences de votre décision ne sont pas celles que vous attendiez, cette expérience vous sera utile pour faire des choix différents à l'avenir [16] .
- Avant de prendre votre décision, vous avez sans doute envisagé différentes options possibles. Pourquoi ne pas revenir en arrière et essayer de mettre en place l'une de ces alternatives ? Vous pouvez également tout reprendre à zéro.
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Conseils
- Réfléchissez toujours avant de parler ou d'agir.
- Faites en sorte que votre décision aide les autres ou du moins ne les blesse pas.
- Soyez toujours prêt à essayer de nouvelles choses, mais aussi à changer d'avis si cela ne fonctionne pas comme prévu. Il est souvent impossible de prendre en compte tous les paramètres, c'est pourquoi il est important de suivre son intuition. L'intuition est la somme de l'expérience et des connaissances stockées dans votre subconscient.
- Même la meilleure prise de décision n'est pas à l'abri d'un échec. Cependant, en prenant une décision dans les règles de l'art, on se donne toutes les chances de prendre la meilleure décision possible.
- Pour prendre une décision importante, votre intuition ne suffit pas. Il est parfois important de recueillir l'avis d'un expert, par exemple celui d'un notaire ou d'un avocat. Un coup de téléphone permet souvent de limiter les risques.
- Prendre une bonne décision peut demander du temps et de l'énergie, surtout dans les situations complexes. Cela demande parfois des compétences et des techniques variées. Il s'agit cependant d'un procédé qui vous donnera les meilleures chances d'envisager l'avenir avec sagesse.
- Ne prenez pas de décision qui soit uniquement bonne pour vous et qui fasse du mal à d'autres.
- Pour prendre une bonne décision, il est nécessaire de savoir ce que l'on ressent. Le procédé nécessaire à une bonne prise de décision doit être sain et créatif et apporter un sentiment de satisfaction. Lorsqu'on a déjà su prendre la bonne décision dans le passé, cela devient plus facile de prendre la meilleure décision possible. En observant votre passé, vous noterez que vous avez su franchir des barrières qui vous retenaient sans même vous en rendre compte.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201411/6-steps-making-tough-business-decisions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200910/parenting-decision-making
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/22/emotional-intelligence-decision-making_n_4310192.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/laurashin/2014/11/14/10-steps-to-conquering-information-overload/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/insead/2014/08/05/how-mindfulness-improves-decision-making/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201505/the-neuroscience-making-decision
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/06/18/rational-decision-making-strategies_n_5474861.html
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/distance-from-a-conflict-may-promote-wiser-reasoning.html utm_source=pressrelease&utm_medium=eureka&utm_campaign=distancereasoning
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201505/the-importance-learning-how-make-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201505/the-importance-learning-how-make-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/
À propos de ce wikiHow
Julia Lyubchenko, MS, MA
Conseillère agréée
Cet article a été coécrit par Julia Lyubchenko, MS, MA. Julia Lyubchenko est conseillère pour adultes et hypnothérapeute, établie à Los Angeles, en Californie. Elle dirige le cabinet Therapy Under Hypnosis (thérapie sous hypnose) et possède plus de huit ans d'expérience en matière de conseil et de thérapie. Elle est spécialisée dans la résolution des problèmes émotionnels et comportementaux. Julia est titulaire d’un certificat en hypnose clinique, délivré par Bosurgi Method School. Elle est aussi certifiée en psychothérapie et hypnothérapie psychodynamique. Elle a obtenu un master en psychologie du conseil et en thérapie du mariage et de la famille à l'université internationale Alliant et un master en psychologie du développement et de l'enfant à l'université d'État de Moscou. Cet article a été consulté 4 739 fois.
Catégories: Développement personnel
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