Comment ralentir le temps

Coécrit par Michael Stern

Techniquement parlant, il n'est pas possible de ralentir le temps, mais vous pouvez apprendre à ralentir votre perception du temps. Vous pouvez apprendre à profiter du temps que vous avez. Si vous voulez apprendre à prendre un peu de recul, à concentrer votre attention et à vous libérer de vos habitudes, vous pouvez apprendre à ralentir votre expérience du temps.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Concentrer son attention

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Concentrez-vous sur les petits détails. Il existe de nombreuses théories qui essayent d'expliquer pourquoi le temps a l'air d'accélérer au fur et à mesure que vous vieillissez, autant d'un point de vue subjectif que scientifique. Les connexions neuronales qui se forment pendant l'enfance sont presque tout le temps neuves, car chaque expérience est nouvelle ^{[1]
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Source de recherche}. C'est comme si chaque petit détail avait de la valeur. Au fur et à mesure que vous vieillissez et que le monde vous devient plus familier, ces petits détails véhiculent moins d'importance qu'auparavant.
- Pour retrouver un peu des merveilles de votre jeunesse, vous devez vous entrainer à vous concentrer le plus possible sur les petites choses. Prenez un peu de temps tous les jours pour vous arrêter, pour regarder le coucher de soleil, pour faire de la méditation, pour écouter de la musique ou faire du jardinage.
- Engagez tous vos sens pour essayer d'être vraiment présent, même si l'évènement est insignifiant. Plus il est petit et mieux c'est. Pendant que vous êtes bloqué dans les embouteillages, restez concentré sur la température, sur la sensation du siège contre votre corps, sur l'odeur de la voiture et du trafic. La conduite est vraiment une expérience étrange !
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Concentrez-vous sur votre respiration. La combinaison de la respiration et de la méditation est l'une des méthodes les plus simples et les plus répandues de vous entrainer à ralentir et à prendre plus conscience de votre entourage. Concentrez-vous sur des rituels de respiration de base pour être plus présent dans le moment et ralentir le temps.
- Asseyez-vous dans une chaise confortable, bien droit, gardez une bonne posture et inspirez profondément. Retenez votre souffle et expirez lentement. Faites-le au moins dix fois pendant que vos yeux sont fermés. Sentez l'oxygène qui entre dans votre corps, qui vous nourrit avant de le quitter.
- Déplacez l'air que vous respirez dans les différentes parties de votre corps pendant que vous méditez. Sentez son action sur votre organisme.
- Après dix inspirations contrôlées, ouvrez les yeux et faites attention aux détails autour de vous. Si vous êtes dehors, regardez dans le ciel, à l'horizon, écoutez les sons autour de vous. Si vous êtes à l'intérieur, regardez au plafond, les murs et les meubles. Soyez présent dans le moment.
- Si vous n'aimez pas l'idée de méditation, voyez-le simplement comme un exercice de respiration. Il n'est pas nécessaire de faire appel à un jargon spirituel compliqué pour que cette technique soit efficace pour vous.
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Essayez la relaxation musculaire progressive. La relaxation musculaire progressive est une façon basique, mais formelle de détendre votre corps sans rien faire de plus que concentrer votre attention sur les différentes parties de votre corps et forcer votre présence dans ces parties. C'est une façon de vous détendre et de rester actif et elle peut vous aider à vous concentrer sur une activité simple pour ralentir le temps.
- Pour commencer, tenez-vous droit sur une chaise confortable et concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, choisissez une partie de votre corps, en commençant par les pieds ou la tête et contractez un muscle. Essayez de contracter votre visage comme si vous veniez de manger quelque chose d'amer et maintenez cette position pendant quinze secondes, puis détendez-vous lentement en laissant la tension s'évanouir.
- Continuez de contracter différentes parties de votre corps, de maintenir la position et de relâcher la tension lentement jusqu'à ce que vous ayez contracté tous les muscles de votre corps. C'est une excellente façon de vous concentrer, d'être présent dans le moment et de vous détendre.
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Changez, jouez de la musique ou chantez. On utilise aussi souvent une technique pour transcender le temps qui consiste à utiliser des vocalisations répétitives comme une mélopée pour vous concentrer et atteindre une sorte de transe. Vous pouvez le faire en chantant, en scandant des phrases ou en jouant de la musique. C'est une technique utilisée dans de nombreuses traditions, par exemple chez les pentecôtistes et les adeptes de Hare Krishna ^{[2]
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Source de recherche}.
- Vous pouvez scander une seule phrase, un mantra ou un bout de texte. Essayez les chants des Hare Krishna ou essayez de chanter des vers de votre chanson préférée.
- Si vous savez jouer d'un instrument, vous êtes peut-être familier avec l'expérience de la perte de la notion du temps lorsque vous jouez un fragment d'un morceau ou une série d'accords. Répétez simplement les trois mêmes notes au piano, laissez-les vibrer lentement, restez présent avec les notes et concentrez-vous sur votre respiration. Le temps va ralentir.
- Si vous ne savez pas jouer d'un instrument et si vous n'avez pas envie de scander quelque chose ou de chanter, essayez d'écouter de la musique d'ambiance. Si vous voulez fondre de plaisir et ralentir le temps, essayez d'écouter « Disintegration Loops » de William Basinski, « Gymnosphere » de Jordan De La Sierra, du Éric Satie ou n'importe quel morceau de Brian Eno.
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Essayez de vous assoir simplement. Si vous demandez à un moine zen ce qu'est la méditation, il va généralement vous répondre : « assieds-toi simplement ». Si vous lui demandez ce qu'est la philosophie zen, il va probablement vous dire « assieds-toi simplement ». Le secret de la méditation pour faire ralentir le temps est qu'il n'y a pas de secret à la conscience. Si vous vous sentez agité et si vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous. Ne faites rien. Concentrez-vous sur votre position et existez, tout simplement.
- Essayez de ne faire qu'une seule chose à la fois. Lorsque vous êtes assis, soyez simplement assis. Lorsque vous lisez, lisez. Ne lisez pas en mangeant un sandwich, en envoyant un texto à un ami et en pensant à votre weekend. Lisez, tout simplement.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Rompre avec ses habitudes

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Changez de chemins pour vous rendre là où vous allez régulièrement. N'êtes-vous jamais monté dans votre voiture et n'avez-vous jamais pris la direction de votre travail pour vous rendre compte que vous vouliez en fait aller au supermarché ? Les actions répétitives forment des raccourcis dans le cerveau qui facilitent la mise en pilote automatique, c'est pourquoi vous faites la même tâche sans vous rendre compte de ce que vous êtes en train de faire. Ces actions peuvent accélérer le temps. Ainsi, vous devez apprendre à changer d'habitude pour que votre cerveau soit stimulé le plus souvent possible par de nouvelles expériences ^{[3]
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Source de recherche}.
- Essayez de prendre autant de routes et de méthodes différentes possibles pour aller là où vous devez aller. Prenez parfois le vélo, d'autres fois la voiture, vous pouvez même essayer d'y aller à pied. Trouvez le meilleur chemin et le pire chemin et prenez tous les chemins entre les deux.
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Faites la même activité dans des lieux différents. Certaines personnes aiment travailler au même bureau tous les jours, pendant le même nombre d'heures, en faisant les mêmes activités. La régularité peut entrainer un passage plus rapide du temps. Si vous voulez le ralentir, forcez-vous à vous rendre autre part pour faire les choses que vous devez faire souvent.
- N'étudiez pas tous les soirs au même bureau, mais changez de place. Essayez plusieurs pièces, essayez la bibliothèque, essayez de vous assoir sous un arbre dans un parc. Étudiez partout où vous le voulez.
- Si vous aimez courir, ne courez pas au même endroit plus d'une ou de deux fois. Explorez toujours de nouveaux quartiers, de nouveaux parcs, de nouveaux sentiers. Ne laissez pas vos habitudes devenir une routine.
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Faites des choses qui vous effraient. Lors d'une étude récente, un chercheur a demandé à des personnes qui venaient de faire le grand huit combien de temps le tour de montagnes russes a duré. Chaque participant a surestimé la durée d'environ 30 %. Lorsque vous passez par des moments qui vous rendent nerveux, des moments qui vous font peur, le temps a l'air de s'étirer d'une manière palpable, même si ce n'est pas vraiment le cas ^{[4]
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Source de recherche}.
- Essayez de vous faire peur par des moyens faciles ou regardez un film d'horreur de temps en temps si vous voulez vous faire peur sans participer à des activités risquées ou effrayantes. Vous pouvez vous faire peur depuis le confort de votre canapé.
- Ne participez à des activités dangereuses, mais prenez des risques calculés et lancez-vous. Si vous avez peur de chanter face à un public, prenez votre courage à deux mains et allez chanter dans un bar karaoké. Ce sera le quart d'heure le plus long de votre vie.
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Explorez. Le monde est un lieu étrange et merveilleux qu'on limite trop souvent à un royaume de la taille de sa boite crânienne. On est à la maison, on va à l'école ou au travail, on rentre à la maison et on regarde la télévision. C'est une bonne façon de faire passer le temps. À la place, forcez-vous à explorer. Explorez votre propre voisinage, votre propre monde et votre propre tête.
- Dans combien d'endroits près de chez vous pouvez-vous acheter une brosse à dents, un sandwich ou des tennis ? Lequel est-il le moins cher ? Lequel est le plus bizarre ? Trouvez les réponses vous-même.
- Explorez vos propres capacités ainsi que votre entourage. Pouvez-vous écrire un poème ? Mettez-vous au défi. Pouvez-vous jouer du banjo ? Essayez-vous à cet instrument. En apprenant de nouvelles choses, vous arriverez à retrouver votre esprit de débutant qui fonctionne plus lentement. C'est la joie de l'exploration.
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Faites moins de choses pendant la journée. Si vous voulez faire ralentir le temps, votre but devrait être de faire moins de choses tous les jours et de faire celles qui restent d'une manière plus entière et plus complète. Si vous voulez que le temps ralentisse, ralentissez vous-même et ralentissez votre consommation.
- La plupart des gens ont des centaines d'heures de musique sur leur ordinateur ou leur téléphone et l'expérience de cet accès instantané peut les empêcher de ralentir et de profiter de ces musiques. Si vous n'aimez pas les trente premières secondes, vous pouvez les sauter. Essayez de vous assoir avec une chanson que vous aimez vraiment et écoutez-la en boucle au lieu de passer une heure à écouter de la musique sur Pandora.
- Même si vous faites une activité mineure, par exemple de la lecture, essayez de ne pas enfoncer trop de connaissances en une seule fois dans votre cerveau. N'accumulez pas une pile de livres au pied du lit. Passez un mois avec l'un de vos livres. Écrivez un poème pendant un an. Faites-en vraiment l'expérience.
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Arrêtez de faire plusieurs choses à la fois. Plus vous divisez votre attention sur plusieurs tâches, plus vous aurez du mal à rester concentré sur ce que vous êtes en train de faire et à ralentir votre perception du temps. Lorsque vous faites une chose, dévouez-vous corps à âme à ce que vous faites jusqu'à ce que vous ayez fini.
- Vous faites généralement plusieurs choses à la fois pour « gagner du temps » afin de faire autre chose. Vous pensez : « si j'arrive à préparer le diner, à regarder la télévision et à appeler ma sœur en même temps, je vais gagner du temps pour plus tard », mais à la fin de la journée, vous n'allez pas vous souvenir de ce que vous avez regardé à la télévision, de ce que vous avez mangé au diner ou de ce que votre sœur vous a dit au téléphone.
- À la place, concentrez-vous sur une seule chose que vous faites bien. Faites-la durer sur un long moment. Faites-la s'étendre. Lorsque vous cuisinez à manger, prêtez attention à chaque ingrédient que vous émincez. Faites-le bien.
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Entrainez-vous à vous souvenir de quelque chose tous les jours. À la fin de la journée, essayez ce petit exercice. Souvenez-vous d'une chose que vous avez faite aujourd'hui et décrivez-la avec le plus de détails possible. Cela pourrait être le regard que vous a lancé un ami après que vous lui avez fait une blague, un panneau que vous avez vu dans le jardin d'un voisin ou une formation nuageuse particulière. Soyez précis et donnez des détails.
- Une fois que vous avez décrit quelque chose que vous avez vu aujourd'hui, faites la même chose pour hier. Y a-t-il quelque chose en particulier dont vous vous souvenez bien de la journée d'hier ? Une fois que vous avez terminé, remontez à la semaine dernière, puis au mois dernier, il y a dix ans, et enfin à quelque chose de votre enfance. Essayez de dessiner progressivement les souvenirs précis et détaillés de différents moments de votre vie.
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Conseils

Cela pourrait ressembler à un guide de relaxation, mais il est vrai que lorsque vous vous sentez détendu (ou lorsque vous faites quelque chose d'extrêmement ennuyeux), le temps a l'air de passer plus lentement. À la différence des moments où vous faites quelque chose d'intéressant, le temps a l'air de passer plus vite, c'est pourquoi on dit que le temps passe plus vite lorsque vous vous amusez.
Prenez des inspirations lentes et profondes pour vous aider à vous détendre et à vous déstresser.