Comment reconnaitre les symptômes d'un déséquilibre en électrolytes

Les électrolytes sont des ions présents dans votre corps dont la fonction est de transporter une charge électrique. Les quatre types d'électrolytes principaux dans votre corps sont le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ces électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement de votre corps en entier.

Partie 1

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Vérifier ses niveaux d'électrolytes

Le sodium, le potassium, le calcium et le potassium sont les électrolytes que l'on retrouve le plus souvent dans le corps. Lorsque votre corps manque ou contient trop de l'un de ces éléments, vous êtes atteint d'un déséquilibre en électrolytes.

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Surveillez l'apparition de symptômes qui indiquent que vous n'avez pas suffisamment de sodium dans le corps. Le sodium est l'un des électrolytes les plus communs dans le corps. Lorsque vous avez suffisamment d'électrolytes, vous avez en général entre 135 et 145 mmol/L de sodium dans le sang. Vous absorbez la plus grande partie de votre sodium au travers des aliments salés que vous mangez. Il parait alors logique que lorsque votre niveau de sodium baisse, ce que l'on appelle une hyponatrémie, vous avez envie d'aliments salés ^{[1]
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Source de recherche
Bishop, M.L, Fody, E.P., Schoeff, L.E. (2010). Clinical Chemistry Techniques, Principles, Correlations (6th Ed) (pp. 356-383). Walnut Street, Philadelphia : Lippincott Williams and Wilkins.}.
- Les symptômes : vous allez avoir envie d'aliments salés. Parmi les autres symptômes les plus communs, vous allez vous sentir fatigué, vos muscles vont vous paraitre affaiblis et vous allez uriner plus souvent.
- Lorsque le niveau de sodium tombe très bas, vous allez faire un malaise, vous pourriez tomber dans le coma ou avoir des problèmes à respirer. Cela ne se produit que dans des circonstances extrêmes.
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Sachez reconnaitre les symptômes qui indiquent votre corps a trop de sodium. Comme mentionné ci-dessus, vous avez normalement entre 135 et 145 mmol/L de sodium dans le sang. Lorsque ce niveau passe au-dessus des 145 mmol/L, on appelle cela une hypernatrémie. Vous pourriez en être atteint après avoir perdu beaucoup d'eau en vomissant, en ayant la diarrhée ou en ayant été victime de brulures. Vous pourriez aussi avoir trop de sodium si vous ne buvez pas suffisamment d'eau ou si vous consommez des aliments trop salés ^{[2]
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- Les symptômes : vous allez avoir très soif et vous allez sentir que votre bouche est devenue sèche. Vous allez peut-être sentir que vos muscles se contractent rapidement, vous allez vous sentir de mauvaise humeur et vous aurez du mal à respirer.
- Lorsque vous avez une quantité trop élevée de sodium dans le sang, vous pourriez être pris de convulsions et perdre connaissance.
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Surveillez un problème avec votre taux de potassium. 98 % du potassium qui se trouve dans votre corps se trouve dans les cellules et votre sang ne contient qu'entre 3,5 à 5 mmol/L de potassium. Le potassium aide à garder le squelette en bonne santé et à assurer de bons mouvements aux muscles, ainsi que de bonnes contractions cardiaques. L'hypokaliémie désigne un manque de potassium dans le corps, lorsque celui-ci descend en dessous de 3,5 mmol/L. Cet état peut se produire lorsque vous transpirez trop abondamment pendant que vous faites de l'exercice ou si vous prenez des diurétiques ou des laxatifs ^{[3]
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- Les symptômes : vous allez vous sentir très fatigué et très faible. Vous allez aussi être atteint de constipation, de crampes au niveau des jambes et d'une baisse des réflexes des tendons.
- Lorsque votre niveau de potassium descend très bas, vous allez ressentir des battements cardiaques irréguliers, ce qui peut causer une arythmie cardiaque.
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Surveillez l'apparition d'une faiblesse musculaire en tant que symptôme d'une trop grande quantité de potassium. Les personnes qui se retrouvent avec un niveau trop élevé de potassium dans le sang sont des personnes qui souffrent d'une maladie comme une insuffisance rénale ou de diabète sucré.
- Les symptômes : vous allez vous sentir très fatigué, car le niveau de potassium très bas va provoquer un affaiblissement des muscles. Vous allez aussi ressentir des frissons et des engourdissements dans les muscles. Dans certains cas, vous pourriez aussi vous sentir confus et désorienté.
- Un taux trop élevé de potassium peut entrainer des battements cardiaques irréguliers qui peuvent, dans les cas extrêmes, entrainer un arrêt cardiaque.
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Surveillez les signes qui indiquent un niveau bas de calcium. Le calcium est surement l'électrolyte qui a reçu le plus de publicité (vous avez acheté du lait, non ?) On en trouve dans la plupart des produits laitiers et il permet de renforcer les os et les dents. En général, vous devriez avoir entre 2,25 et 2,5 mmol/L de calcium dans le sang. Lorsque son niveau descend plus bas, vous serez atteint d'hypocalcémie.
- Les symptômes : l'hypocalcémie peut entrainer des crampes et des contractions musculaires. Vos os vont devenir plus fragiles et plus faibles.
- Vous allez aussi sentir que votre coeur bat de façon irrégulière et vous pourriez avoir un malaise si votre taux de calcium reste bas pendant trop longtemps.
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Surveillez les symptômes qui indiquent que vous avez trop de calcium dans le sang. Lorsque votre taux de calcium passe au-dessus des 2,5 mmol/L, vous pouvez développer une hypercalcémie. L'hormone parathyroïde vous aide à produire du calcium. Lorsque la glande parathyroïde devient hyperactive (cet état s'appelle un hyperparathyroïdisme), vous allez vous retrouver avec une quantité trop importante de calcium dans le corps. Cet état peut aussi être le résultat d'une immobilisation ^{[4]
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Source de recherche
Bishop, M.L, Fody, E.P., Schoeff, L.E. (2010). Clinical Chemistry Techniques, Principles, Correlations (6th Ed) (pp. 356-383). Walnut Street, Philadelphia : Lippincott Williams and Wilkins.}.
- Les symptômes : vous n'aurez pas de symptômes apparents pour une hypercalcémie qui dépasse à peine du taux normal. Cependant, au fur et à mesure que le taux de calcium augmente, vous allez vous sentir faible, avoir des douleurs au niveau des os et être constipé.
- Dans les cas les plus graves, vous pourriez attraper des calculs rénaux si le taux de calcium trop élevé n'était pas traité.
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Surveillez votre taux de magnésium si vous êtes à l'hôpital. Le magnésium est le quatrième électrolyte le plus abondant dans le corps. Une personne moyenne possède 24 grammes de magnésium, 53 % de ce magnésium se retrouve dans ses os. Une hypomagnésie peut se produire chez les personnes hospitalisées et se retrouve très rarement chez les autres personnes.
- Les symptômes : les symptômes incluent de légers tremblements, un sentiment de désorientation et des difficultés à avaler.
- Dans les cas plus graves, la personne est atteinte de difficultés à respirer, d'anorexie et de convulsions.
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Sachez qu'il est très rare de trouver des personnes avec un taux de magnésium trop élevé en dehors des personnes hospitalisées. L'hypermagnésie se produit lorsque vous vous retrouvez avec trop de magnésium dans le corps. C'est une condition très rare et on la retrouve surtout chez les personnes hospitalisées. Les causes les plus communes de l'hypermagnésie sont la déshydratation, un carcinome osseux, un déséquilibre hormonal ou une insuffisance rénale.
- Les symptômes : votre peau va devenir rouge et chaude. Vous allez aussi ressentir que vos réflexes diminuent, vous allez vous sentir fatigué et vous allez vomir.
- Parmi les symptômes plus graves, le coma, la paralysie et l'hypoventilation. Vous pourriez aussi ressentir un ralentissement de votre rythme cardiaque.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Traiter un déséquilibre en électrolytes

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Augmentez votre taux de sodium. Avant toute chose, reposez-vous, respirez et détendez-vous. Il y a de bonnes chances que vous n'ayez besoin que de quelques aliments salés, alors asseyez-vous et mangez quelque chose. Les symptômes légers sont toujours provoqués par le fait que vous n'avez pas consommé d'aliments salés récemment. Vous pouvez aussi boire des boissons riches en électrolytes comme Gatorade.
- Les aliments riches en sodium : le sel de table, le bicarbonate de soude, les soupes, les bouillons en poudre, la sauce de soja, le salami, le bacon, le caviar et le fromage ^{[5]
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- Cependant, si vous aviez des difficultés à respirer, appelez une ambulance.
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Faites baisser votre taux de sodium. Asseyez-vous et buvez un verre d'eau. La plupart des symptômes associés à un taux de sodium trop important sont causés par l'absorption en trop grande quantité d'aliments salés. Buvez beaucoup d'eau jusqu'à ce que vous vous sentiez de nouveau hydraté. Les vomissements peuvent aussi provoquer une hypernatrémie, alors traitez la cause de vos vomissements et faites attention à ce que vous mangez.
- Si vous vous mettez à avoir des convulsions, appelez une ambulance immédiatement.
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Augmentez votre taux de potassium. Le manque de potassium dans le corps est souvent provoqué par une transpiration excessive ou des vomissements, c'est pourquoi vous devez boire des liquides pour vous réhydrater. Si vous êtes en train de faire de l'exercice lorsque vous ressentez les symptômes, arrêtez-vous, asseyez-vous et buvez une boisson riche en électrolyte comme Powerade. Si vous ressentez des crampes, étirez-vous. Vous pouvez aussi remplacer le potassium que vous avez perdu en mangeant des aliments riches en potassium.
- Les aliments riches en potassium : les haricots blancs, les épinards, les pommes de terre au four, les abricots secs, la courge musquée, le yaourt, le saumon, les champignons blancs et les bananes ^{[6]
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- Si vous ressentez des battements de votre coeur vraiment irréguliers, rendez-vous à l'hôpital.
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Prenez des mesures pour faire diminuer le taux de potassium dans votre corps. Si vous ne ressentez que les symptômes les moins sévères, buvez beaucoup d'eau et arrêtez de manger des aliments riches en potassium pendant quelques jours. Cependant, un taux élevé de potassium est presque toujours provoqué par une maladie du rein. Vous allez devoir traiter cette maladie pour pouvoir ramener votre taux de potassium à la normale. Parlez tout de suite avec votre docteur pour savoir ce que vous pouvez faire pour traiter ce problème ^{[7]
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- Si vous avez eu dans le passé des maladies cardiaques ou si vous ressentez des battements cardiaques irréguliers, appelez une ambulance.
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Renforcez vos os en faisant augmenter votre taux de calcium. En règle générale, vous pouvez traiter les symptômes faibles ou moyens en mangeant des aliments riches en calcium. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en vitamine D, la vitamine qui permet au corps de mieux utiliser le calcium, en restant au soleil pendant 30 minutes avant 8 heures le matin. Vous allez vous créer d'autres problèmes de santé en restant au soleil après 8 heures du matin sans protection. Vous pouvez aussi prendre des suppléments alimentaires qui contiennent de la vitamine D. Si vous ressentez des crampes, étirez vos muscles et massez-les.
- Les aliments riches en calcium : le lait, le yaourt, le fromage, les brocolis, les gombos, les haricots rouges, les pois chiches, les noisettes, le saumon et le riz blanc ^{[8]
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- Si vous ressentez des battements du coeur irréguliers et d'autres symptômes plus graves, appelez une ambulance.
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Faites diminuer le taux de calcium dans votre corps. Si vous n'avez que les symptômes les plus faibles, vous devez simplement boire beaucoup d'eau et consommer des aliments riches en fibres pour aider à résoudre la constipation dont vous pourriez être atteint. Vous devez éviter de manger des aliments qui contiennent beaucoup de calcium. Un taux de calcium élevé est en général provoqué par un hyperthyroïdisme et il vous faut le traiter avant de pouvoir faire baisser votre taux de calcium. Discutez-en avec votre médecin ^{[9]
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- Si votre taux de calcium a augmenté à cause d'une immobilisation, forcez-vous à bouger ou demandez à quelqu'un de vous aider à faire quelques exercices.
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Augmentez votre taux de magnésium. En règle générale, seules les personnes hospitalisées sont atteintes d'une déficience en magnésium, c'est pourquoi la plupart des hôpitaux leur donneront un supplément de magnésium. Si vous êtes atteint d'une baisse de magnésium alors que vous n'êtes pas hospitalisé, achetez des antiacides qui contiennent du magnésium et prenez-en en suivant les instructions sur la boite. Vous pouvez aussi consommer des aliments riches en magnésium ^{[10]
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- Les aliments riches en magnésium : les légumes à feuilles vertes, les graines de sésame, les noix du Brésil, les amandes, le maquereau, les graines de soja, le quinoa, le riz brun, les avocats, les bananes et les figues séchées ^{[11]
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Faites diminuer votre taux de magnésium. En premier lieu, vous devez vous réhydrater. Vous devez aussi limiter la quantité d'aliments riches en magnésium que vous consommez. Si vous observez que votre peau devient rouge et se réchauffe, rendez-vous dans un endroit plus frais et appuyez un sac à glace sur la zone chaude.

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Conseils

Si votre taux de sodium, de potassium, de calcium ou de magnésium diminue, vous pourrez le faire remonter en buvant une boisson riche en électrolytes de type Gatorade ou Powerade.