Comment rester de bonne humeur

Ne croyez pas que l'amour va de soi. Si vous avez la chance d'avoir à vos côtés une personne qui vous aime, vous devriez donner du sens à votre relation. Ne cessez pas de faire ce que vous aimez faire en compagnie de la personne que vous aimez, prenez le temps de lui dire que vous l'aimez ou simplement en passant plus de temps avec elle. Il a été prouvé que les gens sont plus heureux en étant avec la personne aimée et en partageant des activités. N'étiolez donc pas cette évidente source de contentement si vous avez la possibilité de vous en servir.

• Si vous avez un partenaire, une activité sexuelle régulière, au moins deux fois par semaine, a prouvé qu'elle pouvait aussi garder les gens de bonne humeur !
• Vous pourriez penser que la personne aimée ne peut pas vous aider si vous avez des soucis au travail ou en cours. Et là, vous avez tort !

Ayez une activité physique régulière. Cela va libérer des endorphines, lesquelles amélioreront votre humeur. Une activité physique régulière et l'une des habitudes les plus importantes qu'il vous faut cultiver. Vous devriez vous bouger en moyenne au moins trente minutes par jour, mais vous n'avez pas besoin de faire tous les jours la même activité ennuyeuse. Vous pouvez courir trois fois par semaine et marcher les quatre autres jours. Vous pouvez faire du yoga quatre fois par semaine et vous offrir un à deux jours de pause. Assurez-vous simplement de rester aussi actif(ve) que possible chaque jour, que cela signifie de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de marcher au lieu de conduire.

Passez du temps avec vos amis. Sortir avec vos amis va vous garder plein(e) d'énergie, heureux de vivre et conscient de passer du temps avec des personnes qui tiennent à vous. Si vous passez toujours du temps avec des amis quand vous avez un moment de libre, vous pourriez en fait vous sentir un peu débordé avec l'impression de ne pas avoir le temps de décompresser. Assurez-vous de libérer du temps pour vos amis au moins une à deux fois par semaine, si vous le pouvez. La prochaine fois que vos amis vous supplieront de sortir avec eux quand vous avez trop la flemme ou vous sentez abattu, allez-y ! Vous vous sentirez tout de suite mieux.

• Vous n'êtes évidemment pas obligé de fréquenter vos amis si vous n'êtes pas du tout d'humeur à le faire. Mais si vous donnez une plus grande priorité à la fréquentation de vos amis, cette habitude vous mettra de meilleure humeur à long terme.
• De plus, si vous passez du temps avec des amis qui ont tendance à être joyeux et adorent rire, cela vous rendra aussi plus heureux. Si vous sortez avec un groupe de rabat-joies, vous ne ferez rien pour améliorer votre humeur.

Dormez suffisamment. Assurez-vous de dormir au moins sept à huit heures la nuit, couchez-vous et levez-vous à peu près à la même heure pour prendre des habitudes saines. L'un des moyens les plus faciles pour rester de bonne humeur est d'être bien reposé. Vous réveiller plein d'énergie vous préparera mieux à affronter la journée en étant plus impatient de faire ce qui vous attend et bien plus capable de le gérer. Assurez-vous de faire du sommeil une priorité bien plus que de regarder la télé tard le soir ou de faire d'autres tâches qui peuvent attendre le lendemain matin.

Ayez des pensées optimistes avant de vous coucher et après votre réveil. Lisez un bon livre ou regardez un film positif puis tenez un journal intime avant de vous coucher. Ayez une conversation constructive avec la personne que vous aimez avant de tomber dans les bras de Morphée. Quoi que vous fassiez, ne faites rien qui soit trop énervant comme d'écrire un article ou vous mettre en colère, comme de regarder des polars sanglants ou le journal télévisé de la nuit avant de vous endormir, ou vous ferez plus probablement de mauvais rêves, aurez un mauvais sommeil et vous vous réveillerez d'humeur bougonne.

• Lisez un bon bouquin ou la page sportive du journal quand vous vous levez. Ne sautez pas tout de suite à pieds joints dans les nouvelles éprouvantes de la journée, sans quoi vous vous lèverez du pied gauche. Donnez-vous aussi quelques minutes de paix avant d'allumer votre ordinateur ou votre téléphone. Cela vous aidera à être conscient(e) du moment présent avant de vraiment commencer votre journée.
• Diminuez la quantité d'informations négatives que vous absorbez quotidiennement. Ne passez pas à côté des évènements majeurs, mais ne lisez pas constamment des informations négatives, car elles ont généralement beaucoup d'impact et de l'influence sur votre moral durant toute la journée.
• Réduisez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Ce que vous voyez sur les réseaux sociaux peut vous pousser à comparer votre vie à celle des autres. Comme, c'est généralement le côté plaisant de leur vie que les gens présentent, passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut avoir un impact négatif sur votre humeur.

Mangez à heures fixes. Si vous voulez rester de bonne humeur, vous devez vous assurer de manger trois repas équilibrés par jour. Commencez par un petit-déjeuner sain, lequel peut comporter de la viande maigre comme la dinde et des légumes sains comme les épinards et ne sautez pas ce repas quoiqu'il arrive. Ayez des encas légers tout le long de la journée comme des yaourts ou des fruits pour conserver votre énergie et évitez de manger de trop ou de rester plus de trois heures sans avoir mangé un petit quelque chose. Vos niveaux d'énergie conditionnent votre humeur et il est important d'avoir des repas réguliers et sains pour rester alerte.

Hydratez-vous. Vous pourriez vous sentir moins satisfait(e), car vous perdez de l'énergie si vous ne buvez pas assez. Boire un verre d'eau va tout de suite réveiller votre corps et votre esprit. Assurez-vous de boire au moins huit verres d'eau par jour. Vous pourriez être déshydraté sans le savoir.

Trouvez du temps pour ce qui vous passionne. Que vous cherchiez à écrire un roman ou que vous adoriez la sculpture, trouvez suffisamment de temps pour vous adonner à votre passion tout le long de la semaine, même si vous avez l'impression de devoir faire des tas d'autres choses. Vous vous sentirez mieux à la fin de la journée en faisant ce que vous aimez faire qu'en faisant ce que vous devez faire, si vous voulez être une personne heureuse capable de rester de bonne humeur, vous devez trouver le temps de faire ce que vous aimez vraiment.

Faites du bénévolat. Vous serez vraiment de meilleure humeur plus souvent en offrant régulièrement votre temps pour une bonne cause. Vous vous sentirez mieux en aidant d'autres personnes, que ce soit pour apprendre à lire à des adultes, en nettoyant un parc municipal ou en aidant les Restos du Cœur. Vous serez réellement plus heureux vous-même en rendant régulièrement les autres plus heureux.

Méditez. Cela ne prend que dix minutes de votre journée pour vous trouver un coin confortable dans une pièce calme, de vous concentrer sur votre respiration et de sentir toutes les parties de votre corps se détendre l'une après l'autre. Ne vous concentrez que sur vos inspirations et expirations et vous sentirez que vos pensées négatives vont s'évanouir. Il a été prouvé que la méditation permet de rester de bonne humeur, qu'elle soit pratiquée le matin, le soir, ou à n'importe quel moment de la journée qui est propice.

• Si la méditation n'est pas votre truc, vous pouvez aussi essayer le yoga, lequel peut aussi vous aider à vous concentrer, à décompresser et à vivre une vie plus heureuse.
• Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à méditer, si c'est pour vous une activité nouvelle, ils seront particulièrement utiles.

Ayez des projets d'avenir. Vous pourriez ne pas être de bonne humeur parce que vous n'avez pas bien dormi ou pour toute autre raison qui peut être corrigée facilement, vous pourriez ne pas rester de bonne humeur à cause de gros problèmes comme de savoir que votre emploi est fichtrement dépourvu de sens, de ressentir que votre relation amoureuse est dans une impasse ou de ne pas être à l'aise avec qui vous êtes.

• Si vous avez des difficultés à vous sentir bien à cause de raisons majeures, comme la perte de votre emploi ou des problèmes dans votre relation, fixez-vous comme objectif d'effectuer un changement important dans votre vie. Découpez votre but principal en de petits objectifs et concentrez-vous sur un but à la fois. Chaque fois que vous accomplissez quelque chose, vous vous sentirez mieux et vous serez plus proche du but ultime.

Ne vous laissez pas abattre par les petites choses. Des tas de gens se mettent de mauvaise humeur parce qu'ils ont perdu un parapluie, parce qu'ils se sont accrochés avec un collègue odieux ou parce qu'ils sont coincés dans un embouteillage. Ces petits tracas sont évidemment ennuyeux, mais vous devez apprendre à vous souvenir que ces choses n'ont aucune importance à long terme. Concentrez-vous sur les joies de ce qui est plus important et apprenez à vous dire que ce n'était pas génial, mais que ça n'allait pas vous gâcher l'humeur pour autant.

• Il faut un certain entrainement pour rester zen et ne pas vous laisser démonter par le monde extérieur. Si vous avez besoin de temps, tâchez de comprendre d'abord la situation, voyez ce que vous pouvez en apprendre et reprenez votre chemin.