Comment sauver sa relation de couple

Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, essayez de rester calme et respectueux. Il peut parfois être difficile de garder du respect et de contrôler ses émotions lorsque vous parlez de vos problèmes de couple avec votre partenaire ^[4] .

• Engagez la conversation de façon douce et respectueuse, afin de montrer à votre partenaire que vous voulez faire fonctionner votre relation. Évitez de jurer ou de lever la voix alors que vous et votre partenaire discutez de vos problèmes. Préférez rester honnête et clair quant à vos sentiments, en restant toujours attentionné et respectueux.
• Avant de parler avec votre partenaire, faites des exercices de relaxation, afin que votre corps reste calme. Respirez profondément, méditez ou faites un petit peu d'exercice avant de vous assoir avec votre partenaire. Cela vous aidera à garder la tête froide au cours de la discussion.

Soyez honnête et précis quant à vos sentiments. Pour mieux communiquer avec votre partenaire, il est important que vous évitiez tout malentendu. Pour cela, parlez de vos sentiments et de vos désirs clairement, directement et avec précision. Si vous avez l'impression que votre partenaire néglige votre relation, soyez honnête et clair quant à ce que vous ressentez et en quoi cela vous pose problème ^[5] .

• Vous pourriez dire quelque chose d'aussi simple que « j'ai l'impression qu'on ne s'est pas suffisamment vu ces derniers temps et ça me manque de passer du temps seul avec toi. » Vous pourriez ensuite proposer de sortir diner en tête à tête ce soir-là. Votre partenaire comprendra ainsi parfaitement vos intentions et vous pourrez être sûr d'avoir communiqué efficacement.
• Pendant une dispute, vous pourriez également vous concentrer sur ce qui vous contrarie ou vous énerve, au lieu d'essayer de parler de tous vos problèmes à la fois. Si vous avez l'impression de ne pas passer suffisamment de temps avec votre partenaire, centrez la discussion sur des façons de vous voir plus souvent et de garder du temps l'un pour l'autre. Si vous vous disputez à propos des corvées, par exemple de sortir les poubelles, essayez de diriger la conversation sur les raisons pour lesquelles il est important que les poubelles soient sorties.
• Évitez que la conversion sur les poubelles ne se concentre sur votre partenaire qui ne fait jamais rien à la maison ou sur sa paresse et son égoïsme. Abordez un problème à la fois, afin de ne pas vous laisser déborder par vos émotions et que la dispute ne dégénère pas en un concours d'insultes.

Apprenez à écouter attentivement. Vous devrez tout faire pour écouter et répondre à votre partenaire d'une façon qui améliore la compréhension mutuelle. Au lieu de voir les conversations de couple comme des compétitions ou des bagarres à remporter, voyez-y des occasions d'apprendre et de mieux comprendre le point de vue de votre partenaire. Vous prouverez ainsi à votre partenaire que vous cherchez à échanger avec lui et à l'écouter et non à lui dire ses quatre vérités, sans tenir compte de ce qu'il a à dire^[6] .

• Pour écouter attentivement votre partenaire, concentrez toute votre attention sur lui et laissez-le finir de parler sans l'interrompre. Répétez ensuite ce qu'il a dit, en reformulant ses dires. Si rien ne vous oblige à être d'accord avec ce que votre partenaire a dit, vous lui montrerez tout de même que vous comprenez ses propos et que vous êtes prêt à discuter de ces points de façon saine et calme, au lieu de vous mettre à crier.

Soyez prêt à valider le point de vue de votre partenaire. Écouter attentivement votre partenaire ne joue qu'en partie dans une communication efficace. Vous devrez valider son point de vue, prendre en compte ses sentiments et discuter de différentes façons de résoudre le conflit. Il pourrait s'agir d'une conversation ouverte où vous parlerez de la façon dont vous pourrez tous les deux adapter vos emplois du temps afin d'avoir du temps l'un pour l'autre ou vous pourriez suggérer une solution au problème puis en discuter avec votre partenaire. L'important est que vous vous montriez respectueux du point de vue de votre partenaire et soyez prêt à établir, avec lui, des solutions à votre problème ^[7] .

• Par exemple, votre partenaire pourrait avoir un problème avec le fait que vous travailliez tard et ne rentriez qu'une fois la nuit tombée. Une fois que votre partenaire a fini de parler, répondez-lui par « tu me dis donc que tu préfèrerais que je rentre plus tôt le soir et que je ne travaille pas autant afin que nous puissions passer plus de temps ensemble. J'aimerais aussi que l'on passe plus de temps ensemble. Si je travaille autant, c'est parce que je dois rendre un projet très bientôt, mais je prendrai le temps d'organiser une sortie au restaurant ce weekend, afin que nous puissions passer un bon moment en tête à tête. » Par cette réponse, vous montrerez à votre partenaire que vous avez écouté ce qu'il avait à dire et avez trouvé une façon de résoudre le conflit. Vous assumez la responsabilité de vos actions et prenez en compte le point de vue de votre partenaire.

Si nécessaire, consultez un thérapeute ou un conseiller conjugal. Parfois, il pourrait s'avérer nécessaire de recourir à l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller conjugal pour pouvoir exprimer les émotions et sentiments qui menacent votre relation. Recherchez un spécialiste en qui vous avez confiance et avec lequel vous êtes à l'aise. Bien souvent, le simple fait de se rendre ensemble chez un thérapeute suffira à prouver à votre partenaire que vous êtes prêt à faire les efforts nécessaires pour sauver votre couple ^[8] .

• Si vous avez des problèmes personnels qui affectent votre relation, vous pourriez aussi vous rendre seul chez un thérapeute. Travailler sur vos propres problèmes pourrait vous aider à vous défaire de la rage, de l'anxiété ou du stress que vous apportez dans votre couple.

Organisez des sorties agréables pour vous et votre partenaire. L'une des raisons principales pour lesquelles les couples battent de l'aile est que l'un des partenaires a l'impression que l'autre ne lui consacre pas suffisamment de temps et d'attention. Prenez du temps pour votre partenaire et assurez-vous qu'il en prenne pour vous. Pour cela, asseyez-vous et prévoyez des sorties et des activités de couple. Travaillez à passer de bons moments, où vous pourrez interagir, parler, rire et avancer ensemble dans la bonne humeur ^[9] .

• Vous pourriez tout simplement sortir diner dans un bon restaurant ou partir en randonnée dans votre parc préféré. Trouvez des activités que vous aimez tous les deux et soyez prêts à essayer de nouvelles choses ensemble. Ainsi, les moments que vous passerez ensemble seront excitants et plaisants pour vous deux.

Engagez-vous à réserver un soir par semaine à une soirée en amoureux. Si vous êtes tous les deux très pris par votre travail et vos activités respectives, choisissez ensemble un soir par semaine que vous réserverez l'un à l'autre. Cela signifie que quelles que soient vos obligations professionnelles, vous ne reviendrez pas sur votre promesse et n'annulerez pas la soirée en amoureux. En déterminant un jour fixe où vous sortirez avec votre partenaire, il vous sera plus facile d'organiser vos sorties et pourrez l'un et l'autre savoir précisément quand vous passerez un bon moment ensemble ^[10] .

• Une fois que vous avez fixé le jour de vos soirées en amoureux, évitez à tout prix d'annuler une de ces sorties. En vous engageant à passer ces moments avec votre partenaire, vous devez également être prêt à mettre d'autres activités de côté. C'est ainsi seulement que vous parviendrez à passer davantage de bons moments à deux.