Combien de temps doit-on attendre pour sortir avec quelqu'un après une rupture ? Conseils d'experts sur le meilleur moment pour tourner la page

Si vous venez de rompre avec quelqu'un, vous seriez tenté(e) d'entamer tout de suite une autre relation. Cependant, il vaut mieux attendre un peu. Toutefois, vous pourriez vous demander s'il y a un délai particulier à respecter, et si ce n'est pas le cas, vous voudriez peut-être connaitre la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous lancer dans une nouvelle relation immédiatement. Il est facile de vous informer sur le temps que vous devez attendre avant de recommencer à sortir avec quelqu'un. En outre, vous en saurez plus sur les signes indiquant que vous êtes peut-être prêt(e) à tourner la page à la suite de votre séparation avec votre ex.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Passer à autre chose après une séparation

1
Attendez au moins trois mois avant de commencer une autre relation. Il n'existe pas de formule spécifique pour savoir combien de temps il faut attendre ^{[1]
X
Source de recherche}. Toutefois, beaucoup de gens ont besoin d'un certain temps pour pouvoir passer à autre chose. Essayez donc d'attendre au moins trois mois pour pouvoir vous remettre et tourner la page sur la fin de votre relation .
- S'il s'agit d'une longue relation, il vous faudra peut-être plus de temps. Généralement, il faut entre 6 et 12 mois pour se remettre après une relation d'au moins un an.
- Si vous avez des raisons de penser qu'il vous faut plus de temps pour tourner la page, ce n'est pas grave. On n'est pas tous les mêmes et vous n'avez pas à vous précipiter si vous pensez que vous n'êtes pas encore prêt.
2
Acceptez que vous deviez attendre un peu si vous l'aimez encore. Bien entendu, certaines ruptures sont plus douloureuses que d'autres. Si vous et votre ex étiez en froid depuis un certain temps, cela ne prendra peut-être pas longtemps pour surmonter la rupture. Cependant, si c'est l'amour de votre vie qui vient de vous briser le cœur, il vous faudra logiquement plus de temps pour vous en remettre. Dans ce cas, avant d'envisager de recommencer à sortir avec quelqu'un, demandez-vous à quel point la rupture vous affecte .
- La durée nécessaire qu'il vous faut pour vous remettre de la séparation peut également être influencée par d'autres facteurs. Par exemple, s'il s'agit d'une relation à distance, vous aurez peut-être plus de facilité à tourner la page que si vous vivez avec lui (elle) ^{[2]
  X
  Source de recherche}.
3
Donnez-vous le temps pour faire le deuil de votre dernière relation. Si vous vous lancez trop tôt dans une nouvelle relation, il vous sera plus difficile de faire face à la douleur liée à votre séparation . Tout le monde vit son deuil à sa manière, mais voici quelques bonnes stratégies pour y faire face ^{[3]
X
Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Permettez-vous d'être bouleversé(e) par ce que vous avez vécu. Il est tout à fait normal que vous ressentiez toute une série d'émotions après votre séparation, comme la colère, la confusion, la culpabilité, la frustration ou l'engourdissement. Notez que tous ces sentiments peuvent se manifester et disparaitre pendant un certain temps.
- Prenez soin de vous. Autrement dit, passez du temps avec vos proches, dormez suffisamment, mangez sainement, faites quelque chose que vous aimez, occupez-vous de vos tâches quotidiennes et respectez vos engagements.
- Établissez une nouvelle routine quotidienne saine pour vous-même.
- Cherchez du soutien auprès de vos proches lorsque vous êtes triste. Au cas où vous n'auriez pas d'amis ou de famille vers qui vous tourner, essayez de consulter un conseiller ou de vous joindre à un groupe de soutien en cas de rupture.
4
Pensez à ce qui a fait que ça n'a pas fonctionné la dernière fois. Si vous arrivez à tirer des leçons sur ce qui s'est passé, cela peut vous aider à rendre votre prochaine relation encore meilleure. Prenez donc le temps de réfléchir à ce qui a conduit à la rupture avant d'envisager de sortir avec quelqu'un d'autre . Posez-vous des questions comme : « Que puis-je retenir de ce qui s'est passé » et « Comment puis-je utiliser ce que j'ai appris pour établir une base plus solide pour ma prochaine relation ? »
- Essayez de vous rappeler si vous aviez fait quelque chose qui a contribué à votre rupture et ce que vous pourriez faire autrement la prochaine fois. Par exemple, seriez-vous capable de mieux communiquer ou d'être plus attentif(ve) à ce que votre nouveau partenaire peut ressentir ^{[4]
  X
  Source de recherche} ?
- Aussi, vous devez prendre en compte le rôle qu'a joué votre ex dans ce qui s'est passé. Posez-vous la question de savoir s'il y avait des signes avant-coureurs qui vous auraient échappé, comme un manque de sincérité répété ou un comportement manipulateur. Si c'est le cas, vous devez garder cela à l'esprit pour savoir à quoi vous attendre lorsque vous envisagez d'entamer une nouvelle relation.
- Il vous faudra peut-être un peu de temps avant de pouvoir examiner votre relation avec calme et objectivité. Si vous réfléchissez objectivement à ce que vous aviez vécu avec votre ex, vous serez beaucoup plus à même de vous engager dans une nouvelle relation.
5
Faites quelque chose que vous aimez faire seul(e). Après vous êtes séparés avec votre ex, vous aurez besoin de temps pour vous retrouver, surtout si vous étiez ensemble depuis un bon moment. Essayez de consacrer votre temps à faire des choses qui vous plaisent et qui ont du sens pour vous, sans vous préoccuper de ce que les autres peuvent penser. Cela va vous permettre de renforcer votre confiance en vous et d'apprendre à mieux vous comprendre et vous apprécier, ce qui vous aidera à mieux réussir vos futures relations ^{[5]
X
Source de recherche}. Par exemple, essayez de vous concentrer sur ce qui suit.
- Cuisinez des plats que vous aimez manger sans vous préoccuper de ce que les autres préfèrent.
- Regardez les séries que vous aimez plutôt que de vous contenter de celles que vous aviez l'habitude de regarder avec votre ex.
- Adonnez-vous à des passetemps que vous avez mis de côté pendant que vous étiez encore avec lui (elle).
- Faites des activités que vous aimez et qu'il (elle) n'avait pas forcément envie de faire. Il peut s'agir de faire de la randonnée, de jouer à des jeux vidéos, de faire du lèche-vitrine ou de visiter des musées.
6
Définissez clairement ce que vous attendez de vos nouvelles relations. Savoir ce que vous attendez de votre futur partenaire vous permettra d'établir plus facilement des relations saines et épanouissantes. Avant d'envisager de vous remettre avec quelqu'un, réfléchissez à ce que vous recherchez et à vos limites. N'hésitez pas à discuter avec votre potentiel partenaire de vos besoins, de vos désirs et de vos objectifs pendant que vous essayez de vous connaitre .
- Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de passer du temps avec lui (elle) toutes les semaines ou de travailler ensemble pour répondre à des besoins spécifiques dans la relation (comme l'intimité physique ou la communication).
- Pensez aussi à définir des limites. Peut-être voulez-vous que votre nouveau partenaire sache que vous voulez que votre relation soit exclusive ou que vous avez besoin d'un peu de temps pour vous chaque jour.
7
Donnez le temps à vos enfants de faire le deuil de votre séparation. Si vous avez des enfants avec votre ex, les choses vont un peu se compliquer. Vous devez donc prendre en compte ce qu'ils ressentent par rapport à la situation. Selon les experts en développement de l'enfant, il est recommandé d'attendre six mois au moins après avoir rompu avec l'autre parent avant d'entamer une autre relation. Toutefois, si vous pensez que ce délai est trop long pour vous, ce n'est pas grave, mais vous devez au moins attendre un peu avant de présenter vos enfants à votre potentiel nouveau partenaire ^{[6]
X
Source de recherche}.
- Il se peut que vos enfants ne soient jamais heureux que vous sortiez avec une autre personne, ce qui peut se comprendre. Cependant, pour eux, il est important que vous ayez des attentes réalistes en ce qui concerne la relation que vous entretenez avec leur père (ou mère).
- Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je suis conscient que c'est très dur pour toi, mais tu dois comprendre que ta maman et moi sommes séparés et que nous ne serons plus ensemble. Même si je sors avec d'autres personnes maintenant, elle restera toujours ta mère. »
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Reconnaitre les signes permettant de commencer une autre relation

1
Demandez-vous si vous avez hâte de sortir avec quelqu'un. Si l'idée vous plait, il se peut que vous soyez prêt(e). Imaginez que vous ayez un rendez-vous avec quelqu'un. À quoi pensez-vous, quelles sont vos émotions et quelles sont vos réactions physiques ? Si vous ressentez de la joie et de l'excitation, c'est un signe que vous êtes prêt. En revanche, si le simple fait de penser à vous remettre en selle vous angoisse ou vous rend anxieux et tendu, vous devez peut-être attendre encore un peu ^{[7]
X
Source de recherche}.
- Il n'y a pas de problème, si vous n'avez pas envie de vous remettre avec quelqu'un pour le moment, surtout si vous venez de rompre. Autrement dit, il n'y a aucun mal à prendre votre temps afin de pouvoir vous détendre et de profiter de votre vie de célibataire.
2
Faites le point sur ce que vous ressentez à l'égard de votre ex. Après votre séparation, il se peut que vous ayez encore des sentiments pour lui pendant un certain temps. Si vous êtes toujours blessé(e), en colère ou triste quand vous pensez à lui, vous avez peut-être besoin de plus de temps pour faire le point sur vos sentiments. Une fois que vous pourrez penser à lui de façon plus calme et accepter tout ce qui s'est passé, vous serez prêt à passer à autre chose ^{[8]
X
Source de recherche}.
- Si vous pensez à un nouveau partenaire, voyez si vous ne comparez pas à votre ex. Si vous arrivez à vous concentrer sur ce que vous ressentez pour lui sans penser à votre ex, vous pouvez vous considérer comme prêt(e) à sortir avec cette personne ^{[9]
  X
  Source de recherche}.
3
Réfléchissez à ce qui vous pousse à sortir à nouveau avec quelqu'un. Si vous envisagez de le faire parce que vous aimez bien passer du temps avec cette personne, c'est une excellente raison. Si vous avez hâte à l'idée de voir votre nouveau potentiel partenaire, vous serez prêt à commencer une autre relation. Cependant, si les raisons qui vous motivent à sortir avec quelqu'un sont toutes centrées sur ce que vous ressentez pour votre ex, vous avez peut-être besoin de plus de temps. Par exemple, vous pouvez vous demander des choses comme ^{[10]
X
Source de recherche} :
- « Est-ce parce que j'essaie simplement de rendre mon ex jaloux en ce moment ? »
- « Ai-je envie de sortir avec cette personne parce qu'elle me plait ou parce que je veux que quelqu'un me fasse me sentir attirant et désirable ? »
- « Est-ce que l'idée de sortir avec cette personne me plait vraiment ou est-ce que je sors avec elle parce que je me sens seule et que j'essaie de combler le vide laissé par mon ex ? »
4
Posez-vous la question de savoir si vous avez confiance en vous. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous êtes sans doute prêt(e) pour entretenir une autre relation. Vous pouvez facilement vous sentir mal dans votre peau après une rupture, en particulier si vous vous sentez responsable de ce qui a mal tourné. Avant de vous lancer dans une nouvelle relation, prenez le temps d'évaluer l'image que vous avez de vous-même. Plus vous aurez confiance en vous et serez sûr de vous, plus vous aurez de facilité à établir des relations saines et satisfaisantes à l'avenir ^{[11]
X
Source de recherche}. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, ce n'est pas grave. Il existe un certain nombre de choses que vous avez la possibilité de faire pour renforcer votre confiance en vous. Par exemple, vous pourriez faire ce qui suit.
- Méditer tous les jours ^{[12]
  X
  Source fiable
  Greater Good Magazine
  Aller sur la page de la source}.
- Dresser une liste de choses que vous avez réalisées ou que vous aimez chez vous ^{[13]
  X
  Source de recherche}.
- Vous fixer des objectifs réalistes et réalisables et vous efforcer de les atteindre.
- Essayer un nouveau passetemps ou apprendre une nouvelle compétence.
- Faire quelque chose qui vous semble significatif et épanouissant, comme faire du bénévolat pour aider les membres de votre communauté qui ont besoin d'aide.
5
Cherchez un réseau de soutien solide au cas où. Une rupture peut vous donner l'impression que vous êtes seul(e), en particulier si vous n'aviez pas beaucoup de soutien en dehors de la relation. Si vous avez de la famille et des amis vers qui vous tourner, vous serez plus à même d'aller de l'avant. Si vous n'avez pas quelqu'un à qui faire confiance et sur qui compter, prenez le temps d'établir ces relations avant d'envisager de sortir avec quelqu'un ^{[14]
X
Source de recherche}.
- Un groupe de soutien pour les personnes qui traversent une rupture ou qui ont des problèmes relationnels peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui comprennent ce que vous traversez.
- Vous trouver un nouveau passetemps est un autre bon moyen de vous faire de nouveaux amis. Recherchez des groupes, des clubs et des cours centrés sur ce que vous aimez faire dans votre localité.
- Avoir quelques bons amis va non seulement améliorer votre confiance en vous, mais cela vous permettra également d'avoir des personnes vers qui vous tourner au cas où vous auriez à traverser une autre rupture.
Publicité

Conseils

Évitez les rencontres occasionnelles et les aventures d'un soir juste après une rupture. Même une brève aventure peut être compliquée sur le plan émotionnel et si vous ne vous êtes pas encore remis de votre rupture, vous ne devriez pas ajouter plus de sentiments négatifs à votre situation ^{[15]
X
Source de recherche}.
Tout le monde ne fait pas son deuil de la même manière. Par exemple, certains sont prêts à fréquenter des gens plus tôt que d'autres ^{[16]
X
Source de recherche}. Même si beaucoup d'experts en relations recommandent d'attendre un certain temps avant de se lancer dans une nouvelle relation, il s'agit de lignes directrices et non de règles strictes. Fiez-vous à votre instinct et faites ce qui vous semble bon pour vous.