X
Cet article a été coécrit par Kate Dreyfus. Kate Dreyfus est coach en amour holistique, guérisseuse intuitive et propriétaire d’Evolve and Empower. Avec plus de dix ans d'expérience, elle est spécialisée dans les rencontres internationales, la guérison par la voie du cœur, le coaching amoureux et le coaching d'autonomisation. Kate est titulaire d'une licence en psychologie de l'université d'Arizona. Elle est également membre du Biofield Institute, de l'association professionnelle Healing Touch et de l'association professionnelle Energy Medicine.
Il y a 13 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Cet article a été consulté 1 211 fois.
L'objectif de la règle du zéro contact est de se donner du temps pour surmonter les sentiments confus associés à son ex. En gros, vous devez couper toute forme de communication avec la personne. Cela implique que vous devez la bloquer sur les réseaux sociaux, bloquer son numéro de téléphone et ne plus la contacter d'aucune manière. Ainsi, cette pause vous donnera l'espace nécessaire pour vous remettre de ce que vous ressentez et passer à autre chose. Mais combien de temps faudra-t-il avant que vous vous sentiez mieux ? Combien de temps doit s'écouler avant que vous vous sentiez à l'aise pour parler à votre ex ? Pour commencer, analysez la façon dont vous vous êtes séparés et suivez ces conseils afin de déterminer combien de temps vous devriez attendre avant de reprendre contact.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 8:Pour une rupture par consentement mutuel, 30 jours suffisent
Partie 1
-
1Vous êtes-vous quittés d'un commun accord ? Dans ce cas, accordez-vous un délai d'environ 30 jours pour passer à autre chose. L'objectif de la règle du zéro contact est de mettre de l'ordre dans ses sentiments et de se donner le temps de se remettre, de réfléchir et de passer à autre chose. Quatre semaines de solitude devraient suffire pour retrouver le rythme normal d'une vie de célibataire. Vous pourriez trouver cela bizarre et être confus au début, mais après un mois, vous pourriez déjà remarquer que vous vous sentez beaucoup mieux [1] .
- 30 jours suffisent généralement, mais nous ne sommes pas tous les mêmes. Certains parviennent à surmonter rapidement leur douleur, alors que d'autres ont besoin de plus de temps. Si vous pensez que vous n'êtes toujours pas prêt(e) même après ce délai, vous pouvez prolonger la règle du zéro contact.
-
2Dites à votre ex ce que vous comptez faire pour avancer. Si vous vous êtes séparés à l'amiable et que vous pensez que vous pourriez être de bons amis à l'avenir, n'hésitez pas à lui faire savoir quelles mesures vous comptez prendre pour aller de l'avant. Vous pouvez lui envoyer un message et lui expliquer qu'il (elle) n'aura pas de vos nouvelles pendant un certain temps, ce qui ne devrait pas entrainer de répercussions majeures [2] .
- Par exemple, dites quelque chose comme : « Hé, je voulais juste dire quelque chose. Je compte te bloquer sur toutes les plateformes de médias sociaux pendant un certain temps et je ne répondrai même pas à tes appels. Tu n'as rien fait de mal, j'ai juste besoin d'un peu d'espace pour me concentrer sur moi, si ça te va. »
Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 8:Pour une relation à long terme, comptez 60 jours
Partie 2
-
1Votre relation a duré au moins 6 mois ? Dans ce cas, vous pouvez couper tout contact avec votre ex pendant environ deux mois. La durée de la relation est un facteur important à prendre en compte lorsque l'on veut fixer la durée de la règle du zéro contact. Si vous êtes ensemble depuis au moins 6 mois, vous devez vous accorder un minimum de 60 jours avant de penser à le recontacter. Vous avez certainement traversé beaucoup de choses avec la personne si vous êtes en couple depuis un moment, et ce n'est pas grave si vous avez besoin de plus de temps pour gérer vos sentiments [3] .
-
2Pendant ce temps, faites des choses que vous aimez et amusez-vous. Par exemple, vous pouvez passer du temps avec vos amis, vous adonner à vos passetemps et à vos passions. Accordez-vous un jour ou deux pour faire le deuil de votre relation et essayez de reprendre votre routine habituelle . Faites de l'exercice, mangez sainement et dormez suffisamment. Aussi, dites-vous que tous les sentiments que vous éprouvez pendant cette période sont tout à fait légitimes et sachez que les choses deviendront plus faciles avec le temps [4] .
- Lorsque les choses commenceront à s'améliorer au bout de quelques semaines, c'est un signe que la règle du zéro contact fonctionne ! Certains pensent que cette règle implique le fait d'arrêter de parler à leur ex pendant quelques semaines, mais vous devriez vous donner plus de temps.
Publicité
Partie 4
Partie 4 sur 8:Si c'était une relation toxique, plus jamais
Partie 4
-
1A-t-il été violent avec vous ? Votre relation a-t-elle toujours été mauvaise ? Dans ce cas, ne le (la) recontactez plus jamais. Si vous étiez dans une très mauvaise situation, couper les ponts avec la personne est très important. Cela vous donnera le temps de prendre du recul et de découvrir à quel point la vie peut être épanouissante sans votre horrible ex. Vous méritez tout ce qu'il y a de mieux, alors ne regardez pas en arrière tant que vous n'êtes pas absolument sûr que c'est ce que vous voulez [7] .
- Si votre ex était violent(e) ou vous manipulait en vous faisant croire que tout était de votre faute, il est naturel que vous vous sentiez confus. Ayez de l'amour pour vous et prenez le temps nécessaire pour vous remettre [8] .
-
2Quelque chose a-t-il changé radicalement chez lui ? Il faut que ce soit le cas avant que vous ne repreniez contact avec votre ex. S'il est toxique, la meilleure option que vous puissiez avoir est de passer à autre chose, mais si vous avez vraiment envie de lui parler à l'avenir (dans un avenir lointain), voyez s'il a radicalement changé avant de le faire. Était-il alcoolique ? Il doit suivre un traitement. Était-il violent verbalement ? Dans ce cas, il devrait suivre un programme de gestion de la colère. Ne retournez pas vers quelqu'un qui vous a maltraité et qui refuse de changer [9] .
- Juste pour clarifier, sachez que cela peut prendre des années avant que vous ne vous reparliez. N'essayez pas de vous remettre avec votre ex qui était toxique de sitôt, même si vous le voulez vraiment.
Publicité
Partie 5
Partie 5 sur 8:Pour essayer de se remettre ensemble : une semaine ou deux
Partie 5
-
1Votre objectif est-il de vous remettre ensemble ? Dans ce cas, vous pouvez essayer de parler à la personne après une semaine ou deux. Certains utilisent la règle du silence radio pour reconquérir leur ex après leur rupture. C'est une bonne idée, surtout si vous avez le sentiment que votre ex hésite à rompre. Attendez une ou deux semaines pour que la personne remarque à quel point la vie est vide sans vous. Après cela, écrivez-lui ou appelez-le pour voir comment il va [10] .
- Si votre ex vous contacte entre temps, dites-lui que vous avez encore besoin de temps pour savoir ce que vous voulez. De cette façon, vous lui indiquerez que vous êtes en train de réfléchir à vos options, ce qui peut lui donner encore plus envie de vous !
-
2Restez calme lorsque vous reprenez contact avec votre ex. Assurez-vous de ne pas vous précipiter et soulignez que vous avez passé du temps avec vos amis et que vous vous êtes amusé(e). Même si votre intention n'est pas de le désespérer, vous ne devez pas non plus le laisser penser qu'il a le dessus. Cela fonctionnera si c'est votre ex qui a rompu et regrette maintenant sa décision. Cependant, si vous commencez par lui dire à quel point vous voulez qu'il revienne, il n'aura peut-être pas l'impression d'avoir besoin de vous comme vous avez besoin de lui [11] .Publicité
Références
- ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
- ↑ https://lovesagame.com/no-contact-rule/
- ↑ https://f01.justanswer.com/11012014Jah/ca302468-ee3b-4d77-866c-643adf207f84_therulesofnocontact.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://exgirlfriendrecovery.com/how-long-should-i-do-the-no-contact-rule/
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule/
- ↑ https://exbackpermanently.com/the-no-contact-rule/
- ↑ https://www.discovermagazine.com/mind/your-brains-response-to-your-ex-according-to-neuroscience
- ↑ https://www.revelist.com/real-talk/real-reason-you-get-over/2211/the-attachment/3
À propos de ce wikiHow
Kate Dreyfus
Coach en amour holistique et guérisseuse intuitive
Cet article a été coécrit par Kate Dreyfus. Kate Dreyfus est coach en amour holistique, guérisseuse intuitive et propriétaire d’Evolve and Empower. Avec plus de dix ans d'expérience, elle est spécialisée dans les rencontres internationales, la guérison par la voie du cœur, le coaching amoureux et le coaching d'autonomisation. Kate est titulaire d'une licence en psychologie de l'université d'Arizona. Elle est également membre du Biofield Institute, de l'association professionnelle Healing Touch et de l'association professionnelle Energy Medicine. Cet article a été consulté 1 211 fois.
Catégories: Séparation et divorce
Publicité
