Comment se fixer des objectifs dans la vie

Coécrit par Guy Reichard

Beaucoup de gens ont un rêve dans leur vie, une vision de la personne qu'ils aimeraient être dans le futur. Au minimum, chacun de nous a des valeurs et des intérêts qui déterminent ce que nous voulons faire de notre vie. Malgré cela, il peut s'avérer décourageant de se fixer des objectifs réalisables qui fonctionneront sur plusieurs années. Vous avez peut-être du mal à savoir par où commencer et les choses que vous souhaitez réaliser vous semblent peut-être impossibles. Toutefois, si vous êtes bien préparé, vous devriez pouvoir vous fixer des objectifs de vie dont la réalisation est aussi épanouissante que l'objectif en lui-même.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Développer des objectifs de vie

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Réfléchissez à ce que vous voulez. Beaucoup de gens n'ont qu'une vague sensation de ce qu'ils attendent de la vie. Dans cette première étape, votre travail est de convertir des concepts tels que le « bonheur » ou la « sécurité » en choses que vous aimeriez accomplir.
- Prenez un stylo et du papier et commencez à écrire les choses qui sont importantes pour vous dans la vie. Vous pouvez rester général à ce stade, toutefois essayez de ne pas être trop vague.
- Par exemple, si la première chose qui vous vient à l'esprit est la notion de « bonheur », il n'y a pas de problème à écrire cela. Essayez toutefois de définir ce terme. Qu'est-ce que le bonheur signifie pour vous ? Comment considèreriez-vous une vie heureuse ^{[1]
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  Source de recherche
  Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)} ?
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Écrivez à propos de vous-même. Un bon moyen de passer de quelque chose de général à quelque chose de spécifique consiste à écrire librement à propos de soi-même. Réfléchissez à votre personnalité et à vos intérêts. Cela pourra vous aider à définir ce qui est le plus important pour vous ^{[2]
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Source de recherche
Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)}.
- Essayez d'écrire ce à quoi vous appréciez passer votre temps. Commencez votre réflexion par ce que vous aimez faire, et ce qui vous excite ^{[3]
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  Source de recherche}.
- Ne vous limitez pas à des activités ou à des expériences que vous pensez productives ou qui « méritent d'être réalisées ». L'objectif de cette réflexion consiste à trouver le plus d'idées possible, dont la liste vous sera utile un peu plus tard dans le processus.
- Écrivez à propos des choses qui vous intéressent et/ou des choses sur lesquelles vous voudriez en savoir davantage. Êtes-vous intéressé par la science ? La littérature ? N'importe quel sujet pourrait être approfondi sur une vie entière.
- Écrivez sur les aspects de votre personne que vous aimeriez améliorer. Est-ce que vous aimeriez développer des compétences comme parler en public ? Écrire ? Photographier ? Toutes ces pratiques pourraient devenir des objectifs de vie.
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Imaginez votre futur. Réfléchissez à votre avenir idéal. À quoi ressemble-t-il ? Posez-vous les questions qui vous aideront à dépeindre un tableau plus détaillé ^{[4]
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Source de recherche}. Imaginez par exemple que vous essayez de vous décider sur une carrière à long terme. Les questions suivantes pourront vous aider.
- À quelle heure souhaitez-vous vous lever chaque matin ?
- Où souhaitez-vous vivre ? En ville ? En campagne ? À l'étranger ?
- Qui voulez-vous voir lorsque vous vous réveillez ? Est-il important pour vous de fonder une famille ? Si c'est le cas, un travail qui nécessite de longs séjours hors de la ville n'est peut-être pas le meilleur choix.
- Quelle somme souhaitez-vous gagner ?
- Les réponses à ces questions pourraient ne pas suffire à définir le métier de vos rêves, mais elles vous aideront certainement à trouver quelques grandes lignes.
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Trouvez des objectifs spécifiques. Après toute cette réflexion, vous devriez avoir quelques idées à propos de ce que vous aimeriez faire de votre vie. En fait, vous en avez probablement plusieurs ! Il est à présent temps de les rendre les plus spécifiques possible ^{[5]
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Source de recherche
Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology : Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.}.
- Vous pourriez par exemple avoir envie de devenir scientifique. C'est un bon début. Maintenant, réfléchissez au type de scientifique que vous souhaiteriez devenir. Chimiste ? Physicien ? Astronome ?
- Soyez le plus spécifique possible. Imaginez que vous avez décidé que devenir chimiste est la bonne voie pour vous. Demandez-vous à présent quel type de travaux vous souhaiteriez effectuer dans ce domaine. Voulez-vous travailler pour une entreprise privée, développer de nouveaux produits ? Voulez-vous enseigner la chimie à l'université ?
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Réfléchissez aux raisons qui vous motivent. Vous avez probablement déjà trouvé de bons objectifs de vie potentiels. Examinez chaque objectif et posez-vous la question suivante : « pourquoi je désire cela ? » Vos réponses pourraient vous amener à réviser vos objectifs ^{[6]
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Source de recherche
Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being : A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}.
- Disons par exemple que vous avez décidé d'écrire « devenir chirurgien » dans votre liste. Vous vous demandez pour quelle raison et vous vous rendez compte que c'est parce que les chirurgiens sont des professionnels qui gagnent beaucoup d'argent et sont très respectés. Ce sont des raisons valides. Toutefois, si vous vous apercevez que ce sont les seules raisons qui vous motivent, vous devriez envisager d'autres types de carrières qui offrent les mêmes bénéfices. Devenir chirurgien nécessite de faire beaucoup d'études et de travailler à des heures très inhabituelles. Si ces choses vous attirent moins, réfléchissez à d'autres objectifs qui pourraient offrir les mêmes bénéfices de richesse et de respect.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Faire un plan de réalisations futures

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Classez vos objectifs. À partir du moment où vous avez plusieurs objectifs de vie possibles, il est temps de faire preuve de sérieux et de réaliser un plan pour vos réalisations futures. La première étape consiste à classer vos objectifs par priorité.
- En décidant quel objectif est le plus important, vous saurez plus facilement sur quoi travailler en premier.
- Vous aurez peut-être également besoin de retirer des objectifs de la liste. Certains objectifs ne sont peut-être pas compatibles entre eux. Par exemple, vous ne pourrez probablement pas devenir médecin en même temps qu'astronaute et chanteur de rap. Ce genre d'objectif nécessite un engagement sur une vie entière. Leur réalisation simultanée risque d'être impossible.
- D'autres combinaisons d'objectifs pourraient bien fonctionner. Vous pourriez par exemple être à la fois brasseur de bières et ouvrir un restaurant. Vous pourriez combiner ces deux objectifs pour former un nouvel objectif : ouvrir un pub.
- Une partie de ce processus de classement consiste à évaluer votre engagement personnel dans chaque objectif. Vous n'atteindrez probablement pas des objectifs à long terme dans lesquels vous ne vous engagez que modérément, particulièrement si d'autres objectifs de la liste sont beaucoup plus importants ^{[7]
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  Source de recherche
  Koestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals : Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.}.
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Faites des recherches. Une fois que vous avez réduit la liste à un seul objectif ou à quelques objectifs qui se combinent bien, prenez du temps pour trouver de quelle façon vous pourriez les atteindre ^{[8]
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Source de recherche}. Les questions suivantes vous aideront à y réfléchir.
- Quelles sont les compétences que vous devriez développer ?
- Quelles sont les qualifications scolaires nécessaires ?
- Quels types de ressources devriez-vous acquérir ?
- Combien de temps le processus va-t-il nécessiter ?
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Créez des sous-objectifs. La réalisation de ses objectifs de vie est presque toujours l'affaire d'un processus long et compliqué. En vous basant sur la connaissance de ce qu'il vous faudra accomplir pour réaliser votre objectif, la prochaine étape consiste à détailler cet objectif en composantes plus petites.
- En créant des sous-objectifs, le processus sera plus facilement réalisable et vous pourrez créer un programme détaillant chaque étape qui vous permettra d'atteindre votre objectif ultime ^{[9]
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  Source de recherche}.
- Faites des sous-objectifs qui soient autant que possible mesurables et tangibles. En d'autres termes, chaque objectif devrait être clairement défini afin de pouvoir dire facilement que vous l'avez atteint ^{[10]
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  Source de recherche}.
- Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir un restaurant, vos sous-objectifs pourraient être d'économiser une certaine somme, de trouver un lieu, de décorer l'intérieur, de trouver le mobilier, d'obtenir une assurance, d'obtenir les différentes autorisations, d'embaucher des employés et finalement, de réaliser l'ouverture.
- On a facilement l'impression de n'aller nulle part lorsqu'on travaille sur des objectifs à long terme. Grâce à une liste de sous-objectifs clairs et réalisables, il vous sera beaucoup plus facile de surveiller vos progrès. Vous serez ainsi moins tenté d'abandonner.
4
Créez une ligne chronologique. Une fois que vous aurez établi toutes les étapes permettant d'atteindre votre objectif, vous pourrez fixer des délais. Réfléchissez à la durée nécessaire pour accomplir chaque objectif et établissez une chronologie de réalisation de vos objectifs.
- Le fait de vous fixer des délais vous aidera à rester motivé, grâce à la présence d'un sentiment d'urgence. Cela vous responsabilisera également par rapport à la réalisation de vos objectifs à certains moments, au lieu de les laisser sortir de votre liste de priorités.
- Prenons l'exemple du restaurant. Si vous souhaitez économiser 100 000 € en trois ans, vous pourriez diviser cet objectif en vous disant que vous devriez économiser 280 € par mois. Vous vous souviendrez ainsi plus facilement qu'il vous faut mettre cette somme de côté chaque mois au lieu de la dépenser pour d'autres choses.
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Prévoyez les obstacles. Essayez finalement d'imaginer les choses qui pourraient interférer dans votre programme. Le fait de réfléchir à l'avance aux obstacles que vous pourriez rencontrer vous aidera à développer des idées sur la façon de les maitriser s'ils surviennent réellement.
- Imaginez par exemple que vous avez décidé de devenir un chercheur en chimie. Vous décidez de postuler pour une formation diplômante dans la meilleure école de chimie du pays. Que se passera-t-il si vous n'êtes pas admis ? Allez-vous postuler dans une autre école ? Si oui, vous devriez probablement le faire avant même de savoir si votre premier choix vous a accepté ou non. Ou peut-être pensez-vous qu'il vaudra mieux patienter jusqu'à l'année suivante et postuler à nouveau à votre premier choix. Si c'est le cas, qu'allez-vous faire pendant ce temps-là afin de renforcer la qualité de votre candidature ?
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Travailler pour atteindre ses objectifs

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Créez le bon environnement. Quel que soit votre objectif, il y a probablement certains environnements qui sont mieux que d'autres pour le réaliser. Faites tout ce que vous pouvez pour faire en sorte que les gens et les espaces qui vous entourent ne soient pas des obstacles ^{[11]
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Source de recherche}.
- Par exemple, si vous intégrez une formation médicale, vous devrez étudier de longues heures et vous concentrer sur votre travail. Si vous vivez avec des amis qui font tout le temps la fête et vous encouragent à faire de même, vous devriez envisager de déménager.
- Entourez-vous de personnes qui ont également des objectifs afin de vous responsabiliser mutuellement et de rester motivé.
2
Mettez-vous au travail. Choisissez une date où vous commencerez à travailler sur le premier sous-objectif de votre liste. Puis continuez !
- Si vous ne savez pas trop comment réaliser votre premier sous-objectif, cela signifie que ce sous-objectif est trop compliqué. Si vous n'arrivez pas à identifier la première étape qui se cache derrière ce sous-objectif, vous devriez faire davantage de recherches, et/ou le diviser en sous-objectifs plus petits.
- Choisissez une date de début qui se trouve quelques jours plus tard. Si l'idée de cet objectif vous procure de l'excitation, l'anticipation vous permettra de vous motiver et de devenir enthousiaste à l'idée de commencer la première étape ^{[12]
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  Source de recherche}.
- Vous pourriez aussi utiliser le temps qui précède la date de début afin d'ajuster votre programme, de prendre des conseils ou de trouver des outils dont vous aurez besoin pour réaliser votre objectif.
3
Faites preuve de constance dans votre travail. Une fois que vous commencez, la clé pour atteindre les objectifs est de travailler dessus de façon uniforme et constante. Il s'agit d'un processus étape par étape qui va prendre un long moment. Il est donc très important de faire des progrès réguliers.
- Beaucoup de gens se fixent des objectifs et se mettent au travail avec beaucoup d'enthousiasme, en consacrant beaucoup de temps et d'énergie dans les premiers stades du travail. L'enthousiasme est un élément positif, toutefois essayez de ne pas griller toutes vos cartouches dans les premières semaines ou les premiers mois. Vous ne devez pas travailler à un rythme que vous ne pourrez pas tenir sur le long terme. C'est un travail de longue haleine, pas une course, mais un voyage ^{[13]
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  Source de recherche}.
- Un bon moyen de faire des progrès réguliers consiste à consacrer quotidiennement du temps destiné à travailler sur vos objectifs ^{[14]
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  Source de recherche}. Par exemple, si vous étudiez en vue de devenir chimiste, vous pourriez consacrer un moment spécifique de la journée à faire vos devoirs, par exemple de 15 h à 19 h. Consacrez un moment spécifique au développement de vos propres recherches, par exemple entre 19 h 30 et 21 h. Essayez de toujours consacrer ces horaires à votre objectif, à moins que vous n'ayez quelque chose d'autre à faire impérativement. À 21 h, arrêtez tout et faites quelque chose pour vous détendre avant de vous coucher.
- Gardez à l'esprit que pour atteindre n'importe quel objectif, il n'y a pas d'autres solutions que d'investir beaucoup de temps et d'efforts. C'est en y passant des heures et en fournissant du labeur que vous réussirez ^{[15]
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  Source de recherche}.
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Restez motivé. La régularité est très importante, c'est pourquoi il est crucial que vous restiez motivé.
- Il est crucial pour votre motivation que vous ayez des sous-objectifs faciles à atteindre. Vous serez plus facilement enthousiaste et engagé si vous sentez que vous faites des progrès ^{[16]
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  Source de recherche
  Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit : perseverance and passion for long-term goals. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.}.
- Mettez en place des éléments de renforcement. Le renforcement positif consiste à ajouter quelque chose de bon dans votre vie. Le renforcement négatif consiste à amener quelque chose d'indésirable. Si vous essayez de vous concentrer sur une demande d'autorisation pour votre restaurant et que vous remarquez que vous vous laissez distraire, programmez-vous une récompense. Vous pourriez prévoir de vous offrir un massage dans un salon une fois que vous aurez obtenu l'autorisation en question. Ou bien vous seriez peut-être davantage motivé si vous vous accordez une semaine de vacances par la suite. Dans tous les cas, le renforcement devrait vous permettre de vous motiver à travailler ^{[17]
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  Source de recherche}.
- Vous punir parce que vous avez échoué à atteindre un sous-objectif n'est pas un bon comportement d'incitation. Si vous choisissez de créer des conséquences désagréables pour vous-même, faites aussi en sorte de créer un système de récompense ^{[18]
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  Source de recherche}.
5
Surveillez vos progrès. L'un des meilleurs moyens de rester motivé consiste à surveiller les progrès que vous effectuez et à les contrôler régulièrement. En fonction de votre objectif et de vos préférences personnelles, vous pourriez utiliser une application, un journal ou un calendrier.
- Tout ceci vous aidera à vous remémorer les sous-objectifs que vous avez déjà atteints. Vous vous sentirez aussi plus responsable sur le fait de respecter les délais ^{[19]
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  Source de recherche}.
- Tenir un journal de façon régulière pourrait aussi vous aider à soulager le stress et l'anxiété pouvant accompagner l'idée d'aspirer à un objectif sur le long terme ^{[20]
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  Source de recherche}.
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Conseils

Il arrive souvent que les objectifs changent avec les expériences de vie. Faites un effort conscient pour réfléchir régulièrement à vos objectifs, au lieu de suivre aveuglément un chemin que vous avez fixé des années auparavant. Il n'y a pas de problème à effectuer des révisions.

Avertissements

Évitez de créer des objectifs « négatifs », qui se concentrent sur quelque chose que vous n'aimez pas au lieu de quelque chose qui vous excite ^{[21]
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Source de recherche}. Par exemple, l'objectif « arrêter de s'engager dans de mauvaises relations » est un objectif moins efficace que « trouver une relation épanouissante ».