Comment se préparer à avoir ses règles

La plupart des filles ont leurs règles entre 9 et 15 ans. Néanmoins, vous ne pourrez pas savoir à quelle date vos premières règles arriveront. Les premières règles peuvent être une expérience désagréable et effrayante, mais il est possible de s'y préparer. En préparant les produits d'hygiène dont vous aurez besoin et en sachant à quoi vous attendre, vous vivrez vos premières menstruations avec sérénité.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Acheter les bons produits

  1. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 1
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    Choisissez un produit pour recueillir le sang. Les serviettes hygiéniques, les tampons et les coupes menstruelles, tous peuvent être utilisés pour recueillir le sang des règles et éviter ainsi de tacher vos vêtements. La plupart des filles commencent par utiliser des serviettes, mais essayez différents produits afin de déterminer lequel vous convient le mieux. Les serviettes et les tampons existent en différentes tailles. Les produits « légers » ou « fins » sont destinés aux flux légers, alors que ceux mentionnant « épais », « super » ou « nuit », sont conçus pour des pertes de sang plus importantes [1] .
    • Tous ces produits sont accompagnés d'une notice. Lisez alors les instructions avant de les utiliser.
    • Avant d'utiliser le produit choisi avec aisance, vous devrez en prendre l'habitude. Prenez votre temps et ne soyez pas frustrée.
    • N'utilisez pas de produits menstruels parfumés. Ceux-ci peuvent irriter votre peau et votre zone intime [2] . Évitez aussi les parfums et sprays destinés à votre entrejambe.
  2. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 2
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    Apprenez à utiliser un tampon. Les tampons sont de petits rouleaux de coton que l'on insère dans le vagin. Une fois mis en place, vous ne le sentirez plus. Pour insérer un tampon, la plupart des femmes s'assoient sur les toilettes, s'accroupissent ou lèvent une jambe. Trouvez une position qui vous convienne. Insérer un tampon ne devrait pas être douloureux, mais ce pourrait ne pas être très agréable au début [3] .
    • Avant de mettre un tampon, lavez-vous les mains.
    • Pour insérer votre tampon, détendez-vous. Si vous êtes tendue, l'insertion pourrait être douloureuse.
    • Les tampons avec applicateur sont plus faciles à insérer.
    • Changez votre tampon toutes les 3 à 4 heures.
    • Ne portez pas un tampon pendant plus de 8 heures. Il pourrait alors être préférable de porter une serviette hygiénique pour dormir.
    • Les tampons sont très pratiques si vous allez vous baigner ou faire du sport.
    • Pour retirer le tampon, tirez sur la ficelle.
    • Ne jetez pas les applicateurs des tampons dans les toilettes.
    • Si vous rencontrez un problème avec vos tampons, demandez conseil à votre mère ou à une femme en qui vous avez confiance.
  3. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 3
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    Apprenez à utiliser une serviette hygiénique. Les serviettes se placent dans la culotte et ont une bande adhésive qui permet de les fixer. Pour mieux protéger vos sous-vêtements et vos vêtements et pour être plus à l'aise, utilisez des serviettes munies de petites ailes [4] .
    • Changez votre serviette toutes les 3 à 4 heures.
    • Vous pourrez porter une serviette hygiénique pour dormir.
    • Ne jetez pas vos serviettes hygiéniques dans les toilettes. Enveloppez-les de papier toilette et mettez-les à la poubelle.
    • Ne vous baignez pas lorsque vous portez une serviette hygiénique. Celle-ci absorbera l'eau et gonflera.
    • Si vous rencontrez des problèmes avec vos serviettes, demandez conseil à votre mère ou à une femme en qui vous avez confiance.
  4. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 4
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    Songez à utiliser une coupe menstruelle. Faites de caoutchouc, de silicone ou de plastique, les coupes menstruelles s'insèrent dans le vagin. Elles ont une forme de petite cloche et sont réutilisables. Elles peuvent paraitre imposantes et vous pourriez être effrayée à l'idée d'en utiliser une, mais elles s'adaptent en fait au corps. Tout comme les tampons, vous ne sentirez pas votre coupe une fois que vous l'aurez insérée. Les coupes menstruelles sont généralement plus difficiles à utiliser que les tampons et les serviettes et vous aurez besoin de davantage de temps pour vous y habituer [5] .
    • Lisez les instructions du produit, afin de savoir comment insérer la coupe. La notice de la coupe vous indiquera comment l'insérer, comment la retirer et comment la nettoyer.
    • Lavez-vous toujours les mains avant d'insérer ou de retirer la coupe.
    • Les coupes menstruelles peuvent être portées pour dormir, pour une période maximale de 12 heures.
    • Pour retirer une coupe menstruelle, insérez vos doigts dans votre vagin et pincez la coupe. Celle-ci se détachera ainsi de la paroi vaginale. Une fois que vous avez saisi la coupe, retirez-la et videz-la dans les toilettes. Lavez-la ensuite avec un savon doux et non parfumé et de l'eau tiède, avant de la réinsérer.
    • Si vous rencontrez des problèmes avec votre coupe menstruelle, demandez conseil à votre mère ou à une femme en qui vous avez confiance.
  5. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 5
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    Pour plus de protection, portez un protège-slip. Les protège-slips sont des serviettes très fines que vous pourrez porter lorsque vous utilisez déjà un tampon ou une coupe menstruelle. Le protège-slip protègera vos sous-vêtements en cas de fuite. Vous pouvez également en porter un lorsque vous perdez très peu de sang et que vous ne voulez pas mettre une serviette, un tampon ou votre coupe [6] .
  6. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 6
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    Préparez un nécessaire à emporter à l'école. Ce kit contiendra les protections féminines que vous avez choisies (tampons, serviettes, coupe ou protège-slips) et une culotte de rechange. Vous pourriez également emporter un pantalon de rechange. Gardez ce nécessaire dans votre sac à main, votre sac à dos ou votre casier [7] .
    • Discutez avec votre mère ou autre femme adulte en qui vous avez confiance. Celle-ci vous aidera à vous préparer à l'arrivée de vos règles.
    • Emportez votre kit avec vous si vous allez passer la nuit chez une amie.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Savoir à quoi s'attendre

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    Parlez-en à votre médecin. Lorsque vous allez chez le médecin pour un contrôle de routine, il pourrait vous examiner et surveiller votre développement. Le médecin pourrait alors pouvoir prédire plus ou moins à quel moment vous aurez vos règles. Cela pourrait vous aider à mieux vous préparer. Vous devrez également en profiter pour lui poser toutes les questions que vous avez concernant les règles [8] .
    • N'ayez pas honte de poser des questions. Votre médecin est là pour vous aider.
  2. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 8
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    Remarquez les symptômes physiques. Avant que vos règles ne commencent, vous pourriez ressentir une douleur dans les seins, des crampes, des ballonnements et une poussée d'acné. Néanmoins, vous pourriez ne souffrir d'aucun de ces symptômes la première fois que vous avez vos règles [9] .
    • Pour soulager ces symptômes, demandez à vos parents si vous pouvez utiliser un patch chauffant ou prendre un médicament.
    • Plus vous avancerez en âge, plus il vous sera facile de déterminer quand vos règles sont sur le point de commencer.
  3. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 9
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    Reconnaissez le début de vos règles. Vous aurez probablement vos premières règles entre l'âge de 12 et 14 ans [10] . Du sang s'écoulera alors de votre vagin. Ce sang pourrait être rouge vif, rouge pâle ou même marron et contenir de petits caillots. Si vous n'avez pas encore eu vos règles à l'âge de 15 ans, vous devrez en parler à vos parents et à votre médecin [11] .
    • Si vous sentez que votre entrejambe est humide, allez aux toilettes et voyez si vos règles ont commencé.
    • Vos premières règles pourraient ne durer que quelques jours et être très légères. Il pourrait s'agir seulement de quelques taches de sang. Elles devraient durer entre 2 et 7 jours [12] .
    • Si vous pensez que vos règles vont bientôt commencer, portez un protège-slip. Vous protègerez ainsi vos vêtements jusqu'au moment où vous mettrez un tampon ou une serviette.
  4. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 10
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    Calculez quand devraient tomber vos prochaines règles. Votre cycle menstruel commence le premier jour des saignements. Un cycle dure généralement entre 21 et 45 jours et la durée d'un cycle moyen est de 28 jours. Afin de pouvoir calculer quand tomberont vos règles, pensez à noter le premier jour de vos saignements sur un calendrier ou utiliser une application. Vous pourrez ainsi remarquer des tendances et savoir quand commencera votre prochain cycle [13] .
    • Notez le jour où vos règles commencent, puis comptez les jours jusqu'au premier jour de vos prochaines règles. Cela vous aidera à déterminer la durée de votre cycle.
    • Après vos premières règles, les prochaines pourraient ne pas venir avant un mois. Vous pourriez devoir attendre jusqu'à 6 ans avant d'avoir un cycle régulier [14] .
    • Si votre cycle dure moins de 21 jours ou plus de 45 jours, consultez un médecin. Consultez également votre médecin si votre cycle était régulier et qu'il commence à ne plus l'être [15] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Faire face aux problèmes courants

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    Préparez-vous aux éventuelles fuites. Du sang pourrait fuir de votre protection et tacher vos vêtements. Ce n'est pas très grave, et cela arrive à toutes les filles. Si vous êtes chez vous, changez-vous tout de suite. Si vous n'êtes pas chez vous, nouez un pull ou une veste autour de votre taille pour cacher la tache, puis changez de tampon ou de serviette [16] .
    • Vous pourriez également garder une tenue de rechange dans votre casier.
    • Dès que vous le pouvez, rincez vos vêtements et vos sous-vêtements à l'eau froide et mettez-les à la machine. La tache devrait partir.
  2. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 12
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    Sachez que faire si vous n'avez ni tampon ni serviette. Si vous n'avez aucune protection sur vous, demandez à une amie, à une prof ou à l'infirmière scolaire. Vous pourriez également demander au conseiller d'éducation d'appeler vos parents et leur dire de vous apporter ce dont vous avez besoin. Si vous n'avez pas d'autre solution, pliez un mouchoir ou du papier toilette et placez-le dans votre culotte pour protéger vos vêtements [17] .
    • Dans certaines écoles, des distributeurs à tampons et serviettes sont installés dans les toilettes.
    • Le papier toilette ou le mouchoir sera rapidement souillé. Essayez de trouver un tampon ou une serviette dès que vous le pouvez.
  3. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 13
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    Changez votre tampon ou votre serviette hygiénique à l'école. Vous pourriez devoir demander à sortir de classe pour aller changer de tampon ou de serviette. Dites simplement au professeur que vous avez besoin d'aller aux toilettes pour « un truc de filles », il comprendra que vous avez vos règles. Vous pourriez également demander à aller chez l'infirmière scolaire [18] .
    • Vous trouverez généralement dans les toilettes une petite poubelle dans laquelle vous pourrez jeter vos serviettes usagées, vos tampons et vos protège-slips sales. S'il n'y a pas de poubelles dans la cabine des toilettes, enveloppez votre protection usagée dans du papier toilette et jetez-la dans la grande poubelle.
    • Toutes les filles ont leurs règles un jour où l'autre. Vous ne serez pas la seule à changer votre serviette ou votre tampon à l'école.
  4. Image intitulée Be Prepared for Your Period Step 14
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    Sachez que vous pouvez faire tout ce que vous faites d'habitude. Beaucoup de filles pensent qu'elles ne peuvent pas se baigner ou faire du sport pendant leurs règles ou que les autres se rendront compte qu'elles ont leurs règles. Tout cela est faux. À moins que vous ne le disiez, personne ne saura que vous avez vos règles [19] .
    • Les autres ne sentiront pas d'odeur bizarre lorsque vous avez vos règles. Tant que vous changez régulièrement de tampon ou de serviette, tout ira bien.
    • Pour vous baigner ou faire du sport, portez un tampon. Ceux-ci sont plus confortables que les serviettes et vous laisseront une plus grande liberté de mouvement [20] .
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Conseils

  • Il est normal que vous vous sentiez nerveuse et mal à l'aise alors que vous avez vos premières règles. Avec le temps, vous serez plus à l'aise.
  • Si vous perdez beaucoup de sang, vous pourriez devoir changer de tampon, de serviette ou de coupe plus souvent.
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Références

  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  2. ↑ http://girlshealth.gov/body/period/pads.html
  3. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  4. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  5. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  6. ↑ http://girlshealth.gov/body/period/pads.html
  7. ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/body_stuff/period_school.html?tracking=K_RelatedArticle
  8. ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/body_stuff/period_school.html?tracking=K_RelatedArticle
  9. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  1. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
  2. ↑ http://girlshealth.gov/body/period/index.html#age
  3. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
  4. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
  5. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
  6. ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
  7. ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
  8. ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
  9. ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
  10. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
  11. ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period

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