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Cet article a été coécrit par Alan O. Khadavi, MD, FACAAI. Le Dr Alan O. Khadavi est allergologue, spécialiste des allergies pédiatriques, établi à Los Angeles, en Californie. Il est inscrit au conseil de l’Ordre, et possède une licence en biochimie de l'université d'État de New York (SUNY) à Stony Brook et un doctorat en médecine du Centre des sciences de la santé de l'université d'État de New York à Brooklyn. Le Dr Khadavi a effectué son résidanat en pédiatrie à l'hôpital pour enfants Schneider de New York, puis il a accompli son stage postdoctoral en allergie et immunologie et son internat en pédiatrie à Long Island College Hospital. Il est certifié en allergie et en immunologie pédiatrique et adulte. Le Dr Khadavi est diplômé de l'American Board of Allergy and Immunology, membre de l'American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) et membre de l'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI). Le Dr Khadavi est sur la liste des meilleurs médecins de Castle Connolly pour la période 2013 à 2020. Il a aussi reçu le prix du choix des patients Most Compassionate Doctor en 2013 et 2014.
Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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La période de chaleur signifie plus de temps passé dehors, mais pour de nombreuses personnes, elle indique également l'arrivée de la saison des allergies. Pour vous y préparer, vous devrez consulter un médecin pour élaborer un plan d'action. Celui-ci réalisera un test cutané pour identifier vos allergies et proposer des solutions en fonction de votre problème. Vous avez la possibilité d'aménager votre maison pour éliminer les allergènes, prendre des mesures pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et adapter votre régime alimentaire ainsi que votre mode de vie. En vous préparant comme il faut, la saison des allergies vous fera moins peur.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Obtenir de l'aide
Méthode 1
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1Demandez à votre médecin quels médicaments prendre en cas d'allergies. Si vous ne savez pas comment réagira votre corps aux allergènes ou si vous êtes régulièrement victime d'allergie, consultez votre médecin le plus rapidement possible. Le médecin vous prescrira des médicaments qui vous aideront à affronter la saison des allergies qui approche [1] .
- Il existe de nombreux médicaments en vente libre efficaces contre les allergies. Cependant, il est toujours conseillé de parler de vos symptômes à votre médecin. Ce dernier peut vous recommander des médicaments ou vous orienter vers un produit plus puissant si nécessaire.
- Votre médecin peut vous recommander un allergologiste qui vous fera une désensibilisation. Vous recevrez plusieurs injections qui vous rendront insensible aux allergènes un certain nombre d'années. Il s'agit d'un traitement à long terme [2] .
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2Demandez à faire un test cutané. De nombreux allergènes sont responsables des symptômes d'allergie. Si vous ne savez pas ce qui déclenche votre allergie, mieux vaut passer un test cutané. Parlez-en à votre médecin [3] .
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3Demandez des corticostéroïdes en aérosol. Si les vaporisateurs nasaux en vente libre ne soulagent pas votre congestion durant la saison des allergies, demandez à votre médecin de vous prescrire des corticostéroïdes en aérosol. Ce type de vaporisateur nasal est plus efficace et soulage la congestion quand d'autres traitements se révèlent inefficaces [4] .
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4Essayez l'acuponcture. Si les médicaments sont inefficaces ou si vous ne voulez pas les utiliser, essayez du côté de l'acuponcture. De nombreuses études ont montré que l'acuponcture était efficace dans le traitement des allergies [5] .Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Aménager sa maison
Méthode 2
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1Portez un masque lorsque vous faites le ménage. Si vous êtes allergique à la poussière, utilisez un masque chirurgical pour ne pas inhaler de poussière ou d'autres particules pendant le nettoyage. Vous trouverez ce genre de masque dans la plupart des pharmacies et dans les grands magasins.
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2Changez régulièrement les taies d'oreiller et le linge de lit. Pour réduire le nombre d'acariens dans votre chambre, changez et lavez votre literie une fois par semaine. Lavez vos draps et vos taies d'oreiller dans de l'eau chauffée à 54 °C ou plus. Si votre literie est en duvet ou en laine, remplacez-la par une literie en tissu synthétique pour réduire le nombre d'allergènes [6] .
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3Passez l'aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour nettoyer vos planchers, vos couvertures et vos tapis. Les aspirateurs équipés d'un filtre HEPA éliminent de nombreux allergènes susceptibles de déclencher votre allergie. Pour un maximum d'efficacité, nettoyez vos tapis et vos couvertures à la vapeur, notamment si vous avez des animaux à la maison [7] .
- N'oubliez pas de déplacer vos meubles en passant l'aspirateur pour atteindre les endroits d'ordinaire inaccessibles.
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4Lavez toutes vos fenêtres et rincez les paravents. Les paravents accumulent la poussière et diverses particules, dont des allergènes. Les rebords de fenêtre se couvrent quant à eux facilement de moisissure et de condensation [8] .
- Durant la saison des allergies, fermez les portes et fenêtres pour réduire la quantité d'allergènes rentrant dans la maison. Utilisez la climatisation pour rafraichir votre intérieur.
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5Achetez un purificateur d'air contenant un ioniseur. L'ozone (O3) est efficace contre de nombreuses formes de moisissures, de champignons et de bactéries, cependant il est toxique à forte dose. Étant donné qu'il est impossible d'évacuer complètement l'air dans une pièce, il est préférable d'utiliser un purificateur d'air attirant les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) qu'un autre contenant de l'ozone.
- Il existe des purificateurs d'air équipés de lampes UV efficaces contre les moisissures.
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6Éliminez les zones humides dans la maison. Les zones humides favorisent la prolifération des moisissures. Nettoyez les parties de la cuisine et de la salle de bain où elles pourraient se développer. Pour ce faire, diverses options s'offrent à vous [9] .
- Du vinaigre blanc pur. Mettez-en à l'intérieur d'un flacon pulvérisateur et aspergez les parties de la maison où les moisissures peuvent se développer : les zones humides, chaudes et sombres. Laissez agir 15 à 30 minutes et nettoyez.
- Une solution d'une part d'eau de Javel pour neuf parts d'eau. Vaporisez les zones à risques et laissez agir 15 à 30 minutes avant de nettoyer.
- Un mélange d'huile d'arbre à thé et d'eau. Mélangez 2,5 cl d'huile et deux tasses d'eau chaude. Mélangez puis vaporisez sur les zones à risques. Laissez agir 15 à 30 minutes et nettoyez. Vous avez aussi la possibilité de mélanger l'huile d'arbre à thé avec du shampoing pour l'entretien des tapis. Utilisez 2,5 cl d'huile pour 3,5 l de shampoing.
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7Nettoyez vos placards et armoires. Les placards et armoires sont des endroits parfaits pour les moisissures. Vérifiez qu'il n'y a aucune fuite et aucune trace de moisissure sous votre évier. Nettoyez et aérez ces endroits aussi souvent que vous le pourrez.
- Lavez tous les vêtements dans votre armoire. Utilisez un sèche-linge plutôt qu'une corde à linge pour les faire sécher. Nettoyez vos chaussures à l'aide d'une serviette en papier humide.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Réduire son exposition aux allergènes extérieurs
Méthode 3
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1Inscrivez-vous aux emails d'alerte antiallergie. Inscrivez-vous aux emails d'alerte antiallergie ou renseignez-vous sur le taux de pollen autour de chez vous. Ces informations vous permettront de savoir quand sortir ou pas de la maison. Ainsi, il vous sera plus facile de planifier les jours consacrés aux activités extérieures [10] .
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2Restez chez vous entre 5 h et 10 h du matin. C'est entre 5 h et 10 h du matin que le niveau de pollen dans l'air est le plus élevé. Étant donné que le pollen est responsable des différents types d'allergie, vous réduirez les symptômes d'allergie en restant chez vous à ces heures de la journée [11] .
- Restez chez vous les matins secs et chauds, mais également les jours de vent, car le niveau de pollen dans l'air est là aussi plus élevé.
- Sortez après la pluie. Les heures qui suivent la pluie sont le moment parfait pour sortir. La pluie élimine le pollen dans l'air et le risque de ressentir les symptômes d'allergie est donc moindre.
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3Prenez des précautions. Prenez des précautions pour réduire tout contact avec les allergènes lorsque vous sortez. Il n'est pas toujours facile de rester à la maison durant la saison des allergies. Vous pouvez cependant réduire votre exposition aux allergènes quand vous êtes dehors [12] .
- Si votre allergie est grave, portez un masque chirurgical pour ne pas inhaler de pollen.
- Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
- Portez un chapeau pour empêcher les allergènes de se coincer dans vos cheveux.
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4Changez-vous avant d'entrer dans votre maison. Après avoir passé du temps dehors, vous pouvez réduire la quantité d'allergènes répandus autour de vous en changeant de vêtements avant d'entrer dans votre maison. Changez-vous et lavez tout de suite les vêtements que vous venez de porter. Prenez ensuite un bain ou une douche puis enfilez de nouveaux vêtements propres [13] .Publicité
Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Adapter son régime alimentaire et son mode de vie
Méthode 4
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1Mangez plus d'aliments riches en flavonoïdes. Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires efficaces contre les allergies [14] . Ils sont également riches en quercétine et en rutine (des antihistaminiques naturels). Les aliments riches en flavonoïdes sont :
- les baies
- les poivrons rouges
- les agrumes
- les bananes
- les poires
- les pommes
- les ognons
- les amandes
- les légumes à feuilles vertes
- l'huile d'olive
- le thé vert
- les tisanes à base de persil et d'ortie
- les tisanes à base de sauge
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2Prenez des compléments alimentaires. Prenez des compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire. Certains naturopathes pensent qu'un système immunitaire affaibli est plus exposé aux allergies. Renforcez donc votre immunité en ajoutant des compléments à votre régime alimentaire.
- Prenez une multivitamine. Achetez une multivitamine très puissante et prenez-la tous les jours avec de la nourriture et un verre d'eau.
- Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Mangez un yaourt (avec des cultures actives) chaque jour ou prenez un supplément probiotique.
- Prenez de la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant qui aide à réduire la sensibilité aux allergènes.
- Mangez des acides gras omégas-3. Les acides gras omégas-3 sont des agents anti-inflammatoires efficaces contre les symptômes d'allergie.
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3Utilisez des herbes comme infusion ou comme suppléments. Un certain nombre d'herbes peut vous aider à préparer la saison des allergies et à réduire les symptômes d'allergie. Demandez avant tout l'avis d'un professionnel de santé reconnu, notamment si vous prenez des médicaments comme des antihistaminiques. Les herbes augmentent ou atténuent les effets de certains médicaments et il est donc important que vous demandiez l'avis d'un spécialiste avant de vous lancer.
- L'angélique de Chine (Angelica sinensis).
- L'euphraise (Euphrasia officinalis), efficace pour les réactions allergiques touchant les yeux.
- La grande ortie (Urtica dioica).
- La quercétine et la rutine peuvent être prises comme supplément, généralement six à huit semaines avant la saison des allergies. N'en prenez pas si vous souffrez d'une maladie hépatique [15] .
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4Pratiquez une activité physique modérée. Il est prouvé que 30 minutes d'exercices trois fois par semaine réduisaient les risques d'allergie. Exercez-vous dans un espace clos lorsque le taux de pollen en extérieur est élevé. Prenez des précautions pour réduire l'exposition aux allergènes quand vous vous entrainez en plein air.Publicité
Conseils
- Utilisez un pot neti pour rincer les voies nasales. Le pot contient de la solution saline (de l'eau salée) qui soulage la congestion nasale causée par les allergies.
- Les allergies saisonnières sont courantes chez les enfants. Elles se manifestent généralement à partir de deux ans.
- Utilisez des huiles essentielle, ce sont des produits naturel, quelque gouttes dans le bains, ou en diffusion, et surtout toujours dans les pièces bien aérées pour assainir la ou les pièces.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/hay-fever-210211-5_2.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/allergy-shots/basics/definition/prc-20014493
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15291903
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.familyhandyman.com/cleaning/mold-and-mildew/how-to-remove-mold/view-all
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=119
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/quercetin
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/allergies-and-exercising-outside
- ↑ http://acaai.org/asthma/exercise-induced-asthma-eib
À propos de ce wikiHow
Alan O. Khadavi, MD, FACAAI
Allergiste certifié par le Conseil
Cet article a été coécrit par Alan O. Khadavi, MD, FACAAI. Le Dr Alan O. Khadavi est allergologue, spécialiste des allergies pédiatriques, établi à Los Angeles, en Californie. Il est inscrit au conseil de l’Ordre, et possède une licence en biochimie de l'université d'État de New York (SUNY) à Stony Brook et un doctorat en médecine du Centre des sciences de la santé de l'université d'État de New York à Brooklyn. Le Dr Khadavi a effectué son résidanat en pédiatrie à l'hôpital pour enfants Schneider de New York, puis il a accompli son stage postdoctoral en allergie et immunologie et son internat en pédiatrie à Long Island College Hospital. Il est certifié en allergie et en immunologie pédiatrique et adulte. Le Dr Khadavi est diplômé de l'American Board of Allergy and Immunology, membre de l'American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) et membre de l'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI). Le Dr Khadavi est sur la liste des meilleurs médecins de Castle Connolly pour la période 2013 à 2020. Il a aussi reçu le prix du choix des patients Most Compassionate Doctor en 2013 et 2014. Cet article a été consulté 2 729 fois.
Catégories: Allergies et intolérances
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