Comment se redéfinir

Si votre vie a pris un mauvais tournant, il peut être utile de vous redéfinir afin de vous remettre sur de bons rails. Découvrez la personne que vous pouvez devenir et ce qui la différencie de celle que vous êtes actuellement, puis mettez en place les transformations qui s'imposent pour devenir cette version améliorée de vous-même.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Se définir tel que l'on est aujourd'hui

1
Déterminez ce qui vous définit actuellement. Portez un regard objectif sur votre vie et demandez-vous à quoi vous accordez la priorité, que cela soit justifié ou non.
- Il peut s'agir de choses internes (votre éthique de travail, un désir de rester occupé) ou externes (votre emploi, votre famille, vos animaux domestiques).
- Assurez-vous de bien identifier vos priorités actuelles réelles, c'est-à-dire en vous basant sur vos actions et non sur vos croyances. Vous pouvez par exemple penser que votre famille devrait être votre principale priorité, mais être tellement absorbé par votre travail, qu'en réalité, c'est votre emploi qui est votre priorité. Dans cet exemple, c'est donc votre emploi votre priorité actuelle, même si ce n'est pas ce que vous souhaitez.
2
Explorez la relation que vous entretenez avec vous-même ^{[1]
X
Source de recherche}. C'est peut-être plus facile de vous définir d'abord ou même uniquement grâce à des sources externes, mais après avoir fait une première évaluation de la situation, prenez le temps de réfléchir à ce que vous êtes, lorsque vous êtes seul.
- Pensez à ce qui a de l'importance à vos yeux, y compris vos valeurs et certains traits de personnalité. Vous accordez peut-être de la valeur à votre capacité à gérer votre emploi du temps ou votre foi dans une certaine religion. Faites la liste de ce à quoi vous accordez de la valeur, même si ce sont des choses que vous ne mettez pas autant en pratique que vous le souhaiteriez.
- Pensez aussi à ce que vous aimez et à ce que vous aimez faire. Il peut s'agir de votre famille, vos amis, vos animaux domestiques ou bien votre activité favorite. Faites aussi la liste de toutes ces choses, même si pour l'instant vous n'y consacrez pas autant de temps que vous le souhaiteriez.
3
Parlez-vous de vous-même. Pour analyser la personne que vous êtes aujourd'hui, cela peut être utile de parler de vous à la troisième personne. Vous pouvez ainsi adopter un point de vue plus objectif, ce qui vous aidera à mieux vous percevoir.
- La troisième personne inclut les pronoms « il », « elle », et « on ». Vous pouvez aussi utiliser votre nom pour parler de vous à la troisième personne.
- Plutôt que de dire « le temps passé en famille est important pour moi », dites « le temps passé en famille est important pour (insérez votre nom). »
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 4:
Laisser le passé derrière soi

1
Détachez-vous du passé ^{[2]
X
Source de recherche}. Demandez-vous quels aspects de votre vie sont influencés par vos regrets, vos blessures et vos insécurités passées. Une fois que vous les avez identifiées, laissez ces choses derrière vous, dans votre passé, pour les rendre incapables de vous diriger aujourd'hui.
- Examinez soigneusement votre passé. Vous pouvez découvrir que vous ressentez toujours une culpabilité diffuse à propos d'une rupture ou de la douleur due à la façon dont une relation s'est terminée, ce qui peut vous empêcher de vivre pleinement une relation actuelle ou future. Votre famille peut aussi avoir connu des problèmes financiers dans votre enfance qui vous rendent plus obsédé par le travail que vous ne devriez l'être.
2
Apprenez de vos erreurs passées. Vos erreurs et vos traumatismes passés ne devraient pas vous freiner aujourd'hui. Vous pouvez tirer des leçons du passé pour vous améliorer dans votre vie actuelle.
- Apprendre de vos erreurs passées peut vous aider à ne pas les répéter.
- Vous pouvez par exemple analyser ce qui s'est mal passé dans une relation qui a tourné court afin de ne pas reproduire les mêmes erreurs dans votre prochaine relation. Vous pouvez examiner les décisions qui ont provoqué les difficultés financières de vos parents et faire des projets financiers qui corrigent ces erreurs.
3
Perdez une mauvaise habitude ^{[3]
X
Source de recherche}. Corriger les mauvaises habitudes et les traits de personnalité négatifs est très important pour laisser le passé derrière vous, mais c'est aussi l'un des aspects les plus durs. Plutôt que de tout changer d'un seul coup, concentrez-vous sur une mauvaise habitude à la fois.
- Si vous en faites trop en une seule fois, vous risquez de vous épuiser, ce qui augmente les risques de laisser tomber et de revenir en arrière.
- C'est beaucoup plus facile d'améliorer de petites choses au fur et à mesure. Lorsque vous avez atteint un but, cela vous encourage à persévérer et cela rend plus facile de continuer.
- Commencez par vous fixer des buts tangibles et raisonnables. Arrêtez de fumer ou bien arrêtez de suivre les faits et gestes de votre ex sur Internet. Vous pourrez ensuite commencer à régler des problèmes qui ne s'expriment pas matériellement.
4
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Aussitôt qu'une pensée négative sur vous-même ou sur votre vie surgit, remplacez-la par une pensée positive. Vous entrainerez ainsi votre esprit à se concentrer sur les possibilités plutôt que sur les difficultés.
- Par exemple, un rendez-vous raté peut vous faire penser quelque chose comme « je ne trouverai jamais personne, il doit y avoir quelque chose qui cloche chez moi. »
- Lorsqu'une pensée de ce type surgit, corrigez-la tout de suite en pensant « ce rendez-vous s'est mal passé, mais cela ne veut pas dire que je ne finirai pas par trouver la bonne personne. Pour cela, il faut que je continue à chercher. » Vous pouvez aussi vous réaffirmer en faisant la liste de toutes vos qualités dignes d'admiration.
5
Arrêtez de vous soucier de l'opinion des autres. La pression sociale contrôle beaucoup de ce qu'une personne fait ou ne fait pas. Cette pression peut être à l'origine de la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Si vous souhaitez vraiment vous redéfinir, vous devez devenir la personne que vous voulez être, pas la personne qu'on attend que vous soyez.
- La pression sociale peut venir de vos proches. Tout le monde, depuis vos parents jusqu'à votre patron en passant par votre meilleur ami peut attendre de vous des choses qui, d'une façon ou d'une autre, ne vous correspondent pas.
- Vous devez aussi essayer de prendre de la distance par rapport à la pression exercée par la société elle-même. La société peut avoir des attentes à votre sujet en fonction de sexe, de votre couleur de peau, de votre religion ou de votre classe économique et ces attentes peuvent être tout aussi contraignantes.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 4:
Passer à autre chose

1
Évaluez vos priorités. Cette fois, faites la liste des choses auxquelles vous devriez apporter le plus de soin, que cela soit le cas actuellement ou non.
- Engagez-vous à agir de manière à ce que vos actions traduisent vos priorités.
- Si vous êtes actuellement entièrement absorbé par votre travail alors que vous pensez que votre famille devrait être prioritaire par rapport à votre réussite financière, engagez-vous à revoir votre emploi du temps. Prévoyez des plages de temps spécifiques à passer en famille et n'y dérogez qu'en cas de réelle urgence.
2
Demandez-vous quelles qualités vous souhaiteriez développer. Décidez de ce que vous souhaitez vraiment être et identifiez les traits de personnalité que cette version de vous-même devrait posséder. Il peut s'agir de traits de personnalité que vous possédez déjà ou bien que vous n'avez jamais manifestés.
- Par exemple, l'une de vos qualités idéales pourrait être votre capacité à organiser votre temps de manière judicieuse. Vous pouvez avoir possédé une bonne capacité à gérer votre emploi du temps en début de carrière que la routine aurait rendue moins performante. Vous pouvez aussi avoir toujours eu du mal à organiser votre temps. Quoi qu'il en soit, si cela fait partie des qualités que vous souhaiteriez idéalement posséder, notez-la.
3
Fixez-vous des buts pour passer tout de suite à l'action. L'optimisme et l'espoir sont importants, mais personne n'a jamais réussi à changer juste en le souhaitant. Vous redéfinir demande du temps et du travail.
- Plutôt que de souhaiter avoir plus de temps pour exprimer votre côté créatif, prévoyez du temps spécifiquement pour cela. Fixez-vous un but en déterminant le temps que vous voulez consacrer chaque mois à exprimer votre créativité.
4
Passez un peu de temps chaque jour à vous rapprocher de vos buts. Une fois que vous vous êtes fixé un but, ménagez-vous le temps d'y parvenir. Commencez immédiatement et travaillez quotidiennement à vous rapprocher un peu de votre but.
- Par exemple, vous pouvez avoir envie d'améliorer votre santé en faisant de l'exercice. Plutôt que de vous dire « je commence demain » ou « je commence la semaine prochaine », commencez dès aujourd'hui. Faites un peu d'exercice chaque jour, même lorsque vous n'en avez pas envie, pour que cela devienne un réflexe.
Publicité

Partie 4

Partie 4 sur 4:
Se redéfinir

1
Sortez de votre zone de confort ^{[4]
X
Source de recherche}. Un bon moyen de changer rapidement est de faire quelque chose que vous ne vous sentiriez habituellement pas capable de faire.
- Cette étape doit vous rapprocher de votre « vous » idéal, pas vous en éloigner.
- Si vous êtes réservé et que vous avez envie d'être plus sociable, pourquoi ne pas vous inscrire à un club ou à une activité de groupe. Faites quand même attention à fréquenter un groupe de personnes intéressantes.
- Si vous souhaitez devenir plus aventureux, essayez la chute libre ou bien partez en voyage à l'étranger. Être aventureux ne signifie pas être stupide. Ne faites rien d'irréfléchi comme des courses de dragsters ou sortir avec une personne dangereuse.
2
Consacrez-vous à une vieille passion. Demandez-vous quels sont les rêves (ou les passions) auxquels vous avez cessé de consacrer du temps. S'il y en a, trouvez un moment pour cela dans votre emploi du temps. Vous pourriez redécouvrir une part de vous-même que vous aurez envie de garder vivante.
- Si vous rêviez dans le passé de devenir chef cuisinier, pourquoi ne pas assister à des cours de cuisine ? Vous pouvez étudier la cuisine même si vous ne souhaitez plus en faire votre métier.
- Si vous adoriez jouer au foot lorsque vous étiez au lycée, trouvez un club avec une équipe adulte. Vous pourriez vous y faire des amis et retrouver votre gout de l'effort physique, de l'esprit d'équipe et de la persévérance.
3
Réservez du temps aux activités que vous aimez réellement. Vous pratiquez peut-être une activité de loisir à laquelle vous ne consacrez pas beaucoup de temps. Arrêtez de vous trouver des excuses et faites en sorte de pouvoir pratiquer cette activité avec plus d'assiduité.
- Assistez à des cours ou inscrivez-vous dans un club. De cette façon, vous aurez peut-être la structure dont vous avez besoin pour planifier vos activités.
4
Rencontrez de nouvelles personnes et faites-vous de nouveaux amis. Les personnes de votre entourage sont familières de votre personnalité actuelle et peuvent vous encourager à changer comme elles peuvent ne pas le faire. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, parlez-leur plutôt de la personne que vous essayez de devenir pour qu'elles vous aident à rester fidèle à votre idéal.
- Entourez de personnes positives. Il est beaucoup plus facile de se redéfinir positivement lorsque l'on est entouré de personnes positives plutôt que de personnes négatives.
- Cela ne veut pas dire que vous devez couper les ponts avec vos vieux amis ou votre famille. Prenez simplement du recul avec certaines personnes si votre relation nuit à votre bienêtre. Si les relations que vous avez sont saines, il n'y a pas lieu de les supprimer, même si ces personnes ne vous encouragent pas particulièrement à changer.
5
Créez des rappels visuels. Plutôt que de vous contenter de réfléchir à la personne que vous aimeriez devenir et aux buts que vous vous êtes fixés, écrivez tout cela. Écrivez une liste d'étapes que vous devez accomplir pour atteindre votre but.
- Placez cette liste à un endroit où vous pouvez la voir facilement tous les jours. En ayant ce rappel visuel sous les yeux quotidiennement, ce sera plus facile de rester concentré sur votre but.
6
Prenez un moment chaque matin pour vous reconnecter. Avant de commencer votre journée, passez quelques minutes à réfléchir à qui vous êtes et à qui vous voulez devenir.
- Dès que vous êtes assez réveillé pour réfléchir convenablement, demandez-vous si vous êtes toujours la même personne qu'hier. Réfléchissez aux aspects de votre personnalité qui sont en train de se transformer positivement et à ceux sur lesquels vous avez encore besoin de travailler un peu.
- Faire ce petit exercice le matin peut vous permettre de rester plus attentif durant le reste de la journée.
7
Avancez à un rythme régulier ^{[5]
X
Source de recherche}. Ne procrastinez pas, mais ne vous précipitez pas non plus.
- Avancer un peu chaque jour peut suffire à vous empêcher de procrastiner. Si vous vous sentez coincé à un moment donné, essayez d'avancer d'un grand pas pour prendre un peu d'avance.
- Soyez conscient que vous ne pouvez pas vous redéfinir du jour au lendemain. Essayez de ne pas tout changer d'un seul coup, pour éviter de vous sentir submergé et de tout abandonner.
Publicité