Comment se rendre heureux

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Vous devriez savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour pourvoir à vos besoins si vous voulez vous rendre heureux. Vous devriez aussi vous assurer de garder un état d'esprit positif, prendre des mesures pour avoir une vie meilleure et prendre bien soin de vous, même si vous avez eu une semaine chargée. Le plus important reste encore de savoir que le bonheur est à portée de main si vous êtes disposé(e) à vous donner de la peine pour l'atteindre.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Changer de point de vue

1
Soyez qui vous voulez être. La meilleure chose à faire est d'être la personne que vous êtes censé être, si vous voulez vraiment vous rendre heureux. Cela signifie de ne pas être celui ou celle que votre partenaire, vos parents, collègues ou amis voudraient que vous soyez, mais la personne qui vous correspond le plus. Vous ne pourrez jamais apprécier votre vie ou être authentiquement heureux si vous faites toujours semblant d'être quelqu'un d'autre ou si vous arborez une façade en société.
- Vous ne pourriez pas vous rendre compte que vous n'êtes pas fidèle à la personne que vous êtes avant de faire une pause et d'y réfléchir. La prochaine fois que vous irez dans le monde, demandez-vous si vous êtes vraiment la personne que vous voulez être.
- Il y a évidemment des moments où vous devez vous comporter d'une certaine manière pour vous conformer à certains usages sociaux. Vous n'allez certainement pas sauter sur votre bureau en classe ou au travail, par exemple, pour rester fidèle à vous-même. Cependant, vous devriez saisir toutes les occasions que vous pouvez pour rester vous-même.
2
Adoptez une pensée positive. Bien que vous puissiez penser que ce n'est pas toujours possible, le fait de penser de façon positive est quelque chose que vous pouvez rechercher activement, quelles que soient les circonstances. Il vous suffit de vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e) et apprendre à ne pas ressasser les choses négatives si vous voulez être capable de penser de façon positive. Vous serez plus susceptible d'avoir une vision optimiste si vous tâchez de parler des atouts et de penser aux aspects positifs de votre vie.
- Essayez de trouver deux à trois propos positifs pour contrebalancer un commentaire négatif.
- Le seul effort de sourire va non seulement rendre les autres autour de vous plus heureux, mais cela vous égaiera aussi vous-même.
- Vous plaindre peut parfois vous soulager, mais vous aurez plus de chances d'être pessimiste si vous prenez l'habitude de le faire.
3
Vivez dans le présent. Un moyen de vous rendre plus heureux est de vous concentrer sur ce qui se passe juste devant vous plutôt que de vous soucier du passé ou de l'avenir. Bien qu'il ne soit pas toujours facile d'oublier des erreurs du passé ou de ne plus s'inquiéter de l'avenir, vous serez plus apte à vous rendre heureux si vous prenez l'habitude de vous concentrer sur le présent. Vous pouvez vous fixer un moment de la journée pour vous soucier de l'avenir ou vous rappeler des moments pénibles du passé, mais vous devriez écarter ces pensées si vous voulez apprécier la vie de tous les jours.
- Essayez le yoga ou la méditation, si vous avez du mal à vivre dans le présent. Ces activités journalières peuvent vous aider à avoir un meilleur équilibre.
- Songez-y : quelque chose d'ennuyeux s'est donc produit au travail, ce qui vous empêche à présent d'apprécier votre temps libre chez vous. Pourquoi ne pas mettre cet évènement de côté plutôt que de le laisser gâcher le reste de votre journée ?
- De plus, si vous vous concentrez davantage sur le présent, vous serez plus en phase avec ce que vous faites et mieux à même d'écouter les personnes qui font partie de votre vie.
4
Soyez reconnaissant(e) pour ce que vous avez. Un autre moyen de vous rendre plus heureux est de faire de la reconnaissance une priorité. Installez-vous avec un bout de papier et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dites-vous que vous écrirez jusqu'à ce que vous ayez rempli toute la page. Prenez le temps de lire ces éléments à haute voix et soyez sincèrement reconnaissant pour toute la joie et le bonheur présents dans votre vie. Vous pouvez aussi éprouver de la reconnaissance pour quelque chose d'important comme votre santé ou quelque chose de plus anodin comme le délicieux café servi dans le bar en bas de chez vous.
- Prenez l'habitude d'être reconnaissant(e). Notez votre reconnaissance, s'il vous arrive quelque chose de bien. Vous pourriez trouver bien plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensiez, si vous recherchez bien tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
- Prenez le temps de remercier les personnes qui vous ont rendu service, qu'elles aient fait quelque chose d'important ou non. Cela montre que vous faites attention aux autres.
5
Prenez du recul par rapport à votre situation. Un autre moyen de vous rendre heureux est de voir les choses sous un angle différent. Prenez du recul et regardez votre situation d'un point de vue extérieur. Vous avez certainement connu des hauts et des bas dans votre relation amoureuse ou avez fait trop d'heures supplémentaires récemment au travail, mais dans l'ensemble, vous avez un toit sur la tête, de l'amour et de la joie dans votre vie et bien d'autres choses dont vous pouvez être reconnaissant(e). Il est facile de se sentir malheureux quand seulement l'une ou l'autre chose dans votre vie va de travers. Mais vous devriez garder une vision d'ensemble de votre vie, si vous voulez prendre l'habitude d'être heureux.
- C'est sans doute la dernière chose que vous voudriez entendre quand vous vous sentez vraiment démoralisé, mais il est important de voir votre vie en rose en la regardant de l'extérieur, même si vous ne vous sentez pas d'humeur à le faire.
- Même le fait d'avoir un accès à Internet et d'y trouver de l'aide est un signe que votre situation n'est pas si mauvaise que vous le croyez.
6
Ayez moins de scrupules à être plus égoïste. L'une des raisons pour lesquelles vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous rendre heureux est parce que vous faites toujours passer les autres avant vous-même. Cela ne veut évidemment pas dire que vous devriez bousculer tout le monde dans la file d'attente et ne penser qu'à vous, mais cela signifie que vous devriez passer plus de temps à songer à vos propres objectifs, à vos désirs et à vos besoins. Si vous prenez l'habitude de faire toujours passer d'abord vos amis et les membres de votre famille avant vous, vous devriez trouver une forme de compromis pour vous rendre plus heureux.
- N'hésitez pas à en parler à votre partenaire, si vous avez l'impression d'être dans une relation amoureuse où vous sacrifiez tout à l'autre. Vous ne pouvez pas laisser cette situation perdurer indéfiniment si vous voulez faire votre bonheur.
- Apprenez à défendre vos droits. C'est à vous de faire un choix, si un ami a choisi le film à regarder au cinéma les cinq dernières fois où vous êtes sortis ensemble. Vous ne tarderez pas à prendre des décisions plus importantes, si vous commencez par exprimer ce que vous voulez dans la vie de tous les jours.
7
Entourez-vous de personnes qui vous renvoient une image positive de vous-même. Un moyen de changer de point de vue pour obtenir un meilleur résultat est de passer plus de temps avec des personnes qui vous valorisent et pensent que vous êtes capable de faire de grandes choses. Si vous ne fréquentez que des gens qui vous démolissent, vous mettent mal à l'aise ou ne vous permettent pas de faire quoi que ce soit par vous-même, il est peu probable que vous soyez jamais heureux.
- Faites le point. Regardez autour de vous et voyez quelles personnes vous mettent vraiment à l'aise et celles qui vous donnent une image terrible de vous-même. Il est temps de mettre fin à ces relations, si vous trouvez que vous passez le plus clair de votre temps avec des gens qui vous mettent mal à l'aise.
- Il est quasiment impossible d'être heureux si tous ceux qui vous entourent vous dévalorisent. Bien qu'il puisse être douloureux de couper les ponts avec des personnes qui ont fait partie de votre vie depuis longtemps, vous devriez à présent songer d'abord à vous.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Prendre des mesures

1
Corrigez vos problèmes. Un moyen de vous rendre plus heureux est de balayer sous le tapis tout ce qui vous embête. Il est important d'avoir l'impression que vous pouvez être heureux grâce à votre seule volonté, mais vous ne pourriez pas toujours y arriver avant d'avoir redressé les éléments de votre vie qui vous causent des soucis. Il est admirable de prendre des mesures pour améliorer votre vie et cela demande de gros efforts.
- Mettez fin le plus tôt possible à une relation amoureuse qui ne marche tout bonnement pas, plutôt que d'attendre que la situation se dénoue d'elle-même.
- Si vous êtes profondément malheureux(se) parce que vous détestez votre emploi, trouvez de la motivation pour vous en trouver un meilleur.
- Prenez des mesures pour apprécier la personne que vous êtes en faisant une thérapie comportementale, en procédant à de petites améliorations ou en montant un programme susceptible de vous rendre plus heureux, si vous n'êtes pas sûr de vous ou manquez de confiance dans certains aspects de votre personnalité.
2
Gérez vos tensions. Vous devriez être capable de gérer les situations difficiles que la vie met en travers de votre route, si vous voulez vous rendre plus heureux. Vous pouvez prendre quelques mesures pour atténuer les situations stressantes dans votre vie, mais il est en fin de compte plus important de savoir vous adapter pour gérer les tensions si vous voulez être plus heureux. Faites l'effort d'affronter de face les situations tendues dans votre vie, plutôt que de les balayer sous le tapis et attendre qu'elles vous explosent à la figure. Voici quelques moyens de gérer vos tensions.
- Ayez quelqu'un à qui vous pouvez en parler. Vous ne devriez pas gérer vos tensions seul(e) et en parler à quelqu'un, qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un psychologue.
- Trouvez des moyens de vous faciliter la vie. Quittez tous les jours votre domicile un quart d'heure plus tôt, si vous êtes constamment sous tension parce que vous êtes coincé dans un embouteillage tous les matins et devez vous dépêcher au travail.
- Voyez si vous avez trop de choses à faire. Si vous avez l'impression d'avoir trop de responsabilités, voyez ce que vous pouvez supprimer de votre vie pour la rendre plus gérable.
- Trouvez une habitude qui vous permette de décompresser. Cela peut être de lire un roman passionnant, de faire une grande promenade ou de boire une infusion à la camomille. Trouvez ce qui vous convient et tenez-vous-y.
3
Trouvez le temps de faire ce que vous aimez. L'un des meilleurs moyens de vous rendre plus heureux est de trouver le temps de faire ce que vous aimez, que ce soit de cuisiner, d'écrire un roman ou de passer du temps dans la nature. Le seul fait de ne passer qu'une demi-heure par jour à votre activité préférée peut avoir une énorme influence sur votre bonheur tout le long de la journée. Consultez votre agenda et voyez si vous pouvez trouver de la place pour ce que vous aimez faire.
- Faites-le, si vous trouvez que le seul moyen de faire ce que vous aimez vous demande de vous lever une demi-heure plus tôt. Aussi longtemps que vous vous sentez reposé, ce sera un excellent moyen de bien démarrer votre journée.
- Trouvez le temps de faire ce que vous aimez, même si vous êtes très occupé(e). Si vous vous sentez parfaitement malheureux(se) parce que vous détestez votre travail et avez l'impression de passer chaque seconde de votre temps libre à en chercher un autre, demandez-vous si le fait de passer simplement une demi-heure par jour à écrire de la poésie que vous aimez aura vraiment une grande influence sur votre recherche d'emploi. La joie que vous procure ce que vous aimez faire rendra le reste de votre journée bien plus gérable.
4
Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Si vous voulez prendre des mesures pour être plus heureux, vous pourriez commencer par vous fixer des objectifs concrets et faire en sorte de les atteindre. Cela donnera un sens à votre vie, vous donnera plus d'ambition et vous facilitera les choses pour accéder à un certain épanouissement. Le fait de fixer de petits buts pour atteindre un objectif d'envergure vous aidera à vous sentir plus heureux tout le long du chemin en direction de votre destination finale. Vous ne serez pas enchanté par votre parcours, si vous avez l'impression que vous ne serez heureux que quand vous aurez atteint votre objectif.
- Faites une liste de vos objectifs et barrez-les au fur et à mesure que vous les réalisez. Cela vous rendra plus heureux et plus épanoui(e).
- Il n'y a pas de mal à vous fixer d'abord des objectifs plus faciles d'accès. Cela peut vous aider à vous sentir motivé pour continuer.
5
Tenez un journal intime. Un moyen de vous rendre heureux est de prendre le temps de tenir un journal intime au moins deux fois par semaine. Cela peut vous aider à réfléchir, à prendre la mesure de vos émotions, à vous retrouver avec vous-même et à avoir l'impression d'avoir une bonne idée de votre existence. Vous n'aurez aucune vue d'ensemble de votre situation, si vous ne vous arrêtez jamais pour y réfléchir ou pour noter vos pensées.
- Prenez un rendez-vous avec vous-même pour rédiger un journal intime au moins une fois par semaine. Souvenez-vous que c'est important pour votre bonheur.
- Relisez votre journal tous les deux jours pour voir si vous avez une meilleure idée de ce qui peut vous rendre plus heureux et plus malheureux.
6
Sortez de chez vous. Un autre moyen simple, mais néanmoins important de vous rendre plus heureux est de sortir plus souvent de chez vous. Le simple fait d'être au soleil, de vous promener dans le voisinage et de respirer de l'air frais peut vous rendre plus heureux que si vous restez enfermé chez vous à taper sur votre ordinateur jusqu'à avoir mal aux doigts. Si vous travaillez chez vous ou y passez beaucoup de temps, assurez-vous de sortir au moins deux fois par jour pour vous sentir plus heureux.
- Vous vous sentirez plus heureux, car vous serez entouré d'autres personnes, même si vous faites à l'extérieur quelque chose que vous pourriez faire chez vous.
- Faites l'effort de programmer des sorties avec vos amis rien que pour ne pas rester chez vous. Ne vous vautrez pas chez vous ni ne restez trop longtemps au lit.
7
Rendez d'autres gens heureux. Il a été prouvé que le fait de rendre les autres heureux va en réalité vous rendre plus heureux vous aussi. Le simple fait de prendre le temps d'aider les autres vous rendra plus heureux parce que vous aurez l'impression d'avoir amélioré la vie de quelqu'un d'autre, que vous rendiez de petits services à un ami dans le besoin, que vous aidiez votre voisin à prendre soin de son chien ou que vous fassiez du bénévolat au sein de votre communauté. Si vous êtes exclusivement préoccupé de vous-même, vous aurez plus de chances d'être déçu(e) ou serez sans doute incapable de voir l'arbre qui cache la forêt.
- Prenez l'habitude de faire quelque chose de gentil pour le simple plaisir de le faire. Vous n'avez pas besoin de faire un cadeau à quelqu'un simplement parce que c'est son anniversaire. Les attentions les plus appréciées sont aussi les plus spontanées.
- Vous pourriez penser que vous n'avez pas assez de temps libre, mais vous pouvez être de meilleure humeur en prenant le temps de faire du bénévolat seulement deux fois par mois, ce qui vous donnera aussi un but.
8
Ayez un cadre de vie propre et bien rangé. Cela peut paraitre idiot, mais le fait de garder un intérieur propre et bien rangé peut en réalité avoir une influence énorme sur votre degré de satisfaction. Vous vous sentirez bien plus heureux parce que vous serez aussi plus à l'aise dans votre intérieur, si vous prenez le temps d'enlever ce qui encombre votre espace vital, de sortir la poubelle, de jeter des objets inutiles et de donner ceux qui sont encore en bon état, mais dont vous ne vous servez jamais.
- Vous sentirez une grande différence, même si vous ne prenez que dix minutes par jour pour trier peu à peu ce qui vous encombre.
- Vous aurez plus de chances de suffoquer, de vous sentir perdu(e) et malheureux(se) si vous vivez dans un intérieur désordonné, chaotique ou même assez sale. Vous aurez l'impression d'avoir mis de l'ordre dans votre vie si vous retrouvez un sens de l'organisation dans votre espace personnel.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Prendre soin de soi

1
Dormez suffisamment. Vous devriez vous assurer de pourvoir à vos besoins fondamentaux si vous voulez vous rendre heureux. L'un d'eux est d'être bien reposé. Vous devriez dormir entre sept et neuf heures ou suivant la quantité de sommeil dont votre corps a besoin. Vous devriez aussi vous coucher et vous lever à peu près aux mêmes heures, de telle sorte que vous puissiez vous endormir et vous réveiller plus facilement.
- Prenez l'habitude de vous détendre avant de vous coucher afin de faciliter votre sommeil. Éteignez tous les appareils électroniques une heure avant d'aller au lit.
- Ne sacrifiez pas votre sommeil pour vous amuser. Il vous sera difficile d'être heureux si vous vous sentez épuisé(e) ou avez besoin de vous recoucher pendant une heure ou deux.
2
Trouvez au moins une demi-heure par jour pour vous détendre. Vous devriez faire l'effort de vous détendre au moins une demi-heure, quelles que soient vos occupations. Vous ne pouvez pas passer chaque seconde de votre journée à faire quelque chose de productif, sinon votre tête va exploser. Vous devriez faire preuve de bonté avec vous-même et vous laisser au moins une demi-heure pour décompresser et faire quelque chose de parfaitement frivole, reposant et amusant. Cela peut être de lire un magazine à scandales, de regarder votre émission de télévision préférée ou de parler à votre meilleur ami au téléphone.
- Quoi que vous fassiez, assurez-vous que cela ait un sens et que vous décidiez de votre période de détente. Vous pouvez aider votre corps et votre esprit à se détendre quand vous faites quelque chose rien que pour vous.
- Chacun a un autre moyen de se détendre. Allez-y et faites-le, si votre mode de détente consiste à écrire de la poésie ou vous promener.
3
Prenez des repas équilibrés. Une autre chose à faire pour prendre soin de vous et vous sentir plus heureux est de vous assurer de manger trois repas équilibrés et sains par jour. Cela vous aidera à avoir un mental plus alerte, cela vous donnera de l'énergie et vous empêchera d'être avachi et apathique. Quelles que soient vos occupations, vous devriez tenir compte de ce que vous mangez, en sachant que cela aura vraiment un impact positif sur votre bonheur.
- Ne sautez pas le petit-déjeuner, même si vous êtes très occupé. Vous avez besoin de démarrer la journée avec les aliments adéquats et obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour vous sentir d'attaque dans la journée.
- Mangez une combinaison saine de fruits et de légumes, de protéines maigres et de glucides sains à chaque repas. Cela peut favoriser votre équilibre intérieur.
- Vous pouvez prendre des encas sains tout le long de la journée, tels que des amandes, un yaourt, des bâtons de carottes ou du beurre de cacahouètes avec du cèleri. Cela stimulera votre énergie sans provoquer d'hypoglycémie.
- Tout le monde a évidemment besoin de quelque chose de sucré ou de gras de temps à autre. Il n'y a pas de mal à céder à des envies occasionnelles. Vous serez moins susceptible d'être heureux si vous ne vous autorisez jamais à manger ce que vous voulez.
4
Ayez une activité physique suffisante. Vous pouvez vous sentir plus heureux et en meilleure santé en prenant le temps d'avoir une activité physique journalière d'une demi-heure pour avoir une poussée d'endorphines. Il est important de trouver le temps d'avoir une activité physique pour garder un corps et un esprit sain, ce qui va aussi vous rendre plus heureux, que vous marchiez ou fassiez du vélo.
- Vous pouvez envisager de vous joindre à une équipe de foot ou de basket ou encore un club de cyclotourisme. Vous pouvez vous sentir plus heureux en faisant une activité physique dans un cadre associatif.
- Faites l'effort de bouger davantage en général. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Marchez plutôt que de conduire. Ces petites choses peuvent avoir beaucoup d'importance.
5
Trouvez de la joie dans vos relations avec vos amis et votre famille. Vous pouvez vous sentir plus satisfait(e) de vous-même et de votre sort en trouvant le temps de fréquenter les autres. Prendre le temps de voir un ami proche ou un membre de la famille au moins deux fois par semaine peut vous aider à être plus heureux et moins solitaire, même si vous êtes très occupé. Assurez-vous de bien écouter la personne, de partager vos propres sentiments et de décompresser un peu dans la foulée.
- Un ami ou un membre de la famille peut être un atout si vous avez besoin de vous épancher auprès de quelqu'un. Néanmoins, les amis peuvent vous rendre plus heureux même si vous êtes déjà de bonne humeur en étant le reflet de votre propre optimisme.
- Tâchez d'insérer au moins une à deux sorties dans votre agenda, sauf si vous avez eu une semaine très chargée. Vous pourriez être surpris par le fait que l'énergie des autres peut vous remonter le moral.
6
Ayez une bonne hygiène. Vous pourriez croire que l'hygiène n'a pas grand-chose à voir avec le bonheur, mais vous pourriez remarquer une énorme différence dans votre vie de tous les jours quand vous prenez bien soin de vous. Le simple fait de prendre une douche ou un bain quotidien, de vous laver les cheveux, de vous brosser les dents et de vous coiffer peut avoir un effet positif sur votre estime personnelle et peut vous rendre globalement plus heureux. Il est bien plus difficile d'être heureux si vous n'avez pas pris de douche depuis quelques jours.
- Vous n'avez pas besoin d'être la personne la mieux habillée au monde pour vous sentir heureux. Mais vous pouvez être de meilleure humeur en soignant un peu votre apparence.
- Vous avez de grandes chances de faire des choses de façon négligée, si telle est votre allure et votre état d'esprit.
7
Bichonnez-vous chez vous. Une façon de vous rendre plus heureux est de passer un peu de temps chez vous pour vous bichonner. Prenez un congé d'un ou de deux jours et prenez le temps de vous détendre, de prendre un bain chaud, de poser un masque sur le visage ou sur les cheveux ou allongez-vous simplement en compagnie de bougies et de musique douce. Traitez-vous avec bonté et sachez quand il est temps de vous reposer et de vous gâter un peu.
- Vous pouvez aussi envisager de vous faire masser ou de le faire vous-même. Cela permet de détendre le corps et l'esprit et peut vous rendre plus heureux.
- Souvenez-vous que vous avez le droit de prendre soin de vous, même si vous êtes très occupé(e). Vous vous sentirez instantanément plus heureux en prenant le temps d'offrir à votre corps l'attention dont il a besoin.
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