Comment se sentir vivant

Établissez des horaires réguliers. Si vous vous levez et allez vous coucher à n'importe quelle heure de la journée, votre corps s'en sentira épuisé et manquera de vivacité. Régulez vos horaires autant que vous le pouvez et songez à faire des sacrifices afin de les respecter et de prendre soin de vous.

• Si vous vous sentez débordé, essayez d'éliminer les activités qui vous font perdre du temps et que vous ne prenez même pas en compte. Surfer sur Facebook, surveiller vos emails et les jeux sur téléphone peut vous prendre plus de temps que vous le pensez. Réservez ces activités pour les moments où vous n'avez rien d'autre à faire (par exemple, comme lorsque vous êtes aux toilettes !).

Dormez régulièrement et suffisamment. Nous avons tous un corps différent et vos besoins en sommeil pourraient être très différents de ceux des autres. Mais si vous vivez votre vie en vous sentant comme mort à l'intérieur et épuisé, vous pourriez ne pas dormir suffisamment ou bien dormir trop ! Commencez par vous imposer les 8 heures de sommeil standard en suivant des horaires réguliers (en vous levant et vous couchant tous les jours à la même heure), pendant quelques semaines. Comment vous sentez-vous ? Certaines personnes n'ont besoin que de 6 heures de sommeil par nuit, d'autres ont besoin de 10 ! Vous pourriez devoir faire des essais et vous devrez alors laisser à votre corps le temps de s'adapter avant d'abandonner.

Mangez équilibré. Manger de façon équilibrée est crucial pour se sentir fort, sain, énergique et prêt à affronter la journée. L'alimentation joue également un rôle important dans la dépression ! Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Éliminez autant que possible les mauvaises graisses et le sucre de votre régime alimentaire. Choisissez correctement vos aliments : ne vous contentez pas d'attraper la première chose qui vous tombe sous la main.

• Les légumes et fruits sains incluent : le chou frisé, les épinards, les brocolis, les bananes et les agrumes.
• Les céréales complètes incluent : le quinoa, le riz complet, le seigle et l'avoine.
• Les bonnes protéines maigres contenant des graisses saines sont par exemple le saumon, le thon, les sardines et les noix (les graines de soja sont un très bon encas). Consommez aussi des protéines maigres comme le poulet et les œufs.
• Évitez les aliments comme les chips et les crackers. Même les crackers vendus comme « diététiques » ne le seront pas vraiment si vous mangez la moitié du paquet. Ils sont de toute façon bien moins sains qu'une portion de bâtonnets de carotte.

Songez à éliminer les boosters d'énergie. Si vous buvez beaucoup de café ou de boissons énergisantes ou prenez d'autres compléments alimentaires pour vous donner de l'énergie, vous devrez évaluer s'ils ne font pas partie du problème. La caféine, en particulier, est addictive. Et si elle peut donner temporairement de l'énergie à votre corps, cette énergie retombera brutalement plus tard, lorsque votre corps sera en manque de cette drogue. Envisagez d'arrêter de consommer ces substances pendant quelque temps, afin de purifier votre corps et de voir si elles font partie du problème.

Faites du sport. Il est parfois difficile de trouver le temps de faire du sport, mais c'est cependant l'un des meilleurs moyens de se sentir énergique. Allez courir 15 minutes le matin : cela pourrait suffire à vous réveiller ! Faites des squats alors que vous attendez que le café passe dans la salle de repos. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Tous ces petits efforts s'accumuleront et feront de vous une personne plus saine et plus énergique. Bien souvent, le sport est plus efficace que le café !

Faites des efforts chaque jour. Même les jours où vous n'allez nulle part ou n'avez envie de ne rien faire, faites tout de même l'effort de vous lever à la même heure que tous les jours, de vous habiller, de manger et de faire quelque chose de votre journée. Cela est important pour rester mentalement sain et vous évitera de vous sentir paresseux ou même découragé. En ayant trop souvent tendance à ne pas prendre la vie au sérieux, vous arrêterez bientôt de faire des efforts pour votre vie entière.

Lisez et écoutez des travaux dans lesquels puiser votre inspiration. Lorsque vous vous sentez perdu, essayez de vous nourrir de la sagesse des autres. Beaucoup de gens trouvent leur inspiration et une nouvelle direction à donner à leur vie dans les travaux de gens comme Joseph Campbell et Alan Watts. Ces hommes ont tous deux écrits de livres très intéressants et vous pourrez également prendre connaissance de leurs pensées dans des interviews en ligne (recherchez-le également sur YouTube). Et si leurs pensées ne vous correspondent pas, en cherchant un peu, vous trouverez certainement quelqu'un qui vous aidera à réfléchir. Rendez-vous au rayon « philosophie/ spiritualité » de votre bibliothèque !

Voyagez vers de nouvelles et d'anciennes destinations. Le voyage est l'une des expériences les plus puissantes que vous pourriez vivre. En voyageant vers des destinations lointaines et en vous obligeant ainsi à sortir de votre zone de confort, vous serez forcé de relever des défis et de vivre pleinement (et de vous prouver à vous-même que vous êtes capable de faire ces choses). Voyager n'est pas forcément aussi couteux que vous ne le pensez. Voyagez par vous-même au lieu de passer par une agence, achetez vos billets plusieurs mois à l'avance et choisissez des destinations hors-saison. Vous verrez que votre escapade ne vous coutera pas si cher que cela.

• Si cette idée vous effraie énormément, commencez par voyager dans votre région ou votre pays avant de vous lancer vers des contrées lointaines.

Puisez votre inspiration dans la musique. La musique est pour beaucoup de gens une source d'inspiration incroyable. C'est l'un des outils les plus puissants lorsque vous cherchez à atteindre votre âme et à établir une connexion profonde avec le chanteur ou le compositeur. Pour certaines personnes, la musique classique est particulièrement transformatrice (nous vous recommandons les concertos pour piano de Beethoven # 5, # 2 et # 3). Pour d'autres, la musique moderne est transcendante. D'autres encore, trouvent dans la musique folklorique traditionnelle, comme la musique celtique, un moyen de se sentir revivre. Faites des essais et déterminez quel genre vous convient le mieux.

Créez et embrassez un sentiment de connexion avec une puissance supérieure. Beaucoup de gens sont capables de ressentir une connexion intangible avec une puissance supérieure. Concentrez-vous sur cette connexion et apprenez à l'apprivoiser. La façon de créer ce sentiment sera différente pour chacun de nous : certains lisent de la poésie, d'autres font du volontariat et d'autres encore élèvent des enfants. Trouvez quelque chose qui vous aide à vous sentir partie prenante de l'histoire humaine et construisez votre propre approche afin de capturer ce sentiment. Trouvez votre inspiration et créez quelque chose, qu'il s'agisse d'un tableau ou d'une chanson, vous permettant d'exprimer votre humanité et de sentir battre en vous le cœur de l'univers.

Trouvez votre but. C'est lorsque nous avons un objectif de vie et travaillons à l'atteindre que nous avons le plus d'inspiration et nous ouvrons aux possibilités que nous offre le monde. Nous avons tous quelque chose à offrir, que ce soit à la planète, aux autres ou à une cause. Trouvez un domaine dans lequel vous êtes bon, trouvez ce qui vous rend heureux et faites-le. Si vous vivez simplement pour le principe, au lieu de vivre dans le but de rendre votre existence utile à l'univers, vous vous sentirez constamment perdu et privé d'inspiration. Embrassez ce que vous avez à offrir et arrêtez de ne penser qu'aux obstacles.

Accordez aux gens le bénéfice du doute. Développez vos liens avec les autres en leur accordant le bénéfice du doute. Lorsque les gens vous proposent de faire quelque chose, ne partez pas du principe qu'ils essaient seulement d'être gentils. Ils pourraient vouloir réellement être votre ami. Ils pourraient vouloir savoir ce que vous avez à offrir au monde. Voyez le meilleur de ces gens et laissez-les vous surprendre dans le bon sens. Si vous n'essayez pas, vous passerez à côté de plein de choses amusantes et merveilleuses !

Faites du volontariat. Les êtres humains ressentent naturellement de la satisfaction à aider les autres. Il ne s'agit pas seulement d'apporter une aide superficielle, comme lorsque vous aidez quelqu'un à porter ses courses. Apportez à quelqu'un une aide profonde et véritable qui donnera du sens à sa vie. Vous en tirerez un sentiment accru d'appartenance à l'expérience humaine et serez prêt à embrasser la vie et toutes les bonnes choses qui la peuplent.

• Vous pourriez participer à un programme de tutorat et apporter ainsi votre aide à des jeunes défavorisés ou bien construire des maisons avec Habitat for Humanity, une organisation travaillant à construire des résidences permanentes pour ceux qui ont tiré la courte paille de la vie.
• Faire du volontariat est également un bon moyen de se faire de nouveaux amis et de rencontrer des gens qui partagent les mêmes valeurs et centres d'intérêt que vous.

Rejoignez une communauté en ligne. Si vous avez du mal à rencontrer des gens dans la vraie vie ou si votre emploi du temps ou votre mode de vie ne vous permettent pas de rencontrer des gens, essayez de faire des rencontres sur Internet ou de vous intégrer à une communauté en ligne. Il existe des tas de façons différentes d'y parvenir ! wikiHow, par exemple, est une super communauté et les nouveaux visages et bonnes volontés y sont toujours les bienvenus. Vous pourriez également essayer de jouer à un MMO. Les MMO sont des jeux vidéos qui vous permettent de vivre une nouvelle vie et de vous faire des amis dans un monde complètement différent. Guild Wars est connu pour avoir l'une des communautés les plus accueillantes.

Prenez conscience que la tristesse fait partie de la vie. La tristesse est un aspect naturel de la vie et c'est une émotion saine. Si vous vous sentez comme mort à l'intérieur, car vous venez de traverser une épreuve difficile, c'est tout à fait normal. Soyez triste quelque temps. Embrassez cette émotion et apprenez à la surmonter. Vous apprendrez ainsi à vous remettre des situations difficiles dans le futur. Néanmoins, si vous êtes triste depuis très longtemps et que ce sentiment prend le dessus sur votre vie, sachez que si la tristesse est naturelle, elle n'est néanmoins pas censée durer. Nous traversons différentes émotions et chacune doit avoir sa place au soleil.

Sermonnez-vous un petit peu. Parfois, en recherchant du réconfort et en étant trop indulgent avec vous-même, vous vous ferez plus de mal que de bien. Vous pourriez avoir besoin de vous faire secouer par les épaules. Ordonnez-vous de reprendre vos esprits et de surmonter vos sentiments négatifs comme un adulte. Commencez à prendre vos émotions en main, au lieu de laisser ces émotions vous contrôler.

• Mais ne devenez pas pour autant votre pire ennemi. Ne vous rabaissez pas. Sermonnez-vous simplement comme le ferait un bon parent.
• Si cela fonctionne mieux pour vous, prétendez que ces conseils viennent de quelqu'un d'autre, de Dumbledor, par exemple ou bien de Morgan Freeman. Tous les conseils semblent meilleurs lorsqu'ils viennent de Morgan Freeman.

Appréciez ce que vous avez. Il est facile de se concentrer sur nos problèmes et sur les choses que nous aimerions avoir et d'en oublier alors toutes les choses formidables que nous vivons. N'oubliez pas tous les points positifs de votre vie, ceux qui pourraient vous rendre si heureux. Appréciez ce que vous avez pendant que vous l'avez. Sachez que tout est temporaire et que vous devez apprendre à aimer ce que vous avez, alors que vous l'avez encore.

• Cela peut sembler déprimant, mais sachez que perdre une chose que vous aimez vous mènera à de nouvelles choses que vous aimerez tout autant.

Acceptez avoir besoin d'une aide professionnelle. Bien sûr, nos cerveaux peuvent tomber malades. Nous avons parfois le sentiment d'être comme morts à l'intérieur et non parce que nous avons perdu de vue les bonnes choses de la vie, mais parce que notre cerveau y est devenu aveugle. Lorsque vous vous sentez réellement perdu et en particulier lorsque vous avez peur de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu'un d'autre, recherchez l'aide d'un professionnel. Cela ne fait pas de vous une personne faible : tout comme vous consulteriez un médecin pour un cancer, vous devrez consulter un médecin lorsque votre cerveau ne fonctionne pas comme il le devrait.