Comment surmonter l'échec

Ressentez vos émotions. Quand vous avez l'impression d'avoir échoué, vous pourriez être submergé par l'autoflagellation, la déception et le désespoir. Le fait de garder pour vous vos sentiments douloureux a des effets négatifs sur votre santé, vos relations et vos réussites à venir. Remarquez chaque émotion quand elle se présente à vous. Prenez le temps de donner un nom à cette émotion, que ce soit de la colère, de la tristesse, de la peur ou de la honte ^[2] . Cela vous permettra de l'assimiler sans la retourner contre vous-même ou contre les autres.

• Prenez le temps d'assimiler vos sentiments. Vous agissez avec trop de précipitation si vous voulez ignorer ou réparer votre déception avant de savoir ce que vous ressentez au juste.
• Le fait d'ignorer des sentiments douloureux peut conduire à des problèmes de santé, comme à une douleur chronique, un manque de sommeil, voire des pathologies cardiaques ^[3] .

Acceptez ce qui s'est passé. Tâchez d'accepter ce qui s'est produit après que le premier choc de la déception se soit atténué. Il sera plus difficile d'aller de l'avant si vous vous accusez ou rendez les autres responsables ou si vous faites comme si ce qui s'est produit n'a pas d'importance ou ne s'est pas vraiment produit. Vous réaliserez ensuite que vous ne pouvez pas tout contrôler dans votre vie. Mais également que rien n’est jamais un échec définitif puisque vous avez la capacité d’apprendre, de comprendre, et d’améliorer vos compétences pour dépasser vos échecs, comme tout le monde. Notez ou réfléchissez à tout ce qui s'est passé, à ce qui a pu y conduire et quelles en ont été les conséquences. N'évoquez que des faits, sans vous condamner, sans vous juger ni vous justifier. Notez-le dans un journal, si vous en avez un ou écrivez-vous une lettre ^[4] .

• Trouvez quelqu'un à qui parler si l'écriture n'est pas pour vous une forme d'expression très utile. Un ami de confiance, un membre de la famille ou un psychologue peut vous aider à aller au-delà du déni ^[5] .
• Demandez le point de vue de toute personne qui n'a pas été impliquée émotionnellement dans la situation. Un ami peut, par exemple, avoir vu les signes avant-coureurs d'une fêlure dans votre relation amoureuse.
• Voyez ce qui vous retient si vous vous sentez incapable d'aller au-delà du déni, si, par exemple, vous refusez de discuter ou de reconnaitre ce qui s'est passé ou de voir en quoi vous avez contribué à cet échec. Que craignez-vous de voir se produire si vous reconnaissez un échec ^[6]  ? Vous avez peut-être l'impression d'avoir échoué parce que votre enfant a un problème d'abus de stupéfiants et préférez rester dans le déni plutôt que de le gérer en lui donnant de l'argent prétendument pour s'acheter des vêtements alors que vous savez qu'il (ou elle) le dépense pour de la drogue ^[7]  !
• Identifiez des peurs irrationnelles ou exagérées ^[8] . Craignez-vous que cet échec remette en question votre intelligence et vos capacités ? Croyez-vous être la seule personne à avoir vécu cette épreuve et qu'on vous juge pour cette raison ? Avez-vous peur de décevoir tout le monde ou qu'on vous laisse tomber si vous échouez ?
• Réfléchissez aux conséquences des agissements et de l'inaction. Que pouvez-vous réaliser en agissant ? En quoi la situation pourrait-elle s'aggraver si vous n'agissez pas ^[9]  ? Vous avez peut-être l'impression que votre relation amoureuse est un échec. Vous pourriez donc refuser de faire de nouvelles rencontres ou d'analyser ce qui a mal tourné dans votre relation afin de ne pas revivre la souffrance d'une autre rupture. L'inaction peut vous protéger contre le rejet ou la douleur émotionnelle d'une rupture. Cela signifie aussi que vous passez à côté du plaisir et de la camaraderie associés à une rencontre, ce qui pourrait éventuellement vous faire manquer une merveilleuse histoire d'amour.