Comment surmonter un long vol quand on a ses règles

Les longs vols sont ennuyeux et inconfortables pour presque tout le monde, mais ils sont encore pires si vous avez vos règles et devez gérer la situation dans les airs. Heureusement, il y a des toilettes dans les avions et vous pourrez prendre la précaution de garder sur vous plusieurs produits pour rendre votre vol aussi confortable que possible.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Préparer son vol

1
Envisagez de réserver une place à côté du couloir, si possible. En fait, il est probable que vous fassiez plusieurs allers-retours à la salle de bain et si vous êtes assise à côté du couloir, vous n’aurez pas à déranger les autres passagers.
- Au cas où vous n’arriveriez pas à réserver une place près du couloir, ne vous inquiétez pas. Bien évidemment dans ce cas, chaque fois que vous voudriez vous lever, vous devrez demander à votre voisin de vous laisser passer et peut-être que cela le gênerait un peu. Toutefois, gardez à l’esprit que vous avez vos besoins et qu’il n’est pas de votre devoir de le rendre heureux. Demandez-lui poliment de vous laisser passer parce que vous devez aller aux toilettes. Tant que vous serez courtoise et respectueuse, vous n’avez aucune raison de vous inquiéter.
2
Préparez tout ce dont vous aurez besoin. Aussi, assurez-vous d’en avoir une quantité suffisante. Si vous avez l’habitude d’utiliser seulement une coupe menstruelle ou des tampons, apportez également des protège-slips, car ils vous seront utiles en cas d’écoulement. Si vous utilisez la coupe menstruelle, prenez-en une autre si vous en avez. Mais si c’est les tampons que vous utilisez, prenez-en un ou deux de plus que le nombre dont vous pensiez avoir besoin.
- Vous devriez aussi garder sur vous un petit désinfectant pour les mains. Même s’il est très probable qu’il y ait de l’eau et du savon dans la salle de bain de l’avion, il serait préférable que vous en apportiez au cas où.
- Il serait aussi judicieux de garder un petit hydratant pour les mains. Il se peut que le savon de la salle de bain vous dessèche la peau et étant donné que vous devrez fréquemment vous laver les mains, une crème hydratante peut vous aider à prévenir ce problème.
3
Prenez un autre pantalon. Il est possible que les produits que vous aviez gardés vous déçoivent et que du sang suinte à travers votre pantalon. Si cela se produit, vous seriez heureuse d’avoir un pantalon de rechange propre.
- En cas d’accident, rincez le pantalon dans la salle de bain de l’avion et placez-le dans un sac en plastique assez grand.
- À défaut d’un tel sac, enroulez le pantalon sale de manière à ce que la partie tachée soit vers l’intérieur, puis laissez-le au fond du bagage à main jusqu’à ce que vous puissiez le laver et le sécher.
4
Portez des vêtements confortables. Les longs vols sont inconfortables pour la majorité des personnes, qu’elles aient leurs règles ou pas, mais le port de vêtements confortables contribuera certainement à améliorer la situation. Vous n’avez pas besoin d’être mal habillée. Portez simplement un pantalon de yoga ou de survêtement de couleur foncée pour cacher les éventuelles taches de sang.
- N’oubliez pas de porter des couches de vêtements. Vous ne saurez pas s’il fera chaud ou froid dans l’avion, mais généralement, pendant les longs vols, la température baisse dans la cabine. Il est donc conseillé de porter une chemise confortable à manches courtes au cas où il commencerait à faire chaud, et un pull ou une veste légère que vous pourrez porter s’il fait froid.
- Apportez quelques sous-vêtements de plus au cas où. Vous pourriez avoir des pertes de sang. Si c’est le cas, rincez le linge sale dans la salle de bain et placez-le dans un sac en plastique pour éviter qu’il ne mouille vos autres objets.
- Gardez sur vous une paire de chaussettes chaudes et confortables à porter pendant le voyage. Si vous prévoyez de dormir, n’oubliez pas de prendre des bouchons d’oreille et un masque pour les yeux.
5
Prévoyez une paire de sacs en plastique hermétiques. Ce serait une bonne idée d’en avoir un ou deux que vous pourrez utiliser s’il n’y a pas de poubelle dans l’avion ou si elles sont pleines. Dans ce cas, vous pourrez emballer des serviettes hygiéniques usagées dans du papier toilette, les mettre dans le sac et les jeter après.
- Bien que ce ne soit pas l’option idéale pour certaines personnes, sachez qu’un sac en plastique sera utile pour jeter tout ce que vous auriez utilisé. Si pendant que vous êtes dans la salle de bain vous réalisez que vous n’avez nulle part où les jeter, vous serez heureuse d’en avoir un.
- Un sac en plastique est également utile si vous devez rincer le slip taché. Ainsi, vous pourriez le ranger à l’intérieur sans avoir à vous soucier de mouiller d’autres objets.
- Si vous ne souhaitez pas placer le sac contenant les tampons usagés dans votre bagage à main, placez-le dans le sac réservé aux vomissures, situé dans la poche du siège devant vous. Ensuite, contactez les agents de bord et demandez-leur s’ils peuvent vous montrer où les jeter.
6
Rangez tous les produits d’hygiène dans un seul sac. Si vous vous sentez gênée que les gens les voient, vous feriez mieux de les ranger tous dans un petit sac à main. Étant donné que les toilettes des avions sont assez petites, vous ne pourrez pas y transporter tout votre bagage à main. Cependant, avec un petit sac, vous pourrez garder tous vos produits au même endroit pour ne rien oublier lorsque vous irez à la salle de bain.
- Au cas où vous n’auriez pas ou n’auriez pas envie d’apporter un sac dans la salle de bain, gardez-les simplement dans votre main. Avoir ses règles est tout à fait normal et naturel, vous n’avez donc aucune raison de vous sentir gênée. Pendant les longs vols, la majorité des gens sont trop occupés à dormir, à regarder des films, à lire ou à travailler pour regarder ce que vous faites.
7
Prenez des lingettes humides. Avec des lingettes légèrement humides, vous pourrez facilement vous nettoyer la région génitale afin de vous sentir plus propre et rafraichie. Il y a beaucoup de lingettes d’hygiène féminine sur le marché et certains sont emballés individuellement. Vous pourriez seulement en ouvrir qu’un à la fois, en cas de besoin. En principe, il est recommandé de ne pas abuser de ces produits et de préférer plutôt le papier hygiénique, mais vous pouvez les utiliser en cas d’urgence comme c’est votre situation actuelle.
- Vous pouvez aussi garder sur vous des lingettes pour bébé ou simplement humidifier du papier toilette ou une serviette, mais faites attention lorsque vous les utilisez près de la région autour du vagin.
- Si vous utilisez une lingette ou une serviette humide, ne la jetez pas dans les toilettes, vous risqueriez de la boucher. Au lieu de cela, jetez-la à la poubelle ou mettez-le dans votre sac en plastique, que vous jetterez plus tard.
8
Mettez des analgésiques dans votre bagage à main. Si vous avez des maux de tête, des maux de dos ou des crampes dus aux menstruations, prenez un analgésique. Des règles douloureuses rendraient le vol encore plus inconfortable.
- Toutefois, vous devez vous assurer de ne prendre que la dose recommandée.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
S’occuper de ses règles pendant un vol

1
Allez toutes les quelques heures aux toilettes. Si vous utilisez un tampon, il serait judicieux de le vérifier toutes les deux à quatre heures pour voir si vous devez le changer ^{[1]
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Source de recherche} en particulier au cas où le saignement serait important. Si c’est le cas, vous devriez le vérifier toutes les heures ou toutes les deux heures. Toutefois, vous devrez garder à l’esprit que les tampons doivent être changés au moins une fois toutes les six à huit heures ^{[2]
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Source de recherche}.
- Garder un tampon trop longtemps ou en utiliser un avec une capacité d’absorption élevée augmente le risque de développer le syndrome du choc toxique (SCT). Il est donc important d’en utiliser un qui a le pouvoir absorbant minimal nécessaire pour répondre à vos besoins personnels. Par exemple, portez-en un avec un pouvoir absorbant élevé uniquement les jours où la perte de sang est plus abondante et changez-le au moins une fois toutes les six à huit heures.
- Si vous utilisez la coupe menstruelle, vous pouvez attendre un peu plus longtemps avant de la vider. Toutefois, vous devriez le faire toutes les quatre à huit heures, selon votre flux menstruel ^{[3]
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  Source de recherche}. Videz-la toutes les quatre heures en cas de débit particulièrement important avec de petites fuites, mais faites-le toutes les huit heures, si le flux est moins important et que vous ne remarquiez aucune fuite.
- Au cas où la salle de bain serait occupée, attendez dehors ou essayez d’aller dans une autre. En effet, les grands avions en ont au moins deux. Dans tous les cas, il est bon de se lever et de se dégourdir les jambes lors d’un long vol, alors n’ayez pas l’impression que vous dérangez quelqu’un.
2
Lavez vos mains. Il est important de le faire avant qu’elles n’entrent en contact avec vos parties génitales. Les mains touchent tout et se remplissent de bactéries, en particulier dans un endroit surpeuplé comme un aéroport, ce qui augmente également le risque d’infection.
- Si vous l’aviez gardé sur vous, vous pouvez utiliser également le désinfectant pour les mains.
- Vous devriez vous laver les mains après avoir utilisé la salle de bain, que vous soyez sur le point de manger ou non.
3
Changez le tampon. S’il est temps de le faire, ne le remettez pas à plus tard et faites-le. Enveloppez le tampon usagé avec beaucoup de papier toilette et jetez-le à la poubelle. Si vous utilisez une coupe menstruelle, videz-la dans la toilette et rincez-la dans l’évier avant de l’insérer à nouveau.
4
Ne jetez pas de tampons ou de serviettes hygiéniques dans les toilettes. Vous devriez agir ainsi, que vous soyez dans un avion ou ailleurs. Ils obstrueront probablement les tuyaux. Au lieu de cela, enveloppez-les simplement avec du papier toilette et jetez-les à la poubelle.
5
Nettoyez tout. Avec un peu de chance, vous n’aurez pas à faire grand-chose, mais si vous salissez accidentellement ou si le sang tache quelque chose, assurez-vous de le nettoyer. Vous ne voudriez certainement pas que les autres passagers trouvent que les toilettes sont sales à cause de vous.
- De plus, compte tenu de toutes les préoccupations liées aux maladies transmissibles par le sang, il pourrait y avoir de quoi faire du bruit si un autre passager découvrait du sang sur le siège des toilettes ou ailleurs. Dans ce cas, tout le monde finirait par se demander s’il est sécuritaire d’utiliser cette salle de bain et les agents de bord pourraient être même obligés de la fermer.
6
Buvez beaucoup d’eau. Apportez une bouteille en plastique et remplissez-la dans la salle de bain ou dans une fontaine après les contrôles de sécurité, avant de monter dans l’avion. En cabine, l’humidité peut chuter jusqu’à 20 %, vous risquez donc de vous sentir déshydratée ^{[4]
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Source de recherche}.
- Si vous buvez plus, vous sentirez plus souvent le besoin d’aller à la salle de bain, mais ce n’est pas un problème, car vous devriez aussi vérifier régulièrement l’état du tampon ou de la coupe menstruelle.
- N’apportez aucune bouteille d’eau au contrôle de sécurité. La règlementation dans les aéroports ne le permet pas. Si le conteneur est plein de liquide, ils vous forceront à le jeter.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Voyager aussi confortablement que possible

1
Essayez de vous distraire. Les longs vols peuvent être assez ennuyeux, alors vous devriez avoir diverses façons de pouvoir vous divertir. Apportez un livre que vous souhaitez lire, écoutez de la musique (avec un casque), regardez un film sur une tablette ou un ordinateur portable.
- Au cours de longs vols, de nombreuses compagnies aériennes offrent une bonne sélection de films et d’autres options de divertissement, ce qui est une excellente option, mais cela n’arrive pas toujours, alors n’y comptez pas trop. Autrement dit, essayez d’avoir un plan de secours.
- Essayez de dormir un peu. Certaines personnes ont du mal à s’endormir pendant un long vol. Mais si vous le pouvez, essayez de vous reposer pendant quelques heures. Le temps passera plus vite et vous arriverez plus reposée à votre destination.
2
Inclinez le siège. Si le vol est long (par exemple d’un continent à un autre) ou s’il s’effectue la nuit, inclinez légèrement votre siège. Même si beaucoup le considèrent comme étant un geste grossier, la plupart des gens le font lors de longs voyages ^{[5]
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Source de recherche}.
- Toutefois, essayez de toujours rester courtoise. Inclinez le siège autant que nécessaire pour vous mettre à l’aise, et, avant de le faire, retournez-vous pour voir le passager qui est assis derrière vous. S’il est assez grand et est déjà serré dans son siège, ne vous inclinez pas, sinon il sera encore plus mal à l’aise.
3
Ayez avec vous un oreiller de voyage. Même si vous n’envisagez pas de dormir, cet accessoire peut rendre un long vol plus confortable. Si vous ne l’utilisez pas pour faire reposer votre tête, vous pouvez le mettre derrière votre dos ou vous assoir dessus pour être plus à l’aise.
4
Apportez des collations. Bien sûr, on vous servira de la nourriture pendant le vol, mais elle n’est généralement pas particulièrement savoureuse ni saine. Pour les personnes souffrant de symptômes associés aux règles, les bananes, les oranges, la pastèque et le pain de blé entier sont fortement recommandés ^{[6]
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Source de recherche}. Coupez la pastèque et mettez-la dans un récipient en plastique hermétique ou mettez une orange ou une banane dans votre bagage à main. Non seulement ces aliments sont plus sains, mais ils aident également à soulager l’inconfort.
- N’oubliez pas d’apporter une friandise. S’accorder quelque chose de délicieux est utile pour faire face à des règles douloureuses. Dans ce cas, emballez votre tablette de chocolat (ou bonbon) préféré et dégustez-la pendant que vous êtes dans l’avion.
5
Buvez du thé ou du café. On pense également que ces boissons sont efficaces pour les femmes menstruées ^{[7]
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Source de recherche}. Heureusement, de nombreuses compagnies aériennes en proposent gratuitement, alors prenez une tasse de thé ou de café bien chaude pour trouver du confort.
6
Utilisez un patch chauffant. Sur le marché, il existe plusieurs produits formulés pour réchauffer les muscles afin de les détendre. Leur fonction est similaire à celle du coussin chauffant. Vous devrez simplement l’appliquer sur la zone touchée, mais ils ne doivent pas être activés avec de l’électricité ou de l’eau chaude. Il existe également des patchs spécialement conçues pour apaiser les crampes menstruelles.
- Généralement, on peut les porter sous les vêtements. Vous pouvez donc en mettre un sur le bas de votre abdomen (ou sur toute autre zone où vous ressentiez les douleurs musculaires provoquées par vos règles) avant de vous rendre à l’aéroport. Vous pouvez aussi le mettre pendant que vous êtes dans la salle de bain de l’avion.
- Les crampes sont causées par des contractions musculaires et la chaleur a pour fonction de favoriser la relaxation de vos muscles ^{[8]
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  Source de recherche}.
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Conseils

Si vous manquez de serviettes hygiéniques ou d’autres produits, vous pouvez en demander auprès des agents de bord, car la majorité des compagnies aériennes en disposent souvent.
Ne jetez pas les serviettes hygiéniques dans les toilettes, car elles pourraient les boucher.
Si vous prenez des produits en gel ou liquides (tels que de la crème et (ou) du désinfectant pour les mains) dans l’avion, vous devez les mettre dans un sac en plastique transparent, qui doit être retiré de la valise lors des contrôles de sécurité. N’essayez pas de le cacher, sinon les agents pourraient commencer à fouiller votre bagage à main.
Si l’avion n’a pas de poubelle ou si elle est déjà pleine, enveloppez les tampons usagés dans du papier toilette et placez-les dans un sac en plastique hermétique pour le jeter plus tard. Si vous avez peur qu’ils émettent de mauvaises odeurs, ne vous inquiétez pas. Ils seront contenus dans l’enveloppe.

Avertissements

N’utilisez jamais un tampon déjà ouvert. Il est possible qu’il ait été exposé à des bactéries ou à d’autres germes. Mieux vaut prévenir que guérir.
Si vous avez d’autres valises, assurez-vous que les serviettes et autres produits dont vous auriez besoin sont dans votre bagage à main ! Pendant le vol, vous n’aurez pas accès aux autres valises. Il est donc important de disposer de tout ce dont vous avez besoin et de savoir où le trouver.
Pendant les longs vols, la probabilité de développer la thrombose veineuse profonde est élevée. Elle survient lorsque la circulation dans les jambes ralentit ou est bloquée par manque de mouvement. Pour cette raison, il serait préférable de se lever une fois par heure pour faire quatre pas afin de le prévenir. Vous pouvez également acheter des chaussettes de contention qui exercent une pression sur le bas des jambes et aident à empêcher la coagulation du sang ^{[9]
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Source de recherche}. L’utilisation de contraceptifs hormonaux augmente le risque de développer ce problème.