Comment tomber enceinte rapidement

Freinez votre consommation de caféine. Une consommation trop importante de caféine pourrait être un frein à votre fertilité. Essayez de ne pas dépasser la dose de 500 mg de caféine par jour. Si vous préparez votre propre café chez vous, cela correspond à environ 5 tasses. Néanmoins, si vous prenez votre dose quotidienne au café du coin, une tasse de 450 ml de latte ou de café américain devra vous suffire pour la journée.

Ayez une bonne alimentation. Votre alimentation devrait toujours être équilibrée. Consommez une variété d'aliments qui vous apporteront les doses recommandées de fer, de calcium, d'acide folique et de protéines. Vous pourrez puiser ces nutriments dans les raisins secs, les légumes verts, les légumineuses, les brocolis et les pains complets. Les acides omégas-3 sont aussi très importants. Si vous êtes végétalien, rien ne vous obligera à consommer du poisson pour ces omegas-3. Vous pourrez puiser ces mêmes éléments dans les noix et les graines de lin ^[1] .

• Limitez votre consommation de sucres et de graisses saturées.

Atteignez un poids sain. Si vous êtes en surpoids, il pourrait vous falloir deux fois plus de temps qu'une femme de poids normal pour être enceinte. Si vous êtes en sous-poids, il pourrait vous falloir 4 fois plus de temps. Discutez avec votre médecin d'un programme d'exercice qui vous aidera à atteindre un indice de masse corporelle normal ^[2] .

• Si vous avez un poids sain, gardez une alimentation saine et nourrissante.

Limitez votre consommation d'alcool. Le débat est encore ouvert quant à la quantité d'alcool qui limiterait la fertilité. Néanmoins, préférez faire preuve de prudence. Si vous décidez de consommer de l'alcool, un verre (350 ml de bière, 50 ml de vin de table, 40 ml d'alcool distillé) par jour devrait être votre limite.

Arrêtez de fumer. Si vous fumez, arrêtez dès que vous prenez la décision d'avoir un bébé. Fumer pourrait vous rendre moins fertile et augmenter les risques d'une grossesse ectopique et d'une fausse couche. Il est également bien connu que fumer peut entrainer de nombreuses anomalies congénitales, comme un poids de naissance faible ou des poumons sous-développés.

• Si vous avez un partenaire, lui aussi devrait arrêter de fumer. La fumée ingérée de façon passive est tout aussi dangereuse que celle ingérée de façon active. Si votre partenaire doit être le père biologique de l'enfant, fumer pourrait ralentir sa production de sperme ^[3] .

Prenez des vitamines prénatales. Les vitamines prénatales préparent le corps à la lourde tâche de nourrir une personne supplémentaire. Elles contiennent également de l'acide folique, qui aide à prévenir le spina bifida chez le fœtus en développement. Puisque le spina bifida se développe bien souvent avant même que la femme ne sache qu'elle est enceinte, les médecins recommandent de prendre des vitamines prénatales dès que vous prenez la décision de concevoir un enfant ^[4] .

Consultez votre médecin. Il vous fera probablement passer un examen complet et reprendra votre historique médical. Informez votre médecin si vous prenez un médicament sur ordonnance, des vitamines ou des compléments à base de plante. Il vous dira lesquels vous devrez arrêter de prendre et lesquels vous pourrez continuer à consommer. Parlez aussi des sujets suivants.

• Vos éventuels problèmes reproductifs, y compris les grossesses passées, les fausses-couches, les kystes ovariens, les fibromes, l'endométriose, les infections sexuellement transmissibles (IST) et les cancers du système reproductif.
• Votre historique de vaccination, en particulier les vaccins contre la rougeole, les oreillons et la rubéole. Si vous contractez ces maladies en cours de grossesse, elles pourraient être dangereuses pour le fœtus.
• L'historique médical de votre famille, y compris de vos frères et sœurs ou parents qui ont souffert de cancer, de maladies cardiaques ou de malformations génétiques.
• Vos habitudes sportives.
• L'historique médical de votre partenaire, le cas échéant. Cela inclura un sperme faiblement concentré, son historique de rougeole, d'oreillons, de rubéole ou d'autres maladies qui pourraient affecter sa fertilité ^[5] .

Si nécessaire, consultez un spécialiste. La fertilité d'une femme décroit de façon régulière après l'âge de 35 ans. Pour les hommes, les effets de l'âge sont moins clairs. Si vous avez moins de 35 ans, essayez de concevoir pendant 1 an avant de consulter un médecin pour faire le point sur votre fertilité. Si vous avez plus de 35 ans, attendez 6 mois. Commencez par consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue habituel. Celui-ci vous recommandera un spécialiste, si vous deviez en voir un. Donnez à votre médecin les détails de toutes les mesures que vous avez prises pour essayer de concevoir. Les analyses les plus courantes auxquelles vous devrez vous soumettre sont les suivantes.

• Un frottis cervical, pour détecter un éventuel cancer du col de l'utérus.
• Une analyse d'urine, pour détecter la chlamydia, qui peut bloquer les trompes de Fallope.
• Une analyse sanguine pendant vos règles, pour détecter un déséquilibre hormonal.
• Une analyse sanguine pendant ou après vos règles, pour surveiller votre ovulation.
• Une analyse sanguine à n'importe quel moment de votre cycle, pour détecter la rubéole.

Arrêtez toute prise de contraception hormonale. Ces méthodes (pilule, patch, contraceptif intra-utérin, Depo-Provera, etc.) peuvent altérer le cycle menstruel. Pour planifier votre grossesse, vous devrez connaitre la durée de votre cycle et la durée de vos règles sans contraception. Si vous preniez la pilule ou utilisiez un patch, votre corps pourrait avoir besoin d'encore plus de temps pour reprendre son rythme naturel.

• Si vous avez besoin d'un mois ou deux de plus pour vous préparer, utilisez des préservatifs. Le corps de chaque femme est unique. Certaines femmes doivent attendre jusqu'à un an après avoir arrêté leur méthode de contraception, alors que d'autres peuvent tomber enceintes immédiatement ^[6] .