Comment traiter l'engourdissement dans les pieds et les orteils

Différentes choses peuvent être à l'origine d'un engourdissement des pieds et des orteils. Ce phénomène est même souvent associé à des picotements et peut être anodin, comme lorsque votre pied s'endort ou plus grave, comme la présence de scléroses multiples ou d'un diabète. Il est nécessaire de le soigner, car, au-delà de vous empêcher de marcher, il peut être le signe d'un problème de santé bien plus grave.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Gérer un engourdissement occasionnel

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Bougez. L'engourdissement des pieds ou des orteils survient souvent lorsqu'on est resté dans la même position ou assis pendant trop longtemps. Stimuler la circulation sanguine au niveau des pieds est la meilleure façon de s'en débarrasser. Faites une petite promenade ou bougez tout simplement votre pied tout en restant assis.
- Faire régulièrement de l'exercice permet de prévenir l'engourdissement et, ainsi, le raréfier. N'hésitez pas à prendre l'habitude de faire une activité physique. Même une simple petite promenade suffit.
- Chez certaines personnes les activités à fort impact comme le jogging provoquent l'engourdissement. Essayez donc plutôt de faire des activités plus douces comme du vélo ou de la natation.
- N'oubliez pas de bien vous étirer avant de faire vos exercices, mais aussi de choisir les bonnes chaussures et de rester sur une surface plane.
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Changez de position. Lorsqu'on est dans une position assise qui pince un nerf au niveau du pied, l'engourdissement n'est jamais bien loin. Ne croisez pas vos jambes trop longtemps et ne vous asseyez pas sur vos pieds ^{[1]
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- En cas de station assise prolongée, pensez à surélever vos jambes afin d'améliorer votre circulation sanguine.
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Ne portez pas de vêtements trop serrés. Les chaussettes et pantalons trop ajustés au niveau de la partie inférieure du corps empêchent le sang d'aller vers vos pieds. Libérez-vous de ces vêtements pour améliorer votre circulation sanguine.
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Massez vos pieds. Massez délicatement la zone engourdie pour que la circulation sanguine soit meilleure et vous débarrasser rapidement de cette sensation désagréable.
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Réchauffez-les à l'aide d'une bouillotte ou d'une couverture chauffante. L'engourdissement et les picotements proviennent parfois d'une exposition au froid. Réchauffer vos pieds devrait y remédier.
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Portez toujours des chaussures adaptées. Celles qui coincent les orteils et les talons hauts engourdissent les pieds. Il en va de même lorsqu'on porte des chaussures trop petites, surtout lorsqu'on fait du sport. Il faut que vous optiez des chaussures confortables et à votre taille. Pensez aux semelles intérieures : elles rendent les chaussures encore plus agréables à porter.
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Sachez quand consulter. Généralement, l'engourdissement des orteils ou des pieds est sans gravité lorsqu'il est occasionnel, surtout si son origine est claire (vêtements trop serrés, position assise inconfortable, etc.). Cependant, si vous êtes souvent engourdi ou que cet état se prolonge au-delà de quelques minutes, c'est qu'il devient nécessaire de voir un médecin pour écarter tout problème sous-jacent ^{[2]
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- Si l'engourdissement de vos pieds est associé à des symptômes comme une paralysie, une perte de contrôle des intestins ou de la vessie, une faiblesse ou une difficulté à articuler, voyez un médecin en urgence.
- Lorsqu'on est enceinte, les orteils et les pieds ont tendance à enfler et donc à s'engourdir. Si le médecin qui vous suit pense que votre engourdissement vient de votre grossesse, contentez-vous de suivre ses conseils pour vous soulager ^{[3]
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  Source fiable
  FamilyDoctor.org
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Gérer un engourdissement lié au diabète

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Faites-vous diagnostiquer. Le plus souvent, c'est le diabète qui est à l'origine d'un engourdissement chronique des orteils et des pieds. Cette maladie endommage les nerfs du pied tout en diminuant la qualité de la circulation sanguine vers lui. Il en résulte un engourdissement qui représente souvent le premier symptôme d'un diabète, c'est pourquoi vous devriez consulter votre médecin si vous ressentez souvent un engourdissement inexpliqué afin qu'il vous fasse faire des analyses.
- L'engourdissement est un réel danger pour le diabétique, car ce dernier finit par ne plus ressentir la douleur causée par une ampoule, la chaleur ou une perforation au niveau de ses pieds. Le fait que sa circulation sanguine soit moins efficace ralentit sa guérison et favorise parfois les infections. Toutes ces raisons font qu'il est extrêmement important de prendre soin de ses pieds lorsqu'on est diabétique.
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Équilibrez votre diabète. Évitez d'avoir des problèmes de circulation sanguine et de neuropathie en équilibrant votre taux de glycémie. Lorsqu'on est diabétique, les soucis cités précédemment favorisent l'engourdissement. Il faut que vous en discutiez avec votre médecin pour voir quelle stratégie adopter.
- Vérifiez régulièrement votre taux de glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie et faites mesurer votre hémoglobine glyquée au moins 4 fois par an.
- Il est vrai que lorsqu'on a les pieds engourdis et qu'on ressent d'autres symptômes liés au diabète, il est difficile de faire du sport. Cependant, il faut rester actif et essayer de faire 30 minutes d'exercice chaque jour. Monter et descendre les escaliers à la maison ou faire un tour à la salle de gym sont d'excellentes idées.
- Mangez équilibré et sain en consommant des légumes, des grains entiers, des fruits, du poisson, des haricots et des produits pauvres en matière grasse. Évitez le plus possible tout ce qui provoque un pic glycémique comme les sodas et les gâteaux.
- N'oubliez pas de prendre régulièrement votre traitement. Pensez à votre insuline si vous en prenez.
- Les symptômes du diabète peuvent être aggravés par le tabagisme, il faut donc que vous demandiez à votre médecin de vous aider à arrêter.
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Perdez du poids. Demandez à votre médecin de vous conseiller pour perdre du poids sainement, car l'obésité et les kilos en trop participent à l'apparition de l'engourdissement.
- Une tension artérielle élevée peut entrainer un engourdissement. Si vous perdez quelques kilos, votre tension baissera. Cependant, la perte de poids ne suffit pas toujours à la maitriser complètement et un traitement est parfois nécessaire. Parlez-en avec votre médecin ^{[4]
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Ayez recours à des produits destinés aux soins des pieds des diabétiques. Les bas de contention stimulent la circulation sanguine. Il existe aussi des crèmes à base de capsaïcine. Ce composé chimique soulage la sensation d'engourdissement ^{[5]
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Référez-vous à la partie traitant l'engourdissement occasionnel. Même si vous êtes diabétique, il est tout à fait possible de suivre les conseils proposés dans la partie précédente. Certains d'entre eux, comme la surélévation des jambes, le mouvement, l'utilisation de compresses chaudes et le massage peuvent vous aider à vous sentir mieux. Cependant, n'oubliez pas que si ces méthodes vous soulagent sur le court terme, elles ne soigneront pas votre maladie, c'est pourquoi vous devez absolument gérer votre diabète et vous occuper de vos pieds.
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Demandez à votre médecin de vous renseigner sur les traitements alternatifs. Certaines études ont prouvé que le biofeedback (rétrocontrôle biologique), la thérapie anodine et la relaxation jouent un rôle dans le traitement de l'engourdissement chez le diabétique. Votre mutuelle ne rembourse peut-être pas ces méthodes, mais cela en vaut probablement la peine ^{[6]
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- Il est possible que votre médecin vous prescrive des médicaments pour traiter votre engourdissement. Cependant, sachez qu'ils ne seront pas forcément en première intention indiqués pour vos symptômes, même s'ils seront efficaces ^{[7]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Gérer un engourdissement chronique lié à d'autres problèmes de santé

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Faites-vous soigner si vous avez été blessé. L'engourdissement peut provenir d'une blessure aux orteils, à la cheville, aux pieds, à la colonne vertébrale ou à la tête. Si vous consultez un neurologue, un chiropraticien ou un orthopédiste, il pourra vous soulager ^{[8]
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Passez tous vos médicaments en revue avec votre médecin. Parfois, la chimiothérapie engourdit les extrémités. C'est le cas de bon nombre de médicaments. Si vos engourdissements sont apparus suite à la prise d'un nouveau traitement, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse peser le pour et le contre entre les bénéfices et les effets secondaires de vos médicaments. Il est possible qu'un autre médicament puisse vous soigner de la même façon, mais sans les effets secondaires ^{[9]
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- Ne prenez jamais la décision d'arrêter un traitement sans l'avis de votre médecin. Certains médicaments nécessitent qu'on réduise progressivement leurs doses.
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Prenez des compléments de vitamines. Si on manque de vitamines B12, on a tendance à s'engourdir. Le manque d'autres vitamines agit de la même façon. Faites une prise de sang afin de détecter d'éventuelles carences en vitamines et de prendre les compléments adéquats ^{[10]
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Soignez vos pathologies. Si vous êtes constamment engourdi au niveau des orteils et des pieds, c'est probablement que vous souffrez d'une pathologie comme l'arthrite, les scléroses multiples, la maladie de Lyme, etc. Si vous traitez votre pathologie en suivant scrupuleusement un traitement, vos pieds seront surement soulagés ^{[11]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Même si on ne vous a encore rien diagnostiqué, gardez à l'esprit que l'engourdissement est peut-être le premier signe d'une maladie. Parlez-en avec votre médecin pour qu'il décide de la marche à suivre et des analyses et tests à effectuer.
- Si on vous a déjà diagnostiqué une maladie, mais que l'engourdissement ne faisait pas encore partie de vos symptômes, il faut que vous preniez rendez-vous avec votre médecin pour l'en informer et qu'il voie quel nouveau médicament vous prescrire.
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Réduisez votre consommation d'alcool. Si vous consommez beaucoup d'alcool, il est possible que vous ressentiez un engourdissement de vos membres. Réduisez votre consommation et vous irez mieux ^{[12]
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Source de recherche}.
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Traitez ce symptôme. Si vos épisodes d'engourdissement ne disparaissent pas alors que vous faites déjà tout ce qui est nécessaire, référez-vous aux conseils pour gérer un engourdissement occasionnel. Bien sûr, les conseils prodigués ne vous soigneront pas, mais certains pourraient temporairement vous soulager comme le massage, le mouvement ou encore l'application de compresses chaudes.

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